Кечкенә балагызны имезгәндә, сез: "Майны киметү өчен диета башлау яхшы булмас идеме?" - дип уйлагансыздыр. Сез бүгенге көндә еш сөйләшелә торган "кето диетасы" турында ишеткәнсездер. Ләкин имезүче ана өчен мондый махсус диетаны тоту чыннан да яхшы фикерме? Бу баланың сәламәтлегенә зыян китерерме? Әйдәгез, моны ачык итеп әйтик.
Беренчедән, кето диетасы нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, бу углеводларга бай ризыкларны чикли торган һәм майларга бай ризыкларны арттыра торган диета. Уйлап карагыз, без гадәттә дөге, икмәк, бәрәңге һәм токмач кебек углеводлар ашаганда, безнең организм алардан энергия ала. Ләкин кето диетасында, без бу углеводларны куллануны бик чикләгәнгә, безнең организм энергия алу өчен сакланган майларын яндыра башлый. Бу процессны без медицинада кетоз дип атыйбыз.
Кето диетасы ит, майлы балык, сыр, ак май һәм йомырка ашауга юнәлтелгән, шул ук вакытта алкоголь, татлы ризыклар, ярмалар, җиләк-җимешләр (кайбер төрләреннән кала) һәм үсемлек майларыннан баш тартуга юнәлтелгән.
Ни өчен кето диетасы имезүче ана өчен куркыныч булырга мөмкин?
Имезүче әни буларак, сезнең беренче бурычыгыз - балагызны кирәкле тулы туклыклы матдәләр белән тәэмин итү. Сез, мөгаен, балагызны беренче алты айда бары тик күкрәк сөте белән генә имезүнең мөһимлеген беләсездер. Сезнең сөтегездә балагызның сәламәт үсеше өчен кирәкле барлык туклыклы матдәләр, энергия һәм сыеклыклар бар. Шуңа күрә имезү вакытында туклану турында ике тапкыр уйлау бик мөһим.
Сөт җитештерүгә йогынтысы
Әгәр сез авырлыкны киметү өчен калорияләрне киметсәгез, бу сөт күләменә турыдан-туры тәэсир итә ала. Кето диетасы майга бай булганлыктан, сез көнгә кирәкле калорияләрне тулысынча ала алмаска мөмкин. Уртача алганда, имезүче анага көненә өстәмә 200-300 калория кирәк . Әгәр сез бу калорияләрне алмасагыз, сөт күләме кими башларга мөмкин .
Шулай ук, сезгә даими рәвештә су эчәргә кирәк, чөнки кето диетасында организм тиз арада сусызланырга мөмкин. Җитәрлек су эчмәү дә сөт җитештерү кимүенең төп сәбәбе булырга мөмкин.
Бала сәламәтлеге өчен куркыныч
Бу диета вакытында организмда барлыкка килгән кетоннар дип аталган химик матдәләр балага ана сөте аша күчә ала. Аларны олы кеше күтәрә алса да, аларның кечкенә баланың үсеп килүче организмына ни дәрәҗәдә тәэсир итүе турында ачык дәлилләр әлегә юк. Шуңа күрә бала белән мондый куркынычларга бару киңәш ителми.
Бик сирәк булса да, бу диета имезүче әниләрдә кетоацидоз дип аталган куркыныч халәткә китерергә мөмкин. Бу гомер өчен куркыныч булырга мөмкин, шуңа күрә имезү вакытында мондый куркынычларга бару киңәш ителми. Пациентларны хәтта бу халәт аркасында ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЯБ) салырга туры килгән.
| Куркыныч | Кето диетасында нәрсә булырга мөмкин? |
|---|---|
| Әнинең сәламәтлеге | "Кето грипп" дип аталган авыру көчле ару, мускул авыртуы, авыздан начар ис килү һәм ашкайнату проблемалары китереп чыгарырга мөмкин. |
| Сөт җитештерү | Калорияләр һәм сыеклыклар җитәрлек күләмдә кабул итмәү сөт җитештерүне сизелерлек киметергә мөмкин. |
| Бала сәламәтлеге | Кетоннар ана сөте аша үтсә, куркыныч булырга мөмкин. Ана сөте кимү баланың җитәрлек күләмдә туклану алмавына китерергә мөмкин. |
Шулай итеп, имезүче ана өчен иң яхшы диета нинди?
Яхшы хәбәр шунда ки, йөклелек вакытында кулланыла торган күп кенә ризык чикләүләре имезү вакытында кулланылмый. Сезнең дә, балагызның да сәламәтлеген саклау өчен баланслы, туклыклы туклану иң мөһиме.
Диетагызга өстәргә кирәкле кайбер әйберләр:
- Бөртеклеләр: Көндәлек рационыгызга тулы бодай икмәген, макарон һәм солы ярмасын өстәгез.
- Җимеш: Көненә ким дигәндә ике порция җимеш ашагыз.
- Яшелчәләр : Көненә ким дигәндә өч порция яшелчә ашагыз, шул исәптән куе яшел һәм сары яшелчәләр.
- Аксым:Көненә ике-өч тапкыр ит, тавык ите, балык, йомырка, сөт продуктлары, ясмык, нохут һәм яшел борчак кебек аксымга бай ризыкларны кулланыгыз.
- Су: Күп су эчегез. Сусаган саен су эчәргә онытмагыз. Сидек ачык сары төстә булса, бу сез җитәрлек су эчәсез дигән сүз.
- Махсус күрсәтмәләр :
- Әгәр сез ит яки балык ашамасагыз, организмыгызга кирәкле тимер һәм цинкны алу өчен нохут, йөзем, чикләвекләр һәм сөт продуктлары кебек ризыклар ашагыз.
- Әгәр сез веган булсагыз, балагызда В12 витамины җитмәүдән саклану өчен, сезгә, һичшиксез, В12 витамины өстәмәсе эчәргә кирәк. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез һәм тиешле киңәш алыгыз.
- Әгәр сез алкоголь эчсәгез, бер тапкыр эчкәннән соң ике-өч сәгать эчендә балагызны имезмәгез (мәсәлән, 350 мл сыра, 180 мл шәраб).
Исегездә тотыгыз, хәтта имезү вакытында баланслы туклану белән туклансагыз да, сез табигый рәвештә бераз авырлыкны югалтырга мөмкинсез. Чөнки сөт җитештерү - организмнан күп энергия таләп итә торган процесс.
Өйгә алып китү хәбәре
- Имезү вакытында кето кебек катгый диета тоту куркыныч булырга мөмкин .
- Бу диеталар сөт җитештерүне киметергә һәм ана сөтенең сыйфатына тәэсир итәргә мөмкин.
- Сезнең өчен дә, балагыз өчен дә иң яхшысы - туклыклы, балансланган туклану .
- Әгәр дә сез авырлыкны киметү турында уйлыйсыз икән, моны эшләү өчен иң яхшы вакыт - имезү тәмамланганнан соң. Шул вакытка кадәр бу турыда уйламагыз.
- Әгәр дә сезнең диетагыз турында сорауларыгыз яки шикләрегез булса, үзегез карар кабул иткәнче , табибыгыз белән киңәшләшегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез