Хәзерге вакытта социаль медиа һәм телевизор караганда, гел "суперфуд" турында ишетәсең, шулай бит? Алар яңа җиләк-җимешләр һәм чикләвекләр турында сөйлиләр, һәм аларны ашау барлык авыруларны да дәвалый кебек. Шуңа күрә, сез хәзергә "Годжи җиләкләре" исемен ишеткәнсездер. Кайберәүләр моны яшьлекне саклый торган илаһи ризык диләр. Бу Годжи җиләкләре нәрсә соң ул? Алар чыннан да әйткәнчә тәмлеме? Әллә бу тагын бер маркетинг хәйләсеме? Әйдәгез, бу турыда гади генә, сез аңлый алырлык итеп сөйләшик.
Башта, әйдәгез, Годжи җиләкләре нәрсә ул икәнен карыйк?
Гади итеп әйткәндә, годжи җиләкләре - Кытайда туган куаклыкта үсә торган кечкенә, ачык кызгылт сары-кызыл җиләкләр. Аларны шулай ук бөреш җиләкләре дип тә атыйлар. Төгәлрәк әйткәндә, бу киптерелгән годжи җиләкләре безнең киптерелгән йөземнәргә охшаган.
Азия илләрендә, бигрәк тә Кытайда, кешеләр мең еллар дәвамында озын һәм сәламәт тормыш өмете белән годжи җиләкләрен ашыйлар. Алар традицион медицинада шикәр диабетын , югары кан басымын , температураны һәм яшь белән барлыкка килә торган төрле күз авыруларын дәвалау өчен кулланыла.
Бүгенге көндә аларны базарда чи, пешерелгән, киптерелгән (йөзем кебек), соклар, чәйләр һәм хәтта өстәмәләр буларак та табарга мөмкин.
Годжи җиләкләренең сәламәтлек өчен нинди файдасы бар дип фаразлана?
Годжи җиләкләре - туклыклы матдәләргә бай азык. Әйдәгез, аларның төп файдасын карап чыгыйк. Ләкин боларның күбесе әле тикшеренү этабында икәнен истә тотыгыз.
| Әйтелгән файда | Гади генә аңлатылган |
|---|---|
| Антиоксидантларга бай | Ул безнең тәндәге күзәнәкләргә зыян китерә торган һәм картаюны тизләтә торган ирекле радикаллардан саклый. Ул шулай ук күз һәм тире сәламәтлеге өчен бик мөһим. |
| Иммун системасын ныгыту | С витамины кебек файдалы матдәләр организмга гади салкын тию кебек киң таралган авырулар белән көрәшергә ярдәм итә. |
| Яхшы психик сәламәтлек һәм тынычлык | Кайбер кешеләр годжи җиләге согын эчкәннән соң үзләрен тыныч һәм тыныч хис итүләре турында хәбәр иттеләр. |
| Төнлә яхшы йоклау | Кайбер тикшеренүләр аның йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә алуын күрсәтә. |
| Спортта осталыкны арттыру | Ул күнегүләр һәм спорт вакытында арыганлыкны киметергә ярдәм итә ала, чөнки ул организмга энергия бирә. |
Ләкин моны да истә тотарга кирәк. Безнең илдә бар булган гуава, манго һәм анар кебек җимешләр дә бик файдалы. Годжи җиләкләренең алардан аеруча файдалырак булуы турында ачык фәнни дәлилләр әлегә юк.
Годжи җиләкләренең туклыклылык кыйммәтләре нинди?
Бу кечкенә орлыкларда безнең организмга кирәкле күп төрле туклыклы матдәләр бар. Алар, нигездә, түбәндәгеләрне үз эченә ала:
- С витамины : тире сәламәтлеге һәм иммунитет өчен бик мөһим.
- Азык җепселләре: Ашкайнату процессына ярдәм итә һәм эчәклек сәламәтлеген саклый.
- Тимер : Аруны киметү һәм кандагы гемоглобинны булдыру өчен кирәк.
- А витамины : Күрү һәм тире сәламәтлеге өчен бик мөһим.
- Аксым: Мускуллар үсеше һәм тәннең торгызылуына ярдәм итә.
Куркынычлар бармы? (Ян йогынтылар һәм белергә кирәк булган әйберләр)
Бу мәкаләнең иң мөһим өлеше. Годжи җиләкләре ничек кенә файдалы булмасын, алар һәркем өчен дә яраклы түгел. Кайбер очракларда алар хәтта куркыныч та булырга мөмкин. Сез бик сак булырга тиеш , бигрәк тә кайбер авырулар өчен дарулар кабул итсәгез.
Моңа аеруча игътибар итегез:
- Әгәр сез канны сыекландыргыч дарулар кабул итәсез икән: ВарфаринӘгәр дә сез канны сыекландыра торган дарулар, мәсәлән, аспирин кабул итәсез икән, годжи җиләкләрен ашаудан баш тартырга кирәк. Чөнки годжи җиләкләре бу дарулар белән үзара бәйләнешкә кереп, организмда кан китү куркынычын арттыра ала. Бу бик мөһим фактор.
- Әгәр дә сездә шикәр диабеты һәм югары кан басымы булса: Бу авырулар өчен дарулар кабул итүче кешеләр, годжи җиләкләрен рационнарына өстәр алдыннан , табиб белән киңәшләшергә тиеш . Годжи җиләкләре кан шикәре дәрәҗәсенә һәм кан басымына тәэсир итә алганлыктан, сез кабул итә торган даруларның нәтиҗәлелеге үзгәрергә мөмкин.
- Аллергия: Теләсә нинди яңа ризык кебек үк, кайбер кешеләрдә годжи җиләкләренә аллергия булырга мөмкин. Әгәр дә сездә кычыту , кычыту яки сулыш алу кыенлыгы кебек симптомнар сизсәгез, аларны ашаудан шунда ук туктатыгыз.
- Өстәмәләр белән сак булыгыз: Годжи җиләкләрен капсула рәвешендә кулланганда, ингредиентларның күләмен һәм сафлыгын төгәл билгеләү мөмкин түгел. Шуңа күрә, күзәтүсез өстәмә кабул итүгә караганда, аз күләмдә табигый годжи җиләкләре ашау куркынычсызрак.
Иң гади киңәш шул: әгәр дә сез нинди дә булса медицина авыруы буенча дәваланасыз икән, годжи җиләкләрен яки башка "суперфуд"ны ашап караганчы табиб белән киңәшләшү акыллы булыр.
Димәк, годжи җиләкләрен рационыгызга ничек өстәргә?
Әгәр дә сез боларны сынап карарга телисез икән, башта бик аз күләмдә башлагыз. Сез аларны ашамлыкларыгызга болай өстәргә мөмкин:
- Чи килеш ашагыз: Сез аны киптерелгән йөзем ашаган кебек ашый аласыз.
- Иртәнге ашка өстәгез: Солы боткасы, ботка яки йогурт өстенә бераз сибегез.
- Салатларга өстәгез: Ул салатларга бераз татлылык һәм башка тәм өсти ала.
- Смузи ясаганда: җиләк-җимеш белән кушып, смузи итеп эчегез.
- Чәй кебек ясагыз: Сез шулай ук киптерелгән годжи җиләкләрен кайнар суга салып, чәй кебек эчә аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Годжи җиләкләре - витаминнар, минераллар һәм антиоксидантларга бай туклыклы ризык. Бу дөрес.
- Ләкин болар бернинди авырудан да "тылсымлы дарулар" түгел. Сәламәт тормыш өчен иң мөһим әйберләр - төрле җиләк-җимеш һәм яшелчәләрне үз эченә алган баланслы туклану , шулай ук физик күнегүләр.
- Бик мөһим:Әгәр дә сез варфарин, шикәр диабеты яки югары кан басымы дарулары кабул итәсез икән, годжи җиләкләрен куллану алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез. Бу киңәшне игътибарсыз калдырмагыз.
- Башка нәрсәләр кебек үк, годжи җиләкләрен дә чама белән ашарга кирәк. Артык күп ашау теләмәгән проблемаларга китерергә мөмкин.
Годжи җиләкләре, суперфуд, сәламәтлек өчен файдасы, туклану, ян эффектлар, диабет, варфарин
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез