Xana na wena u na nhlonge leyi pfalekeke? A hi kumeni kahle leswi u nga swi endlaka ekaya (Stuffy Nose Remedies)

A ku na nchumu lowu hlundzukisaka ku tlula ku pfaleka ka nhlonge, a swi tano ke? Swa tika ku hefemula, u fanele u hefemula hi nomu, u twa onge a wu nge endli nchumu kahle. Minkarhi yo tala, a swi na khombo, kambe xiphiqo lexi lexitsongo xi nga onha siku ra hina. Kutani a hi languteni leswaku ha yini swi humelela, i yini lexi vangaka ku pfaleka ka nhlonge ni leswaku hi swihi swilo swo olova, leswi hlayisekeke leswi u nga swi endlaka ekaya leswaku u pfuna.

Ha yini nhlonge ya hina yi pfaleka?

Hi ku olova, nhlonge leyi pfalekeke yi humelela loko tinyama leti nga endzeni ka nhlonge ya hina ti pfimba naswona mati lama tlulaka mpimo yo fana ni mucus ma hlengeletana. Ku pfimba loku ku hunguta tindlela ta moya. Loko ku ri ni nchumu lowu hlundzukisaka swirho leswi nga ni vuxiyaxiya leswi nga endzeni ka nhlonge, ku nga ha va ni nhlonge leyi pfalekeke.

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu leswi endlaka leswaku ku pfaleka ka tintiho ku tala ku humelela:

• Mavabyi: Mavabyi yo fana na mukhuhlwana , mukhuhlwana , na sinusitis hi wona ma vangaka ngopfu.
• Allergies : Vanhu van’wana va nga ha va na allergies eka swilo swo fana na ntshuri, pollen, na pet dander, leswi nga vangaka ku pfaleka ka tintiho.
• Swilo swa mbango: Xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi va kona loko swilo swo tanihi ku humesa moya wa movha , musi wa fole , ni nun’hwelo lowukulu swi nghena enon’wini.
• Moya wo oma: Ngopfu-ngopfu loko u heta nkarhi wo tala u ri eka makamara lama nga ni moya wo titimela (AC), ku kufumela lokutsongo emoyeni ku nga endla leswaku nhlonge ya wena yi oma ni ku pfaleka.

Mirhi ya le kaya ya ku pfaleka ka nhlonge

Xikongomelo xa hina lexikulu ku fanele ku va ku olovisa mucus lowu nga enon’wini wa hina ni ku wu pfumelela leswaku wu huma hi ku olova. Maendlelo lawa ma ta pfuna eka sweswo.

1. Ku Hefemula Hi Mpfula

Leyi i ndlela leyi tirhaka swinene leyi hinkwerhu ha yi tivaka. Steam yi pfuneta ku olovisa mucus yo tiya no horisa ti tissue leti pfimbeke, leti vavaka endzeni ka nhlonge.

• Hi leyi ndlela: Veka mati yo hisa swinene (kambe ku nga ri ku hisa yo vila!) eka xibya, veka xikandza xa wena eka xona, kutani u funengeta nhloko ya wena na xibya hi thawula. Hefemula swinene ku ringana timinete ti nga ri tingani. Swikahle ku chela swin’wana swofana na menthol kumbe peppermint ematini.
• Ndlela yin’wana:Ku hlamba kahle hi ku hisa na swona swi nga nyika ku wisa loku fanaka.

2. Ku nwa mati na swakunwa swo hisa

I swa nkoka ku tshama u ri na mati loko u vabya. Kutani nwa mati yo tala . Nakambe, ku nwa tiya yo hisa kumbe supu leyi nga ni swimilana swo tanihi coriander na ginger swi pfuna kambirhi. Yin’wana hi leswaku yi endla leswaku miri wa wena wu tshama wu ri ni mati. Xin’wana hileswaku mpfula leyi humaka eka mpfula yi tlhela yi pfuneta ku olovisa nhlonge ya wena.

3. Ku Cheleta hi Tintiho

Leswi swi nga ha vonaka swi ri mianakanyo leyintshwa, kambe i ndlela leyi tirhaka swinene. Ku hlamba endzeni ka nhlonge hi saline solution swi susa mucus na swilo leswinga sala.

• Leyi i ndlela yo endla saline solution:
• 1 wa khapu ya mati lama virisiweke
• 1⁄2 wa xipunu xa munyu
• Xiphemu xa soda (xiphepherhele) .
• Hlanganisa leswi kahle kutani u hlamba nhlonge ya wena hi vukheta hi xicheleti xa nomu kumbe poto ra neti, leri unga xavaka eka khemisi, kumbe hi xiringi.
• Xa nkoka swinene: Switirhisiwa leswi swi fanele swi basisiwa kahle endzhaku ka ku tirhisiwa kun’wana ni kun’wana , handle ka sweswo swi nga hlayisa switsongwatsongwana ni ku nyanyisa xiyimo.

4. Xiyimo xo etlela na Swiphepherhele swa Tintiho

Ku pfaleka ka tintiho hakanyingi ku nyanya nivusiku loko u etlele.

• Hlayisa nhloko ya wena yi tlakukile: Hlayisa nhloko ya wena yi tlakukile hi mubedo lowu engetelekeke loko u etlele. Leswi swita pfuna ku hunguta ku hlengeletiwa ka mucus enon’wini wa wena.
• Swiphepherhele swa tintiho: Swiphepherhele leswi swo namarhela, leswi kumekaka etikhemisi, swi vekiwa ehenhla ka nhlonge ivi swi koka tintiho hi vukheta swi pfuleka, leswi endlaka leswaku swi olova ku hefemula.

5. Xigwitsirisi xa mati

Loko moya wo oma wu vanga ku pfaleka ka tintiho, unga tirhisa humidifier ku engetela ndzhongho eka kamara. Loko u nga ri na yona, ku va ni xigwitsirisi lexi taleke hi mati ekamareni na swona swi nga pfuna hi mpimo wo karhi.

6. Swidzidziharisi Leswi Nga Xaviwiki

Hambileswi swidlaya-switsongwatsongwana ni swidlaya-switsongwatsongwana swi nga xaviwaka eka tikhemisi, u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene loko u swi tirhisa.

• Swigwitsirisi: Leswi swi omisa nchuluko, kambe vanhu van’wana va nga ha va ni switandzhaku swo tanihi ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati , ku nga tshamiseki ni ku pfumala vurhongo.
• Swifafazeri swo hunguta ku pfimba ka nomu: Leswi swi fanele swi tirhisiwa hi vukheta lebyikulu . Loko u tirhisiwa ku tlula masiku ma nga ri mangani, ku pfaleka ka tintiho ta wena ku nga ha nyanya endzhaku ka loko u tshike ku tirhisa murhi wolowo. Leswi swivuriwa ‘rebound congestion’.

Hi fanele hi vona dokodela rini?

Ku hlangana ka nomu loku tolovelekeke ku ta hunguteka endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Hambiswiritano, hakunene u fanele u vona dokodela eka swiyimo leswi landzelaka:

Xana u endla yini loko vana lavatsongo va khomiwe hi tintiho?

Hi fanele hi tivonela swinene eka vana.

• Loko n’wana loyi a nga ehansi ka tin’hweti ta 2 a ri na nhlonge leyi pfalekeke na ku hisa ka miri, vona dokodela hi ku hatlisa.
• Loko ku pfaleka ka nomu ka n’wana wa wena ku vanga ku nonon’hweriwa ku hefemula kumbe ku kavanyeta ku mamisa, lava switsundzuxo swa dokodela.
• U nga nyiki mirhi yo titimela leyi xavisiwaka hi dokodela eka vana lava nga ehansi ka malembe ya 4 handle ka switsundzuxo swa vutshunguri. Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku leswi swi nga ha vavisa vana ku tlula ku va pfuna.
• Xana ku ni nhlonge leyi khulukaka leyi humaka eka nhlonge yin’we ntsena? Languta kahle. Loko nhlonge ya n’wana wa wena yi pfalekile naswona yi tsutsuma ku suka eka tlhelo rin’we ntsena, swi nga ha endleka leswaku u veke nchumu lowutsongo (e.g., pea, vuhlalu, phepha) enon’wini wa yena. Loko u kanakana leswi, vona dokodela hi ku hatlisa.