Бала тапканнан соң еш кына курку һәм борчылу хис итәсезме? Әйдәгез, бала тапканнан соңгы борчылу турында сөйләшик!

Гаиләгә яңа бала кушылгач, вак-төяк нәрсәләрдән курку һәм борчылу гадәти хәл. Сезнең башыгызда меңләгән нәрсә буладыр, мәсәлән, кечкенәсе исән-саумы, сәламәтме, боларның барысын да җиңә алырмынмы дигән сораулар. Ләкин кайвакыт бу курку һәм борчылу сез өчен артык көчкә әйләнергә мөмкин. Әгәр дә сез көне-төне бер нәрсә турында борчыласыз икән, бу шуңа бәйле булырга мөмкин. Бу бала тудырудан соңгы борчылу, яки "бала тудырганнан соңгы борчылу" дип аталырга мөмкин.

Бала тудырганнан соңгы борчылу нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бала тапканнан соң борчылу - бала тапканнан яки әти-әни булганнан соң барлыкка килә торган көчле борчылу халәте (бу чор бала тапканнан соң чор дип атала). Бу борчылу сезнең контролегездән тыш, сезнең акылыгызда йөри торган нәрсәгә әйләнергә, уйларыгызны тулысынча басып алырга мөмкин.

Яңа бала алып кайткач, борчылу гадәти хәл. Әмма бала тудырганнан соң борчылу бик көчле булырга мөмкин, ул көнне басып алырга һәм төнлә йокламаска мәҗбүр итәргә мөмкин. Сез ихтимал булмаган нәрсәләрдән акылсыз курку хисе кичерергә мөмкин. Кайвакыт бу сезнең үткәндәге вакыйга белән бәйле булырга мөмкин, яисә кайвакыт сез сәбәпсез генә нәрсәдер булачак кебек тоелырга мөмкин. Сез төгәл сәбәбен билгели алмаска мөмкин, ләкин сез даими курку хисе кичерәчәксез.

Бу халәт бала тудырганнан соңгы депрессия дип атала ( Ул шулай ук ​​бала тудырганнан соңгы депрессия белән бергә булырга мөмкин. Ләкин, ике халәтнең дә симптомнары бик охшаш булса да, алар ике төрле халәт.

Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, яңа әниләрнең 11% тан 21% ка кадәр бала тудырганнан соң борчылу кичерергә мөмкин. Ләкин аны төгәл диагностикалау өчен махсус скрининг тесты булмаганлыктан, бу халәттән күпме кеше интегә икәнен төгәл әйтү кыен. Ул еш кына бала тудырганнан соң депрессияне диагностикалау өчен тест вакытында ачыклана (тикшеренүчеләр бу турыда күбрәк беләләр).

Бала тудырганнан соңгы борчылу һәм бала тудырганнан соңгы депрессия арасында нинди аерма бар?

Әгәр дә сездә бала тудырганнан соңгы депрессия булса, сез бик кайгырырга, күп еларга һәм үзегезгә дә, балагызга да карый алмыйм кебек тоелырга мөмкин. Сез балагыз өчен бәхетле булмаска һәм яхшы ата-ана була алмыйм кебек тоелырга мөмкин.

Шулай да, бала тудырганнан соңгы борчылу `( Бала тудырганнан соңгыБорчылу - ул кайгы түгел, ә артык борчылу һәм курку. Әгәр дә сез даими борчылу хис итсәгез һәм курку уйларына бирелсәгез, бу бала тудырганнан соңгы борчылу булырга мөмкин.

Шулай да, ике очракта да йокысызлык, йөрәк тибеше һәм курку хисләре кебек симптомнар күзәтелергә мөмкин. Бала тудырганнан соңгы депрессия белән авыручыларда да борчылу симптомнары күзәтелә. Ләкин бала тудырганнан соңгы борчылу белән авыручыларның барысы да депрессия белән авырмый.

Иң мөһиме - табибыгыз белән һәрбер симптом һәм хис турында ачыктан-ачык сөйләшегез, алар сезгә ярдәм итә алсын өчен.

Бу бала тудырганнан соңгы борчылумы, әллә гади борчылумы икәнен ничек белергә?

