Яшь үткән саен барыбыз да хәтер югалтудан бераз куркабыз, шулай бит? Аеруча гаиләгездә кемдер Альцгеймер кебек авыру белән авырса, сезнең башыгызда "Мин дә авырыйммы?" дигән сорау булырга мөмкин. Безнең геннар моңа ничек тәэсир итә? Соңгы тикшеренүләр APOE4 дип аталган билгеле бер ген белән Альцгеймер авыруы арасында элек уйлаганнан да ныграк бәйләнеш барлыгын күрсәтә. Шуңа күрә бүген әйдәгез, бу турыда, аның сезгә тәэсир итүе яки булмавы турында сөйләшик.
Бу APOE4 дип аталган ген нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, APOE - безнең тәнебездәге ген. Аның төп эше - холестерин кебек майларны күзәнәкләребез арасында ташу (липидлар ташу). Тәнебездәге күзәнәкләрне кечкенә йортлар дип күз алдына китерегез. Бу йортларга майлар эшләү, аларны төзү һәм энергия җитештерү өчен кирәк. APOE гены бу майларны күзәнәкләргә алып керү һәм чыгару өчен "китерү хезмәте" кебек. Әгәр бу эш дөрес эшләмәсә, проблемалар килеп чыгарга мөмкин, бигрәк тә ми күзәнәкләрендә.
Бу APOE гены һәркемдә бармы?
Әйе, барыбызның да тәнебездә APOE гены бар. Ләкин ул бер үк түгел. Бу бер үк "китерү хезмәтендә" дә кайбер хезмәткәрләр бик акыллы, кайберләре уртача, ә кайберләре бераз ялкау булуы кебек. Өч төп төр бар. Әйдәгез, аермаларны карап чыгыйк.
| Ген төре | Нәрсә була (Нәтиҗә) |
|---|---|
| APOE2 | Бу иң яхшы төр . Әгәр сездә бу булса, май метаболизмы белән проблемалар бик аз булачак. Шулай ук ул Альцгеймер авыруыннан саклану өчен дә кулланыла, диләр. |
| APOE3 | Бу гадәти төр . Күп кешеләрдә бу бар. Зур яхшылык яки начарлык юк. Ул куркынычны арттырмый да, сакламый да. |
| APOE4 | Проблема менә шунда. Ул майларны тиешенчә ташу эшен башкара алмый. Бу генның бер яки ике күчермәсе булу Альцгеймер авыруы үсеш куркынычын сизелерлек арттыра. |
Яңа тикшеренү нәрсә ди?
Элек без APOE4 генының Альцгеймер авыруы өчен "куркыныч факторы" гына дип уйлый идек. Ягъни, аның булуы сездә авыру барлыкка киләчәк дигәнне аңлатмый, ләкин бу куркыныч югарырак дигәнне аңлата.
Ләкин бу яңа тикшеренү APOE4 генының ике күчермәсе булу куркыныч факторы гына түгел, ә Альцгеймер авыруының генетик формасы булырга мөмкин дип күрсәтә. Бу ике генлы кешеләрдә дә авыру үсеш алу куркынычы күпкә югарырак дигән сүз. Һәм симптомнар чагыштырмача яшь яшьтә башланырга мөмкин.
Гадәттә без Альцгеймер авыруын китереп чыгаручы геннарның "(APP)", "(PSEN1)" һәм "(PSEN2)" булуын беләбез. Алар бик сирәк очрый. Ләкин бу тикшеренү APOE4 генын аларга якынайтты. Алар APOE4-нең ике күчермәсе булган кешеләрнең 95% ында 65 яшькә кадәр миендә Альцгеймер авыруы белән бәйле зарарлы аксым булган "(бета-амилоид)" дәрәҗәсе аномаль югары булуын ачыкладылар.
APOE4 гены булу, һичшиксез, Альцгеймер авыруы белән авырый башлаячак дигәнне аңлатамы?
Юк. Бу 100% гарантияләнмәгән. Ләкин куркыныч бик югары. Бу машинаны артык тиз йөртеп, һәлакәткә очрау һәлакәткә очрау ихтималын арттырган кебек. Бу булмаячак, ләкин куркынычны арттыра. Халыкның якынча 2% ында APOE4 генының ике күчермәсе дә бар. 15% тан 25% ка кадәр кешедә бер күчермә бар.
Миндә бу ген бармы-юкмы икәнен тикшереп карарга мөмкинме?
Әйе, моның өчен генетик тестлар бар. Ләкин бу гадәттә табиб тарафыннан билгеләнә торган һәм хастаханәдә җиңел генә ясала торган тест түгел. Бу Шри-Ланкада бик еш очрый торган хәл түгел. Хәтта чит илләрдә дә ул сирәк очракта иминият белән каплана.
Бу анализлар өчен шәхси учреждениеләр аша түләргә мөмкин. Моны ясатыргамы-юкмы - сезнең шәхси карарыгыз. Әгәр гаиләгезнең берничә әгъзасында Альцгеймер авыруы булса, сез табиб белән сөйләшеп, бу турыда карар кабул итәргә теләрсез.
Куркыныч булса да, авыруны булдырмас өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
Менә мөһим өлеше. Без геннарыбызны үзгәртә алмыйбыз. Ләкин алар белән бәйле куркыныч белән көрәшә алабыз. Авыру тулысынча үсеп чыккач, аны кире кайтара алмасак та, безнең яшәү рәвешебез аның барлыкка килүен кичектерергә яки булдырмаска мөмкин.
Иң мөһиме - мидә ныклык булдыру. Миегезне баганаларга корылган зур бина дип күз алдыгызга китерегез. 20 яшьтән соң без эшләгән эшләр я бу баганаларны җимерә, я яңа баганаларны төзибез һәм аларны тагын да ныграк итәбез.
1. Әйдәгез, тукланудан башлыйк.
Тикшеренүләр берничә тапкыр күрсәткәнчә, үсемлекләргә өстенлек бирүче диета Альцгеймер авыруы куркынычын якынча 50% ка киметә ала. Бу яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар, чикләвекләр һәм бөртекле культураларга бай диета дигән сүз. Урта диңгез диетасы да файдалы.
2. Физик күнегүләр бары тик йөрү белән генә чикләнми.
Физик күнегүләр куркынычны киметү өчен тагын бер көчле корал. Ләкин бакчада йөрү генә җитми. Бу тирләтә торган һәм физик яктан арыта торган күнегүләр төре сезнең миегезгә чыннан да эшли. Авыр атлетика кебек көч күнегүләре аеруча мөһим. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, аякларны ныгыту күнегүләре ясаган предеменцияле кешеләр авыру йоктыру куркынычын 40% ка киметкән.
3. Миегезне дә эшләтегез
Акыл күнегүләре физик күнегүләр кебек үк мөһим. Бу мидәге нейроннар дип аталган күзәнәкләр арасындагы бәйләнешләрне ныгыта.
- Яңа нәрсә өйрәнегез (тел, музыка коралы).
- Пазлларны, судокуны һ.б. чишегез.
- Яраткан шөгыльегез белән тирәнтен шөгыльләнегез.
- Яңа кыенлыклар белән очрашыгыз.
Геннар турында һәркем белергә тиешле нәрсәләр, хәтта белмәсә дә
Альцгеймер авыруы хәтер югалтуның беренче билгеләреннән башланмый. Авыру аркасында мидәге патологик үзгәрешләр чынлыкта беренче симптомнар барлыкка килүдән 20-30 ел элек башлана.
Бу безнең барыбызның да 30, 40 һәм 50 яшьләрдәгеләр өчен хәзер үк ми сәламәтлегебез турында уйларга кирәклеген аңлата.
Табибыгыз белән сөйләшегез һәм холестерин дәрәҗәгез, кан басымыгыз һәм HbA1c тест күрсәткечләре турында белегез, алар сезнең диабет статусыгызны күрсәтә. Боларны контрольдә тоту - миегезне саклау өчен ясый алырлык иң зур инвестицияләрнең берсе.
Өйгә алып китү хәбәре
- APOE4 гены Альцгеймер авыруы өчен бик көчле куркыныч факторы булып тора. Аның ике күчермәсе, аерым алганда, авыру үсеш алу ихтималын шактый арттыра.
- Ләкин бу 100% гарантия түгел. Генетик куркыныч булса да, яшәү рәвешен үзгәртү аша авыруны контрольдә тотарга һәм кичектерергә мөмкин.
- Яхшы туклану, авыр күнегүләр һәм мине сынаучы акыл эшчәнлеге - сезнең иң көчле коралыгыз.
- Ми сәламәтлеге турында уйлар өчен картлыкка җиткәнче көтмәгез. Яшьтән башлагыз.
- Кан басымы, холестерин һәм шикәр дәрәҗәсе турында табибыгыз белән киңәшләшегез һәм аларны сәламәт дәрәҗәдә тотыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез