Сөякләрегез көннән-көн көчсезләнәме? Әйдәгез, остеопороз турында белик!

Сезнең кайчан да булса егылып кул яки аяк сындырганыгыз булдымы? Яки сез яки танышларыгыз яшь белән ябыгып баруыгызны сиздегезме? Бәлки, бу хәлләрнең сәбәбе - безнең беребез дә күп сөйләмәгән, ләкин күп кешеләргә тәэсир иткән тын дошмандыр . Бүген без шул тын дошман, атап әйткәндә, остеопороз турында сөйләшәчәкбез.

Остеопороз нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, остеопороз - сөякләрне көчсезләндерә торган авыру . Бу сөякләрнең кирәгеннән артык нечкәләнүенә һәм тыгызлыгының кимүенә китерә. Бу стена төзү өчен кулланылган кирпечләр буш булып, стена көчсезләнү кебек. Шуңа күрә бу очракта сөяк сыну ихтималы күпкә югарырак.

Гадәттә, безнең сөякләребез нык һәм тыгыз була. Алар безнең тән авырлыгыбызны күтәрә ала һәм кечкенә егылулардан һәм күгәрүләрдән зыянны йота ала. Ләкин без яшь белән сөякләребез табигый рәвештә тыгызлыгын югалта һәм аларның яңадан формалашу тизлеге кими. Әгәр дә сездә остеопороз булса, сөякләрегез гадәтидән күбрәк сынучан һәм көчсезрәк була.

Күп кеше сөяк сынганчы остеопороз булуын белми. Теләсә нинди сөяк сынырга мөмкин булса да, ул еш кына түбәндәгеләргә тәэсир итә:

• Сезнең янбаш сөякләре сынган.
• Беләк сөякләре.
• Сынган умыртка сөякләре .

Әгәр табиб остеопорозны иртә ачыкласа, сез сыну куркынычын күпкә киметә аласыз. Шуңа күрә, аеруча сез 65 яшьтән өлкәнрәк булсагыз , 50 яшьтән соң сөяк сынган булсагыз, яки гаиләгездә кемдер остеопороз белән авырса, сөяк тыгызлыгын тикшертергә киңәшләшегез.

Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, бу сез уйлаганнан да ешрак очрый. Америка кебек илдә 50 миллионнан артык кеше остеопороз белән яши. Бу авыру Шри-Ланкада да арта, бигрәк тә өлкән яшьтәгеләр саны арткан саен.

Остеопороз 50 яшьтән өлкәнрәк кешеләр арасында еш очрый. Белгечләр әйтүенчә, 50 яшьтән өлкәнрәк һәр ике хатын-кызның берсе һәм һәр дүртенче ир-атның берсе остеопороз белән авырый. Сез белгән күпме кешедә бу авыру булуын уйлап карагыз.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, 50 яшьтән өлкәнрәк һәм остеопороз белән авырмаган кешеләрнең якынча өчтән бер өлешендә сөяк тыгызлыгы ниндидер дәрәҗәдә кимү күзәтелә. Бу халәт дип аталаОстеопения. Остеопения - остеопорозның башлангыч билгеләрен күрсәтүче халәт. Төгәлрәк әйткәндә, ул кызыл ут кебек. Дөрес дәваламаса, остеопения халәте остеопорозга әйләнергә мөмкин.

Остеопорозның симптомнары нинди?

Күп авырулар кебек үк, остеопорозның да ачык симптомнары юк. Шуңа күрә табиблар аны кайвакыт "тын авыру" дип атыйлар.

Сез бернәрсәне дә сизмисез һәм күрә алмыйсыз, шуңа күрә аларга остеопорозыгыз барлыгын әйтегез. Әгәр башыгыз авыртмый, температура күтәрелми яки ашказаны авыртмый икән, тәнегездә нәрсәдер дөрес түгеллеген хәбәр итегез.

Моның төп "симптомы" - сөякнең кинәт сынуы . Бу, бигрәк тә кечкенә егылудан яки хәтта гадәттә бернинди зыян китермәгән кечкенә һәлакәттән килеп чыгарга мөмкин. Уйлап карагыз, хәтта урындыктан торганда бераз абынсагыз да, яки ишеккә бәрелсәгез дә, кул яки аяк сындырырга мөмкин.

Остеопороз бернинди симптомнар да китермәсә дә, сез сөякләрегезнең ныклыгын һәм тыгызлыгын югалтуын күрсәтүче кайбер үзгәрешләрне сизәргә мөмкин. Болар остеопорозның кисәтүче билгеләре:

• Сез буегыздан бер дюйм яки аннан да күбрәккә кимергә мөмкин. Бу әкренләп була ала, шуңа күрә сез моны шунда ук сизмәскә мөмкин.
• Гадәти торышыгыздагы үзгәрешләр (алга иелү, бөгелеп тору). Кайбер кешеләр "бөгелеп тору" кебек сүзләр әйтәләр.
• Сулыш алу кыенлыгы (арка мие кысылган һәм үпкә сыйдырышлыгы кимегән очракта).
• Аскы бил авыртуы (бил умыртка баганасы авыртуы). Моның бары тик арка авыртуы гына дип уйламагыз, бигрәк тә башка сәбәп булмаса.

Сезгә тәнегездәге үзгәрешләрне сизү авыр булырга мөмкин. Якыннарыгыз яки гаиләгез өчен бу үзгәрешләрне (бигрәк тә буй яки торышта) сизү җиңелрәк булырга мөмкин. Кайбер кешеләр сезнең яшь арткан саен "кечерәясез" дип шаяртсалар да, бу чынлыкта сезгә сөяк тыгызлыгын тикшерү өчен табибка күренергә кирәклеген күрсәтә ала.

Ни өчен остеопороз барлыкка килә?

Остеопороз яшь белән үсә, сөякләрнең яңа сөякләр формалаштыру һәм үзләрен төзәтү сәләте кими.

Сөякләребез, тәнебезнең калган өлеше кебек үк, тере тукымалар. Бу алай күренмәсә дә, алар гомеребез буе үз күзәнәкләрен һәм тукымаларын даими яңартып торалар. Моны иске йортны ремонтлау кебек күз алдына китерегез. Якынча 30 яшькә кадәр тәннәребез югалтканнан күбрәк сөяк җыя. Бу сөяк банкы үсә дигән сүз. Ләкин 35 яшьтән соң сөякләрнең җимерелү тизлеге яңа сөяк формалашу тизлегеннән артып китә. Бу сөяк массасын акрынлап киметә. Бу банктан акчаны тизрәк алу һәм салган акча күләмен киметү кебек.

Әгәр дә сездә остеопороз булса, сөяк массасы гадәттәгедән тизрәк югала. Хатын-кызлар менопаузадан соң сөяк массасын тагын да тизрәк югалталар , чөнки эстроген гормоны кимүе сөякләргә тәэсир итә.

Остеопороз үсеше куркынычы кемдә югарырак?

Остеопороз теләсә кемдә дә барлыкка килергә мөмкин, ләкин кайбер төркемнәрдә ул ешрак очрый. Алар арасында:

• 50 яшьтән өлкәнрәк һәркем. Бу куркыныч яшь арткан саен арта.
• Хатын-кызлар, бигрәк тә постменопауза. Без бу турыда элек тә сөйләшкән идек.
• Әгәр гаиләгездә берәрсендә остеопороз (нәселдән килгән) булса. Әгәр сезнең әниегездә, әтиегездә яки туганнарыгызда бу авыру булса, сез дә куркыныч астында булырга мөмкин.
• Табигатьтән ябык, "кечерәк гәүдәле" кешеләр. Чөнки ябык кешеләрнең сөяк массасы гадәттә азрак була, шуңа күрә хәтта кечкенә югалту да аларга күбрәк тәэсир итә.
• Тәмәке тартучы һәм тәмәке продуктларын кулланучы кешеләр. Тәмәке тарту сөякләр өчен бик зарарлы.

Кайбер авырулар да куркынычны арттырырга мөмкин.

