Ku va manana i wun’wana wa mintokoto yo saseka swinene leyi u nga vaka na yona evuton’wini bya wena. Ku sukela siku leri u nga kuma mahungu lawa , u tele hi ntsako ni ku pfumala ku lehisa mbilu nyana. Hi nkarhi lowu fanaka, gidi ra swivutiso swo fana ni leswi nge, ‘Xana ndzi fanele ndzi lunghiselela yini sweswi?’, ‘Xana ndzi lava yini hi nkarhi lowu?’, ‘Xana n’wana u lava yini?’. ta emianakanyweni, a swi tano ke? U nga vileli. Hambileswi ku tika ka munhu un’wana ni un’wana ku hambaneke, ku ni swilo swin’wana leswi tolovelekeke leswi nga pfunaka ku endla leswaku nkarhi lowu wu olova ni ku ku ntshunxeka. Eka xihloko lexi, hi ta vulavula hi swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi hlayisa na wena ku sukela eku sunguleni ku ya fika emakumu ka ku tika ka wena .
Loko u sungula ku ehleketa ku va na n’wana na hi nkarhi wa trimester yo sungula (Preconception & First Trimester) .
Vanhu vo tala va ehleketa leswaku hinkwaswo swi fanele swi lunghiseleriwa endzhaku ka loko va kume leswaku va ni n’wana. Kambe entiyisweni, ku ni ku lunghiselela loku faneleke ku sungula ku sukela hi nkarhi lowu u kunguhataka ku va ni n’wana ha wona.
Nchumu wo sungula ni wa nkoka swinene i ku sungula ku nwa vhithamini leyi nga ni folic acid . Madokodela ma vula leswaku i swa nkoka ku nwa folic acid ku sukela loko u sungula ku ehleketa hi ku va ni n’wana. Xivangelo xa leswi hileswaku folic acid yi nga sivela ku onhaka ka ti- neural tube , leswi nga vangaka swihoxo swa ku velekiwa ebyongweni ni le nhlaneni wa n’wana. Leswi i swa nkoka swinene hikuva swirho leswi swa n’wana swi vumbiwa eka mavhiki yo sungula u nga si swi tiva na leswaku u tikile. Hikwalaho, vulavula ni dokodela wa wena ivi u sungula ku tirhisa vhithamini ya le mahlweni ka ku veleka leyi a yi bumabumelaka ku sukela sweswi.
Hi ku olova, folic acid i nchumu lowu manana un’wana ni un’wana loyi a languteleke n’wana la hanyeke kahle a faneleke a sungula ku wu nwa hambiloko a nga si tika.
Endzhaku ka sweswo, i swa nkoka ku va ni munhu kumbe buku leyi u nga yi tshembaka leswaku yi ku nyika xitsundzuxo lexinene . Hi nkarhi lowu, u nga ha karhatiwa hi ku cinca lokutsongo loku u ku twaka emirini wa wena. Kuna minkarhi leyi unga kotiki ku kuma leswaku ku humelela yini, kufana na, "Xana leswi swi tolovelekile? Kumbe ndzi fanele ndzi vona dokodela?" I mhaka leyinene ku va manana wa wena, munghana loyi u n’wi tshembaka, kumbe nomboro ya riqingho ya dokodela wa wena u ri evokweni leswaku u vulavula na yena hi minkarhi yo fana ni leyi. I ntiyiso leswaku nseketelo wa nuna wa wena na wona i matimba lamakulu hi nkarhi wa riendzo leri.
Xin'wana lexi u nga xi engetelaka eka nxaxamelo wa wena hi nkarhi lowu i xitofu xa kahle xa nhlonge . Tihomoni ta ku tikaSwi tolovelekile swinene leswaku nhlonge yi oma no rhurhumela hi ku cinca. Nakambe, xitofu lexinene xi nga pfuna ku hunguta ku nga tsaki ni ku ololoka loku vangiwaka hi ku ololoka ka nhlonge loko khwiri ra wena ri ri karhi ri kula.
Ku cinca ku sungula eka nkarhi wa vumbirhi wa tin’hweti tinharhu.
Trimester ya vumbirhi i nkarhi wa ntshunxeko loko u tikile. Hambiswiritano, ku cinca emirini wa wena ku sungula ku vonaka swinene. Xitombo xa wena xi ya xi kula. Kutani nchavelelo i nchumu wa nkoka swinene hi nkarhi lowu.
Swilo leswi endlaka leswaku miri wa wena wu titwa wu ri kahle
- Tintangu letinene: U nga ha boheka ku veka swirhendze swa wena swo saseka leswi tlakukeke etlhelo swa xinkarhana. Loko khwiri ra wena ri ri karhi ri kula, ntsindza wa nkoka-misava wa miri wa wena wa cinca. Leswi swi endla leswaku u nga ringaniseli ngopfu naswona u tala ku wa. Khombo rikulu swinene hi xiyimo xa magondzo etikweni ra hina. Hikwalaho, hlawula tintangu leti nga ni swiphepherhele, leti nga rhetaka naswona ti ringanaka kahle ni milenge ya wena .
- Swiambalo swa ku veleka na swiambalo swa le ndzeni: Lowu i nkarhi lowunene wo cincela eka swiambalo swo olova, swo vevuka leswi endliweke hi switirhisiwa swo fana na khotoni. Mavele ya wena na wona ya ta va ya ri karhi ya kula hi nkarhi lowu. Hikwalaho, i swa nkoka ku hlawula bra yo olova leyi nga ni sayizi ya khapu yin’we leyikulu ku tlula sayizi ya wena leyi tolovelekeke. Loko u ya exitolo xa swiambalo swa le ndzeni na mutivi, u nga kuma mpfuneto wo hlawula bra ya sayizi leyi faneleke eka nkarhi lowu na ku mamisa endzhaku.
- Bandhi ro veleka: Ku vava ka nkolo i xiphiqo eka vamanana vo tala loko khwiri ra vona ri kula. Ntlhantlho lowunene eka leswi i ku tirhisa bandi ro veleka . Leyi i elastic band yo tiya leyi ambariwa ehansi ka khwiri. Leswi swinyika nseketelo lowunene eka khwiri na nkolo.
- Mibedo leyi engetelekeke: Ku etlela nivusiku swi nga tikanyana. Loko khwiri ra wena ri ri karhi ri kula, i swinene ku etlela etlhelo ka wena. Hi nkarhi lowu, i swinene ku tirhisa mibedo yi nga ri yingani leyi engetelekeke exikarhi ka milenge ya wena, ehansi ka khwiri ra wena ni le ndzhaku ka nkolo. ‘body pillow’ kumbe ‘pregnancy pillow’ leyi kumekaka emakete i vuvekisi bya kahle eka leswi.
Ku lunghiselela swiphiqo leswitsongo swa rihanyo
Ku hisa ka mbilu , ku nga xiyimo lexi nga ha vaka kona hi nkarhi lowu, xi vangiwa hi ku cinca ka tihomoni loku ntshunxaka misiha ya le ndzeni ka khwiri ni leswaku mbeleko lowu kulaka wu tshikilela khwiri. I mhaka ya kahle ku hlayisa murhi wofana na Tums kumbe Mylanta evokweni eka minkarhi yofana na leyi.
Kambe tsundzuka, u nga nwi mirhi yihi na yihi loko u tikile u nga si rhanga hi ku vulavurisana ni dokodela wa wena. Hambi ku ri eka vuvabyi byintsongo bya xifuva, vulavula ni dokodela wa wena u nga si nwa murhi wihi na wihi.
Xiphemu xa vunharhu xa ku rindza n’wana leswaku a fika
Sweswi u le ka swiyimo swo hetelela swa riendzo ra wena. Lowu i nkarhi wo tilulamisela ku fika ka n’wana wa wena. Van’wana va hina vamanana hi kanakana ku xava swilo ku kondza n’wana a velekiwa. Hambiswiritano, ku ni swilo swin’wana leswi u faneleke u swi lunghiselela ka ha ri emahlweni hi ku helela.
| Nchumu wa nkoka swinene | Ha yini sweswo swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Xitulu xa movha xa n'wana | Leyi a hi ndlela yo hlawula, i ya nkoka . Hi nawu, a wu nge swi koti ku teka n’wana wa wena u ya ekaya u ri exibedlhele u nga ri na xitulu xa movha lexi ringanaka n’wana. Nakambe i swa nkoka eka vuhlayiseki bya n’wana. Kutani, loko n’wana wa wena a nga si velekiwa, kuma xitulu lexinene xa movha ivi u dyondza ndlela yo xi nghenisa emovheni. |
| Ndhawu leyi n’wana a nga etlela eka yona | Lunghiselela ndhawu leyi hlayisekeke leswaku n’wana wa wena a etlela eka yona. Leswi swi nga ha va xibedwana, bassinet kumbe pack-and-play . Loko u ri munhu loyi a nga laviki ku xava swilo ku kondza n’wana a velekile, at least hlawula xibedwana lexi u xi tsakelaka ivi u xi hakela. Vulavula na dokodela wa wena mayelana no tisa n’wana wa wena ekaya endzhaku ka loko n’wana a velekiwile. |
| Swilo leswi u swi lavaka endzhaku ko vuya ekaya u huma exibedlhele | A wu nge tsutsumeli ntsena u xava swilo hi ku hatlisa loko u fika ekaya. Kutani lunghiselela swilo leswi ka ha ri emahlweni:
|
Ku lunghiselela loku ku ta va ku olova lokukulu ku nga ri eka wena ntsena, kambe na le ka nuna wa wena na ndyangu wa wena. Ku lunghiselela loku kutsongo ku ta ku pfuna swinene ku tiphina hi nkarhi wolowo handle ko vilela naswona hi ntsako endzhaku ka loko n’wana a vuyile ekaya.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Sungula ka ha ri na nkarhi: Eka n’wana loyi a hanyeke kahle, vona dokodela kutani u sungula ku nwa folic acid ku sukela loko u ehleketa ku va na n’wana.
- Endla leswaku nchavelelo wu va wa nkoka: Hlawula swiambalo, tintangu ni swiyimo swo etlela leswi nga ta ku pfuna miri wa wena eka nkarhi hinkwawo wa ku tika ka wena. Nakambe i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya wena bya miehleketo.
- Vuhlayiseki bya n’wana nomboro yin’we: Loko u nga si huma exibedlhele, tiyiseka leswaku u lunghiselela xitulu xa movha lexi ringanaka n’wana wa wena. I nawu naswona i wa nkoka eka vuhlayiseki bya n’wana wa wena.
- Lava xitsundzuxo xa dokodela: Minkarhi hinkwayo lava xitsundzuxo xa dokodela wa wena u nga si nwa murhi wihi na wihi kumbe eka ku nga tsaki kwihi na kwihi loko u tikile. Papalata ku ringanyeta.
- Tilunghiselele: Loko n’wana wa wena a nga si vuya ekaya, va ni swilaveko swa xisekelo swa n’wana (ti-diaper, swiambalo, ndhawu yo etlela eka yona) swi lunghekile. Leswi swi nga pfuna ku herisa ku chava ka minete yo hetelela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena