Xana ku dya ngopfu i xiphiqo eka wena? A hi buleni hi mhaka leyi ya (Binge Eating Disorder)!

Eka vo tala va hina, swakudya i xihlovo xa nchavelelo. Naswona, eka swiendlakalo swo hlawuleka, hinkwerhu hi tala ku dya ku tlulanyana ku tlula leswi hi ntolovelo a hi swi dya. Kambe xiyimo lexi hi nga ta vulavula hi xona namuntlha, lexi vuriwaka ``Binge Eating Disorder '', xi hambanile swinene. Lexi humelelaka hileswaku a hi na ndlela yo lawula mpimo wa swakudya leswi hi swi dyaka. Ku nga khathariseki leswaku hi xurhile ku fikela kwihi kumbe hi titwa hi nga ntshunxekanga ku fikela kwihi, a hi nge tshiki ku dya.

Kahle kahle ``Binge Eating Disorder'' i yini?

Hi ku olova, `(Binge Eating Disorder)` i xiphiqo xa miehleketo na mahanyelo lexi fambelanaka na swakudya. Munhu loyi a nga na xiyimo lexi u titwa onge a nga na vulawuri eka leswi a swi dyaka. Ti dya swakudya swo tala hi ndlela leyi nga ehleketiwiki hi ku tshama kan’we. Loko leswi swi humelela kan’we hi vhiki ku ringana tin’hweti to hlayanyana , swi nga ha va `(Binge Eating Disorder)`.

Loko vanhu va dya ngopfu, va nga ha titwa va rhulile naswona va ntshunxekile loko va dya swa xinkarhana. Nakambe va nga ha va va tirhisa swakudya leswaku va hunguta ntshikilelo kumbe ku vilela. Hambiswiritano, endzhaku ko dya, ku humelela leswi hambaneke. Va va ni ku vilela lokukulu, va tivona nandzu ni ku tisola . Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya ku dya ngopfu va nga ha nyuhela. Hambiswiritano, i swa nkoka ku tsundzuka leswaku xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi humelela eka vanhu lava nga ni ntiko lowu tolovelekeke.

Hi swihi swikombiso swa xiyimo lexi? Xana u swi lemuka njhani?

Vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku dya ngopfu hi ntolovelo a va tsaki hi ntiko wa miri wa vona. Vo tala va vona va nga ha tlhela va khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo .

U ta tlhela u vona swilo leswi:

• Ku dya swakudya swo tala hi nkarhi wun’we, hi ku hatlisa swinene . Onge ku na munhu loyi a taka ku ta yi tekela.
• Endzhaku ko dya, ku tumbeta swilo swo fana na mabokisi ya swakudya na swifunengeto ekamareni hikuva a va lavi leswaku van’wana va swi vona.
• Ndzilo wa miri wu cinca-cinca hi xitshuketa. Swi fana ni loko u nyuhela ivi u tlhela u hunguta miri .
• Ku tlula swakudya leswikulu, ku dya hi minkarhi leyi nga tolovelekangiki (hi xikombiso, exikarhi ka vusiku), ni ku tolovela ku dya u ri wexe ni ku tihambanisa .
• Ku va ni matimu yo hundzukela eka swakudya loko u titwa u tshikilelekile, ku fana ni timholovo ta ndyangu, ku ariwa hi vanghana kumbe swiphiqo exikolweni kumbe entirhweni.

Vanhu lava nga ni xiphiqo xo dya ngopfu va nga ha va ni mintlhaveko leyi tolovelekeke eka vanhu lava nga ni swiphiqo swin’wana swo dya, swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela, ku tivona nandzu ni tingana . Va nga ha papalata mintirho ya ku tihlanganisa ni vanhu yo tanihi xikolo, entirhweni ni vanghana hikuva va khomiwa hi tingana hi mikhuva ya vona yo dya ngopfu kumbe va nga tsaki hi xivumbeko xa miri ni ntiko wa vona.

Anakanya, loko n’wana lontsongo kumbe n’wana lontsongo a dya hi ndlela leyi, vatswari va nga ha rhanga va xiya xiphiqo loko swakudya swo tala leswi nga ekhixini kumbe efrijini swi nyamalala hi xitshuketa.

Xana ``Binge Eating Disorder'' na ``Bulimia'' i swilo swimbirhi swo hambana?

Ina, leswi i swiyimo swimbirhi leswi hambaneke. Eka xiyimo lexi vuriwaka `(Bulimia Nervosa)`, vanhu va tlhela va dya hi ndlela leyi nga lawulekiki (bige eating). Hambiswiritano, endzhaku ka sweswo va ringeta ku susa swakudya leswi tlulaka mpimo, leswi vulaka ku hunguta miri , ku hlanta, ku tirhisa swidzidzirisi swo hlantswa kumbe ku endla vutiolori ku tlula mpimo . Kambe vanhu lava nga na `(Binge Eating Disorder)` hi ntolovelo a va ngheneleli eka mahanyelo yo tano ya "ku tlherisela".

Ha yini xiyimo lexi xi humelela? Hi swihi swivangelo?

Xivangelo lexi kongomeke xa Binge Eating Disorder a xi si tiviwa . Hambiswiritano, ku tshembiwa leswaku swilo leswi hlanganisiweke swi nga ha hoxa xandla.

Leswi swi nga ha katsa:

• Tijenetiki : Loko munhu un’wana endyangwini a tshame a va na swiyimo leswi, sweswo na swona swi nga va na nkucetelo.
• Mikhuva ya ku dya ka ndyangu: Ndlela leyi mindyangu yin’wana yi tirhisaka swakudya ha yona ni langutelo ra yona hi swakudya na swona swi nga hoxa xandla eka leswi.
• Mintlhaveko: Loko vanhu van’wana va nga swi koti ku langutana ni mintlhaveko yo tanihi gome, ku hlundzuka, ku va wexe , kumbe ntshikilelo, va hundzukela eka swakudya tanihi ndlela yo tichavelela.
• Ndlela leyi nga fanelangiki yo dya: Ku tlula swakudya leswikulu, ku dya ninhlikanhi ni ku nga dyi nivusiku, ni swin’wana swi nga endla leswaku u va ni ndlala yo tlula mpimo ni ndzingo wo dya u nga lawuleki.

Vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku dya ngopfu va tala ku va ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo . Xikombiso:

• Ntshikelelo
• Hiseka
• Vuvabyi bya Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka Khombo (PTSD) .
• Vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso ( ADHD ) .

Swa tika ku vula kahle leswaku i vantshwa vangani lava xanisekaka hi xiyimo lexi, hikuva vanhu vo tala va titwa nandzu no khomiwa hi tingana hi ku dya ka vona loku nga hlelekangiki, naswona a va lavi ku vulavula hi swona kumbe ku kombela mpfuno.

Kutani hi endla yini?

Loko u ehleketa leswaku u na swikombiso leswi, kumbe u ehleketa leswaku munhu loyi u n’wi tivaka u na xiphiqo lexi, xa nkoka swinene i ku vulavula hi xona u kombela mpfuno.

Tsundzuka leswaku leswi a hi xihoxo xa wena. Lexi i xiyimo lexi nga lawuriwaka hi vutshunguri.

• Vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka: Ku nga ha va vatswari va wena , makwenu, munghana lonkulu, mudyondzisi. Swi nga ku ntshunxeka swinene ku avelana leswi nga emiehleketweni ya wena ni munhu un’wana.
• Vona dokodela: Vulavula na dokodela wa ndyangu wa wena kumbe mutivi wa rihanyo ra miehleketo hi mhaka leyi. Va nga ku kambela kahle va ku rhumela eka vutshunguri loko swi laveka.
• Vutsundzuxi Ni Vutshunguri: Vutshunguri bya ku vulavula byi nga pfuna swinene eku lawuleni ka xiyimo lexi. Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) i ndlela ya vutshunguri leyi tirhaka leyi tirhisiwaka eka leswi.
• Vutomi lebyinene: Swilo swo tanihi swakudya leswi ringaniseriweke, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni vurhongo lebyi ringaneke swi nga pfuna eka rihanyo hinkwaro naswona swi pfuna ku lawula xiyimo lexi.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Binge Eating Disorder a hi nchumu lowu faneleke ku khomiwa hi tingana kumbe ku wu fihla. I xiyimo xa vutshunguri. Hi ku twisisa lokunene, nseketelo ni vutshunguri, na wena u nga swi kota ku lawula xiyimo lexi kahle naswona u hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, lebyi tsakisaka.

A wu wexe. U nga chavi ku kombela mpfuno. Loko u hatla u kuma mpfuno, u nga hatla u hlakarhela.

` Xiphiqo xa ku Dya ngopfu, Ku Dya ngopfu, Ku Lawula Ku Dya, Rihanyo ra Miehleketo, Swiphiqo swa ku Dya, Sri Lanka, Swihloko swa Vutshunguri swa Sinhala