Сез шулай ук ​​даими рәвештә кирәксез курку һәм борчылу хис итәсезме? Әйдәгез, борчылу бозылулары турында сөйләшик.

Кайвакыт сез үзегезне артык борчылган, кирәксездән куркучан яки борчылган хис итәсезме? Кайбер нәрсәләр турында артык борчыласызмы? Бу гадәти хәл түгел. Бу сез аңсыз рәвештә контрольдә тоткан психик халәт булырга мөмкин. Бүген без борчылу бозылулары яки борчылу белән бәйле авырулар турында сөйләшәчәкбез.

Бу борчылу бозылуы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, борчылу бозылуы - психик сәламәтлек халәте. Әгәр сездә бу халәт булса, сез кайбер әйберләргә һәм хәлләргә зур курку һәм борчылу белән карыйсыз. Шулай ук ​​сездә йөрәк тибеше һәм тирләү кебек физик симптомнар да булырга мөмкин.

Хәзер сез: "Димәк, без кайвакыт куркабыз, шулай бит?" – дип уйлыйсыздыр. Әйе, бу гадәти хәл. Барыбыз өчен дә кайвакыт бераз курку яки борчылу гадәти хәл. Мәсәлән, офиста проблеманы хәл итәргә, әңгәмәгә барырга, имтихан бирергә яки мөһим карар кабул итәргә туры килгәндә, без бераз куркабыз яки борчылабыз. Чынлыкта, кайвакыт бераз курку булу яхшы. Чөнки ул безгә куркыныч хәлләрдән сакланырга ярдәм итә, игътибарны тупларга һәм саклый.

Ләкин, борчылу бозылуы - ул гадәти курку һәм борчылу хисләреннән читтәрәк торган нәрсә. Борчылу бозылуы түбәндәгечә билгеләнә:

• Әгәр бу курку сезгә көндәлек эшләрегезне башкара алмаслык дәрәҗәдә тәэсир итсә.
• Әгәр сезнең реакцияләрегез еш кына хәлгә туры килмәсә (мәсәлән, сез бик нык ачулансагыз).
• Әгәр дә сез вакыйгаларга реакцияләрегезне контрольдә тота алмасагыз.

Бу халәт сабыйларга, кечкенә балаларга һәм олыларга тәэсир итә ала. Хатын-кызларда бу халәт ир-атларга караганда ике тапкыр ешрак очрый.

Тынычсызлык бозылулары көн дәвамында да авыр булырга мөмкин. Шулай да, яхшы хәбәр шунда ки, бу авыруларны дәвалауның нәтиҗәле ысуллары бар .

Тынычсызлык бозылуларының төрле төрләре бармы?

Әйе, Америка Психиатрия Ассоциациясенең (DSM-5) психик авыруларны диагностикалау буенча стандарт кулланмасы буенча, (борчылу бозылулары) берничә төр бар. Аларның кайберләре:

• Гомумиләштерелгән борчылу бозылуы (ГББ): Бу халәттә сез даими борчылу, борчылу һәм стресс кичерәсез. Моның төп үзенчәлеге шунда ки , сез хәтта эш җаваплылыгы, сәламәтлек һәм өй эшләре кебек көндәлек әйберләр турында да кирәксез, еш һәм реаль булмаган рәвештә борчыласыз . Күз алдыгызга китерегез, Налини мәктәптән кайткач, баласы өчен бик борчыла, баласына нәрсәдер булырмы дип уйлый. Ул көн саен шундый кирәксез әйберләр турында борчыла һәм борчыла. Бу (ГББ) дип аталырга мөмкин.

• Агорафобия:Бу тозакка эләгүдән, кача алмаудан һәм ярдәм ала алмаудан каты курку белән характерлана. Агорафобия белән авыручылар яңа һәм таныш булмаган урыннардан, мәсәлән, зур, ачык мәйданнардан, кеше күп булган урыннардан һәм өйдән читтәге урыннардан качалар. Мәсәлән, Камал зур супермаркетка барудан курка, анда ул тозакка эләксә, беркем дә аңа ярдәмгә килмәячәк дип уйлый.

• Паника бозылуы: Бу халәттә сез кинәт, көтелмәгән паника һөҗүмнәрен кичерәсез. Бу халәтнең үзенчәлеге шунда ки, бу паника һөҗүмнәре гадәттә кисәтүсез була һәм башка бернинди психик яки физик халәт аркасында килеп чыкмый. Паника бозылуы булган кайбер кешеләрдә агорафобия дә булырга мөмкин.

• Конкрет фобияләр: Фобия - бу сезнең берәр нәрсәдән куркуыгыз яки борчылуыгыз. Ул шулкадәр көчле ки, сезнең тормышыгызга даими һәм түзеп булмый торган рәвештә комачаулый. Йөзләгән фобия бар. Аларның барысы да бер үк диагноз куя: Конкрет фобия. Агорафобия генә аерым диагноз дип санала. Мәсәлән, кайбер кешеләр үрмәкүчләрдән, биеклектән һәм энәләрдән бик нык курка.

• Социаль борчылу бозылуы: Бу элек социаль фобия дип аталган. Бу халәттә сездә башкалар сезне хөкем итәр һәм сезгә текәлеп карар дип көчле һәм даими курку бар. Бу кайбер кешеләрнең җәмәгать алдына чыгарга яки сөйләшергә курка башлавына китерергә мөмкин.

• Аерылу борчылуы бозылуы: Бу сез яраткан кешегездән, бигрәк тә төп тәрбиячедән (мәсәлән, ата-анадан) аерылганда көчле борчылу кичерүегез. Аерылу борчылуы кечкенә балалар һәм мәктәпкәчә яшьтәге балалар өчен гадәти үсеш этабы булса да, Аерылу борчылуы бозылуы балаларга да, өлкәннәргә дә тәэсир итә ала.

• Сайлап алынган мутизм: Бу хәлдә кайвакыт курку яки борчылу аркасында сөйләшми башлыйсыз. Бу еш кына кечкенә балаларга тәэсир итә, ләкин ул кечерәк балаларда һәм өлкәннәрдә дә очрый ала .

Мөһим: Травмадан соңгы стресс бозылуы (ПТСБ), Кискен стресс бозылуы һәм Обсессив-Компульсив бозылу (ОКБ) кебек башка психик сәламәтлек бозылуларының да борчылу бозылуларына охшаш симптомнары бар. Ләкин Америка Психиатрия Ассоциациясе аларны борчылу бозылулары дип түгел, ә аерым бозылулар дип классификацияли.

Бу (борчылу бозылулары) ни дәрәҗәдә еш очрый?

Тынычсызлык бозылулары - бик еш очрый торган психик сәламәтлек халәте. Мәсәлән, Америка Кушма Штатларындагы статистикага күз салсак:

• Аерым фобияләр халыкның 12% ка кадәр тәэсир итә.
• Социаль борчылу бозылуы халыкның якынча 7% ына тәэсир итә.
• Гомумиләштерелгән борчылу бозылуы (GAD) халыкның якынча 3% ына тәэсир итә.

Бу статистика моның гади хәл түгеллеген күрсәтә.

Тынычсызлык бозылуларының симптомнары нинди?

Тынычсызлык бозылуларының симптомнары төренә карап төрлечә була. Берничә гомуми симптом бар.

Психик симптомнар түбәндәгечә булырга мөмкин:

• Курку, курку, борчылу һәм тынычсызлык хисләре.
• Гел борчылу һәм ачу хисе.
• Контрольдә тотып булмый торган обсессив уйлар.
• Игътибарны туплауда кыенлыклар.

Физик симптомнар түбәндәгеләрне үз эченә алырга мөмкин:

• Тынгысызлык, бер урында тора алмау.
• Йөрәк тибеше.
• Сулыш кысылу.
• Мускулларның киеренкелеге.
• Салкын яки тирләгән уч һәм табаннар.
• Авыз коры.
• Косу.
• Кулларда яки аякларда оешу яки чәнчү.
• Йокысызлык яки йокы проблемалары.

Әгәр дә сездә бу симптомнар еш күзәтелә икән, табибка яки психик сәламәтлек буенча консультантка күренү бик мөһим.

Тынычсызлык бозылуларының сәбәпләре нинди?

Башка психик сәламәтлек проблемалары кебек үк, тикшеренүчеләр әлегә борчылу бозылуларының төгәл сәбәбен белмиләр. Ләкин алар берничә факторның бергә кушылуы роль уйнарга мөмкин дип саныйлар:

• Химик дисбаланслар: Безнең мидәге берничә нейротрансмиттер һәм гормоннар, мәсәлән, (Норадреналин), (Серотонин), (Допамин) һәм (Гамма-аминобутир кислотасы - GABA), борчылу белән бәйле. Бу химик матдәләрдә дисбаланс борчылу бозылуына китерергә мөмкин.
• Мидәге үзгәрешләр: Безнең миебездә курку һәм борчылуны контрольдә тотуда мөһим роль уйный торган амигдала дип аталган өлеш бар. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, борчылу бозылулары булган кешеләрдә борчылуны уятучы стимулларга җавап итеп амигдала активлыгы арткан.
• Генетик йогынтылар: Борчылу бозылулары гаиләләрдә дә күзәтелә кебек. Бу генетик йогынты булырга мөмкин дигәнне аңлата. Әгәр сезнең якын гаиләгездәге берәрсендә (мәсәлән, ата-ана, туган яки туган) борчылу бозылуы булса, сездә дә аны үстерү куркынычы зуррак.
• Әйләнә-тирә мохит факторлары: Көчле яки озакка сузылган стресс сезнең кәефегезне контрольдә тотучы нейротрансмиттерлар балансын үзгәртә ала. Озак вакыт дәвамында күп стресс астында булу борчылу бозылуына китерергә мөмкин. Шулай ук, травматик вакыйга кичерү дә борчылу бозылулары үсешенә китерергә мөмкин.

Тынычсызлык бозылуларын ничек ачыкларга?

Әгәр дә сездә яки балагызда борчылу бозылуы симптомнары булса, башта табибка күренегез. Табиб башта медицина тикшерүе үткәрәчәк. Алар физик тикшерү үткәрәчәк, сезнең медицина тарихыгыз турында сорашачак, сез кабул иткән дарулар турында сорашачак һәм гаиләгездә берәрсендә борчылу бозылуы бармы дип сорашачак.

Тынычсызлык бозылуларын ачыклау өчен кан анализлары яки томография юк. Шулай да, табибыгыз симптомнарга китерә торган башка физик халәтләрне (мәсәлән, гипертиреоз) бетерү өчен кайбер тестлар билгеләргә мөмкин. Әгәр физик сәбәп булмаса, табиб сезне психиатр яки психолог кебек психик сәламәтлек белгеченә җибәрергә мөмкин.

Психик сәламәтлек буенча консультант сезнең белән әңгәмә яки сораштыру үткәрәчәк. Алар сезнең симптомнарыгыз, йокы режимыгыз һәм башка тәртипләрегез турында сораулар бирәчәк. Алар борчылу бозылуларын диагностикалау өчен Америка Психиатрия Ассоциациясенең (DSM-5) кулланмасындагы критерийларны кулланачаклар.

Гадәттә, табиб диагнозны түбәндәгеләргә нигезли:

• Сез хәбәр иткән симптомнар (аларның көчәюе һәм күпме вакыт дәвам итүе белән бергә).
• Бу симптомнарның көндәлек тормышыгызга ничек тәэсир итүен тикшерегез.
• Табиб сезнең карашларыгызны һәм тәртибегезне күзәтәчәк.

Тынычсызлык бозылулары ничек дәвалана?

Тынычсызлык бозылуы дәвалануны таләп итә торган башка медицина халәтләре кебек. Бу турында уйлап кына котылып булмый. Бу ихтыяр көче яки караш проблемасы түгел. Соңгы берничә дистә ел эчендә тикшеренүчеләр психик сәламәтлек проблемаларын дәвалауда зур уңышларга ирештеләр. Табибыгыз сезнең өчен туры килә торган дәвалау планын төзер. Бу планга дарулар һәм психотерапия комбинациясе керергә мөмкин.

