Check Symptoms
Xana u hanya na Ankylosing Spondylitis? Landzelela Switsundzuxo Leswi Leswaku U Hlayisa Xiyimo Lexinene

Xana u hanya na Ankylosing Spondylitis? Landzelela Switsundzuxo Leswi Leswaku U Hlayisa Xiyimo Lexinene

Physician Reviewed — Not Medical Advice

"Tshama u pfukile u kongoma!" I xitsundzuxo lexi kumbexana hi xi tweke ku sukela evutsongwanini. Swi tikomba onge, ndzetelo wolowo wo olova i wa nkoka swinene. Ku tshama u yime kahle swi sivela ku vava ka nhamu na nkolo naswona swi ku pfuna ku hlayisa ku ringanisela lokunene hi ku angarhela .

Hambiswiritano, eka van’wana, ku ehleketa hi ku yima a hi mukhuva ntsena—i xilaveko. Loko u ri na Ankylosing Spondylitis ( Ankylosing Spondylitis ) , kumbe AS hilaha yi talaka ku vitaniwa hakona, u langutana na xivumbeko xo karhi xa ku pfimba ka mahlangano . Ku vava loku vangiwaka hi swona ku nga ku endla u yima hi ndlela yo biha handle ko swi xiya leswaku u kuma nchavelelo. Eka swiyimo swo tika, xiyimo lexi xi nga endla leswaku marhambu lamatsongo ya nkolo ya wena ma hlangana, leswi nga ha endlaka leswaku u yima u ya emahlweni hilaha ku nga heriki. Hi yona mhaka leyi ku tshama u ri karhi u tivisiwa swi nga swa nkoka swinene.

Ha yini ku yima kahle ku ri ka nkoka swinene eka AS?

Hi ku olova, AS i xiyimo xa ku pfimba lexi ngopfu-ngopfu xi khumbaka nkolo. Hikwalaho ka ku vava loku vangiwaka hi ku vava ni ku tsana , hi ntumbuluko u nga ha koka u ya eka xiyimo xo korhama leswaku u hunguta ku nga tsaki. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga va mukhuva lowu nga cinciki.

Khombo lerikulu swinene hileswaku loko AS yi nga lawuriwi, marhambu ya nhloko eka nkolo wa wena ma nga ha hlangana, leswi nga ha pfalaka nkolo wa wena eka xiyimo xo tiya. Loko leswi swi humelerile, swa tika swinene ku tlhela u va ni vukala-tlhelo, u yime hi ku ololoka.

Hambiswiritano, u nga vileli. Ndlela leyinene yo sivela ku ya emahlweni loku i ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni ku va ni mianakanyo ya ndlela leyi u yimaka ha yona hi nkarhi wa mintirho ya siku na siku. Tshama u ri karhi u xiya ndlela leyi u khomaka miri wa wena ha yona. Ringeta ku hlayisa xikandza xa wena xi fambisana ni ehansi, hlayisa makatla ya wena ma ntshunxekile naswona hi ku xiya u papalata ku korhama emahlweni.

Ndlela yo antswisa ndlela leyi u yimaka ha yona evuton’wini bya siku na siku

Ku nga khathariseki leswaku u tshamile, u yimile, u famba kumbe u etlele, ku ni mindzulamiso yo karhi leyi u nga yi endlaka. Swi nga ha titwa swi ri ntlhontlho eku sunguleni, kambe loko swi nga cinci, u ta twa ku hambana.

Gingiriko Endla Leswi Papalata Leswi
Loko A Tshama
  • Tirhisa xitulu xo tiya lexi nga na nseketelo wa le henhla wa le ndzhaku.
  • Tshama ehansi hi ku helela. Tirhisa lumbar roll kumbe cushion leyintsongo eka nseketelo wa le hansi ka nkolo.
  • Hlayisa milenge ya wena yi rhetela ehansi hi matsolo eka angle leyinene. Tirhisa xitshamo xa milenge loko swi laveka.
  • Nkarhi na nkarhi wo wisa leswaku u yima u famba-famba.
  • Papalata ku rhurhumela kumbe ku korhama emahlweni.
  • U nga titshegi hi swikunwana leswi khomeke emahlweni.
  • Papalata ku tshama u tsemakanye milenge.
  • U nga tshami nkarhi wo leha ngopfu u ri eka xiyimo lexi fanaka.
Loko A Yimile
  • Hlayisa nhloko ya wena yi fambisana ni nkolo wa wena.
  • Hlanganisa ntiko u kongoma emahlweni ka milenge ya wena.
  • Loko u yime nkarhi wo leha, cinca ntiko wa wena ku suka eka nenge ku ya emilengeni kumbe ku suka eka xikunwana ku ya eka xirhendze.
  • U nga pfumeleli nhloko ya wena yi lenga-lenga emahlweni.
  • Papalata ku khiya matsolo ya wena.
Loko A Ri karhi A Famba
  • Nghenisa misiha ya wena ya le khwirini hi vukheta.
  • Mavoko ya wena a ma tshukatshuka hi ntumbuluko.
  • Languta emahlweni hi ku kongoma ematshan’weni yo languta ehansi.
  • Pfumelela makatla ya wena leswaku ma famba hi ntumbuluko.
  • Papalata ku hunga ni ku languta ehansi.
  • U nga hlayisi makatla ya wena ma tiyile kumbe ma korhamile.
Loko A Ri karhi A Etlele
  • Tirhisa materase lama tiyeke lama nyikaka nseketelo.
  • Ringeta ku etlela u rhendzelekile hi nhloko hilaha u nga kotaka hakona.
  • Tirhisa mubedo wutsongo kumbe u nga tirhisi nchumu. Loko swi laveka, tirhisa mubedo wo olova swinene kumbe thawula leri phutseriweke ehansi ka nhamu ya wena.
  • Hlayisa milenge ya wena yi ololoka kumbe yi govekilenyana.
  • Papalata ku gombonyoka u va bolo.
  • U nga tirhisi mibedo leyi tlakukeke kumbe yo tiya, tanihi leswi yi ku tshikilelaka nhamu ni nkolo.

Xana Posture Brace ya pfuna?

Vanhu van’wana va tshemba leswaku xisirhelelo xa ku yima xi ta lulamisa ku ringanana ka vona. Hambileswi swi nga ha ku pfunaka ku yima u ololoka loko u ri karhi u yi ambala, leyi i ntlhantlho wa xinkarhana ntsena naswona a yi tiyisi misiha leyi nga ehansi ka yona.

Tsundzuka: Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi swi tirha hilaha ku phindhiweke ka magidi ku tlula xisirhelelo xihi na xihi xo yima.

Nseketelo wa Xiphurofexinali: Ntirho wa Muongori wa Miri

Swi tolovelekile hi ku helela ku vona onge ku lawula leswi hinkwaswo hi wexe swa tika. Laha hi laha Muongori wa Miri a nga wa nkoka swinene.

Vulavula na dokodela wa wena mayelana na ku rhumeriwa eka muongori wa miri. Va nga:

  • Endla nongonoko wo endla vutiolori lowu fambisanaka ni xiyimo xa wena xo karhi ni swilaveko swa wena swa miri.
  • Ku dyondzisa ku endla vutiolori byo antswisa matimba ya misiha ni ku cinca-cinca .
  • Nyika ndzetelo wa xiyimo xa le henhla wa xiphurofexinali .
  • Avelana tithekiniki to lawula switlhavi na ku antswisa khwalithi ya vutomi bya wena hi nkarhi wa migingiriko ya siku na siku.

U nga heti nkarhi u ri karhi u vilela; vulavula na dokodela wa wena namuntlha ku kuma nkongomiso lowu u wu lavaka.

Swilo Swa Nkoka Swa Ku Tekiwa

  • Eka lava nga na Ankylosing Spondylitis (AS), ku hlayisa xiyimo lexinene i swa nkoka, ku nga ri ku tihlawulela. I nsirhelelo lowunene eka ku gombonyoka ka nkolo nkarhi wo leha.
  • Tshama u ri karhi u xiya ndlela leyi u yimaka ha yona siku hinkwaro—xiya ndlela leyi u tshamaka ha yona, u yimaka, u famba ha yona ni ndlela leyi u etlelaka ha yona.
  • Papalata ku lulamisa hi ku hatlisa ku fana na swisirhelelo swa ku yima; ematshan’weni ya sweswo, dzikisa mianakanyo eka ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni vutshunguri bya miri bya xiphurofexinali leswaku u kuma vuyelo lebyi nga heriki.
  • A swi bohi leswaku u endla leswi u ri wexe. Tirha swinene na ntlawa wa wena wa swa vutshunguri, ku katsa na dokodela wa wena na muongori wa miri, ku kuma nseketelo lowu endleriweke wena ku suka eka Nirogi Lanka.
, , , , , ,