Xana u ni mpimo wa le henhla wa cholesterol? A hi buleni hi hypercholesterolemia!

Xana u tshame u vona mpimo lowu tlakukeke wa cholesterol eka xikambelo xa ngati? Kumbe, xana dokodela u ku byerile leswaku "cholesterol yo biha yi le henhla nyana naswona yi lava ku lawuriwa"? Leswi swi nga ha va ntokoto lowu tolovelekeke eka vanhu vo tala. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo lexi lexi vuriwaka hypercholesterolemia. Hi ku olova, leswi swi vula leswaku mpimo wa cholesterol "yo biha" emirini wa wena, ku nga low-density lipoprotein (LDL - Low-Density Lipoprotein), yi le henhla ku tlula leswi lavekaka.

Xana hypercholesterolemia i yini? A hi twisiseni kahle!

Okay, a hi hlamuseleni swin'wana nyana. Hypercholesterolemia i loko cholesterol yo biha, kumbe ``LDL`` cholesterol, engatini ya wena yi ri ehenhla ngopfu. Lexi i vuvabyi bya lipid. Loko ``LDL`` yi andza hi ndlela leyi, mafurha wolawo lama engetelekeke hakatsongo-tsongo ma sungula ku hlengeletana eka misiha ya wena ya ngati, ngopfu-ngopfu emakhumbini ya misiha ya wena. Swi fana ni rust leyi andzaka endzeni ka phayiphi ya mati ya khale. Leswi hi swi vitana atherosclerosis.

Anakanya, leswi swi fana ni phayiphi ya mati ejarateni ra wena yi pfaleka hi thyaka ni mati. Loko mafurha ma hlengeletana endzeni ka misiha ya ngati , ma sivela ku famba ka ngati.

Xiyimo lexi, lexi vuriwaka ``Atherosclerosis,'' xi engetela khombo ra mavabyi lamakulu yo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha. Entiyisweni, vuvabyi bya mbilu na misiha hi byona byi vangaka rifu lerikulu emisaveni, naswona xivangelo lexikulu i xiyimo lexi, lexi vuriwaka ``Atherosclerosis.''

Hi yihi mpimo lowu tekiwaka tanihi hypercholesterolemia?

Sweswi u nga ha tivutisa, "Xana mpimo wa cholesterol ya mina wu fanele wu va ehenhla ku fikela kwihi ndzi nga si fika eka xiyimo lexi xa hypercholesterolemia?" Dokodela wa wena a nga ta kumisisa leswi ku nga ri ntsena hi ku languta mpimo wa wena wa `(LDL)`, kambe na hi ku wu pimanisa na swivangelo swin'wana swa khombo leswi u nga na swona swo va na vuvabyi bya mbilu na misiha. Hiku angarhela, leti i ti levele leti tekiwaka tani hi `(LDL)` cholesterol kuva tiri ehenhla:

• Loko ku nga ri na swivangelo swin’wana leswi nga ni khombo , mpimo wa LDL i 190 mg/dL kumbe ku tlula.
• Xin’wana lexikulu xa khombo i mpimo wa le henhla wa LDL lowu tlulaka 160 mg/dL.
• Hi swivangelo swimbirhi swa khombo, mpimo wa LDL wu tlula 130 mg/dL.

Ku ya hi khombo ra wena ra vuvabyi bya mbilu, madokodela ma nga ha ringanyeta ku hlayisa mpimo wa cholesterol ya wena ya ``bad'' (LDL) exikarhi ka 116 mg/dL na le hansi ka 70 mg/dL.

Kutani, hi swihi swivangelo leswi swa khombo?

Loko u ri na swilo leswi, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu:

• Malembe: Khombo ra kona ri engeteleka loko munhu a ri karhi a kula.
• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati : .Loko ku ri ni nsusumeto wa ngati .
• Matimu ya ndyangu : Loko munhu un’wana endyangwini a khomiwe hi vuvabyi bya mbilu a ha ri ntsongo hikwalaho ka vuvabyi bya atherosclerosis.
• Vuvabyi bya chukele : Loko u ri na Diabetes Mellitus.
• Cholesterol ya kahle ya le hansi: Loko levele ya ``HDL - High-Density Lipoprotein`` kumbe "cholesterol ya kahle" yi ri ehansi.

Xana hypercholesterolemia na hyperlipidemia i nchumu wun’we?

Doo, lavambirhi va hambanile katsongo. Hypercholesterolemia i muxaka wun’we ntsena wa ntlawa lowukulu lowu vuriwaka hyperlipidemia. Eka hypercholesterolemia, hi kongomisa ngopfu eka ku tlakuka ka ``(LDL)`` cholesterol, hi leswaku, cholesterol yo biha. Kambe loko hi ku ``(Hyperlipidemia)``, swi nga katsa ku tlakuka ka muxaka wihi na wihi wa mafurha (lipid) engatini, ku nga ri ``(LDL)`` ntsena.

I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi xiyimo lexi?

U tala ku va na ti levele ta le henhla ta ``(LDL)`` ta cholesterol loko u:

• Loko u ri ni malembe yo tlula 40 hi vukhale.
• Loko u ri wa rixaka ra le Asia, Maindiya, Mafilipino kumbe Mavietnam.
• Loko u ri wansati wa le ndzhaku ka ku ya enkarhini.
• Loko ku ri wansati (eka swiyimo swin’wana).

Xana vuvabyi bya hypercholesterolemia byi tolovelekile ku fikela kwihi?

Lexi entiyisweni i xiyimo lexi tolovelekeke swinene. Hi xiringaniso, kwalomu ka munhu un’we eka va makume-mbirhi a nga ha va ni hypercholesterolemia. Kwalomu ka n'we xa nharhu xa vanhu lavakulu eUnited States va vikiwa ku va na ti levele ta le henhla ta cholesterol ya ``bad'' (LDL). Xiyimo lexi xi tolovelekile na le Sri Lanka.

Xana leswi swi wu khumba njhani miri wa wena?

Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, hypercholesterolemia yi nga vanga swiphiqo eka fambiselo ra misiha ya mbilu. Letikulu hi leti:

• Oma swirho
• Vuvabyi bya misiha ya mbilu (leswi hi swona swi endlaka leswaku munhu a khomiwa hi vuvabyi bya mbilu) .
• Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo (swiphiqo swa misiha leyi phakelaka ngati emavokweni ni le milengeni) .

Hi swihi swikombiso swa kona?

Hi lexi xiphemu xo chavisa. Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya hypercholesterolemia a va na swikombiso swo karhi. Sweswo swi vula leswaku u nga ha va kahle, u nga ri na ku nga tsaki, kambe mpimo wa cholesterol ya wena wu nga ha va wu ri ehenhla hi ndlela leyi nga ni khombo. Hambiswiritano, vanhu van’wana lava nga ni vuvabyi bya hypercholesterolemia lebyikulu swineneLoko, ti cholesterol deposits tinga humelela eka nhlonge yale henhla ka mahlo tani hi swirhumbana swotshuka (Xanthelasma). Kumbe, eka ti tissue tin’wana leti hlanganisaka, xikombiso, ku rhendzela mahlangano ya swirho, ti cholesterol deposits tinga humelela tani hi Xanthoma. A hi kanyingi, ku vekiwa ka cholesterol loku rhendzeleke muhlovo wo basa wa tihlo ku nga vonaka tanihi ring yo basa (Corneal arcus). Kambe leswi a swi talanga swinene.

Hi swihi swivangelo swa hypercholesterolemia?

Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi.

• Tijini ta wena: Vanhu van’wana va nga ha va ni xiyimo lexi lexi fambaka endyangwini wa vona. Leswi swi vuriwa ku tlakuka ka cholesterolemia ya ndyangu.
• Swakudya: Ku dya swakudya swotala leswingana mafurha yotala na mafurha ya trans (e.g., swakudya leswinga na mafurha, swakudya swo hatlisa, nyama yin’wana, switirhisiwa swa bakery).
• Ku pfumala ku endla vutiolori: Ku hanya vutomi lebyi nga riki na vutiolori lebyi nga nyawuriki.
• Switirhisiwa swa fole: Ku dzaha fole na ku tirhisiwa ka switirhisiwa swin’wana swa fole.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri:
• Vuvabyi bya xivindzi lebyi sivelaka
• Vuvabyi bya chukele `(Diabetes Mellitus)`
• Hypothyroidism (thyroid leyi nga tirhiki kahle) .
• Anorexia nervosa i xiphiqo xa ku dya.
• Ku tsandzeka ka tinso loku nga heriki
• Xiphiqo xa nephrotic
• Mirhi yo karhi: Xikombiso, mirhi yo karhi yo fana na `(Amiodarone)`, `(Rosiglitazone)`, `(Cyclosporine)`, na `(Hydrochlorothiazide)` na yona yi nga engetela mpimo wa cholesterol.

Xana u nga swi xiya njhani leswi?

Hi ntolovelo, loko u ya kamberiwa miri lembe na lembe, dokodela wa wena u ta endla leswi landzelaka:

• Vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri na swiyimo swa rihanyo ra ndyangu.
• U endla xikambelo xa miri.
• Ku lerisiwe ku kamberiwa ka ngati loku vuriwaka lipid panel. Leswi hi ntolovelo swi endliwa endzhaku ko titsona swakudya ku ringana tiawara ti nga ri tingani.

Xana ku endliwa swikambelo swa muxaka muni?

Loko dokodela wa wena a bakanye swivangelo swin’wana swa ku tlakuka ka cholesterolemia ya wena, a nga ha ringanyeta leswaku u kamberiwa swiaki swa xitekela. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta leswaku swirho swin’wana swa ndyangu swi endla xikambelo lexi, ngopfu-ngopfu loko u ri ni hypercholesterolemia ya ndyangu.

Xana yi tshunguriwa njhani?

Xikongomelonkulu xo tshungula hypercholesterolemia i ku hunguta ti levele ta wena ta ``bad'' (LDL) cholesterol na ku sivela khombo ra vuvabyi bya mbilu. Leswi swi nga endliwa hi tindlela to hlayanyana:

• Ku endla vutiolori lebyi engetelekeke: Xin’wana xo fana ni ku famba, ku tsutsuma kumbe ku hlambela ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku.
• Ku hlayisa ntiko lowunene: I swa nkoka swinene ku hlayisa ntiko lowu faneleke ku leha ka wena.
• Ku dya swakudya leswi nga riki na mafurha yo tala: Ku hunguta swakudya leswi nga ni mafurha yo tala ni mafurha.
• Ku hunguta ntshikilelo: Ku kuma tindlela to hunguta ntshikilelo.
• Ku nwa mirhi leyi hungutaka cholesterol: Nwa murhi lowu hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona.
• Ku papalata swilo leswi endliweke hi fole: Ku tshika ku dzaha hi ku helela.
• Ku lawula nsusumeto wa le henhla wa ngati na mpimo wa chukele engatini.
• Lipoprotein apheresis: Leswi swi endleriwa ntsena vanhu lava nga ni hypercholesterolemia leyikulu swinene. Leswi swi katsa ku tirhisa muchini ku susa ti- lipoprotein (swiphemu swa mafurha) engatini ya wena ivi u tlhela u ti chela emirini wa wena.

I yini lexi nga dyiwaka ni lexi nga dyiwangiki?

Ku hunguta nhlayo ya cholesterol ya ``bad'' (LDL) engatini ya wena, u nga endla swilo leswi:

• Pfuxeta ku nwa byala: Swa antswa ku tshama ekule na byala hilaha u nga kotaka hakona.
• Dyana mihandzu yo tala, matsavu, ti- legume ni mavele lama nga riki na mavele.
• Ku hunguta swakudya leswi nga ni mafurha yo tala: Ku hunguta swakudya swa masi (ku fana ni chizi, botere), nyama yin’wana (ngopfu-ngopfu nyama yo tshwuka), ni swakudya swo tsokombela (ku fana ni makhekhe, swigwitsirisi).

Anakanya hi ku tata pulati ra wena hi matsavu ni mihandzu ya mivalavala. Ematshan’weni ya swakudya leswi nga ni mafurha, leswi oxiweke, hlawula swakudya leswi virisiweke, leswi swekiweke ni leswi oxiweke. Hambi loko u tirhisa mafurha ya khokhonati, ma tirhise hi ku ringanisela.

Hi yihi mirhi leyi tirhisiwaka?

Kuna tinxaka to hlaya letikulu ta mirhi leyi tirhisiwaka ku tshungula hypercholesterolemia:

• Ti- statin: Leti hi tona leti tirhisiwaka ngopfu.
• Swisivela-mavabyi swa PCSK9 `(swisivela-mavabyi swa PCSK9)`
• Ezetimibe hi ku tirhisa
• Swilo leswi landzelelanaka swa bili acid
• Niacin ya xitsongwatsongwana
• Asidi ya Bempedoic `(Asidi ya Bempedoic)`

Madokodela ma tlhela ma nyika mirhi yin’wana yo karhi eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya hypercholesterolemia bya ndyangu.

Xana ku ni switandzhaku swo karhi swa vutshunguri lebyi?

Ku fana ni mirhi yin’wana ni yin’wana, mirhi leyi hungutaka cholesterol yi nga vanga switandzhaku swo karhi. Hambiswiritano, loko swi pimanisiwa ni vuyelo bya mirhi leyi, switandzhaku leswi hi ntolovelo swa tiyiseleriwa. Swin’wana swa switandzhaku leswi tolovelekeke ngopfu swi katsa:

• Ku pfimba kumbe ku pfimba ka khwiri.
• Ku vava eka misiha kumbe mahlangano.
• Ku nga tsaki ka khwiri.
• Pandza hi nhloko .

Nchumu wa nkoka swinene i ku byela dokodela wa wena loko u kuma switandzhaku swo karhi. A nga lulamisa mpimo wa murhi kutani a ku nyika murhi wun’wana leswaku wu ku fanela.

Xana vuyelo byi nga languteriwa hi ku hatlisa ku fikela kwihi eka vutshunguri?

Kwalomu ka 8 ku ya eka 12 wa mavhiki endzhaku ka loko u sungule ku nwa mirhi ya wena, dokodela wa wena u ta endla xikambelo xin’wana xa lipid panel ku vona loko mpimo wa cholesterol ya wena wu hungutekile. Hi ku ya hi vuyelo, dokodela wa wena u ta endla xiboho xa loko swi laveka ku engetela mpimo wa mirhi ya wena, ku cincela eka murhi wun’wana kumbe ku engetela murhi wun’wana.

Xana u nga hunguta njhani khombo leri?

U nga hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi hypercholesterolemia hi ku amukela vutomi lebyinene:

• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi.
• Ku hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle.
• Ku dya swakudya leswi nga riki na mafurha yo tala.
• Ku papalata ku tirhisa swilo leswi endliweke hi fole.

Hiku endla swilo leswi, unga tisirhelela eka cholesterol ntsena, kambe na mavabyi yan’wana yotala.

Ku humelela yini loko u ri ni hypercholesterolemia?

Loko u kumiwa u ri ni cholesterol leyi tlakukeke ya LDL, i nchumu lowu u nga ta boheka ku wu lawula vutomi bya wena hinkwabyo. Kambe u nga vileli. Loko se u endla mikhuva leyi nga ni rihanyo yi va xiphemu xa vutomi bya wena bya siku na siku, a wu nge boheki ku ehleketa ngopfu ha yona. U nga sungula hi swilo leswitsongo. Hi xikombiso, ku dya swakudya leswi nga riki na nyama siku rin’we hi vhiki, kumbe ku famba nyana endzhaku ka swakudya swa nimadyambu siku na siku. Loko u ya exitolo, hlawula swakudya leswi nga na mafurha ya le hansi ya saturated fat na trans fat. Hi ndlela yoleyo, u ta tshama u ri ni swakudya leswi nga ni rihanyo ekaya. Nakambe, ringeta ku engetela matsavu ni swimilana leswintshwa eka swakudya swa wena leswi u nga si tshamaka u swi dya.

Xana langutelo ri njhani?

Loko u nga tshunguli hypercholesterolemia ya wena, u nga va na xiyimo lexi vuriwaka `(Atherosclerosis)` (ku nonoka ka misiha). Leswi swi engetela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha. Hambiswiritano, loko u amukela vutomi bya rihanyo, u nwa mirhi loko swi laveka, naswona u lawula mpimo wa wena wa cholesterol ya `(LDL)`, u nga hunguta swinene khombo ra wena ra ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha. Minkambisiso yo tala ya swa vutshunguri yi kume leswaku vanhu lava lawulaka kahle hypercholesterolemia ya vona va ni rihanyo ro antswa swinene.

Xana u tikhathalela njhani?

Hikuva ku lawula cholesterol i endlelo ra vutomi hinkwabyo , u fanele u ya emahlweni u cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona naswona u nwa mirhi ya wena hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona. Hlayisa swilo leswi emianakanyweni:

• Endla vutiolori masiku yo tala hi vhiki.
• Papalata swilo leswi endliweke hi fole hi ku helela.
• Papalata swakudya leswingana mafurha yotala kumbe mafurha ya trans.

Xana u fanele u ya vona dokodela rini?

U nga hundziwi hi ku kamberiwa nkarhi na nkarhi ni dokodela wa wena. U ta lava ku tiva:

• Xana murhi wa wena lowu hungutaka cholesterol wu tirha kahle?
• Xana u ni switandzhaku swo karhi hikwalaho ka mirhi ya wena?
• Xana u landzela switsundzuxo swa yena hi ku kongoma?

Loko u ri ni switandzhaku leswikulu, dokodela wa wena a nga ha ku cincela eka murhi wun’wana. Nakambe a nga ha lava ku kambela mpimo wa cholesterol ya wena nkarhi na nkarhi ku tiyiseka leswaku yi le ka mpimo lowu tolovelekeke.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, u nga kanakani ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• "I vutiolori bya muxaka muni lebyi ndzi faneleke ku byi endla ku hunguta mpimo wa cholesterol ya mina?"
• "Xana u nga ringanyeta nongonoko lowu nga ndzi pfunaka ku tshika ku dzaha fole?"
• "U nga ndzi nyika referral ku ya vona dietition ku kuma mpfuno eka swakudya swa mina?"

Loko mpimo wa cholesterol ya wena ya LDL wu ri ehenhla, a wu wexe. Lexi i xiphiqo lexi tolovelekeke lexi vanhu vo tala va nga na xona. Dokodela wa wena i munghana wa wena lonkulu eku ku pfuneni ku vuyisa mpimo wa cholesterol ya wena ya LDL eka ntolovelo. A nga bumabumela tindlela to ku pfuna ku endla leswi. Loko ku cinca ka vutomi ntsena ku nga enelanga, u nga joyina timiliyoni ta vanhu lava tirhisaka mirhi leyi hungutaka cholesterol.

Nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke ku wu tsundzuka eka leswi (Take-Home Message) .

Okay, so, kusuka eka leswi hi vulavuleke hi swona, leswi i swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke ku swi tekela enhlokweni:

• Hypercholesterolemia i ku tlakuka ka cholesterol yo biha (LDL) engatini. Leswi swi engetela khombo ra ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ni ku fa ka misiha.
• Minkarhi yo tala, a ku na swikombiso, hikwalaho i swa nkoka ku kamberiwa ngati nkarhi na nkarhi.
• Xiyimo lexi xi nga lawuriwa kahle hi ku cinca ndlela ya vutomi (swakudya leswinene, ku endla vutiolori ni ku tshika ku dzaha) naswona loko swi laveka, mirhi hilaha dokodela a lerisaka hakona .
• U nga vileli. Loko wo vulavula ni dokodela wa wena naswona u swi lawula kahle, u nga hanya vutomi lebyi hanyeke kahle.

Kutani, khathalela mpimo wa cholesterol ya wena. Tshama u hanye kahle! hypercholesterolemia, cholesterol, LDL, HDL, vuvabyi bya mbilu, ku fa ka misiha, swakudya, ndlela ya vutomi