Xana u nga tshama njhani u hlayisekile eka ‘Flu’ leyi yo hlundzukisa? A hi buleni hi tindlela leti!

Avuxeni! Xana leswi 'Flu' (Flu) a hi nchumu lowu na wena u wu vengaka? Swi vonaka kahle loko hi ri ni ntirho wa nkoka swinene elembeni, hi nkarhi wa swikambelo kumbe loko hi kunguhata ku titsakisa ni vanghana. Minkarhi yin’wana siku ra hina hinkwaro, kumbexana hambi ku ri vhiki, ri tlangisiwa hikwalaho ka leswi. Kambe u nga vileli, namuntlha hi ta vulavula hi tindlela to olova, kambe ta nkoka swinene to susa `(Flu)` leyi yo hlundzukisa no hi pfuna ku tsaka no ya emahlweni na ntirho wa hina hi ndlela leyi faneleke.

Kutani, xana u tshama njhani u hlayisekile eka mukhuhlwana?

Hambi leswi swi nga ha vonakaka swi olova swinene, loko u nghenisa mikhuva leyi evuton’wini bya wena, u nga kuma nsirhelelo lowukulu eka ku khomiwa hi `(Flu)`. A hi voneni leswaku i yini?

1. Xo sungula na xo hetelela: Kuma Ntlhavelo wa Mukhuhlwana!

Ina, lowu i nsirhelelo lowunene lowu u nga wu kumaka eka `(Flu)`. Leswi `(Flu Vaccine)` leyi yi swi endlaka i ku aka masocha ya miri emirini wa wena ku lwisana na `(Xitsongwatsongwana xa Influenza)`. Ehleketa ku fana na ku va na vuthu ro sirhelela tiko ra hina, murhi lowu wu aka vuthu lerintsongo endzeni ka miri wa hina ku langutana na `(Virus)` loko yi ta. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku loko u kuma murhi wo tshungula, awu sirhelelekanga ntsena, kambe na vanhu lava u hanyaka na vona. Xana u swi tivisa ku yini? Loko u nga tali ku khomiwa hi `(Flu)`, nkarhi wa leswaku munhu un'wana a wu khomiwa na wona wu le hansi. Lowu i mpfuno lowukulu ngopfu-ngopfu eka vadyuhari, vana lavatsongo kumbe lava nga ni mavabyi man’wana ekaya. Kambe u fanele u tsundzuka nchumu wun’we lowutsongo. Masocha ya miri a yi kuli hi ku hatlisa endzhaku ko kuma murhi wo tshungula. Hi ntolovelo swi teka kwalomu ka mavhiki mambirhi leswaku miri wu aka nsirhelelo lowu hi ku helela. Nakambe, minkarhi yin’wana loko muxaka wuntshwa wa `(Virus)` wu huma, murhi wo tshungula wu nga ha va wu nga tirhi hi 100%. Hambiswiritano, murhi lowu hakunene wu pfuna ku hunguta swikombiso ni ku sivela mavabyi lamakulu. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku vulavula na dokodela wa wena lembe na lembe naswona u kuma `(Ntlhavelo wa Mukhuhlwana)` lowu.

2. Endla mukhuva wo hlamba mavoko nkarhi na nkarhi naswona hi vukheta!

Leswi i nchumu lowu hi nga wu twa ku sukela evutsongwanini. Hambiswiritano, nkoka wa leswi a wu nge hundzeletiwi. Ku hlamba mavoko i nsirhelelo wa matimba swinene eka switsongwatsongwana swofana na `(Flu virus)`. Xana wa swi tiva leswaku ha yini? I swilo swingani leswi hi swi khumbaka siku na siku? Swikhomo swa nyangwa, mali, switulu swa mabazi, matafula... Ku nga va na switsongwatsongwana hinkwako. Tani hilaha swinga boxiwaka hakona ekusunguleni, switeka kwalomu ka mavhiki mambirhi leswaku masocha ya miri ya humelela kusuka eka `(Flu Vaccine)`. Hi nkarhi wolowo, mukhuva lowu wo hlamba mavoko wu tlhela wu hi pfuna swinene eku tisirheleleni eka mavabyi man’wana lawa ku nga riki na murhi wo tshungula, ku fana na `(Common Cold).`

"Ehleketa, ku hlamba mavoko swi fana na ku basisa matlhari ya wena u nga si ya enyimpini. I ku tibasisa hi nga si ya enyimpini na switsongwatsongwana !"

Xana kahle-kahle u fanele u hlamba mavoko rini?

• Endzhaku ko tirhisa xihambukelo.
• Loko u khohlola kumbe ku khohlola (ngopfu ngopfu loko u funengeta nomu hi voko).
• MahloLoko u nga si nghenisa ni ku humesa ti- contact lens.
• Loko u nga si tota makeup.
• Loko u nga si dya, u nga si lunghiselela swakudya, u nga si hangalasa swakudya.

Vuyelo lebyikulu bya ku hlamba mavoko hileswaku i ndlela yo olova swinene naswona a yi durhi yo tisirhelela. Kutani, loko u ta exikolweni, loko u ya edorobeni, loko u xika ebazini, loko u ya endhawini leyi nga ni vanhu vo tala, tiyiseka leswaku u teka minete u hlamba mavoko ya wena kahle hi xisibi. Swi ta va nsirhelelo lowukulu eka wena ni ndyangu wa wena.

3. Ringeta ku fambela ekule na vanhu lava vabyaka.

Leswi swi nga tika ku swi endla minkarhi yin’wana, kambe swa fanela ku ringeta hilaha swi nga kotekaka hakona. Loko u vona munhu a khohlola kumbe a khohlola, tshama ekule na yena swa xinkarhana. Hikuva `(Flu virus)` leyi yi hangalaka hi moya hi ndlela yo hlamarisa swinene. Ku fana na loko munhu a khohlola kumbe a khohlola, swiphemu sweswo swa `(Virus)` swi nghena emoyeni naswona swi nga nghena emirini wa hina loko hi swi hefemula.Hambiswiritano, a hi minkarhi hinkwayo munhu loyi a vabyaka a langutekaka a vabya. Vanhu van'wana va na `(Flu)` kambe a va kombisi swikombiso leswikulu. Hi loko `(Flu Vaccine)` leyi boxiweke eku sunguleni na ku hlamba mavoko nkarhi na nkarhi swi nga hi pfunaka. Nchumu wun’wana wa nkoka i ku papalata ku khumba nomu, mahlo ni nomu wa wena hilaha u nga kotaka hakona. Lawa i tindlela tinharhu letikulu to nghena leti `(Virus)` yi nga nghenaka emirini hi ku olova. I kangani hi siku hi khumba tindhawu leti hi nga swi xiyi? Kutani, anakanya hi mhaka leyi swa xinkarhana.

4. Funengeta ku khohlola kumbe ku khohlola ka wena hi tissue kumbe xirhendze xa wena.

Lowu i mukhuva wa nkoka swinene, ngopfu-ngopfu loko hi ri ekusuhi ni vanhu van’wana. Loko u boheka ku khohlola kumbe ku khohlola, ematshan’wini yo funengeta nomu wa wena hi voko, tirhisa tissue. Loko u nga ri na tissue, funengeta nomu wa wena hi xikunwana xa wena. Ha yini u endla sweswo? Loko wo funengeta nomu hi voko, hinkwaswo sweswo `(Virus)` swi nghena evokweni ra wena. Kutani, `(Virus)` yi nga hangalaka eka hinkwaswo leswi u swi khumbaka (swikhomo swa nyangwa, matafula, tibuku). Kutani, yi nga tlulela van’wana hi ku olova. Kutani, hi mukhuva lowu wutsongo, u nga lawula ku hangalaka ka `(Virus)` hi mpimo lowukulu.

5. Loko u ri na mukhuhlwana, ndzi kombela u tshama ekaya!

Leswi i swa nkoka swinene. Loko u titwa u nga ri kahle, u ri na ku hisa ka miri, ku khohlola kumbe ku khuluka ka nhlonge, tshama ekaya u wisa hikwalaho ka van’wana. Loko wo huma, i vanhu vangani van’wana lava u nga va tlulelaka? Loko u ri n’wana wa xikolo, u nga tlulela vana van’wana etlilasini ya wena ni vadyondzisi. Loko u ri mutirhi wa le hofisini, u nga tlulela van’wana ehofisini.

"Ku tshama ekaya a hi ku wisa ntsena, i mpfuno lowukulu eku sirheleleni ka van'wana!"

Nakambe, ku tshama ekaya i swinene eka wena. Leri i lunghelo lerinene ro hlalela filimi leyi u yi tsakelaka, ku tlanga ntlangu wa vhidiyo kumbe ku hlaya buku leyinene. Loko u nyika miri wa wena nkarhi wo wisa, swa olova leswaku wu lwisana ni mavabyi ni ku hatla wu hola.

U nga rivali swilo leswi leswaku u tiyisa masocha ya miri ya wena!

Ku engetela eka tindlela ta 5 leti boxiweke laha henhla, swisirhelelo swa ntumbuluko swa miri wa hina, hi leswaku, swa hinaKu hlayisa masocha ya miri ma tiyile na swona i swa nkoka swinene. Leswi swi fana ni ku nyika masocha emirini wa hina swakudya leswinene ni ku wisa. Kutani va nga lwisana na `(Virus)` yin'wana na yin'wana kahle. Kutani, xana u nga endla yini leswaku u tlakusa masocha ya miri?

• Ku etlela kahle: I swa nkoka ku kuma kwalomu ka 7-8 wa tiawara ta vurhongo lebyinene hi siku. Ku pfumala vurhongo swi tsanisa masocha ya miri.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo: Ringeta ku dya kwalomu ka 5 wa swiphemu swa mihandzu ni matsavu hi siku. Nakambe, dya swakudya leswi nga ni tifibre ni swakudya leswi nga ni tiphrotheyini (ku fana ni tinhlampfi , tandza , ni tinyawa). Pfuxeta swakunwa leswingana chukele na swakudya leswi lulamisiweke hilaha swinga kotekaka hakona.
• Nwa mati yotala: Nwa kwalomu ka 2-3 wa tilitara ta mati hi siku. Mati ma endla leswaku miri wa hina wu tshama wu basile naswona ma tlhela ma pfuna masocha ya miri leswaku ma tirha.
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi : Ku endla vutiolori nkarhi wo koma siku na siku swi antswisa ku famba ka ngati naswona swi tlakusa masocha ya miri. Hambi ku ri ku famba timinete ta 30 ntsena hi siku swi ringene.

Xo hetelela, tsundzuka leswi!

Wa vona, ku tshama u hlayisekile eka `(Flu)` leyi a swi nonon'hwi ngopfu. Loko u engetela mikhuva leyi yo olova eka xiyimiso xa wena xa siku na siku, u nga kuma nsirhelelo lowukulu eka `(Flu)` leyi yo hlundzukisa. Nchumu wa nkoka swinene i ku nga pfumeleli `(Flu)` leyi yi yimisa ntsako wa wena, ntirho wa wena wa nkoka, na nkarhi wa wena wo tsakisa. Landzelela swilo leswi naswona minkarhi hinkwayo ringeta ku tshama u hanye kahle naswona u tsakile. Loko u ri na swivutiso kumbe ku kanakana, u nga rivali ku vona dokodela u kuma switsundzuxo. Ndzi mi navelela rihanyo lerinene!

---

Mukhuhlwana, mukhuhlwana, xitsongwatsongwana, murhi wo tshungula, ku hlamba mavoko, rihanyo