Сездә еш кына шундый хисләр буламы? "Әйе, мин бу проектны башларга теләмим", "Күпме генә тырышсам да, оеша алмыйм", "Ни өчен мин бер нәрсәгә игътибар итә алмыйм?" Бәлки, дусларыгыз һәм гаилә әгъзаларыгыз сезгә "вакытыгызны идарә итәргә өйрәнегез" дип әйтәләрдер. Ләкин ничек кенә тырышсагыз да, эшләр барып чыкмый. Әгәр дә сез яшьлекне шундый проблемалар белән кичерәсез икән, бу сезнең ялкау яки көчсез булуыгыз аркасында түгелдер. Моның сәбәбе, сездә үзегездә дә сизмәгән Игътибар Дәфите Гиперактивлык Бозылуы (ADHD) дип аталган авыру булуыдыр.
Гадәттә без бу ADHD дип аталган халәт турында кечкенә балаларга карата сөйләшсәк тә, аны яшь чакта, ягъни 18 яшьтән соң ачыкларга мөмкин булган очраклар да бар. Балачактан ук симптомнары булган, ләкин аларны яшькә кадәр ADHD дип танымаган кешеләр күп. Шуңа күрә бүген бу турыда төгәл һәм гади итеп сөйләшик.
Яшь кешедә ADHD диагнозын ничек куярга?
Кечкенә балаларда ADHD булганда, алар бик тынычсыз булалар һәм бер урында тора алмыйлар. Әмма яшь кешедә ADHD булганда, бу гиперактивлык башкача күренмәскә мөмкин. Киресенчә, башка төрле тынгысызлык бар. Ашыгу хисе һәм тыныч кына утырып эш итү кыенлыгы - иң еш очрый торган хәл.
Күз алдыгызга китерегез, сез кампуста укучы студент. Сез башка дусларыгыз кебек вакытында бирем башлап һәм тәмамлап бетерә алмыйсыз. Сез аны һәрвакыт соңгы минутка кадәр кичектерәсез. Аннары аны тәмамларга тырышып төне буе йокламый утырасыз. Яки яңа эш башлаганыгызны күз алдыгызга китерегез. Сез очрашуга вакытында килергә онытасыз, һәм җитәкчегез сезне оешкан булмаган өчен кычкыра. Болар очраклы гына түгел. Болар ADHD симптомнары булырга мөмкин.
Бу үзенчәлекләр сезгә туры киләме-юкмы икәнен белер өчен, түбәндәге таблицаны карагыз.
| ADHDның гомуми симптомнары | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Игътибарны туплауда кыенлыклар | Эшләгәндә, фикереңне бер урында туплый алмыйсың, хәтта кечкенә генә нәрсә дә игътибарыңны читкә юнәлтергә мөмкин. |
| Импульс белән идарә итү | Без бернәрсә дә уйламыйча, импульсив рәвештә эшлибез һәм сөйлибез. Соңрак үкенәбез. |
| Оешканлык җитмәү | Өстәлдә һәм бүлмәдә генә түгел, башымдагы бар нәрсә дә хаос кебек тоела. |
| Вакытны идарә итә алмау | Алар эшләрне озакка сузалар, вакытында тәмамлый алмыйлар һәм һәрнәрсәгә соңга калалар. |
| Тынычсызлык | Бер урында басып торуы авыр. Мин һәрвакыт тирбәлеп, каләмем белән тавышлар чыгарам. |
| Күңел төшенкелеге/Кәеф үзгәрүчәнлеге | Хәтта вак-төяк нәрсәләр өчен дә мин үпкәлим һәм ачуланам. Хисләремне тыю авыр. |
| Эш башланганнан соң эшне тәмамлауда кыенлыклар | Күп эшләр берьюлы башлана, ләкин берсе дә тиешенчә тәмамланмый. |
Бу үзенчәлекләр сезнең белемегезгә, карьерагызга, дуслыкларыгызга һәм мөнәсәбәтләрегезгә зур йогынты ясый ала.
Сездә ADHD барлыгын ничек төгәл белергә?
Әгәр дә сездә бу симптомнар бар дип уйлыйсыз икән, иң яхшысы - табибка, бигрәк тә психиатрга күренү. "Бу мин генә" дип уйламагыз. Табиб сезне тикшерәчәк һәм төгәл диагноз куячак.
Гадәттә, моның өчен берничә тест үткәрелә.
- Физик тикшерү: Бу симптомнар башка медицина хәленнән килеп чыкканмы-юкмы икәнен тикшерегез.
- Медицина тарихыгыз турында сөйләшү: Алар сезнең балачактан бирле үз-үзеңне тоту үрнәкләрегез һәм гаиләгездә шундый ук авырулар булганмы-юкмы турында сөйләшәчәкләр.
- Психологик тестлар һәм ADHD рейтинг шкаласы: Симптомнарыгызның тирәнлеген аңлау өчен махсус анкеталар һәм тестлар кулланыла.
ADHDның өч төп төре бар. Табиб сезнең симптомнарыгызга нигезләнеп, сезнең кайсы төргә керүегезне билгеләячәк.
| ADHD төре | Монда нәрсә бара? |
|---|---|
| Гиперактив-импульсив тип | Бу иң сирәк очрый торган төр. Ул, нигездә, тынычсызлык һәм уйламыйча эш итәргә омтылыш белән характерлана. |
| Игътибарсыз төр | Монда борчылу азрак, ләкин игътибарны туплау, әйберләрне искә төшерү һәм эшне оештыру бик авыр. Бу кешеләрне "уйлар дөньясында яшәү" дип атыйлар. |
| Берләштерелгән төр | Бу иң киң таралган төр. Алар югарыда телгә алынган ике төрнең дә үзенчәлекләренә ия. |
Кайвакыт "югары функциональлек " дип саналган кешеләргә, ягъни зур проблемаларсыз нормаль тормыш алып барган кешеләргә, ADHD диагнозы соң куела. Чөнки алар бу симптомнар белән яшәү юлларын белмичә тапканнар. Ләкин күңелләрендә алар авырлыклар кичерергә мөмкин.
Дәваламаган очракта мөмкин булган проблемалар
ADHD игътибар проблемасы гына түгел. Дәваламый калдырылса, ул яшьләр тормышында күп кенә кыенлыкларга китерергә мөмкин. Кампуста укуны башлау, беренче эшеңне табу, беренче йортыңны арендага алу һәм "өлкәннәр" тормышындагы бар нәрсә өчен безнең миебездә "башкарма функция күнекмәләре " дип аталган әйберләр кирәк. Бу планлаштыру, үз-үзеңне контрольдә тоту, вакыт белән идарә итү һәм хәтер кебек әйберләр дигәнне аңлата. ADHD белән авыручыларның иң зур кыенлыклары нәкъ менә шушы күнекмәләр белән бәйле.
Әгәр дәваланмаса,
- Акча белән бәйле проблемалар туа.
- Закон белән проблемаларга очрагыз
- Эшне еш алыштырыгыз, югалыгыз
- Наркотикларга яки алкогольгә бәйлелеккә бирелү
- Еш кына автомобиль һәлакәтләре
- Мөнәсәбәтләрдә проблемалар туа.
- Үз-үзеңә начар бәя бирү һәм башка психологик проблемалар барлыкка килү ихтималы бар.
Бер белгеч әйткәнчә, "Гомер буе шулай яшәгәндә, син: "Бу мин, мин шундый", - дип уйлый башлыйсың. Чынлыкта, бу син түгел. Бу синең хәлең. Дәвалау - үзеңне аннан аеру."
Дөрес ярдәм алгач, сез: "Мин тагын күпме эшли алам?" - дип аңларсыз, һәм үз-үзегезгә ышанычыгыз автоматик рәвештә артыр.
ADHD өчен нинди дәвалау ысуллары бар?
Әгәр сезгә ADHD диагнозы куелса, табиб сезгә дәвалау ысулларын аңлатыр. Дәвалауны башлар алдыннан бу хәл турында укып чыгу яхшы булыр. Бу сезгә аның нәрсә икәнен, мидәге химик матдәләргә ничек тәэсир итүен һәм даруларның нәрсә эшләвен аңларга ярдәм итәчәк.
Дәвалауның ике төп ысулы бар:
1. Дарулар: Дарулар мидәге кайбер химик матдәләрне (нейротрансмиттерларны) баланслау өчен бирелә. Алар стимуляторлар (мәсәлән, Метилфенидат (Концерта, Риталин)) яки стимулятор булмаган матдәләр булырга мөмкин. Сезнең өчен дөрес даруны һәм дозаны табу өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин. Сезгә дөрес даруны табу өчен табибыгыз белән эшләргә кирәк булачак.
2. Консультация һәм үз-үзеңне тоту терапиясе: Симптомнар дарулар белән контрольдә тотылгач, тормышны җиңеләйтү өчен күнекмәләр үстерү өчен консультация бик мөһим.
- Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ): Бу ADHD белән авыручылар өчен бик файдалы дәвалау ысулы. Ул сезгә фикерләү рәвешегезне үзгәртергә һәм үз-үзеңне тотышыңны контрольдә тотарга өйрәтә.
- Гаилә терапиясе: Бу сезгә һәм гаиләгезгә ADHDны аңларга һәм аның белән яшәүдә бер-берегезгә ярдәм итәргә ярдәм итә.
ADHD белән тормышны җиңеләйтә торган гади әйберләр
Дарулар һәм консультацияләрдән тыш, көндәлек тормышыгызга симптомнарны контрольдә тотуда зур роль уйнарга мөмкин булган кайбер гади гадәтләр бар.
- Барысын да язып куегыз: "Исемлек төзеүче" булыгыз. Эшләргә кирәк булган бар нәрсәне, сатып алырга кирәк булган әйберләрне дәфтәргә яки телефоныгыздагы язма кушымтасына язып куегыз.
- Күз алдындагы искәртмәләрне кулланыгыз: Мөһим әйберләрне ябыштыргычларга языгыз һәм аларны еш күрә торган урыннарга, мәсәлән, көзгегә яки суыткычка ябыштырыгыз. Әгәр дә сез әйберләрне кая куйганыгызны онытасыз икән, һәр нәрсә өчен билгеле бер урын сайлагыз.
- Эш урыныгызны чиста тотыгыз: Тыгыз мохиттә эшләү игътибарыгызны читкә юнәлтергә мөмкин. Өстәлегезне һәм бүлмәгезне мөмкин кадәр чиста тотыгыз.
- Әзерлек: Сәяхәткә чыгасыз икән, кирәкле әйберләрне бер көн алдан әзерләгез. Онытып калырга мөмкин булган әйберләрне (мәсәлән, зарядка җайланмасы, ачкычлар) ишек янында саклагыз.
- Җаваплылыкны үз өстегезгә алыгыз: Ышанычлы дустыгыз, партнерыгыз яки гаилә әгъзасыгыздан эшегезне искә төшереп торуын һәм сезне дөрес юлдан барырга өйрәтүен сорагыз. "Мин моны бүген тәмамларга тиеш, искә төшерегез" дип әйтергә курыкмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD - сезнең характерыгыздагы көчсезлек яки ялкаулык билгесе түгел. Бу дәваланып була торган чын медицина хәле.
- Балачакта ачыкланмаса да, ADHD яшүсмерлектә яки олы яшьтә ачыкланырга мөмкин.
- Әгәр дә сез игътибарны туплауда кыенлыклар, вакытны кичектерү һәм тынычсызлык кебек симптомнарны кичерә башласагыз, табибка күренергә икеләнмәгез.
- ADHD симптомнарын дарулар һәм тәртип терапиясе белән уңышлы контрольдә тотарга мөмкин.
- Хәтта тормыш рәвешендәге кечкенә үзгәрешләр дә ADHD белән тормышны җиңеләйтә һәм уңышлырак итә ала. Сез ялгыз түгел, ярдәм сорагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез