Xana u twa ku vava endzeni ka xirhendze xa wena kumbe ehansi ka nenge wa wena? Swi nga ha endleka ku ri Tarsal Tunnel Syndrome!

Xana minkarhi yin’wana u twa ku rhurhumela, ku tlhaviwa kumbe ku hisa endzeni ka xirhendze xa wena kumbe ehansi ka nenge wa wena? U nga ha tlhela u twa ku rhurhumela emilengeni ya wena kumbe ku tsana katsongo eka misiha ya wena. U nga swi bakanyeli ntsena swikombiso leswi tanihi ku vava ka miri. Swikombiso leswi swi nga va xiyimo lexi vuriwaka `(Tarsal Tunnel Syndrome)`. Kutani, a hi vulavuleni hi mhaka leyi hi vuxokoxokonyana namuntlha, a swi tano ke?

Xana i yini vuvabyi bya Tarsal Tunnel Syndrome?

Hi ku olova, Tarsal Tunnel Syndrome i xiyimo lexi vangiwaka hi ku onhaka kumbe ku tshikileriwa ka misiha ya Tibial eka xirhendze xa wena. Tibial nerve yi kumeka endzeni ka xirhendze xa wena, eka mugodi lowuntsongo lowu endliweke hi marhambu na ti ligaments. Leswi swi vuriwa Tarsal Tunnel. Swi fana ni Carpal Tunnel Syndrome leyi vangiwaka hi ku tshikileriwa ka misiha leyi hundzaka hi le vokweni ra wena.

Ehleketa hi ndlela leyi, ku fana ni loko phayiphi ya mati yi pfaleka, mati ma yima ku khuluka. Loko misiha leyi yi pfaleriwile, yi tshika ku hundzisela marungula hi ndlela leyi faneleke. Hi loko u sungula ku twa ku vava ni ku pfimba loku ndzi ku vuleke eku sunguleni.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni, a ku na tinhlayo leti kongomeke ta leswaku i vanhu vangani lava nga na `(Tarsal Tunnel Syndrome)`. Vanhu vo tala a va kumi vukamberi lebyi faneleke bya xiyimo lexi. Va nga ha ehleketa ntsena leswaku i xiphiqo xa milenge. Hambiswiritano, i swa nkoka ku tsundzuka leswaku leswi swi nga humelela eka un’wana ni un’wana wa malembe wahi na wahi.

Ha yini leswi `(Tarsal Tunnel Syndrome)` swi humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Tani hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, xiyimo lexi xi humelela loko `(Tibial nerve)` yi onhakile kumbe yi tshikileriwa hi ndlela yo karhi. Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi nga khumbaka leswi.

• Xiyimo xa milenge: Vanhu van’wana va nga ha velekiwa va ri ni milenge leyi nga ni swiphepherhele kumbe va ri ni swirhendzevutana leswi tlakukeke . Swiyimo leswi swi nga veka ntshikilelo lowu nga lavekiki eka misiha.
• Ku vaviseka: Mhangu yo fana ni ku pfimba ka mavoko kumbe ku tshoveka ka mavoko yi nga tshikilela misiha. Hakanyingi ku kumiwa leswaku kwalomu ka vanhu vambirhi eka va ntlhanu lava nga ni vuvabyi bya Tarsal Tunnel Syndrome va tshame va vaviseka exikunwanini.
• Ku kula loku nga tolovelekangiki: Minkarhi yin’wana, misiha yi nga pfotlosiwa hi swilo swo tanihi ti- ganglion cyst (ti- cyst leti taleke hi mati), bone spurs (bone spurs) kumbe ti- varicose veins endhawini ya mavoko.
• Swirhumbana kumbe ku kula: Swirhumbana leswi nga riki na khombo swo fana na lipomas kumbe tinxaka tin’wana ta swirhumbana na swona swi nga vanga ntshikelelo ekusuhi na misiha.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Leswi swi nga ha tlhela swi vangiwa hi swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi tolovelekeke. Xikombiso:
• `(hypothyroidism (xirho xa thyroid lexi nga tirhiki) .
• `(Vuvabyi bya chukele)` (Vuvabyi bya chukele) .
• `(Arthritis)` (Ku pfimba ka mahlangano) .

Hakanyingi, vanhu lava tirhisaka milenge ni swikunwana ku tlula mpimo va tala ku khomiwa hi xiyimo lexi. Hi xikombiso, loko u ri ni ntirho lowu lavaka leswaku u yima siku hinkwaro, kumbe loko u endla vutiolori kumbe u tsutsuma ngopfu siku ni siku, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi misiha leyi tsindziyeleke hikuva mavoko ya wena ma tshama ma ri ehansi ka ntshikilelo.

Hi swihi swikombiso swa Tarsal Tunnel Syndrome?

Eka xiyimo lexi, swikombiso leswikulu swi fambisana ni ku vava ka misiha. Hi ntolovelo ku vava ku twiwa ngopfu endzeni ka xirhendze ni le hansi ka nenge. U nga ha tlhela u vona swikombiso swo tanihi:

• Ku hisa ka miri
• Ku rhurhumela
• Ku rhurhumela kumbe ku twa ku “pin and needles”.
• Ku tsana ka misiha ya milenge ya wena

Hakanyingi, swikombiso leswi swi nga nyanya hi nkarhi wa ku endla vutiolori kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori. Eka vanhu van’wana, ku vava ku nga ha nyanya ni vusiku loko va etlela ehansi. Loko xiyimo lexi xi tika kumbe xi ri kona nkarhi wo leha, swikombiso leswi swi nga ha va kona nkarhi hinkwawo. Anakanya, milenge ya wena yi titwa yi pfimba hambiloko u yima ntsena, naswona swa vava loko u famba. Kutani swa tika ku endla mintirho ya siku na siku, a swi tano ke?

Xana leswi swi kumiwa njhani?

Loko u ri ni swikombiso leswi, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela. Dokodela u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena ivi a kambela xirhendze xa wena ku vona loko ku ri ni ku pfimba kumbe ku pfimba.

Ku engetela kwalaho, dokodela a nga ha tlhela a endla swikambelo swo hlayanyana, swo tanihi:

• Xikambelo xa Tinel: Eka xikambelo lexi, dokodela u ba hi vukheta misiha ya wena ya tibial. Loko u twa ku vava kumbe ku pfimba loko u yi ba, swi nga ha va xikombiso xa tarsal tunnel syndrome.
• Electromyogram (EMG): Lexi i xikambelo xa swiphemu swimbirhi. Yi tirhisa minsusumeto ya gezi ku pima leswaku misiha ni misiha ya wena swi tirha kahle ku fikela kwihi. Swi nga pfuna ku vona loko misiha yi onhakile kumbe yi hlundzukile.
• MRI scan: MRI yi tirhisa matimba ya maginete ni magandlati ya xiya-ni-moya leswaku yi endla swifaniso leswi nga ni vuxokoxoko bya tinyama to olova ni marhambu lama nga endzeni ka miri wa wena. Leswi swi nga pfuna ku vona loko ku ri ni ku onhaka ka misiha kumbe loko ku ri ni nchumu lowu tshikilelaka misiha, ku fana ni tshumba.

Xana Tarsal Tunnel Syndrome yi tshunguriwa njhani?

Mahungu lamanene hileswaku vanhu vo tala va nga lawula swikombiso leswi hi vutshunguri byo olova lebyi va nga byi endlaka ekaya kumbe hi vutshunguri lebyi nga ngheneriki lebyi nyikeriweke hi dokodela.

Swilo leswi u nga swi endlaka ekaya:

• Ku wisa: Ku wisa nenge wa wena masiku kumbe mavhiki ma nga ri mangani swi nga pfuna ku horisa ku vaviseka ni ku sivela ku onhaka kun’wana. Leswi swi vula ku hunguta ku tsutsuma na ku tlula na ku nyika nenge wa wena nkarhi wo wisa.
• Ayisi: Chela ice pack eka ndzhawu leyi vavisekeke kuringana kwalomu ka 20 wa timinete minkarhi yo hlaya hi siku. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba ni ku vava.
• Ku tshikileriwa na ku tlakusa: U nga ambala bandichi ya elastic kumbe brace ku nyika nseketelo ku rhendzela xirhendze. Nakambe, ku hlayisa nenge wu ri ehenhla ka mbilu loko swi koteka swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba.
• Switlhavi (NSAIDs): Switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela (NSAIDs), swo tanihi ibuprofen, swi nga pfuna ku hunguta switlhavi ni ku pfimba. Hambiswiritano, swa antswa ku vutisa dokodela kumbe muendli wa tikhemisi u nga si tirhisa leswi.

Vutshunguri byin’wana lebyi dokodela a nga byi bumabumelaka:

• Swisirhelelo, Swisirhelelo Kumbe Swisirhelelo: Ku nga fambi nenge wa wena hi xisirhelelo kumbe xisirhelelo swi nga pfuna misiha leswaku yi hola. Loko u ri ni milenge leyi nga ni swiphepherhele kumbe loko swikombiso swa wena swi ri swikulu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u tirhisa xisirhelelo leswaku u hunguta ntshikilelo eka nenge wa wena.
• Orthotics: Swilo swo nghenisa swiambalo leswi endliweke hi ku landza swilaveko swa wena (orthotics) swi nga ambariwa endzeni ka swiambalo swa wena ku pfuneta ku hlayisa arch ya nenge wa wena yi ri endhawini ya yona. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku famba-famba loku nga pfotlosaka misiha. Ku ambala tintangu leti hungutaka ku korhama naswona ti nyikaka ku tshamiseka lokunene na swona swi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo eka misiha.
• Vutshunguri bya miri: Muongori wa miri u ta ku dyondzisa ku endla vutiolori ni ku ololoka leswi nga pfunaka ku antswisa matimba ya milenge ya wena ni ku famba-famba ka wena.
• Ku cheriwa ka steroid: Leswaku u hunguta ku vava ni ku pfimba, dokodela wa wena a nga ha ku nyika tiphilisi ta steroid leti u faneleke u ti nwa kumbe ku cheriwa ka steroid hi ku kongoma exifuveni xa wena.

Xana ndzi lava vuhandzuri bya Tarsal Tunnel Syndrome?

Hi ntolovelo, dokodela u ta anakanya hi vuhandzuri ntsena loko vutshunguri byin’wana byi tsandzekile. Kuna vuhandzuri byo humesa tibial nerve kumbe ku ndlandlamuxa tarsal tunnel. Loko misiha yi tshikileriwa hi nchumu wo fana ni tshumba, dokodela wa vuhandzuri u ta wu susa.

Kambe tsundzuka leswaku a hi vanhu hinkwavo lava lavaka vuhandzuri. Eka swiyimo swo tala, vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri byi nga nyika ku wisa lokunene.

Xana u nga yi sivela njhani Tarsal Tunnel Syndrome?

Akuna ndlela yo sivela leswi hi 100%. Hambiswiritano, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo ra wena:

• Ku wisa loku ringaneke loko u ri karhi u endla vutiolori: Papalata ku vaviseka ka ku tirhisa ku tlula mpimo hi ku tshamela ku tshikilela milenge ya wena.
• Olovisa milenge ni mavoko ya wena nkarhi na nkarhi: Leswi swi pfuna leswaku misiha ni misiha ya wena swi tshama swi ri karhi swi olova.
• Kufumeta kahle u nga si endla vutiolori: Lunghiselela miri wa wena hakatsongo-tsongo, ematshan’weni yo sungula ku endla vutiolori lebyikulu hi nkarhi wun’we.
• Ambala tintangu leti ringanaka ni milenge ya wena naswona ti nga ni nseketelo: Papalata ku ambala tintangu leti tiyeke kumbe leti nga ringaniki kahle.

Xana Tarsal Tunnel Syndrome yi nga teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Minkarhi yin’wana, swikombiso swi nga hela hi ku helela loko xivangelo lexi nga xisekelo xi tshunguriwile. Xikombiso, loko swi vangiwa hi ``Bone spur`` kumbe ``Lipoma``, ku tshungula sweswo swi nga pfuna leswaku swikombiso swi famba.

Hambiswiritano, vanhu vo tala va fanele va hanya ni swikombiso leswi nkarhi wo leha, leswi vulaka leswaku va fanele va lawula swikombiso leswi. Ngopfu ngopfu loko u ri na xiyimo lexi nga tshungulekiki xo fana na `(Arthritis)`, `(Tarsal Tunnel Syndrome)` swi le hansi nyana ku horisiwa hi ku helela.

Xana Tarsal Tunnel Syndrome yi nga va ni vuyelo bya nkarhi wo leha?

Ina, loko yi nga tshunguriwi, vuvabyi bya tarsal tunnel byi nga ha vanga ku onhaka ka misiha hilaha ku nga heriki. Loko ku onhaka ka misiha ku humelerile, swi nga ha endleka ku nga ha tlheriseriwi endzhaku. Swi nga endla leswaku swi ku tikela ku famba, ku endla vutiolori hambi ku ri ku endla mintirho ya siku na siku.

Nkateko wa kona, hi vutshunguri lebyi faneleke, swikombiso swa `(Tarsal Tunnel Syndrome)` swi nga lawuriwa kahle. Leswaku u kuma vuyelo lebyinene, i swa nkoka ku lava vutshunguri hi ku hatlisa loko swikombiso swi sungula. Minkarhi yin’wana, ku ya hi xivangelo xa `(Tarsal Tunnel Syndrome),` vutshunguri byi nga horisa hambi ku ri xiyimo lexi hi ku helela.

I yini swin’wana leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

Loko u ya vona dokodela, i swinene ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Hi xihi xivangelo xa nkoka swinene lexi endleke leswaku ndzi khomiwa hi vuvabyi bya Tarsal Tunnel Syndrome?
• Xana ku endla vutiolori ekaya swi nga hunguta ku vava ka milenge?
• Hi tihi tindlela to tshungula leti ndzi nga na tona?
• Xana u fanele u anakanya hi vuhandzuri bya Tarsal Tunnel Syndrome rini?
• Xana ndzi fanele ndzi endla yini leswaku swikombiso leswi swi nga ha tlheli swi humelela endzhaku ka vutshunguri?

Hi swihi swiyimo swin’wana leswi nga na swikombiso leswi fanaka na swa `(Tarsal Tunnel Syndrome)`?

Swiyimo swin’wana swa milenge swi nga va ni swikombiso leswi fanaka ni swa Tarsal Tunnel Syndrome. Hikwalaho, i swa nkoka ku vona dokodela leswaku u ta kumiwa kahle ni vutshunguri. Hi leswi swiyimo swin’wana leswi nga ni swikombiso leswi fanaka:

• Vuvabyi bya bursitis
• `(Xiphiqo xa xiyenge)`
• `(Plantar fasciitis)` (ku pfimba ka xirhendzevutani xa le hansi ka nenge) .
• `(Vuvabyi bya misiha)` (Vuvabyi bya misiha) .

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Tarsal Tunnel Syndrome i xiyimo lexi khumbaka nenge na xirhendze xa wena. Swihumelela loko tibial nerve yi onhakile. Hakanyingi swi vangiwa hi ku vaviseka ka ku tirhisiwa ku tlula mpimo.

Kambe u nga vileli! Vanhu vo tala va nga kuma ku wisa eka swikombiso swa Tarsal Tunnel Syndrome hi vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri. Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi, mirhi ya steroid kumbe mirhi yo olovisa leyi ku fanelaka. Vuhandzuri byi nga ha laveka eka swiyimo swo tika.

Nchumu wa nkoka swinene i ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa loko swikombiso swi sungula. Hi ndlela yoleyo, u nga sungula vutshunguri lebyi faneleke hi ku hatlisa ni ku sivela xiyimo lexi leswaku xi nga nyanyi. Hlayisa milenge ya wena!

` Tarsal tunnel syndrome, ku vava ka mavoko, ku vava ka milenge, ku tshikileriwa ka misiha, misiha ya tibial, ku pfimba ka milenge, swiphiqo swa mavoko