Кайбер сәламәтлек шартлары остеопороз үсеш куркынычын арттырырга мөмкин. Мәсәлән:

• Эндокрин бозылулар: Калкансыман бизләргә, калкансыман бизгә һәм гормоннарга тәэсир итүче теләсә нинди халәт (мәсәлән, калкансыман биз авыруы, шикәр диабеты).
• Ашкайнату системасы авырулары: Мәсәлән, целиакия авыруы һәм эчәк ялкынсынуы (IBD) кебек авырулар организмның туклыклы матдәләрне тиешенчә үзләштермәвенә китерергә мөмкин.
• Сөякләргә тәэсир итүче аутоиммун тайпылышлар: мәсәлән, ревматоид артрит яки анкилозлаучы спондилит.
• Кан авырулары: Яки канга тәэсир итә торган яман шеш авырулары, мәсәлән, күп миелома.

Кайбер дарулар һәм операцияләр дә куркыныч тудыра.

Остеопороз куркынычы кайбер даруларны озак куллану яки кайбер операцияләр белән артырга мөмкин:

• Сидек кудыручы дарулар:(Кан басымын төшерә һәм тәннән артык сыеклыкны чыгара торган дару).
• Кортикостероидлар: (Астма һәм артрит кебек ялкынсыну авыруларын дәвалау өчен кулланыла торган дарулар). Алар озак вакыт кулланылганда куркынычрак.
• Эпилепсия өчен кайбер дарулар.
• Авырлыкны киметү операциясе (бариатриаль хирургия).
• Рак өчен гормон терапиясе (күкрәк яман шеше яки простата яман шеше өчен).
• Антикоагулянтлар (кан оешуын булдырмый торган дарулар).
• Протон насосы ингибиторлары ( гастрит кебек кислоталылыкны дәвалау өчен кулланыла торган дарулар; алар кальций сеңүенә тәэсир итә ала).

Шулай ук ​​диетагызны һәм күнегүләрегезне карап чыгарга кирәк.

Сезнең туклануыгыз һәм күнегүләрегез дә остеопороз үсешенә тәэсир итә. Без контрольдә тота алырлык әйберләр:

• Рационыгызда кальций яки D витамины җитәрлек күләмдә булмаса. Кальций - сөякләрнең төп компоненты. D витамины организмга кальцийны үзләштерергә ярдәм итә.
• Физик күнегүләр җитәрлек булмау. Күнегүләр ясамасаң, сөякләрең көчсезләнә.
• Даими рәвештә эчү (көненә ике тапкырдан артык).

## Остеопорозны ничек ачыкларга?

Табиб остеопороз диагнозын сөяк тыгызлыгы тесты үткәрү юлы белән куя. Бу тест сөякләрегезнең ныклыгын үлчи. Ул рентген нурларын кулланып, сөякләрдә кальций һәм башка минераллар күләмен үлчи.

Табиблар кайвакыт бу сөяк тыгызлыгы тестын DEXA сканерлавы , DXA сканерлавы яки сөяк тыгызлыгы сканерлавы дип атыйлар. Болар барысы да бер үк тестның исемнәре.

Бу тест сөякләрегезнең тыгызлыгын һәм минераль составын үлчәү өчен түбән дәрәҗәдәге рентген нурларын куллана. Ул гадәти рентгенга охшаган. Бу амбулатор процедура, ягъни сезгә хастаханәдә ятарга кирәкми. Тикшерүдән соң сез өйгә кайта аласыз. Бу тестта энә яки инъекцияләр кулланылмый . Шуңа күрә борчылырлык бернәрсә дә юк.

Сөяк тыгызлыгын тикшерү - остеопорозны сынуга китергәнче ачыклауның иң яхшы ысулы.

Әгәр гаиләгездә берәрсе остеопороз белән авырый икән, сез 50 яшьтән өлкәнрәк булсагыз, яки остеопения белән авырыйсыз икән, табибыгыз сезгә даими рәвештә сөяк тыгызлыгын тикшерүне тәкъдим итәргә мөмкин.

## Остеопорозны дәвалау ысуллары нинди?

Табибыгыз сөяк югалтуны киметәчәк һәм булган сөяк тукымаларын ныгытачак дәвалау ысулларын тәкъдим итәчәк. Остеопорозны дәвалауда иң мөһиме - сынуларны булдырмау.

Остеопорозны дәвалауда иң еш кулланыла торган ысуллар:

• Күнегүләр: Даими күнегүләр сөякләрегезне (һәм аларны тоташтыручы барлык тукымаларны, мәсәлән, мускулларны, сеңерләрне һәм бәйләвечләрне) ныгыта. Табибыгыз мускулларыгызны ныгыту һәм балансыгызны яхшырту өчен авырлык күтәрү күнегүләрен тәкъдим итәргә мөмкин. Йөрү, йога, пилатес һәм тай чи кебек антигравитация күнегүләре сөякләрегезгә артык йөкләнеш ясамыйча, көчегезне һәм балансыгызны яхшыртырга ярдәм итә ала. Сезгә туры килә торган күнегүләр һәм хәрәкәтләр табу өчен физиотерапевт белән эшләргә кирәк булырга мөмкин.
• Витамин һәм минераль өстәмәләр: Сезгә рецептсыз яки рецепт буенча кальций яки D витамины өстәмәләре кирәк булырга мөмкин. Табиб сезгә нинди төр кирәклеген, аны ни дәрәҗәдә еш кабул итәргә кирәклеген һәм нинди дозада кабул итәргә кирәклеген әйтер. D витаминын кальцийга бай ризыклардан, мәсәлән, сөт, сыр, йогурт, яшел яшелчәләр һәм вак балыктан, шулай ук ​​кояшта кулланудан алу мөһим.
• Остеопорозга каршы дарулар: Табиб сезгә һәм сезнең организмыгыз өчен кайсы дарулар иң яхшы икәнен әйтер. Кайбер киң таралган даруларга гормон терапиясе, мәсәлән, эстроген яки тестостеронны алыштыру терапиясе һәм бисфосфонатлар дип аталган дарулар керә. Авыр остеопорозлы яки сыну куркынычы югары булган кешеләргә паратироид гормоны (ПТГ) аналоглары, деносумаб һәм ромосозумаб кебек дарулар кирәк булырга мөмкин. Бу дарулар гадәттә инъекция рәвешендә бирелә.

## Остеопороз белән авырсагыз, нәрсә көтәргә?

Әгәр дә сездә остеопороз булса, сез бу хәлне озак вакыт, гадәттә гомер буе, контрольдә тотарга тиеш. Бу хәл бер төн эчендә яхшырмаячак дигән сүз. Сезгә даими рәвештә табибка күренергә һәм сөяк тыгызлыгын тикшерергә кирәк булачак. Табиб сезнең сөяк тыгызлыгыгызны күзәтеп торачак һәм кирәк булганда дәвалауны көйләячәк. Шуңа күрә табиб күрсәтмәләрен игътибар белән үтәү бик мөһим.

## Остеопороз куркынычын ничек киметергә?

Остеопорозны булдырмас өчен, гадәттә, күнегүләр ясау һәм рационыгызда җитәрлек кальций һәм D витамины алуны тәэмин итү - иң мөһим чаралар. Табиб сезгә һәм сөякләрегез сәламәтлеге өчен иң яхшы дәвалау ысулларын табарга ярдәм итә ала.

Үзегезне бәхетсезлек очракларыннан саклау өчен түбәндәгеләрне истә тотыгыз:

Авария вакытында сөяк сыну куркынычын киметү өчен түбәндәге куркынычсызлык киңәшләрен үтәгез:

• Транспорт чарасында барганда һәрвакыт куркынычсызлык каешын киегез.
• Һәрбер эшчәнлек һәм спорт өчен тиешле куркынычсызлык киеме киегез.
• Өегезне һәм эш урыныгызны үзегезне яки башкаларны абындырырга мөмкин булган кирәксез әйберләрдән арындырыгыз. Идәндәге чыбыкларга, уенчыкларга һәм башка әйберләргә аеруча игътибарлы булыгыз.
• Өстән әйберләргә барып җитү өчен һәрвакыт тиешле җиһазлар кулланыгыз. Беркайчан да урындыкларга, өстәлләргә яки парталарга менмәгез.
• Сез сәламәт туклану һәм күнегүләр планын үтәргә тиеш.
• Әгәр дә сезнең йөрүегез кыен булса яки егылу куркынычы югары булса, таяк яки йөрткеч кулланыгыз. Аларны куллануда бернинди дә оят юк, бу сезнең куркынычсызлыгыгыз өчен.

## Үзем турында ничек кайгыртам?

Сәламәт туклану һәм күнегүләр планын үтәү сезгә сөякләрегезнең (һәм гомуми) сәламәтлегегезне сакларга ярдәм итәчәк. Даими тикшерүләр үткәрегез. Алар сезгә сөякләрегезгә тәэсир итә торган теләсә нинди проблемаларны яки симптомнарны мөмкин кадәр тизрәк ачыкларга ярдәм итә ала.

Әгәр дә сезнең яшь 65 тән өлкәнрәк булса, яки гаиләгездә остеопороз булса, сөяк тыгызлыгы тесты турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Бу хакта сорарга курыкмагыз һәм оялмагыз.

## Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сез организмыгызда остеопорозның кисәтүче билгеләре булырга мөмкин булган үзгәрешләрне (мәсәлән, буй кимү, көчсезлек) күрсәгез, табибка күренегез. Шулай ук, башка симптомнар турында да, бигрәк тә сөяк авыртуы яки гәүдәне хәрәкәтләндерүдә кыенлыклар булса, табибка хәбәр итегез.

## Ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) кайчан барырга кирәк?

Әгәр дә сездә сөяк сынган дип уйлыйсыз икән, яки түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЭБ) мөрәҗәгать итегез:

• Көчле авырту.
• Әгәр дә сез тәнегезнең бер өлешен хәрәкәтләндерә алмасагыз.
• Әгәр тәннең бер өлеше гадәти булмаган күренсә яки элеккеге урыныннан үзгәрсә (мәсәлән, бөгелгән, сузылган).
• Әгәр тирегез сузылган һәм сөягегез күренә икән.
• Шешенү.
• Бу башка симптомнар белән бергә яңа күгәрүләр дә барлыкка килә.

## Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка барганда, түбәндәге сорауларны бирергә онытмагыз:

• Остеопороз үсеш алу куркынычым нинди?
• Сөяк тыгызлыгын тикшерүне ничә тапкыр үткәрергә кирәк булачак?
• Миңа нинди дәвалау чаралары кирәк? Аларның ян эффектлары нинди?
• Сөякләремне ныгыту өчен нинди яхшы күнегүләр ясый алам?
• Миңа физиотерапия кирәк булачакмы?
• Рационымда нинди үзгәрешләр ясарга кирәк?

## Остеопороз белән күпме вакыт яшәргә мөмкин?

Остеопороз гомер өчен куркыныч тудыручы авыру түгел, ягъни ул сезнең гомер озынлыгына (сез күпме яшисез) тәэсир итми. Ләкин ул сөяк сыну куркынычын арттыра. Ул шулай ук ​​җитди сынулар яки сынулардан килеп чыккан өзлегүләр куркынычын арттыра. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, 65 яшьтән өлкәнрәк өлкәннәрдә янбаш сынулары хәрәкәтчәнлекнең кимүе, ешрак хастаханәгә салу һәм, мөгаен, иртә үлем белән бәйле.

Әгәр дә сез егылулардан яки сынулардан саклану турында борчылсагыз, табибыгыз белән киңәшләшегез. Алар сезгә куркынычсыз һәм сәламәт булып калырга ярдәм итә ала.

## Димәк, моңардан соң безгә иң мөһим нәрсәне истә тотарга кирәк?

Остеопороз - сөякләрегезнең кирәгеннән артык нечкә һәм көчсезрәк булуын күрсәтә торган халәт. Бу куркыныч булырга мөмкин, чөнки ул сөяк сыну ихтималын арттыра. Күп кеше сөяк сынганчы остеопороз булуын белми дә.

Сынуларны булдырмауның иң яхшы ысулы - остеопороз сезгә зыян китергәнче аны ачыклау.

Шуңа күрә даими рәвештә тикшеренүләр үткәрегез. Сөяк тыгызлыгын кайчан тикшерергә һәм сөяк сәламәтлегегезне ни дәрәҗәдә еш күзәтергә кирәклеген табибыгыздан сорагыз. Исегездә тотыгыз, сәламәт сөякләр сәламәт тормыш өчен бик мөһим! Яшьтән үк сөякләрегезгә кайгырту олыгайган саен файдалы.

Остеопороз , сөяк сәламәтлеге, сыну, сөяк тыгызлыгы, кальций, D витамины, физик күнегүләр, менопауза, Декса сканерлавы