Тынычсызлык бозылулары өчен дарулар

Дарулар борчылу бозылуын тулысынча дәвалый алмый. Ләкин алар симптомнарны киметергә һәм сезнең яхшырак эш итүегезгә ярдәм итә ала. Борчылу бозылулары өчен дарулар түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Антидепрессантлар: Алар, нигездә, депрессияне дәвалау өчен кулланыла, ләкин алар шулай ук ​​борчылу бозылуларында да ярдәм итә ала. Бу дарулар миегезнең билгеле бер химик матдәләрне куллану ысулын үзгәртә, кәефегезне яхшырта һәм стрессны киметә. Антидепрессантларның тәэсир итүе өчен вакыт кирәк, шуңа күрә сабыр булыгыз. SSRI һәм SNRI - борчылу өчен иң еш билгеләнә торган антидепрессантлар. Трициклик антидепрессантлар - тагын бер вариант, ләкин алар күбрәк ян эффектлар китерергә мөмкин.
• Бензодиазепиннар: Бу класстагы дарулар сезнең борчылуыгызны, паникагызны һәм тынычсызлыгыгызны киметергә ярдәм итә ала. Алар тиз тәэсир итсәләр дә, сез аларга түземлелек үстерә аласыз. Алар шулай ук ​​бәйлелек тудырырга мөмкин, шуңа күрә аларны кулланганда бик сак булырга кирәк. Табибыгыз кыска вакытка бензодиазепин билгеләргә, аннары дозаны әкренләп киметергә мөмкин. Борчылу бозылуларында ярдәм итүче бензодиазепиннарга Альпразолам, Клоназепам, Диазепам һәм Лоразепам керә.
• Бета-блокаторлар: Бу дарулар борчылу бозылуларының кайбер физик симптомнарын, мәсәлән, йөрәк тибеше тизлеге һәм калтырауны киметергә ярдәм итә ала. Ләкин алар борчылу бозылуларының психологик аспектларын дәваламыйлар.

Табибыгыз сезнең белән бергәләп дарулар һәм дозаларның дөрес комбинациясен табарга тырышачак. Табибыгыз белән киңәшләшмичә, дозаны үзгәртмәгез яки даруларны кабул итүне туктатмагыз. Табибыгыз даруның дөрес эшләвен һәм сездә бернинди ян эффектлар булмавын тикшерер өчен сезне күзәтәчәк.

Тынычсызлык бозылулары өчен психотерапия

Психотерапия шулай ук ​​"сөйләшү терапиясе" дип тә атала. Ул сезнең тискәре хисләрегезне, уйларыгызны һәм тәртибегезне ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итүче төрле дәвалау ысулларын үз эченә ала. Психик сәламәтлек буенча консультант сезгә борчылу бозылуыгызны аңларга ярдәм итәчәк һәм аны контрольдә тотарга ярдәм итүче стратегияләр турында сөйләячәк. Төп ысулларның икесе:

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу борчылу бозылуларын җайга салу өчен кулланыла торган иң киң таралган психотерапия төре. КТТ сезгә борчулы хисләргә китерә торган фикерләү үрнәкләрен һәм тәртипләрен ачыкларга өйрәтә. Аннары сез бу фикерләргә һәм сәбәпләргә җавапларыгызны үзгәртү өстендә эшлисез. Мәсәлән, әгәр дә сездә "Әгәр мин моны дөрес эшләмәсәм, барысы да миңа көләр" кебек фикер булса, КТТ сезгә үзегездән бу дөресме һәм моңа дәлилләр бармы дип сорап, реалистикрак фикергә күчәргә ярдәм итә.
• Экспозиция терапиясе: Бу очракта психик сәламәтлек буенча консультант куркынычсыз мохит тудыра һәм сезне курку тудырган әйберләр белән (алар әйберләр, хәлләр яки эшчәнлекләр булырга мөмкин) әкренләп таныштыра. Бу сезгә куркуларыгыз белән көрәшә алуыгызны күрсәтә. Сез курыккан әйберләр турында яңа, реалистикрак карашлар формалаштырырга өйрәнәчәксез. Сез әкренләп курку тәҗрибәсенә күнегәчәксез.

Тынычсызлык бозылулары булган кешеләрнең фаразы нинди? (Фараз)

Дәваламый калдырылган очракта, борчылу бозылулары җитди өзлегүләргә китерергә мөмкин, мәсәлән:

• Социаль мөнәсәбәтләрне саклап калу авырлыгы һәм тормыш сыйфаты начарлану.
• Наркотиклар куллану бозылулары, шул исәптән наркотиклар куллану һәм алкоголь куллану.
• Зур депрессив бозылу.
• Көчле борчылу очракларында үз-үзенә кул салу.

Даими борчылу шулай ук ​​йөрәк өянәге кебек йөрәк авырулары үсеш куркынычын арттыра.

Шуңа күрә борчылу бозылуы булса, ярдәм эзләү мөһим. Дәвалау нәтиҗәле. Дөрес дәвалау сезнең тормыш сыйфатыгызны, мөнәсәбәтләрегезне һәм хезмәт җитештерүчәнлегегезне яхшырта ала. Ул шулай ук ​​сезнең гомуми хәлегезне дә яхшырта ала.

Тынычсызлык бозылуын булдырмаска мөмкинме?

Хәзерге вакытта (борчылу бозылуларын) булдырмауның билгеле ысулы юк. Ләкин,Дәвалау аның белән бәйле күп проблемаларны киметергә мөмкин. Симптомнар күренү белән шунда ук ярдәм эзләү тормышыгыздагы үзгәрешләрне киметергә ярдәм итә ала.

Әгәр миндә борчылу бозылуы булса, үземә ничек кайгыртырга?

Профессиональ медицина киңәше һәм дәваланудан тыш, борчылу бозылуын контрольдә тоту һәм дәвалауны нәтиҗәлерәк итү өчен берничә ысул бар:

• Стресс белән идарә итү: Хроник яки көчле стресс борчылу бозылуларын тагын да көчәйтергә мөмкин. Медитация, сулыш алу күнегүләре, игътибарлылык һәм даими күнегүләр кебек стресс белән идарә итү ысулларын кулланып карагыз.
• Ярдәм төркемнәре: Борчылу кичергән кешеләр өчен ярдәм төркемендә (йөзгә-йөз яки онлайн) катнашу башкалар белән фикер алышу, тәҗрибә уртаклашу һәм төрле көрәш стратегияләрен өйрәнү мөмкинлеге бирә.
• Белем бирү: Үзегезнең хәлегез турында күбрәк белү һәм якыннарыгызны белемле итү сезгә һәм аларга хәлегезне яхшырак аңларга һәм хупларга ярдәм итә ала.
• Кофеинны чикләгез яки туктатыгыз: Кофеин борчылуның физик симптомнарын көчәйтергә мөмкин. Әгәр дә сез кулланган кофеин күләме турында борчылсагыз, табибыгыз белән киңәшләшегез.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Табибыгыз - сезнең сәламәтлек саклаудагы партнерыгыз. Әгәр дә сез борчылу бозылуын дәвалау нәтиҗә бирми дип уйлыйсыз икән, яки даруларыгыз турында сорауларыгыз булса, табибыгызга шалтыратыгыз. Бергәләп, сез алга таба ничек эш итәргә икәнен хәл итә аласыз.

Сезгә даими борчылу һәм курку эчендә яшәргә кирәкми. Әгәр дә сездә борчылу бозылуы симптомнары булса, табиб белән киңәшләшегез. Мөмкин кадәр тизрәк диагноз кую һәм дәвалау ысулын билгеләү яхшырак. Бу борчылу бозылулары китереп чыгарырга мөмкин булган проблемаларны чикләргә ярдәм итә ала. Еш кына борчылу өчен дарулар һәм консультацияләр бергә куллану иң яхшы нәтиҗәләргә ирешергә ярдәм итә ала.

Ниһаять, өйгә алып кайту хәбәре:

Борчылу һәм курку хисе оялырлык яки яшерерлек түгел. Бу физик авыру кебек үк. Иң мөһиме - бу авыруларны дәвалауның нәтиҗәле ысуллары барлыгын истә тоту. Әгәр дә сездә бу симптомнар бар дип уйлыйсыз икән, табибка яки психик сәламәтлек буенча консультантка күренергә курыкмагыз. Алар сезгә ярдәм итә ала. Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел.

Борчылу , психик сәламәтлек, курку, фобия, социаль борчылу, дәвалау, психотерапия