Xana n’wana wa wena wa swi venga ku dya? Xana nkarhi wa swakudya i nyimpi? Hi leyi ndlela yo pfuneta eka swiphiqo swa ku dya ekaya!

Xana n’wana wa wena wa kanakana loko a dya? Xana u languta etlhelo loko a vona swakudya? Kumbe xana wa hlundzuka hambiloko a vulavula hi swakudya? Swi nga ha va swi tolovelekile leswaku swilo leswi swi humelela kan’we kumbe kambirhi. Hambiswiritano, loko xiyimo lexi xi ya emahlweni, vuxaka ni swakudya byi nga ha tshikilela n’wana ni ndyangu hinkwawo. Namuntlha hi ta vulavula hi tinxaka leti ta swiphiqo swa ku dya, kumbe (Eating Disorders) , na ndlela leyi hi nga pfunaka ha yona tani hi ndyangu hi minkarhi yo fana na leyi.

Kahle-kahle i yini swiphiqo leswi swa ku dya?

Hi ku olova, Swiphiqo swa ku Dya i swiyimo leswikulu swa rihanyo ra miehleketo leswi katsaka swo tlula vuxaka na swakudya ntsena, kambe na ndlela leyi munhu a langutaka miri wa yena na ku tiehleketelela ha yona. Leyi a hi mhaka ya ku nga dyi kumbe ku nga dyi hi ku borheka ntsena. Swiyimo leswi swi nga endla leswaku munhu a va ni mianakanyo leyi phikelelaka, leyi nga laviwiki ni leyi karhataka malunghana ni swakudya, ntiko ni xivumbeko xa miri.

Anakanya, emianakanyweni ya munhu, swakudya swi nga vonaka onge i nala. Kumbe, va nga tivona nandzu swinene hambi ku ri hi swakudya leswitsongo leswi va swi dyaka. Swiyimo leswi swi sungula ku lawula mianakanyo, mintlhaveko ni mahanyelo ya munhu. Kutani, loko sweswo swi humelela, swi va tikela swinene ku hlawula swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku tiphina hi swakudya. Ku ni tinxaka tin’wana letikulu ta Swiphiqo swa ku Dya , hi xikombiso:

• (Anorexia Nervosa): Eka xiyimo lexi, munhu u ringeta ku hunguta miri ku tlula mpimo, u dya switsongo swinene naswona u chava ngopfu ku nyuhela.
• (Bulimia Nervosa): Laha, munhu u dya swakudya swo tala hi nkarhi wun’we ivi a ringeta ku swi basisa hi ku endla swilo swo hambana-hambana (ku fana ni ku hlanta, ku nwa swidzidzirisi swo hlantswa) leswaku a susa swakudya sweswo.
• ( Binge Eating Disorder ): Vanhu lava va dya swakudya swo tala va hambeta va nga swi lawuleki, kambe endzhaku va titwa va ri ni gome swinene naswona va khomiwa hi tingana ha swona.

Nchumu wa nkoka swinene i ku twisisa leswaku leswi a hi xihoxo xa n’wana, naswona a hi nchumu lowu va wu endleke hi vomu . Lexi i xiyimo lexi swi tikaka eka vona ku xi lawula naswona xi lava mpfuno wa vutshunguri.

Xana nkarhi wa swakudya wu hundzuke nhloko leyi vavaka endyangwini hinkwawo?

Loko n’wana a ri ni xiphiqo xo dya , tafula ra swakudya swa nimadyambu ri nga fana ni ndhawu ya nyimpi. U nga ha va ni gome swinene loko swakudya leswi u swi lunghiseleleke hi rirhandzu swi cukumetiwa, u hlundzuka kumbe u rila. Vana van’wana va nga ha endla swivangelo swo hambana-hambana leswaku va tlula nkarhi wa swakudya, kumbe va tumbeta kumbe va lahlela swakudya. Hikwalaho ka leswi, tanihi mutswari, hakanyingi wa hlundzuka, naswona u nga ha tlhela u lwa ni n’wana wa wena u nga swi xiyi. Hinkwaswo leswi swi nga vanga ku lahlekeriwa hi ku rhula ekaya, naswona un’wana ni un’wana a nga ha va ehansi ka ntshikilelo.

Kutani, xana hina, tanihi vatswari, hi langutana njhani ni leswi ni ku pfuna?

Rirhandzu ra wena, nseketelo ni ku lehisa mbilu i swa nkoka swinene eka n’wana wa wena hi nkarhi wo fana ni lowu. Hambiswiritano, leswi a hi nchumu lowu hi nga wu endlaka hi ri hexe. Nseketelo wa xiphurofexinali i wa nkoka.

Xo sungula ni xa nkoka: lava mpfuno wa dokodela

Loko u xiya ku cinca kwihi na kwihi loku eka mikhuva ya n’wana wa wena yo dya kumbe mahanyelo ya yena, hi kombela u nga swi tekeli ehansi. Vona dokodela la fanelekaka hi ku hatlisa. Leswi swi vula leswaku:

• Muongori wa swa vutshunguri bya mani na mani
• Dokodela wa vana
• Dokodela wa miehleketo
• Mutivi wa swakudya
• Mutivi wa Miehleketo/Mutshunguri

Loko va ri swin’we, vanhu lava va tumbuluxa pulani ya vutshunguri leyi faneleke swinene eka n’wana. Nseketelo lowu hi wu nyikaka ekaya wu fanele ku engetela eka vutshunguri lebyi bya xiphurofexinali naswona wu va matimba eka wona. A hi madokodela, kambe hi nga endla swilo swo tala leswaku ndhawu ya le kaya yi va leyi hanyeke kahle ni ku nyika n’wana rirhandzu.

A hi endleni tafula ro dyela ri va ndhawu ya rirhandzu: Hi fanele hi endla yini hi nkarhi wa swakudya?

Nkarhi wa swakudya a hi nxupulo, i nkarhi wa leswaku ndyangu hinkwawo wu va swin’we wu tiphina. Hi fanele hi tirha hi matimbanyana eka leswi.

• A hi endleni ndhawu yo rhula, leyi nga riki na ntshikilelo:
• Hlayisa swilo swo fana na TV, tifoyini na tithebhu ekule loko u ri karhi u dya. Swilo leswi swi kavanyeta n’wana leswaku a nga dyi.
• Papalata ku huwelela, ku lwa kumbe ku holovela n’wana wa wena etafuleni ra swakudya swa nimadyambu. Moya wo rhula, wo rhula i wa nkoka.

• Hi nkarhi lowu vekiweke, endla leswaku ndyangu hinkwawo wu dya swin’we:
• Loko swi koteka, swi endleni mukhuva ku dya swakudya swin’we tanihi ndyangu. Ku ku vona u dya swakudya leswi nga ni rihanyo i xikombiso lexinene eka n’wana wa wena.
• Nyika swakudya swa nkarhi na nkarhi (swakudya swa nimixo, swa ninhlikanhi, swa nimadyambu) na swakudya swo olova. Leswi swi ta pfuna miri wa n’wana leswaku wu tolovela swakudya swa nkarhi na nkarhi.

• U nga vulavuli hi swakudya ntsena, vulavula hi swin’wana na swona:
• U nga endli tafula ro dyela ri va ndhawu leyi u solaka swakudya u vutisa swivutiso swo fana na leswi nge, "Ha yini u nga dyi?"
• Vulavula hi xiyimiso xa n’wana wa wena xa siku na siku, leswi a swi tsakelaka, vanghana va le xikolweni , ni swilo leswi a swi tsakelaka. Endla leswaku minkarhi ya swakudya yi va lunghelo ra bulo ro olova ni ra xinghana.

• U nga tsali "swakudya swa kahle" na "swakudya swo biha":
• Vatswari van'wana va vula swilo swo fana na leswi nge, "Loko u dya leswi, u ta nona," na "Leswi a swi pfuni miri wa wena." Tinxaka leti ta tinhlamuselo ti engetela ntsena ntshikilelo lowukulu eka n'wana la nga ni swiphiqo swa ku dya .
• Nyika mianakanyo ya leswaku swakudya hinkwaswo i swinene emirini loko swi dyiwa hi ku ringanisela. U nga tsali swakudya swihi na swihi tani hi "swi bihile."

• U nga sindzisi n’wana, kambe n’wi khutaze hi rirhandzu:
• Ku xungeta no sindzisa ku dyisa, ku ku "Loko u nga dyi leswi...", swi ta endla ntsena leswaku n'wana a nga swi lavi ku dya no ku hlundzukela.
• Ematshan'wini ya sweswo, va khutaze hi ndlela ya rirhandzu, ku fana na, "N'wana/n'wana wa nhwanyana, ringeta swin'wana swa leswi, u ta swi tsakela. "
• I swa nkoka swinene ku twisisa mintlhaveko ya vona no vulavula na vona, ku fana na, "Ndza swi tiva leswaku leswi swa ku tikela nyana, kambe a hi ringeteni nyana?"

• Landzela switsundzuxo swa dokodela kumbe mutivi wa swakudya malunghana ni ku dya swakudya:
• Vatirhi va xiphurofexinali va ta nyika pulani ya swakudya leyi faneleke n’wana. Tivonele hi nhlayo ni mixaka ya swakudya leswi nga eka yona.
• U nga veki pulati lerikulu ra swakudya emahlweni ka n’wana wa wena hi nkarhi wun’we. Sweswo swi nga endla leswaku va chava swinene. Va nyike switsongo, hilaha va nga kotaka hakona.

Ku lehisa mbilu, ku lehisa mbilu, ku lehisa mbilu! Leswi a hi nchumu lowu nga ta hola hi vusiku byin’we. Ku ta va na masiku lamanene, ku ta va na masiku yo biha. Nchumu wa nkoka swinene i ku tivisa n’wana wa wena leswaku u na yena.

Xana hi fanele hi tivonela hambiloko hi dye?

Ina, minkarhi yin’wana hi fanele hi va ni vuxiyaxiyanyana endzhaku ko dya. Ngopfu ngopfu loko n’wana a ri na xiyimo xo fana na Bulimia Nervosa , a nga ha hlanta endzhaku ko dya kutani a ringeta ku susa swakudya hi tindlela tin’wana.

• Tani hi switsundzuxo swa vutshunguri, heta awara kumbe timbirhi na n’wana wa wena endzhaku ko dya naswona u nghenela ntirho wo rhurisa mbilu (e.g. ku hlaya buku, ku dirowa, kumbe bulo ro olova).
• U nga vutisi swivutiso swo fana na "Ha yini u dyile ngopfu?" kumbe "Ha yini u dyile switsongo swonghasi?" hi ku hatlisa loko u heta ku dya.

U nga tshuki u endla swilo leswi!

Loko hi ya pfuna n’wana wa hina, hi nga ha endla swihoxo hi nga swi xiyanga. Tivonele ngopfu-ngopfu eka swilo leswi:

• Ku sola miri wa n'wana, ntiko kumbe xivumbeko xa yena: Ku vula swilo swo fana na "U ondza ngopfu," "U nkulu ngopfu" swi va vavisa ngopfu ntsena.
• Ku tiringanisa na vana van'wana: Swilo swo fana na, "Vona leswaku n'wana wa le kusuhi u dya kahle ku fikela kwihi" swi nga endla leswaku n'wana a titwa a tshikilelekile swinene.
• Ku xupula vanhu hi ku ka va nga dyi: Leswi swi nyanyisa xiphiqo.
• Ku tshamela ku lwa ni ku holova hi swakudya.
• "Oho, a ndzi nge swi koti ku lunghisa leyi" ku vula u ri karhi u tshika. Ntshembo wa wena i matimba lamakulu ya n’wana.
• Ku sola n’wana kumbe wena n’wini: Lexi a hi xihoxo xa munhu. Lexi i xiyimo xa vutshunguri.

Tsundzuka leswaku a wu wexe enyimpini leyi!

Riendzo leri ra tika, kambe a wu wexe.

• Xipano xa Nkhathalelo: Madokodela ya wena, vativi va swakudya ni vatsundzuxi va tshama va ri na wena. U nga chavi ku va vutisa swivutiso ni ku va byela swivilelo swa wena.
• Mintlawa ya Nseketelo: Ku ni mintlawa yo seketela vatswari va vana lava nga ni swiphiqo swa ku dya . Endhawini yo tano, u nga dyondza eka mintokoto ya van’wana ni ku avelana ku vava ka wena.
• Tikhathalele: Loko u ri karhi u khathalela n’wana wa wena, anakanya hi rihanyo ra wena ra mianakanyo ni ra miri. Loko u hanye kahle ntsena u nga pfuna n’wana wa wena.

Xana swa koteka ku huma eka xiyimo lexi? Xana wu kona ntshembo?

Hi ku helela ina! Swiphiqo swa ku Dya swi horisiwa hi ku helela hi vutshunguri lebyi faneleke na nseketelo lowu faneleke ku suka eka ndyangu. Leswi swi ta lava nkarhi ni ku lehisa mbilu swinene. Kambe, u nga tshuki u tshika ntshembo. Hakunene siku ri ta fika laha n’wana a nga ta tlhela a hanya vutomi lebyi tsakisaka, lebyi hanyeke kahle. Xikongomelo xa hina a xi fanelanga ku va ku tiyisisa ku nga ri ntiko wa n’wana ntsena, kambe na rihanyo ra yena hinkwaro, ntsako na vuhlayiseki bya miehleketo .

Kutani, a hi hlayiseni leswi emiehleketweni (Take-Home Message) .

Hi ku komisa, loko n’wana wa wena a khomiwe hi vuvabyi bya ku dya, leswi i swilo swa nkoka swinene leswi u nga swi endlaka:

• Lava mpfuno wa xiphurofexinali hi ku hatlisa. Landzela switsundzuxo swa madokodela ni vativi van’wana.
• Lehisa mbilu u tlhela u va ni rirhandzu. Tivisa n’wana leswaku u kona eka vona.
• Endla leswaku nkarhi wa swakudya wu va ntokoto wo rhula, wa xinghana. Papalata ku sindzisa kumbe ku sola.
• Ringeta ku twisisa ndlela leyi n’wana wa wena a titwaka ha yona. Vulavula na yena, yingisela leswi a swi vulaka.
• Minkarhi hinkwayo khutaza, kambe u nga tshikileli.
• Tshama u tiyile, na wena. Kuma nseketelo loko u wu lava.
• U nga tshuki u tshika ntshembo! Ku hola swa koteka.

Rirhandzu ra wena, ku lehisa mbilu ni nkongomiso lowu faneleke swi ta va matimba lamakulu eka n’wana wa wena leswaku a hlula ntlhontlho lowu.

`Anorexia, Swiphiqo swa ku dya Sinhala, Swiphiqo swa Swakudya, Swakudya swa Vana, Rihanyo ra Miehleketo, Nseketelo wa Vatswari, Nseketelo wa Swakudya