Сәер эйфория яки эйфория хисе кичерәсезме? Әйдәгез, гипомания һәм мания (биполяр бозылу) турында сөйләшик.

Кайвакыт сез үзегезне гаҗәеп бәхетле һәм дулкынланган хис итәсезме? Сәгатьләр буе арымыйча эшли алырлык кебек тоеласызмы, һәм идеяләрегез иркен агып тора кебек тоеламы? Дусларыгыз һәм гаилә әгъзаларыгыз бу үзгәрешне сизгәннәрдер. Алар хәтта: "Сез бүген бик дулкынлангансыз", - дип әйткәннәрдер. Бүген без күп кеше белмәгән, ләкин бик мөһим тема турында сөйләшәчәкбез. Бу - "гипомания" һәм "мания" дип аталган халәтләр, аларны "биполяр бозылу" белән бәйләргә мөмкин.

Әйдәгез, гипомания һәм мания нәрсә икәнен ачык итеп аңлыйк?

Гади итеп әйткәндә, "Биполяр бозылу" - кешенең кәефе кискен үзгәрә торган халәт. Бу роликта йөрү кебек. Кайвакыт сез үзегезне бик кайгылы һәм депрессияле хис итәсез. Кайвакыт сез үзегезне гаҗәеп бәхетле, дулкынланган һәм энергия белән тулы хис итәсез. Бу чиксез бәхет һәм энергия мизгелләрен без "Мания" яки "Гипомания" дип атыйбыз.

Гипомания - маниягә караганда җиңелрәк һәм җиңелрәк күзәтелә торган эпизод. Бу вакытта сез үзегезне яхшы хис итә аласыз, чөнки сез бәхетле һәм күбрәк энергиягә ия. Ләкин ул контрольдән чыкмый.

"Мания" - ул авыррак, контрольдә тотып булмый торган һәм җитди халәт. Ул сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә , эшегезгә һәм мөнәсәбәтләрегезгә зур йогынты ясый ала.

Хәзер әйдәгез, икесе арасындагы төп аермаларны карап чыгыйк.

Бу хәлләрнең сәбәпләре нинди?

Гипоманиянең нәрсәдән килеп чыгуын төгәл әйтүе кыен. Ул кешедән кешегә аерылып торырга мөмкин. Белгечләр фикеренчә, төрле факторларның бергә кушылуы роль уйный ала.

• Гаилә тарихы: Гаиләдә кемнеңдер биполяр бозылу белән авыруы булса, куркыныч югарырак.
• Баш миенең химик үзгәрешләре: баш миенең нейротрансмиттерларындагы дисбаланс.
• Кайбер дарулар: аеруча кайбер антидепрессантлар .
• Наркотиклар һәм алкоголь куллану.
• Тормыштагы зур үзгәрешләр: эш урынын алыштыру, аерылышу, күченү кебек әйберләр.
• Элек травматик вакыйгалар яки җәберләүләр .
• Көчле стресс : акча проблемалары, мөнәсәбәтләр проблемалары кебек нәрсәләр.
• Йокы проблемалары: мәсәлән, йокысызлык яки йокы режимындагы үзгәрешләр.
• Нерв системасы авырулары: баш мие җәрәхәтләре, инсульт һәм деменция кебек авырулар.
• Бала туганнан соң гормональ үзгәрешләр .

Гипоманиянең симптомнары нинди?

Әгәр дә сездә "Гипомания" халәте булса, сез үзегезне ничек хис итүегез яки үз-үзегезне ничек тотуыгыз түбәндәгечә булырга мөмкин.

• Гадәттән тыш актив һәм энергияле булу: бер урында тора алмау, һәрвакыт нәрсәдер эшләргә туры килү хисе.
• Бик зур бәхет яки дулкынлану хисе:Бернинди сәбәпсез дә йөрәгем зур шатлык белән тула.
• Кыска йокыдан соң да арыганлык хис итү: Берничә сәгать йоклаганнан соң да, сез һаман да яңа көчкә ия булуыгызны сизәсез.
• Үзеңә артык ышану: "Мин теләсә нинди эшне эшли алам" кебек хис итү.
• Бик тиз һәм туктаусыз сөйләшү: Башкаларга бер сүз дә әйтергә рөхсәт итмичә, өзлексез сөйләшү.
• Фикерләрнең тиз агымы: Акыл бер үк вакытта төрле темалар турындагы уйлар белән тула. Моны шулай ук ​​"уйлар ярышы" дип тә атыйлар.
• Җиңел генә игътибарны читкә юнәлтергә мөмкин: Хәтта иң кечкенә нәрсә дә игътибарны читкә юнәлтергә мөмкин.
• Бер үк эшне сәгатьләр буе башкару: Нәрсәдер эшли башлагач, сез аны сәгатьләр буе ашамыйча һәм эчмичә эшлисез.
• Уйсыз тәртип: Импульсив сатып алуларга күп акча сарыф итү, куркыныч җенси мөнәсәбәтләрдә катнашу һәм акылсыз бизнес карарлары кабул итү кебек әйберләр.

Бу халәт ким дигәндә 4 көн дәвам итсә, медицинада "гипомания" дип атала. Ләкин кайвакыт ул берничә айга сузылырга мөмкин.

Дәвалау ысуллары бармы?

Әйе, әлбәттә. Бу хәлне дәвалап була. Табиб сезнең өчен иң яхшы дәвалау ысулын сайлар.

Психотерапия

Психик сәламәтлек белгече белән сөйләшү сезгә сәбәпләрне ачыкларга һәм симптомнарны контрольдә тотарга ярдәм итә ала.

Дарулар

Әгәр гипомания авыр булмаса, сезгә дарулар кирәк булмаска мөмкин. Ләкин, кирәк булса, табибыгыз түбәндәге даруларны билгеләргә мөмкин:

• Антипсихотик дарулар: Мисаллар буларак, "Арипипразол (Абилиф)", "Оланзапин (Зипрекса)", "Кветиапин (Сероквель)", "Рисперидон (Риспердал)" кебек даруларны китерергә мөмкин.
• Кәефне тотрыклыландыручылар: Әгәр гипомания биполяр бозылу аркасында килеп чыкса, табибыгыз сезгә мондый төр даруларны билгеләргә мөмкин. Мисаллар: Литий, Вальпроат (Депакоте).

Гипомания белән ничек уңышлы яшәргә?

Дәвалаудан тыш, сез үзегез дә күп нәрсәләр эшли аласыз.

• Төнлә яхшы йоклагыз: көн саен бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну гадәтенә керегез. Көненә 6-9 сәгать яхшы йокларга кирәк.
• Сәламәт туклану: Туклыклы, балансланган туклану.
• Күнегүләр: Көненә ким дигәндә 30 минут тир бүлеп чыгару күнегүләре ясагыз.
• Тынычландыру ысулларын кулланыгыз: Сез йога яки медитация кебек чаралар ярдәмендә акылыгызны тынычландыра аласыз.
• Стимуляторлардан баш тартыгыз: Кофе һәм энергетик эчемлекләр кебек әйберләрдән ерак торыгыз. Алкоголь һәм наркотиклар кулланудан тулысынча баш тартыгыз.
• Кәефләрегезне язып барыгыз: Көндәлек хисләрегезне язып барыгыз. Бу сезгә кәеф үрнәкләрегезне һәм аларны тудыручы сәбәпләрне ачыкларга ярдәм итәчәк.
• План төзегез: Хәлегез яхшыргач, ышанычлы кешегез (гаилә әгъзасы, дустыгыз) белән сөйләшегез һәм "гипомания" эпизодын кичергән очракта нәрсә эшләргә кирәклеге турында план төзегез. Мәсәлән, сез ул кешедән сезнең тәртибегездә ниндидер үзгәрешләр сизсә, сезгә хәбәр итүен сорый аласыз.

Гипомания белән авыручы кешегә ничек ярдәм итәргә?

Әгәр дә сезнең якыннарыгызда мондый хәл булса, аларга ярдәм итүнең күп ысуллары бар.

• Ачык һәм ягымлы сөйләшегез: Аны тәнкыйтьләмәгез, ләкин хис-тойгыларын сорагыз. Ышаныч тудыру - иң мөһиме.
• Ничек ярдәм итә алуыгызны сорагыз: Бәлки, ул аңа ничек ярдәм кирәклеген беләдер.
• Аларның хисләрен кабул итегез: Гипомания эпизодында аларның хисләре сезгә чынбарлыкка туры килмәсә дә, алар белән бәхәсләшмәгез, "Син андый түгел". Киресенчә, аларның хисләрен хөрмәт итеп: "Мин синең шулай хис итүеңне аңлыйм", - дип әйтегез.
• Үзеңә игътибарлы бул: Кемгәдер ярдәм иткәндә, үз психик сәламәтлегең турында уйла. Үзең өчен дә чикләр куй. Әгәр аның тәртибе тупас булса, ул вакытта сезнең сөйләшүдән баш тартырга хокукыгыз бар.
• Эпизодтан соң ярдәм: Гипомания эпизоды тәмамлангач, кеше үз тәртибе өчен ояла яки кайгыра ала. Шул вакытта аңа: "Бу сезнең гаебегез түгел, бу авыру аркасында", - дип ярдәм итегез.