Xana minkarhi yin’wana u titwa onge hinkwaswo swi ‘tele ngopfu’? Xana hi ta vulavula hi Sensory Overload?

Xana u tshame u titwa hi ndlela leyi? Anakanya u ri endhawini ya mavhengele, u ri ebazini leri taleke hi vanhu kumbe emucatweni. Hi xitshuketa, mpfumawulo lowu ku rhendzeleke, mavoni ya mihlovo yo hambana, vanhu lava vulavulaka, ku nun’hwela ko hambana... hinkwaswo leswi swi hundzuka ngopfu lerova nhloko ya wena yi nga swi koti ku swi khoma. Swi nga nyawuli ngopfu, swi tika swinene, u navela onge u nga huma ntsena lahawani. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ntsena " ku tlula mpimo ka switwi ." Leswi swi tlula ku "nga swi tsakeli mpfumawulo" ntsena. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha.

Xana kahle-kahle i yini leswi vuriwaka Sensory Overload?

Hi ku olova, Sensory Overload i loko switwi swa hina swo tano - mahlo, tindleve, nhlonge, ririmi na nhlonge - swi hluriwa hi nhlayo ya rungula leri byongo bya hina byi ri kumaka hi nkarhi wun’we. Byongo bya hina byi fana ni xitirhisiwa xa khompyuta. Tanihi leswi khompyuta yi nga ‘hanga’ loko u pfula minongonoko yo tala hi nkarhi wun’we, byongo bya hina byi nga ‘tirhwala ngopfu’ loko byi amukela swilo swo tala leswi nghenisiwaka hi switwi hi nkarhi wun’we.

Eka nkarhi lowu, byongo bya hina byi ehleketa, "Leri i khombo lerikulu." Kutani hi lunghiselela mimiri ya hina ku langutana na yona, ku balekela eka yona, kumbe ku titimela endhawini ya yona ( ku lwa, ku baleka, kumbe ku titimela ). Leswi hi swona swi endlaka leswaku hi titwa hi chava ngopfu, hi vilela naswona hi nga sirhelelekanga.

Hi leswi swin’wana swa swiyimo leswi xiyimo lexi xi nga humelelaka eka swona minkarhi yin’wana:

Hi swihi swikombiso swa Sensory Overload?

Leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu, kambe ku ni swihlawulekisi swin’wana leswi tolovelekeke leswi nga voniwaka.

• Ku nga tshamiseki ngopfu na ku tsandzeka ku rhurisa mbilu (Ku vilela).
• Ku titwa u hlundzukile.
• Ku navela lokukulu ko baleka eka mbango, ku suka kwalaho.
• Ku titwa u lava ku funengeta tindleve ni mahlo ya wena .
• Ku tsandzeka ku hlayisa mianakanyo yi ri endhawini yin’we, ku nga tshamiseki.
• Ku nga tsaki emirini: ku tlakuka ka ku hefemula, ku tlakuka ka ku ba ka mbilu, ku nyuhela.
• Eka vana lavatsongo : Loko vana lavatsongo va twa leswi, a va swi twisisi leswaku i yini. Hiloko va rila swinene, va rhendzeleka ehansi, va huwelela. Minkarhi yin’wana vatswari va nga ha ehleketa leswaku leswi i ku hlundzuka. Kambe entiyisweni i ku hlamula eka nchumu lowu byongo bya vona byi nga swi kotiki ku wu khoma.

Hi swihi swiyimo leswi tolovelekeke leswi vangaka Sensory Overload?

Hambileswi un’wana ni un’wana a nga vaka ni ku rhwala ku tlula mpimo ka switwi, swi tolovelekile ngopfu eka vanhu lava nga ni swiyimo swo karhi swa rihanyo.

• Autism: Vana na vanhu lavakulu eka spectrum ya autism va na vuswikoti byo hambana bya ku lulamisa switwi, hikwalaho hambi ku ri swihlohloteri leswi tolovelekeke swa mbango, swo tanihi mpfumawulo na ku vonakala, swi nga va tika swinene.
• ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder): Vanhu lava nga ni ADHD va ni xiphiqo xo nyikela nyingiso. Loko swilo swo tala leswi hlohlotelaka swi ta hi nkarhi wun’we, byongo byi va ni xiphiqo xo tirhisa ni ku twisisa rungula hinkwaro. Leswi swi nga endla leswaku ku va na Sensory Overload.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD): Munhu loyi a nga hlangana na xiendlakalo xo chavisa, ku fana na mhangu leyikulu kumbe nyimpi, a nga ha va na ku rhwala ngopfu ka switwi hikwalaho ka mimpfumawulo (e.g., xibalesa xa ndzilo) kumbe swivono leswi n’wi tsundzuxaka xiendlakalo xexo.
• Vuvabyi bya ku vilela hi ku angarhela (GAD): Vanhu lava nga ni ku chava loku phikelelaka, loku nga twisisekiki ni ku vilela va nga ha kuma swi tika ku langutana hambi ku ri tindhawu leti hi ntolovelo ti hlayisekeke leti taleke hi vanhu.
• Swiyimo swin’wana: Ku engetela kwalaho, ku twa loku ku tlhela ku tala ngopfu eka vanhu lava nga ni swiyimo swo tanihi Fibromyalgia, Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) na Multiple Sclerosis (MS) .

Mhaka ya nkoka hileswaku, unga kuma Sensory Overload hambi kuri handle ka xin’wana xa swiyimo leswi. Swi tolovelekile.

Xana xiyimo lexi xi nga xi lawula njhani?

Mahungu lamanene hileswaku, ku ni tindlela to tala to lawula leswi.

1. Vulavula na dokodela wa wena: Loko u hlangana na tinxaka leti ta swiphiqo nkarhi na nkarhi, nchumu wo sungula na wa nkoka swinene ku wu endla i ku vulavula na dokodela wa wena hi swona. A nga ku hundzisela eka switirhisiwa swa rihanyo ra miehleketo naswona, loko swi laveka, vulavula hi vutshunguri. Va nga ha bumabumela hambi ku ri mirhi yo lwisana ni ku vilela kumbe murhi wo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo.

2. Hlawula ni ku papalata swilo leswi ku pfuxaka: Nyikela nyingiso eka leswi ku pfuxaka. Xana i mpfumawulo? Mintshungu? Swinun’hweriso swa matimba? Loko se u xiye swihlohloteri sweswo, u nga swi papalata hilaha u nga kotaka hakona kutani u swi lunghiselela ka ha ri emahlweni. Hi xikombiso, loko u ya enkhubyeni wa siku ra ku velekiwa ka munghana wa wena, ringanyeta leswaku u ya endhawini leyi rhuleke, ku fana ni le ndzhaku ka yindlu, ematshan’weni yo ya erhesiturente leyi nga ni huwa.

3. Ku tikhathalela: I swa nkoka swinene leswaku u tikhathalela kahle.

• Etlela kahle.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo naswona u nwa mati hi nkarhi.
• Titolovete swilo swo tanihi ku anakanyisisa, ku anakanyisisa ni ku endla vutiolori byo hefemula swinene . Leswi swi nga ku pfuna leswaku u rhurisa mbilu loko u titwa u karhatekile.

4. Vutshunguri: Ku vona mutsundzuxi swi nga ku pfuna ku lawula ku vilela ka wena ni ku dyondza ndlela yo langutana ni swiyimo swo tika swo fana ni leswi.

Xana hi n’wi pfuna njhani munhu loyi a nga ni Sensory Overload?

Loko xirho xa ndyangu kumbe munghana wa wena a ri ni xiphiqo xa muxaka lowu, u nga xi pfuna.

• N’wi suse ekule ni ndhawu leyi nga nyawuriki. Hi xikombiso, loko ku ri ni huwa ngopfu, n’wi yise endhawini leyi rhuleke.
• U tshama u rhulile. Loko u sungula ku chava, a nga ha chava swinene. Na yena u ta swi vona leswaku u rhulile.
• Vutisa hi xichavo, "U lava yini?"Swi nga ha lava leswaku va tshama va ri voxe swa xinkarhana, kumbe va ku angarha. Kambe tsundzuka, swi nga ha endleka va nga swi koti ni ku vulavula hi nkarhi wolowo.
• U nga avanyisi. U nga vuli swilo swo fana na leswi nge, "I yini lexi hlundzukisaka ngopfu hi sweswo?" Twisisa ntokoto wa vona naswona u va seketela.