Ku vava loku taka handle ka xivangelo lexi vonakaka? A hi buleni hi 'psychogenic pain'.

Xana u tshame u vava kun’wana emirini wa wena naswona u boheke ku vona madokodela yo tala handle ko kuma xivangelo xa kona? U nga ha va u ehlekete leswaku, "Va vula leswaku a ku na lexi hoxeke emirini wa mina, kutani ha yini wu vava ngopfu?" Hi nkarhi wo fana ni lowu, swi tolovelekile ku titwa u hlundzukile swinene naswona u ri wexe. Kambe ku vava loku u ku twaka i ka xiviri hi 100% . A hi nchumu lowu u wu ehleketeke kumbe ku wu tlanga. Namuntlha hi vulavula hi tinxaka leti ta switlhavi leswi humelelaka ku nga ri na vuvabyi lebyi vonakaka emirini, kambe swi hlanganisiwa na miehleketo ya hina.

Xana ‘Ku vava ka miehleketo’ i yini?

Hi ku olova, "Psychogenic Pain" i rito ra khale leri madokodela ma nga ha ri tirhisiki ngopfu. Swi vula "ku sungula emiehleketweni." Khale, vito leri a ri tirhisiwa eka switlhavi leswi humelelaka handle ko vaviseka emirini kumbe vuvabyi.

Kambe rito leri ri vange ku nga twisisi lokukulu. Vanhu vo tala a va ehleketa leswaku i "vuvabyi bya miehleketo" kumbe "xiphiqo xa miehleketo." Hikwalaho ka leswi, vanhu lava a va xaniseka hakunene a va titwa onge a ku na munhu loyi a va twisisaka kumbe ku va khathalela. Hi yona mhaka madokodela namuntlha ma papalataka ku tirhisa rito leri.

Xana switlhavi swi tirha njhani emirini wa hina hakunene?

Nhlokomhaka leyi yi ta va erivaleni loko u twisisa nyana hi ndlela leyi ku vava ku twiwaka ha yona. Anakanya leswaku nchumu wo hisa wu khumba voko ra wena.

1. Ku vona ku onhaka: Loko tisele ta nhlonge evokweni ti onhakile, ku humesiwa tikhemikhali to hlawuleka.

2. Ku rhumela xikombiso: Fambiselo ra hina ra misiha ri na switwi swo hlawuleka leswi vuriwaka ``Nociceptors.'' Ku fana na leswi sayirini yi pfurhaka loko u nun'hwetela musi endlwini, switwi leswi swi vona tikhemikhali ivi swi rhumela xikombiso xa rivilo lerikulu eka byongo swi ku, "Ku na leswi hoxeke laha!"

3. Ku twisisa hi byongo: Byongo byi amukela xikombiso lexi byi xi hundzuluxela eka ku twa ka "ku vava." Nakambe yi xiya laha xikombiso xexo xi humaka kona, xi endla leswaku u twa ku vava evokweni ra wena .

4. Nhlamulo yo sirhelela: Hi ku hatlisa loko u twa ku vava loku, u hatlisa u hoxa voko ra wena. Wolowo i ntirho lowukulu wa ku vava - ku hi sirhelela eka khombo.

Kambe, hi lexi nchumu wa nkoka. Minkarhi yin'wana, hambi ku nga ri na ku vaviseka, handle ka xikombiso lexi humaka eka ``nociceptors'' teto, byongo hi byoxe byi nga tumbuluxa ku twa ku vava.Nakambe, nkarhi wun'wana ti ``Nociceptors'' leti tinga tirha handle ka xivangelo naswona ti rhumela swikombiso swa mavunwa eka byongo. Hi ndlela yihi na yihi, ku vava loku u ku twaka i ka xiviri. Swi vangiwa hi ku cinca ko karhi eka matirhelo ya fambiselo ra misiha kumbe byongo.

Ha yini un’wana ni un’wana a twa ku vava hi ndlela leyi hambaneke?

Ku vava i ntokoto wa munhu hi xiyexe swinene. Leswi munhu un’wana a hlanganaka na swona eka xiendlakalo xin’we swi nga ha va leswi nga tiyiselekiki, munhu un’wana a nga ha swi kuma swi tolovelekile. Anakanya hi ndlela leyi hi rilaka ha yona loko hi cheriwa mirhi loko ha ha ri n’wana, ni ndlela leyi hi langutanaka na yona ha yona loko se hi kurile. Swilo swo tala swi kucetela leswi, ku katsa ni xiyimo xa hina xa mianakanyo, tijini ni mintokoto ya hina ya nkarhi lowu hundzeke.

Nhlayo ya switlhavi leswi u swi twaka yi nga engeteleka, ngopfu-ngopfu loko u karhatekile, u ri ni gome kumbe u tshikilelekile. Leswi swi vangiwa hikuva mintlhaveko yo fana ni ku vava ni gome ni ku chava yi lawuriwa hi swiphemu leswi fanaka swa byongo .

Hi swihi swilo leswikulu leswi khumbaka muxaka lowu wa ku vava?

A ku na xivangelo xin’we xa ku vava handle ka xivangelo xa miri. Swi fana ni xihlekiso. Hinkwaswo swi vula leswaku swiphemu swi hlangana ku tumbuluxa xiyimo. A hi languteni leswaku swilo sweswo i yini.

Loko swilo leswi swi ri karhi swi hlengeletana hi ku famba ka nkarhi, fambiselo ro lawula switlhavi ra cinca, leswi engetelaka khombo ro khomiwa hi switlhavi leswi nga heriki.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Loko u tshungula muxaka lowu wa switlhavi, a wu tshunguli ndhawu leyi ku vava ku nga eka yona ntsena. U kunguhata vutshunguri bya wena hi ku anakanya hi munhu wa wena hinkwawo, miri wa wena, mianakanyo ya wena, mintlhaveko ya wena ni ndlela leyi u hanyaka ha yona.

• Cognitive Behavioral Therapy ( CBT ): Lebyi i vutshunguri lebyi tirhisiwaka ngopfu naswona byi tirhaka swinene. Swi katsa ku ku letela leswaku u cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona ni ku angula eka switlhavi.
• Vutshunguri bya Ntlawa: Ku vulavula ni van’wana lava hundzaka eka swiphiqo leswi fanaka ni swa wena swi nga ku ntshunxeka swinene. U nga ha tlhela u cincana hi mianakanyo.
• Vutshunguri bya Miri : Muongori wa miri u pfuneta ku hunguta vuyelo bya ku vava emirini (e.g., ku tsana ka misiha) na ku tiyisa miri.
• Mirhi: Minkarhi yin’wana, mirhi ya ntshikilelo kumbe ku vilela yi nga pfuna ku hunguta muxaka lowu wa switlhavi. Swi fana ni ku dlaya swinyenyana swimbirhi hi ribye rin’we. Kambe leswi hakunene swi fanele swi tekiwa ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela .
• Maendlelo man’wana: Ku anakanyisisa hi mianakanyo, yoga, .Vanhu van’wana va tlhele va kuma ku ntshunxeka eka swilo swo fana ni ku tlhaviwa hi switlhavi.

I swinene ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u endla xiboho xa leswaku hi byihi vutshunguri lebyi nga ku pfunaka.

Xana u fanele u ya vona dokodela?

Ina, hi ku helela. Loko u ri ni switlhavi swa nkarhi wo leha, leswi nga hlamuselekiki, a wu fanelanga u ringeta ku kuma ntlhantlho hi wexe.

• A wu nge swi koti ku swi kambela hi wexe: Ku vava loku ku twa onge ku vava ka nkolo kumbe ku vava ka khwiri. Kutani i dokodela ntsena loyi a nga tivaka loko ku ri vuvabyi bya miri kumbe e-e.
• Ku titshungula swi ni khombo: Switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela swi nga ha va swi nga hunguti switlhavi. Nakambe, ku hundzukela eka byala kumbe swidzidzirisi swin’wana leswaku u kuma ku ntshunxeka swi nga vanga swiphiqo leswikulu swinene.
• Ku vava loku nga heriki i kukulu: Ku va u twa ku vava nkarhi wo leha swi nga tlhela swi va ni nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra wena ra mianakanyo. Swi nga nyanyisa swiyimo swo fana ni ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo.

Hikwalaho, hi kombela u vona dokodela la fanelekaka, mi bula hi xiphiqo xa wena erivaleni, mi endla swikambelo leswi lavekaka naswona mi lava vutshunguri lebyi faneleke.