Xana ku nwa tiya yo hisa swi ku pfuna hakunene? (Hot Tea) A hi buleni hi mhaka leyi!

Tiyi i xiphemu lexi nga lavekiki evuton’wini bya hina, a swi tano ke? Loko hi pfuka nimixo, loko hi vuya ekaya endzhaku ka ntirho wo tika siku, endzhaku ka swakudya, kumbe loko muyeni a ta endlwini ya hina... Eka minkarhi leyi hinkwayo, timbilu ta hina ti navela khapu yo nandziha ya tiya. Entiyisweni, tiya i swakunwa leswi dyiwaka ngopfu emisaveni endzhaku ka mati. Hambileswi vanhu van’wana va tsakelaka ku titimela, vo tala va tsakela khapu ya tiya yo hisa. Kambe xana ku nwa tiya yo hisa swi pfuna miri wa hina hakunene? Kumbe xana swi bihile? A hi buleni hi mhaka leyi hi vuenti.

A hi dyondzeni nyana hi tinxaka ta tiya?

Hambi leswi hi vulaka 'tiya', tiya kahle kahle yi endliwa kusuka eka ximilani xa `(Camellia sinensis)`. Kuna tinxaka totala tohambana hambana ta ximilani lexi emisaveni hinkwayo. Tinxaka letikulu ta tiya leti endliwaka kusuka eka ximilani lexi hi leti:

• Black tea: Leswi hi swona leswi hi talaka ku swi nwa tani hi ‘kahata’.
• Tiyi ya rihlaza: Leyi sweswi yi tsakeriwa swinene etikweni ra hina.
• Tiyi yo basa: Leyi yi kayivela nyana naswona ya durha.
• Tiyi ya Oolong
• Pu-erh tiya

Kambe handle ka leswi, kuna nhlayo leyikulu ya tinxaka tin’wana leti hi tivulaka ‘tiya’. Swi vuriwa tiyi ta swimilana . Leswi swi endliwa hi swiluva swo hambana-hambana, matluka ni timitsu. Xikombiso:

• Chamomile ya xirhendzevutani
• Hibiscus ya xirhendzevutani
• Xiphepherhele xa peppermint
• Rooibos hi yena

Mimbuyelo ya rihanyo na makhombo ya tiya swinga hambana kuya hi muxaka wa tiya leyi u yi nwaka, hikokwalaho swa fanela ku endla ndzavisiso eka muxaka lowu u nwaka.

Hi swihi swakudya leswi nga eka khapu ya tiya hakunene?

Hiku olova, tiya leyi uyi endlaka i mati lawa yanga na nhlayo yitsongo swinene ya nun’hwelo na nantswo wa swilo leswi u chelaka eka mati lawa ya n’okisiweke eka wona. Anakanya u virisa belimal yin’wana ematini ivi u endla tiya. Sweswo swinyika nun’hwelo wa belimal na nantswo. Kambe i tiphesente titsongo swinene ta swakudya swa belimal ntsena leti cheriwa ematini lawa u ma nwaka . Nakambe, tivhithamini ni timinerali swi le hansi swinene. Hambiswiritano, nchumu wa nkoka laha hileswaku vo tala va hina hi nwa tiya leyi nga ni chukela, kasi van’wana hi nwa masi. Kutani xitori lexi nga eka tafula leri ra swakudya xi cinca hi ku helela. Kuya hi nhlayo ya swipunu swa chukele na nhlayo ya masi lawa u chelaka, nhlayo ya ti calorie, nhlayo ya chukele na mafurha ya engeteleka.

Hi yihi mimpfuno ya ku nwa tiya yo hisa?

Vanhu van’wana va vula leswaku ku hisa ka tiya a ku na vuyelo eka rihanyo. Kambe ndzavisiso wu kombisa leswaku leswi a hi ntiyiso hi ku helela. Ngopfu-ngopfu swakunwa swo hisa swi ni vuyelo eka rihanyo ra mianakanyo.

