A hi kumeni kahle leswaku MCT Oil yi vulavula hi yini masiku lawa. (Oyili ya MCT) .

Swi nga endleka u ri vonile vito ra “MCT Oil” eka internet na social media masiku lawa. Van’wana va vula leswaku i swinene eka ku hunguta miri , kasi van’wana va vula leswaku i swinene eka matimba u nga si endla vutiolori. Xana kahle-kahle MCT Oil i yini? Xana ku ni vuyelo byo karhi bya xiviri hi ku yi tirhisa? Kumbe xana ku ni makhombo yo karhi? A hi buleni hi leswi hinkwaswo hi ku olova ni hi ndlela leyi nga erivaleni namuntlha.

Hi ku olova, xana MCT Oil i yini?

MCT Oil i muxaka wo hlawuleka wa mafurha lama endliweke hi muxaka wa mafurha . MCT hi vito ra yona yi yimela Medium-Chain Triglycerides . Sweswi, leswi swi nga ha twala onge i vito ra sayense, kambe xitori xa kona xa olova swinene.

Anakanya hi timolekhuli ta mafurha eka swakudya leswi hi swi dyaka tanihi mabazi lamakulu. Leswi swi vuriwa Long-Chain Triglycerides (LCT) . Mabazi lawa lamakulu ma teka nkarhinyana leswaku ma nghena emirini wa hina, ma gayeriwa ni ku hundzuka matimba.

Kambe MCT a yi tano. Ti molecule ta MCT i titsongo swinene, kufana na tricycle. Leswi ti nga titsongo swinene, mimiri ya hina yi nga yi gayela hi ku olova swinene naswona yi yi tswonga hi ku hatlisa engatini. Hi ku hatlisa loko ti tswongiwe, mimiri ya hina yi ti hundzula matimba lama tirhisiwaka. Sweswo hi swona leswi hlawulekeke hi MCT Oil.

Xana MCT Oil yi endliwe hi yini?

Mafurha ya MCT yatala ku endliwa kusuka eka mafurha ya coconut kumbe mafurha ya palm kernel. Mafurha lawa hamambirhi hi ntumbuluko yana MCT. 100% MCT Oil yi endliwa hiku hambanyisa naku hlanganisa ntsena xiphemu xa MCT xa mafurha ya coconut hiku tirhisa endlelo ro hlawuleka leri vuriwaka fractionation .

Xana MCT Oil ya tirha hakunene?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Nhlamulo yo koma hi leyi, “A hi si tiyiseka hi 100%.” Vulavisisi eka leswi bya ha ya emahlweni. Kambe hi ku ya hi leswi hi swi kumeke ku fikela sweswi, hi na swikombiso swo karhi.

• Eka ku hunguta miri: Minkambisiso yin’wana yi kombisa leswaku ku cinca mafurha ya wena ya ntolovelo (LCTs) hi ti-MCT swi nga ku pfuna ku titwa u tele nkarhi wo leha. Leswi swi nga ku pfuna leswaku u nga vi na ndlala naswona u nga dyi ngopfu. Hambiswiritano, a ku na vumbhoni lebyi tiyeke lebyi seketelaka mhaka ya leswaku mafurha ya MCT entiyisweni ma ta ku pfuna ku hunguta miri.
• Matimba yo endla vutiolori: Vulavisisi byin’wana byi ringanyeta leswaku MCT Oil yinga nyika ku tlakuka kutsongo ka matimba eka vanhu lava dyuhaleke, lava tsaneke. Nakambe ku ehleketiwa leswaku yi engetela matimba lama tirhisiwaka hi misiha . Hambiswiritano, ndzavisiso wun’wana wu kombisa leswaku lava endlaka vutiolori va nga ha titwa va nga ri na ku hambana lokukulu. Hikwalaho, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke eka leswi.
• Leswaku byongo byi tirha: Mafurha ya MCT ma pfuna miri ku humesa ti- ketone . Ti ketones i xihlovo xa matimba eka byongo handle ka ti carbohydrates. Leswi hi swona swi endlaka leswaku vanhu van’wana va vula leswaku ku nwa MCT Oil swi endla leswaku byongo bya wena byi tlhava. Hambiswiritano, handle ka loko u ri na xiphiqo xa ku twisisa, swa tika ku langutela leswaku ku nwa Mafurha ya MCT ntsena swi ta antswisa ntirho wa byongo bya wena hi nkarhi wo leha.
• Yi lwisana ni mavabyi: Nkambisiso wun’wana wu kombise leswaku ku chela mafurha ya MCT eka masi ya mavele ya tincece leti velekiweke ka ha ri ni nkarhi swi nga hunguta ku kula ka vuvabyi bya fungi lebyi vuriwaka Candida . Lauric acid eka ti MCTs yinga tlhela yi pfuneta ku horisa mavabyi ya nhlonge xikan’we naku dlaya ti bacteria na ti virus.

Mafurha ya MCT na Swakudya swa Keto

Swi nga ha endleka u tshame u twa hi ta Ketogenic Diet . I swakudya leswingana mafurha yotala naswona swinga ri na ti carbohydrates ( starches na chukele). Loko u dya hi ndlela leyi, miri wa wena wu hisa mafurha leswaku wu kuma matimba naswona wu humesa ti- ketone. Loko u tirhisa MCT Oil, yi pfuna miri wa wena ku humesa ti ketones hi ku hatlisa ku tlula mafurha ya ntolovelo. Leswi swi nga pfuna munhu loyi a nga eka swakudya swa keto ku nghena eka xiyenge xexo xo hisa mafurha hi ku hatlisa. Nakambe, ku nwa MCT Oil swiku pfumelela ku dya ti carbohydrates to tala nyana kufana na mihandzu na matsavu, leswi endlaka leswaku swi olova eka vanhu van’wana ku namarhela swakudya swa keto.

Xana u nga tirhisa njhani MCT Oil naswona hi wahi makhombo ya kona?

MCT Oil yinga cheriwa eka swakudya swohambana hambana na swakunwa.

• Ku kuma swin’wetsin’wetsi
• Ku endlela ku rhungela saladi
• Ku kuma kofi

Kambe tsundzuka, MCT Oil yina ndzhawu yale hansi yo hisa, hikokwalaho muxaka lowu wa mafurha awu kahle eka deep frying.

Mpimo lowu u faneleke u wu nwa wu titshege hi leswaku miri wa wena wu wu tiyisela ku fikela kwihi. Nhlayo yale henhla leyi ringanyetiwaka yile xikarhi ka 4 na 7 wa swipunu hi siku. Swikahle ku teka nhlayo leyi hi swintsongo siku hinkwaro, ematshan’wini yo nwa hinkwayo hi nkarhi wun’we. I vutlhari ku sungula hi mpimo wutsongo, wo tanihi xipunu, ivi hakatsongo-tsongo u engetela mpimo.

Makhombo na switandzhaku swa MCT Oil

Hambi leswi MCT Oil hi ntolovelo yi tekiwaka tani hi leyi hlayisekeke, kungava na makhombo yokarhi na switandzhaku.

• Ti calories to tala: Leti i muxaka wa mafurha, hikokwalaho ti na ti calories to tala. Ku dya ngopfu swi nga endla leswaku u nyuhela.
• Cholesterol: Ku dya mafurha yo tala swinene swi nga engetela mpimo wa cholesterol.
• Xivindzi lexi nga ni mafurha: Ku nwa mimpimo leyi tlakukeke nkarhi wo leha swi nga endla leswaku xivindzi lexi nga ni mafurha.
• Ku pfimba ka khwiri: Loko u nwa ngopfu, ngopfu-ngopfu eku sunguleni, u nga ha kuma:
• Ku vava ka khwiri
• Ku pfimba
• Nchuluko
• Ku hlanta

Mpfuneto lowu nga kotekaka ku suka eka MCT Oil eka swiyimo swo karhi swa vutshunguri

Eka lava nga na swiyimo swo karhi swa vutshunguri, MCT Oil yi nga pfuna loko va nyikiwa switsundzuxo swa vutshunguri.

• Swiphiqo swa fambiselo ro gayela swakudya: Loko u ri na swiphiqo swo gayela mafurha kumbe u ri na swiphiqo swo tswonga swakudya (e.g., vuvabyi bya kholokholo, kumbe loko xiphemu xa marhumbu ya wena xi susiwile), dokodela wa wena a nga ha ringanyeta ku nwa ti-MCT.
• Vuvabyi bya chukele: Ku ni vumbhoni byin’wana bya leswaku byi nga pfuna ku hunguta mafurha emirini ni ku antswisa ku lwisana ni insulin eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi, kambe ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku tiyisekisa leswi.
• Mavabyi ya fambiselo ra misiha: Eka vanhu lava nga na mavabyi yo fana na vuvabyi bya Alzheimer, byongo a byi swi koti ku tirhisa glucose hi ndlela leyinene. Vativi van’wana va tshemba leswaku ku tirhisa ti- ketone tanihi xihlovo xa matimba ematshan’weni ya sweswo swi nga ha nyika ku wisa ko karhi eka ntirho wa byongo.
• Vuvabyi bya mbilu: Swakudya swa keto leswi nga na MCT Oil swi nga ku pfuna ku hunguta miri, leswi nga hunguta khombo ra wena ra vuvabyi bya mbilu. Swi nga tlhela swi pfuna ku engetela cholesterol ya wena leyinene (HDL) ni ku hunguta cholesterol ya wena yo biha (LDL).

Nakambe, leswi hinkwaswo swi fanele swi endliwa ntsena ehansi ka switsundzuxo swa dokodela. Ku tirhisa leswi hilaha u vonaka swi fanerile hakona swi nga va ni vuyelo byo biha.

Mafurha ya MCT, mafurha ya MCT, ku hunguta miri, swakudya swa keto, ku endla vutiolori, matimba, swakudya