Xana u lunghekele ku teka riendzo ro leha ra le gondzweni? (Road Trip) Tiva swilo leswi leswaku u famba u hlayisekile naswona u hlayisekile!

Hinkwerhu ha swi tsakela ku khandziya movha hi ya kun’wana ekule minkarhi yin’wana, a swi tano ke? Kumbexana kuya eribuweni ra lwandle, kumbe endlwini ya xaka, kumbe riendzo ro koma na vanghana... Ku nga khathariseki leswaku i yini, riendzo leri ra le gondzweni ri nga va ntokoto wo saseka swinene. Kambe, loko hi ya eka riendzo ro fana na leri, hi fanele ku khathalela nyana vuhlayiseki na rihanyo ra hina. Hi kona ntsena laha riendzo ri nga ta saseka swinene, naswona hi ta kota ku famba hi vuya handle ka swiphiqo. Kutani namuntlha, xana hi ta vulavula hi swilo swin’wana swa nkoka leswi hi faneleke hi swi tsundzuka loko hi ya eka riendzo ro fana ni leri?

Leswi swi le ka n’wina ngopfu-ngopfu lava chayelaka!

Loko u ri wena loyi a nga exitulwini xa muchayeri, u ni vutihlamuleri lebyikulu emavokweni ya wena. Kutani hakunene u fanele u ehleketa hi swilo leswi.

Nyika nyingiso wa wena hinkwawo eka ku chayela.

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Loko u chayela, nyingiso wa wena hinkwawo wu fanele wu va egondzweni ni le ku lawuleni ka movha. Anakanya, u ri karhi u vulavula ni munghana wa wena, u hleka kumbe u thayipa rungula eka riqingho ra wena. Ku humelela yini ke? Nyingiso wa wena wu avanile. Hi nkarhi wo tano, loko homu yi tlula-tlula emahlweni ka wena hi xitshuketa, kumbe loko movha wun’wana wu tsema emahlweni ka wena hi xitshuketa, a wu nge swi koti ku angula hi ku hatlisa. Hambi ku ri ku hlwela hi sekoni swi nga vanga mhangu leyikulu.

Ku vulavula ni van’wana kumbe ku yingisela vuyimbeleri i swinene, kambe loko swilo sweswo swi ku kavanyeta ku chayela, va suke swa xinkarhana. Hlayisa riqingho ra wena evokweni loko u ri ni swiyimo swa xihatla, kambe u nga tshuki u vulavula kumbe u rhumela marungula loko u ri karhi u chayela. Swi nga ha va swi nga ri enawini naswona swi nga veka vutomi bya wena ni bya van’wana ekhombyeni.

Loko u khomiwe hi vurhongo, u tshukatshukisa voko loko u ri ekhombyeni!

Ku chayela u khomiwe hi vurhongo swi ni khombo swinene. Minkambisiso yin'wana yi kume leswaku ku chayela u khomiwe hi vurhongo swi ni khombo ku fana ni ku chayela u dakwile kumbe u ri ni swidzidzirisi . Leswi swi vangiwa hileswi loko hi khomiwe hi vurhongo, vuswikoti bya hina byo endla swiboho, nkarhi wo nyikela nyingiso ni nkarhi wa ku angula hinkwaswo swa kavanyeteka. U nga ha etlela hambi ku ri ku swi xiya (a `micro-sleep`). Tisekoni teto ti nga ri tingani ti nga va mhangu leyikulu.

• Etlele vurhongo lebyinene vusiku bya le mahlweni ka riendzo ro leha. Ku nga ri kungani tiawara ta 7-8.
• Loko u twa vurhongo hi nkarhi wa riendzo, yimisa movha u etlelanyana, kutani u famba-famba u hlamba xikandza. Hambileswi khapu ya kofi yi nga ha ku pfunaka leswaku u tshama u xalamukile swa xinkarhana, i swa xinkarhana ntsena. Nchumu lowunene ku wu endla i ku wisa.
• Loko swi koteka, loko un’wana a kota ku chayela, cincanani ku chayela.

A hi lawuleni rivilo, a swi tano ke?

Minkarhi yin’wana, loko risimu ro nandziha ri ri karhi ri tlanga naswona patu ri ri kahle, rivilo ra movha ri engeteleka hi nga swi xiyi ni ku swi xiya. Kambe tsundzuka leswaku loko rivilo ri ri ehenhla, ku onhaka lokukulu eka mhangu.Nakambe, u lahlekeriwa hi vulawuri bya movha wa wena. Loko u boheka ku buluka hi xitshuketa, mpfhuka wo yimisa movha wu ta leha loko u famba hi rivilo lerikulu. Nakambe, loko u tlula mpimo lowu vekiweke hi rivilo, u ta boheka ku hakela mali ya nhlawulo, naswona minkarhi yin’wana swi nga ha va xiphiqo hambi ku ri eka layisense ya wena yo chayela. U nga hlayisa mali ni ku hlayisa vutomi bya wena byi hlayisekile hi ku lawula rivilo ra wena.

Tiva kahle swipimelo swa layisense ya wena yo chayela.

Loko u ri na layisense leyintshwa, yi nga ha va na swipimelo swo karhi. Hi xikombiso, u nga ha tsandzeka ku chayela nivusiku, kumbe nhlayo ya vakhandziyi lava u nga va rhwalaka yi nga ha va yi nga nyawuli. Nakambe, loko u ya exifundzheni xin’wana, i mhaka leyinene ku tolovelana ni milawu ya le magondzweni ya xifundzha xexo. Leswi i swa nkoka eka vuhlayiseki bya wena swin’we ni swivangelo swa le nawini.

Hlela riendzo ra wena ka ha ri emahlweni, lunghekela swiyimo swa xihatla

Loko u kunguhata laha u yaka kona ni laha u yaka kona u nga si ya, a wu nge vileli hi ku languta mepe lowu nga egondzweni. Loko u famba na vanghana, kombela munhu leswaku a ku ‘navigate’, leswi vulaka ku ku komba ndlela.

Nakambe, i swa nkoka ku lunghekela swiyimo swa xihatla. Languta ku vona loko movha wa wena wu ri na leswi landzelaka:

• Torchi ya kahle.
• Xitirhisiwa xa mpfuneto wo sungula. Leswi swi fanele swi va ni swilo swo tanihi mirhi ya swilondza, tipulasita, tibandhi ni mirhi yo hunguta switlhavi .
• Tikhebulu ta jumper (loko ko tshuka ku va na betri yo ya ehansi).
• Thayere ra xiyimo xa le henhla ra spare na switirhisiwa leswi lavekaka ku ri cinca.
• Hlayisa vuxokoxoko bya wena bya ndzindzakhombo na khadi ro tsarisa movha evokweni. Loko wo khomiwa u nga ri na leswi, u nga ha hakerisiwa mali.

Loko u famba na ndyangu...

Ku famba ni ndyangu hinkwawo swa tsakisa. Kambe loko ku ri ni vana lavatsongo, hi fanele hi anakanyisisa ngopfu-ngopfu hi nchavelelo ni vuhlayiseki bya vona.

Leswi i swa nkoka ni le ka vanhu van’wana lava nga emovheni.

Ku chayela tiawara to tala swi nga borhanyana, ngopfu-ngopfu eka vana lavatsongo. I mhaka ya kahle ku tisa thoyi leyintsongo, buku ya switori, kumbe tinsimu tin’wana leti va ti tsakelaka leswaku va tshama va tsakile. Leswi swi ta pfuna leswaku va nga kavanyetiwi ngopfu naswona swi ta nyika muchayeri ntshunxeko lowu engetelekeke wo chayela.

Ku vuriwa yini loko vuvabyi bya ku tshukatshuka byi humelela?

Vanhu van’wana va titwa va ri ni xivundza ni ku pfimba loko va ri emovheni. Leswi hi leswi hi swi vitanaka vuvabyi bya ku famba-famba . Vana lavatsongo va tala ku va ni leswi.

• Endla leswaku va langutela emahlweni hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Siya fasitere ri pfulekile nyana emovheni leswaku moya wu nghena kahle.
• U nga dyi swakudya leswi nga ni swipayisisi leswaku u ta tata khwiri ra wena u nga si ya eka riendzo.
• Swikahle kuva u hlayisa philisi ra ginger enon’wini wa wena, kutani u kombela dokodela murhi lowu nga ta pfuna eka leswi.
• Hlayisa nkwama lowuntsongo na swisibi leswi tsakamaka ekusuhi loko ko tshuka ku hlanta.

A swi kahle ku tshama u ri eka xiyimo lexi fanaka tiawara to tala.

Ku tshama emovheni tiawara to tala a swi tsakisi emirini ntsena, kambe a swi pfuni ngopfu eka rihanyo ra wena. Swi nga kavanyeta ku famba-famba ka ngati, ngopfu-ngopfu emilengeni. Minkarhi yin’wana ku nga ha va ni swirhumbana swa ngati emilengeni, leswi hi swi vitanaka ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . Hambileswi leswi hakanyingi ku vulavuriwaka ha swona eka swihaha-mpfhuka , ku ni khombo ro tshama eka xiyimo xin’we nkarhi wo leha.

Hikwalaho, huma emovheni kwalomu ka tiawara tin’wana ni tin’wana timbirhi ivi u famba-famba nyana, u olola milenge ya wena , naswona u endla switoloveto leswitsongo swo tanihi ku tlakusa ni ku ehlisa milenge ya wena ni ku rhendzeleka ni mavoko ya wena loko u tshamile.

Nakambe u fanele u ehleketa hi swakudya ni swakunwa.

Loko hi famba, hi fanele hi tlhela hi tivonela eka leswi hi swi dyaka ni leswi hi swi nwaka. Ku dya hi le xitolo xin’wana ni xin’wana lexi nga etlhelo ka patu minkarhi yin’wana swi nga biha ekhwirini ra hina.

• Teka swakudya swo tala leswi swekiweke ekaya hilaha u nga kotaka hakona.
• Mihandzu na matsavu yotsakama (kufana na ti cucumber na ti carrots) swinga va swakudya swo olova swa kahle.
• Tiyiseka leswaku u veka bodlhela ra mati ekusuhi. Ku pfumaleka ka mati emirini swi nga vanga ku karhala ni ku pandza ka nhloko. Mati yo tenga ya antswa ematshan’wini ya swakunwa leswingana chukele.

Ku kamberiwa nyana ka rihanyo emahlweni ka riendzo?

Leswi swi nga ha va swi nga tirhi eka vanhu hinkwavo, kambe loko u ri ni xiyimo lexi nga tshungulekiki (hi xikombiso, vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya mbilu, nsusumeto wa le henhla wa ngati), kumbe loko u nwa mirhi yihi na yihi nkarhi na nkarhi, i vutlhari ku ya eka dokodela wa wena u nga si famba mpfhuka wo leha.

• Languta ku vona ka wena . Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko u chayela nivusiku.
• Kuma loko murhi lowu u wu nwaka wu ku endla u khomiwa hi vurhongo .
• Nwa mirhi leyi eneleke ya riendzo.

Swilo leswi hi vulavuleke hi swona hi ku hefemula kun’we (Take-Home Message) .

Okay, so loko u hlayisa swilo leswi hi vulavuleke ha swona emiehleketweni, u nga endla leswaku `Road Trip` ya wena yi va leyi hanyeke kahle swinene no hlayiseka.

• Loko u ri muchayeri, chayela hi vukheta, u nga khomiwi hi vurhongo naswona lawula rivilo ra wena.
• Tilunghiselele swiyimo swa xihatla naswona hlayisa xitirho xa mpfuneto wo sungula emovheni wa wena.
• Tilunghiselele swilo swo fana ni vuvabyi bya ku tshukatshuka.
• Ematshan’weni yo tshama tiawara to tala hi nkarhi wun’we, wisa kutani u famba-famba.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo naswona u nwa mati yo tala.

Tsundzuka leswaku i swa nkoka ku titsakisa eka riendzo ku fana ni ku tlhelela u hlayisekile. Maendzo lama hlayisekeke eka un’wana ni un’wana!

Maendzo ya le Magondzweni, Vuhlayiseki bya Muchayeri, Maendzo ya Rihanyo, Mpfuneto wo Sungula, Ku Karhala ka Maendzo, Ku Famba eSri Lanka, Ku Famba ka Ndyangu