Ku hanya kahle ka miehleketo

Kuna mhaka eka ntivo-miehleketo leyi vuriwaka "ku kufumela." Ri kombetela eka mintlhaveko ya ku navela lokunene ni ku tshemba loku hi nga na kona eka munhu un’wana. Eka nkambisiso wun’wana, ntlawa wa vanhu wu nyikiwe khapu ya kofi yo hisa kumbe khapu ya kofi yo titimela leswaku wu khoma nkarhinyana wu nga si hlangana ni munhu loyi u nga wu tiviki. Lexi hlamarisaka, lava a va khome xinwelo xo hisa va ringanyete munhu loyi a nga n’wi tiviki tanihi loyi a tshembekaka swinene naswona a nga ni “xinghana.” Leswi swi ringanyeta leswaku "ku kufumela" ka swakunwa swo hisa ku nga khumba miehleketo ya hina, ku fana na nchavelelo lowu hi wu twaka endzhaku ko nwa khapu yo hisa ya tiya.

Swi pfuneta eka ku lawula ntiko

Vulavisisi byi kume leswaku ku nwa tiya yo hisa swi nga pfuna eka ku lawula ntiko hi mpimo wo karhi. Ku xiyiwile leswaku vanhu lava tshamelaka ku nwa tiya yo hisa va ni xirhendzevutana xa le hansi xa khwiri ni Body Mass Index (BMI) ku tlula van’wana . Hambiswiritano, leswi a swi vuli swona leswaku ku nwa tiya swi ta endla leswaku u hunguta miri, kambe swi kombisa ku yelana exikarhi ka mukhuva lowu ni ntiko lowunene.

Khombo ra nkoka swinene leri u faneleke ku ri tekela enhlokweni: ku hisa ngopfu!

Ku katsa ni mimpfuno ya kona, ku tlhela ku va ni khombo lerikulu leri fambisanaka ni ku nwa tiya yo hisa. Wolowo i khombo ra khensa ya khwiri . Ku hisa loku ka le henhla ku hlamuseriwa tanihi mahiselo ya 60 degrees Celsius (140 Fahrenheit) kumbe ku tlula. Hi ntolovelo mahiselo lawa ya fikeleriwa loko u chela tiya eka khapu endzhaku ko chela kusuka eka ketile, handle ko yi tshika yi hola swa xinkarhana. U nga chavi loko u twa leswi. Leswi a swi vuli swona leswaku ku nwa tiya swi bihile. Khombo ri le ka ku yi nwa ‘yi hisa ngopfu’.

Kutani hi endla yini?

Leswi u faneleke u swi endla leswaku u papalata khombo leri swa olova swinene.

• Yi tshike yi rhetela: Endzhaku ko endla tiya, yi tshike yi rhetela ku ringana timinete ti nga ri tingani u nga si nwa. Yi nwa ku kondza yi kufumela ku ringana ku nwa handle ko hisa nomu.
• Engeta masi: Loko u tsakela ku nwa tiya ya masi, ku chela masi eka tiya swi ta hunguta mahiselo hi ku hatlisa . Yoleyo na yona i ndlela leyinene.

Swilo swin’wana leswi nga ni rihanyo leswi nga ta tirhisiwa ku tlula tiya yo hisa

Eka lava va karhatekeke hi makhombo ya ku nwa tiya yo hisa, kumbe lava ntsena va nga yi tsakeriki tiya yo hisa, ku ni mahungu lamanene. Tiyi yo titimela yo sweka yina kwalomu ka ti antioxidants hinkwato na swakudya leswi kumekaka eka mati yo hisa. Tiyi yo basa, ngopfu ngopfu, yikumeke yiri na ti antioxidants totala loko yi swekiwa eka mati yo titimela kutlula loko yi swekiwa eka mati yo hisa. Kutani loko u tsakela tiya yo titimela, u nga kuma mimpfuno yo tala swinene ya rihanyo hi ku hlawula tiya yo basa. Tiyi, tiya yo hisa, mimpfuno ya tiya, switandzhaku swa tiya, khensa, vutomi bya rihanyo, swakudya