Xana u ni switlhavi leswi humaka enhlaneni wa wena ku ya ehansi emilengeni ya wena? A hi buleni hi vuvabyi bya sciatica.

Xana minkarhi yin’wana u twa ku vava lokukulu loku sungulaka ehansi ka nkolo ivi ku famba ehansi ka nenge wa wena ku fana ni ku tlhaviwa hi gezi? Xana ku vava loku ku vonaka ku nyanya loko u tshamile? Kutani u nga ha va ni xiyimo lexi tolovelekeke, kambe lexi hlundzukisaka swinene. Hi swi vitana ' sciatica '. U nga vileli, lexi i xiyimo lexi hakanyingi xi nga tshungulaka. A hi buleni hi swona hi vuxokoxoko.

Xana Sciatica i yini?

Hi ku olova, sciatica i ku vava loku vangiwaka hi ku hlundzuka kumbe ku onhaka ka misiha ya sciatic, ku nga misiha yo leha ni leyikulu emirini wa hina. Nsinya wa sciatic wu sungula eka nkolo wa le hansi wa nkolo wa hina. Kutani yi famba hi le marhaku yi ya ehansi endzhaku ka milenge yimbirhi.

Loko misiha leyi yi tsindziyela kun’wana, ku vava loku yi ku vangaka ku famba ehansi ka misiha. Ehleketa hi swona ku fana ni munhu loyi a kandziyaka phayiphi ya mati ivi a sivela ku khuluka ka mati. Ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana swa ku vava loku. Swi nga ha va swi vangiwa hi mhangu, kumbe swi vangiwa hi ku cinca ka nkolo loko hi ri karhi hi dyuhala.

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya sciatica?

Ntokoto wa vuvabyi bya sciatica wu nga ha hambana hi ku ya hi vanhu, kambe ku ni swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke. Ku vava ku nga ha tshama ku ri kona kumbe ku ta ni ku famba.

Swikombiso leswi tolovelekeke:

• Ku vava ka le hansi ka nkolo: Leri i masungulo.
• Ku vava loku nyanyaka loko u tshamile: Ku vava ka marhaku kumbe nenge ku nga ha nyanya loko u tshamile.
• Ku vava eka ndhawu ya xirhendze .
• Ku hisa kumbe ku rhurhumela etlhelo ka nenge: Swi nga ha twa onge u tlhaviwe hi gezi kumbe onge nenge wu rhurhumerile.
• Ku tika ku fambisa nenge kumbe nenge, ku tsana kumbe ku pfimba.
• Ku vava lokukulu loku humelelaka nkarhi na nkarhi kumbe nkarhi wun’wana eka tlhelo rin’we ra miri (xikunwana, nenge kumbe xirhendze).

Eka van’wana, ku vava loku ku nga va lokukulu lerova ku nga tiyiseleleki. Swi nga ha endla ni leswaku swi nga koteki ku endla mintirho ya siku na siku. Kambe a hi vanhu hinkwavo lava endlaka tano. Eka van’wana, leswi i ku vava loku hlundzukisaka nkarhi na nkarhi ntsena. Kambe loko yi nga tshunguriwi, yi nga nyanya hi ku famba ka nkarhi.

Swikombiso swa xilemukiso leswi lavaka vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla

Loko u ri ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi landzelaka, .U nga tlangi hi nkarhi u vona dokodela kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa. Leswi swi nga ha va swikombiso swa xiyimo xo biha swinene.

Swivangelo na swivangelo swa khombo eka sciatica

Xivangelo-nkulu ni lexi tolovelekeke ngopfu xa sciatica i herniated disc . Hi tlhela hi vitana leswi ‘slipped disc’. Tidisiki i swiphemu swo olova leswi fanaka ni jelly swa nkolo wa hina exikarhi ka marhambu ya nhloko. Leswi i loko disiki yi pandzeka ivi xiphemu xa yona xa le ndzeni xi huma, xi tshikilela misiha ya sciatic.

Swivangelo swin’wana leswi tolovelekeke:

• Lumbar spinal stenosis: Ku hunguteka ka xirhendzevutani xa nkolo ehansi ka nkolo loko munhu a dyuharile.
• Vuvabyi bya disk lebyi onhaka: Ku onhaka ka disk loko munhu a ri karhi a kula.
• Spondylolisthesis : Ku rhetela ka vertebra yin’wana eka yin’wana.
• Ku tika: N’wana loyi a kulaka a nga veka ntshikilelo eka misiha.
• Ku pfimba ka misiha endzhaku kumbe marhaku.

Swilo leswi engetelaka khombo:

• Ku dyuhala: .Khombo ro va na ku cinca ka nkolo (bone spurs, herniated discs) ri tlakuka loko munhu a ri karhi a kula.
• Vuvabyi bya chukele: Vuvabyi bya chukele byi nga onha misiha.
• Ku nyuhela: Ku nyuhela ngopfu swi veka ntshikilelo lowukulu eka nkolo.
• Ku tshama endhawini yin’we handle ko endla vutiolori (Sedentary lifestyle).
• Ku dzaha fole.
• Minkarhi hinkwayo a ambala swirhendze swo leha.
• Ntirho wa wena: Vanhu lava tshamaka siku hinkwaro, va chayela, va ri na mintirho leyi lavaka ku gombonyoka kumbe ku tlakusa swilo swo tika nkarhi na nkarhi va le khombyeni lerikulu.
• Swiyimo swo tanihi endometriosis .

Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka leswaku leyi i vuvabyi bya sciatica?

Loko u vona dokodela, u ta rhanga hi ku vutisa hi ku vava ka wena. Xikombiso:

• Xana swikombiso leswi swi sungule rini?
• Xana u tshame u vaviseka enhlaneni sweswinyana?
• Xana u ni ku pfimba kumbe ku tsana emilengeni ya wena?
• Hi swihi swiyimo leswi endlaka leswaku ku vava ku nyanya/ku nyanya?

Kutani, dokodela u ta ku kambela. U ta kambela ti- reflex ta wena ni matimba ya misiha. A nga ha ku kombela leswaku u famba hi swikunwana kumbe hi swirhendze. Leswi swi ta ku pfuna ku twisisa xivangelo lexi kongomeke xa ku vava.

Loko ku vava ku ri kukulu kumbe ku ri na swikombiso swo fana na ku tsana ka misiha, dokodela wa wena a nga ha lerisa swikambelo swa swifaniso (swikeni).

• X-rheyi: Kambela swiphiqo swa marhambu, swo tanihi swirhabyani swa marhambu.
• CT scan: Kuma xifaniso lexi nga erivaleni xa nkolo ni misiha.
• MRI scan: Leyi i ndlela leyinene yo kuma vuxokoxoko lebyikulu bya nkolo, ti- disc ni misiha.
• Electromyography (EMG): Xikambelo lexi pimaka rivilo leri swikombiso swi fambaka ha rona hi misiha. Leswi swi nga pfuna ku kumisisa loko herniated disc yi ri karhi yi pfotlosa misiha.

Hi byihi vutshunguri bya vuvabyi bya sciatica?

Nkateko wa kona, ku ni vutshunguri byo hlayanyana bya vuvabyi bya sciatica. Dokodela wa wena u ta kumisisa vutshunguri lebyi faneleke swinene hi ku ya hi ku tika ka xiyimo xa wena.

Switshungulo swa le kaya

Ku engetela eka vutshunguri lebyi nyikeriwaka hi dokodela wa wena, ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka ekaya.

• Ti compress to titimela na to hisa: Eka masiku mambirhi kumbe manharhu yosungula, chela ice pack (ayisi leyi phutseriweke hi thawula) eka ndzhawu leyi vavaka kuringana kwalomu ka 20 wa timinete. Endla leswi minkarhi yo hlayanyana hi siku. Endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, ku tota bodlhela ra mati yo hisa swi nga ha ku wisa.
• Ku Famba Ni Ku Olovisa: Loko ku vava ku ri kukulu, wisa siku rin’we kumbe mambirhi. Kambe u nga tshami emubedweni nkarhi hinkwawo. Ku famba-famba i swa nkoka swinene eka endlelo ro horisa. Ku famba mpfhuka wo koma ni ku endla vutiolori byo olova byo ololoka hilaha swi lerisiweke hakona hi dokodela kumbe muongori wa miri swi nga antswisa ku famba-famba ka ngati ni ku hunguta ku vava. Kambe u nga endli vutiolori byihi na byihi lebyi engetelaka ku vava.