Xana u ehleketa ku nyika n’wana wa wena ti- orange? (Ku Tivisa Swakudya swo Tiyile) - A hi fikeni ehansi ka leswi!

Ku nghenisa swakudya leswintshwa eka xihlangi xa wena i nkarhi wo tsakisa ni wo tsakisa, a swi tano ke? Swi tsakisa swinene ku va hlalela va ri karhi va kambisisa nantswo lowuntshwa, tinxaka letintshwa ta swakudya, va tlhela va pfula milomu ya vona hi ntsako. Kutani, xin’wana xa swilo leswi vatswari vo tala va ehleketaka ha swona hi nkarhi lowu hileswaku va fanele ku nyika n’wana wa vona ti- orange tanihi mihandzu leyi nga ni swakudya leswinene. Kambe hi rini nkarhi lowunene wo nyika n’wana wa vona ti- orange? Hi swihi swilo leswi hi faneleke hi tivonela eka swona loko hi swi nyika? Okay, so namuntlha hi ta vulavula hi kahle kahle sweswo.

Hi wihi nkarhi lowunene wo nghenisa ti orange eka n’wana?

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku ti- orange i muhandzu lowu hanyeke kahle swinene lowu teleke hi vhithamini C. Kambe acid leyi nga eka ti- orange minkarhi yin’wana yi nga ha va leyi nga tiyiselekiki eka fambiselo ro gayela ra n’wana leri nga ni vuxiyaxiya. Anakanya hi mhaka leyi, khwiri ra n’wana ri olova swinene, a swi tano ke? Kutani asidi leyi nga eka ti- orange yi nga va vangela ku nga tsaki ekhwirini, ku hisa ka mbilu ni swin’wana. Nakambe, tincece tin’wana ti nga ha khomiwa hi ti- allergy.

Loko n’wana wa wena a ri ni kwalomu ka lembe, kumbexana u toloverile swakudya swo tala leswintshwa . Kumbe a nga ha kanakananyana ku ringeta swakudya leswintshwa leswi nandzihaka ku hambana ni leswi a swi toloveleke. Hambiswiritano, ku engetela mihandzu ya citrus eka swakudya swa n’wana wa wena swi nga va ntokoto lowuntshwa.

Loko unyika ti oranges, kungari ntsena madzovo, kambe na membrane yo basa yo olova leyi rhendzeleke pith yiva na tihanyi nyana. Swi nga tika eka n’wana wa wena ku mita. Loko u swikota, rhanga hi ku susa madzovo kutani u ma nyika hi swiphemu leswintsongo. Kumbe unga nyika swin’wana swofana na ti oranges ta mandarin letinga emathinini handle ko cheriwa chukele. Hakanyingi xirhendzevutana xa tona xi olova.

U nga vileli loko n’wana wa wena a nga swi tsakeli ti- orange minkarhi yo sungula. Sweswo swi tolovelekile. Mihandzu ya citrus yina nantswo wa tart nyana, lowu hambaneke. Swi nga ha teka nkarhinyana leswaku n’wana wa wena a swi tolovela. Kutani lehisa mbilu, hakatsongo-tsongo, kutani u ringeta nakambe endzhaku ka siku rin’we kumbe mambirhi.

Mimbuyelo ya swakudya swa ti orange eka n’wana wa wena

Ti- orange i vuhlayiselo bya vhithamini C. Kambe ku nga ri sweswo ntsena, ti- orange ti ni swakudya swin’wana swo tala leswi nga swa nkoka leswaku n’wana a kula. A hi voneni leswaku i yini.

Xana u nga lunghiselela njhani ti- orange eka n’wana?

Vuhlayiseki byi ta emahlweni. I swa nkoka swinene ku sivela ku pfimba loko u nyika n’wana wa wena ti orange.

• Loko u nyika ro sungula: Susa madzovo eka madzovo ya orenji ivi u ma tsema ma va swiphemu leswitsongo leswi ringanaka ni nhloko ya rintiho ra n’wana wa wena . Leswi i swa nkoka swinene.
• Loko n’wana wa wena a ri karhi a kula: Loko n’wana wa wena a toloverile ku hlafuna ni ku mita kahle, hakatsongo-tsongo u nga engetela vukulu bya swiphemu.
• Ntlhantlho wa Acidity: Loko acid ya ti oranges yi vonaka yi nga tsakisi eka n’wana wa wena, u nga yi hlanganisa na nchumu wo fana na yogurt. Leswi swita hunguta acid nyana naswona swita olovela n’wana wa wena ku tolovela nantswo.

Rito leri vulavulaka hi juzi ya orenji

U nga ha ringeka ku nyika n’wana wa wena juzi ya orenji, kambe u fanele ku va ni vuxiyaxiya swinene laha.

• A swi fanelanga ku nyika juzi ya mihandzu eka tincece leti nga ehansi ka lembe rin’we.
• Loko n’wana wa wena a tlula lembe naswona u n’wi nyika juzi, n’wi nyike ntsena juzi ya mihandzu ya 100% .
• Loko u nyikela ti juzi leti kumekaka emakete, xana wa swi tiva loko ti engeterile chukele?Hlaya lebula hi vukheta. Swinwiwa leswi nga na chukele leri engeteriweke a swi kahle eka tincece nikatsongo.

Hlayisa swilo leswi emiehleketweni loko u nghenisa swakudya leswintshwa eka n’wana wa wena.

Loko u nga si sungula swakudya swihi na swihi leswi tiyeke, ku nga ri ti- orange ntsena, eka n’wana wa wena, tivutise swivutiso leswi.

• Xana n’wana wa mina a nga khoma nhloko yakwe ehenhla handle ko pfuniwa? Lexi i xiendlakalo xa nkoka swinene xa nhluvukiso eka ku sungula swakudya leswi tiyeke.
• Xana n’wana wa mina wa swi tsakela ku dya? Xana wa ku languta loko u ri karhi u dya? Xana u ringeta ku nghenisa voko ra yena eka swakudya swa wena? Xana u pfula nomu loko u tisa xipunu enon'wini wa yena? Leswi i swikombiso.
• Xana n’wana wa mina a nga susumeta swakudya ehansi enon’wini wakwe? Eka swiyimo swo sungula, loko u n’wi dyisa swakudya hi xipunu, a nga ha swi susumeta hi ririmi rakwe. Leswi swi vuriwa ku susumetiwa ka ririmi . Leswi swi tolovelekile. Hi ku famba ka nkarhi, u ta dyondza ku tirhisa ririmi rakwe leswaku a susumeta swakudya endzhaku enon’wini wakwe ivi a mita.

Nakambe a hi tivoneleni eka ti- allergy.

Loko n’wana wa wena a ri ni kwalomu ka lembe, u fanele u va nghenise eka swakudya leswikulu leswi nga ha vangaka ku nga twanani ni swilo swo karhi. Vulavisisi byi kombisile leswaku ku nghenisa swakudya leswi ka ha ri na nkarhi swi nga hunguta khombo ro khomiwa hi ti-allergy ta swakudya enkarhini lowu taka.

Xana u fanele u endla yini loko u xiya ku nga twanani ni swilo swo karhi?

Loko n’wana wa wena a kombisa swikombiso swa allergy endzhaku ko ringeta swakudya leswintshwa, tshika ku phamela swakudya sweswo hi ku hatlisa.

• Ku angula loku tolovelekeke hi loku: Loko u vona swikombiso swo tanihi ku pfimba ka milomu, mahlo kumbe xikandza, ku pfimba ka swirhumbana kumbe ku hlanta, fonela dokodela wa wena hi ku hatlisa.
• Ku angula lokukulu (Anaphylaxis): Loko u vona ku pfimba ka ririmi ra wena kumbe ku tika ku hefemula, lexi i xiyimo xa xihatla. U nga hlweli. Fonela ambulense hi ku hatlisa, kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya le kusuhi hi ku hatlisa.