Балаң булгач, әти-әни булгач Борчылу хисе гадәти хәл. Ләкин бала тудырганнан соңгы борчылу - ул артык көчле һәм көчсез борчылу төре. Әгәр борчылуыгыз сезне көне буе борчылу хисе белән тутырса, сездә дә шулай булырга мөмкин. Ул шулай ук ​​сезнең мотивациясез, борчылулы һәм даими борчылу хисе тудырырга мөмкин.

Моны болай уйлагыз...

• Балаң йоклаганда сулавын туктатыр дип куркып, төне буе уяу торасың.
• Баланы ышанычлы кешеңә (хәтта иреңә/хатыныңа да) берничә минутка калдырырга бик куркасың.
• Өйдән чыгып китү турында уйлаганда да, кемдер сиңа яки балага зыян китерер дип куркып, күкрәгең дөп-дөп типкәли .

Сезнең дә шундый хәлләр булдымы? Әгәр дә шулай икән, моңа игътибарлы булырга кирәк.

Бала тудырганнан соңгы борчылуның симптомнары нинди?

Чынлыкта, борчылу - безнең организмның куркынычка яки куркынычка җавап бирү ысулы. Әгәр дә сездә бала тудырганнан соң борчылу булса, сез үзегез яки балагыз даими куркыныч астында кебек тоелырга мөмкин. Сез кичергән симптомнар - организмның бу даими борчылуга һәм куркуга җавап бирү ысулы.

Берничә гомуми симптом бар:

Физик симптомнар

• Йокысызлык яки йокы бозылулары.
• Йөрәк тибешенең артуы яки йөрәгең типкән кебек тоелу (йөрәк тибеше).
• Косу яки ашказаны бозылуы.
• Сулыш алу кыенлыгы яки тын бетү хисе.
• Ризык тәмсез.
• Бер урында тора алмау, тынычсызлык.
• Мускуллар катылыгы, авырту.

Психик һәм эмоциональ симптомнар

• Тынычлана алмау, иркен булып кала алмау.
• Уйлар чабып йөри, иң начары булачак дип уйлый.
• Нигезсез куркулар яки булуы ихтимал булмаган вакыйгалар турында даими уйлау.
• Нәрсәләрнедер игътибар белән туплау яки оныту кыенлыгы.
• Вак-төяк нәрсәләр өчен ачулану.
• Даими курку һәм шик эчендә яшәү.

Үз-үзеңне тоту симптомнары

• Кайбер эшчәнлекләрдән, кешеләрдән яки урыннардан качу.
• Хәтта куркыныч булмаган хәлләр турында да артык борчылу.
• Әйберләрне кат-кат тикшерү (мәсәлән, бала сулыймы, ишекләр ябыкмы).
• Башкаларны контрольдә тотарга тырышу.

Кайвакыт обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) яки паника бозылуы кебек халәтләр бала тудырганнан соңгы чорда да сизелергә мөмкин. Әгәр дә сездә бу халәтләр булса, сездә паника өянәкләре яки обсессив уйлар барлыкка килергә мөмкин.

Сез кичергән теләсә нинди симптомнар турында табибларыгыз белән намуслы булыгыз. Алар сезгә ярдәм итәргә һәм кирәкле дәвалауны тәкъдим итәргә әзер.

Бала тудырганнан соңгы борчылуның төп сәбәпләре нинди?

Моның бер генә сәбәбе юк. Табиблар моңа берничә фактор йогынты ясарга мөмкин дип саныйлар:

• Гормональ үзгәрешләр: Бала тапканнан соң, организмдагы гормон дәрәҗәсе кинәт төшә. Бу кәефнең үзгәрүенә һәм хәтта вак-төяк нәрсәләргә дә тиз реакция бирүгә китерергә мөмкин.
• Йокы җитмәү: Яңа туган баланы карау тәүлек әйләнәсе эш булырга мөмкин. Бу шулай ук ​​йокы җитмәүгә китерергә мөмкин.
• Җаваплылык хисе: Бу халәт шулай ук ​​яңа туган баланы яклау һәм карау өчен артык җаваплылык хисе аркасында да килеп чыгарга мөмкин.
• Стресслы вакыйгалар: Имезү проблемалары, авыр йөклелек яки стресслы бала тудыру кебек вакыйгалар да борчылуны арттырырга мөмкин.
• Куркыныч факторлары: Кайбер сәламәтлек шартлары һәм үткәндәге тәҗрибәләр дә бу борчылу бозылуы үсеш куркынычын арттырырга мөмкин.

Бала тудырганнан соңгы борчылу өчен нинди куркыныч факторлары бар?

Кайбер кешеләрдә бу авыру үсеш алу ихтималы югарырак. Бу куркыныч факторларына түбәндәгеләр керә:

• Әгәр дә сезнең яки ​​гаиләгездәге берәр кешенең депрессия яки борчылу тарихы булса.
• Әгәр дә сездә элек бала төшерү булган яки бала югалту булган булса.
• Әгәр дә сезнең сәламәтлек проблемалары булган балагыз яки балагыз булса.
• Әгәр дә сездә элек гадәти булмаган ашау гадәтләре (ашау бозылулары) булган булса.
• Әгәр сезнең берничә балагызны карарга тиеш булсагыз.
• Әгәр сез табигый рәвештә борчылуга бирешүчән кеше булсагыз.
• Бала тапканнан соң сезнең ярдәмчел партнерыгыз яки гаиләгез яки дусларыгыз ярдәме булмаса.

Бала тудырганнан соңгы борчылу кайчан башлана?

Бу кешедән кешегә төрлечә була. Кайберәүләр өчен ул бала туганнан соң ук башланырга мөмкин. Башкалар өчен ул бала туганнан соң берничә айдан соң башланырга мөмкин. Кайвакыт борчылу хәтта йөклелек вакытында да башланырга мөмкин.

Моны ничек танырга?

Башка медицина хәлләреннән аермалы буларак, бала тудырганнан соңгы борчылуны ачык диагностикалау ысулы юк. Табибыгыз сезгә килү вакытында бала тудырганнан соңгы борчылу турында анкета бирергә мөмкин. Симптомнарыгыз турында сөйләргә оялмагыз яки оялмагыз. Борчылуыгыз турында ачык һәм намуслы сөйләшү - табибларның бу халәтне диагностикалау өчен иң яхшы коралы. Алар сезгә сораулар бирәчәкләр һәм халәтнең авырлыгын һәм симптомнарыгызны билгеләү өчен башка скрининг коралларын кулланачаклар.

Бала тудырганнан соңгы борчылуны ничек дәвалау?

Табиб сезнең симптомнарыгызга, сәламәтлек тарихыгызга һәм имезүегезгә карап дәвалауны тәкъдим итәчәк. Әгәр симптомнар җиңел булса, көндәлек режимыгызга үзгәрешләр кертү һәм психолог белән сөйләшү симптомнарны киметергә ярдәм итәргә мөмкин. Ләкин, әгәр борчылу көчле булса яки көндәлек тормышыгызга комачаулый икән, дарулар кирәк булырга мөмкин.

Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ)

CBT - терапевтлар яки психологлар сезгә хисләрегезне ачыкларга һәм фикерләү рәвешләрегезне үзгәртергә ярдәм итә торган ысул. CBT ярдәмендә сез тискәре фикерләрегезне һәм тәртипләрегезне үзгәртә аласыз, сәламәтрәк фикерләр һәм гадәтләр үстерә аласыз. CBT гадәттә берничә шәхси сессия аша үткәрелә. Сораулар һәм җаваплар аша терапевт сезгә стресс һәм борчылуга ничек яхшырак җавап бирергә өйрәтә. Кайбер очракларда терапевт шулай ук ​​бала тудырганнан соңгы хисләр һәм тәртип буенча белгеч булырга мөмкин.

Дарусыз дәвалау ысуллары

Бала тудырганнан соңгы борчылуны дәвалау өчен һәрвакытта да дарулар кирәк түгел. Аны даруларсыз дәвалауның берничә ысулы:

• Яңа әти-әниләр өчен ярдәм төркемнәренә кушылыгыз (кайберләре тулысынча онлайн). Шулай итеп, сез үзегезнең хисләрегезне сезнең белән бер үк хәлдә калган башкалар белән уртаклаша аласыз.
• Гаиләгездән яки дусларыгыздан ярдәм сорагыз. Мәсәлән, өй эшләрендә яки бала карауда ярдәм алу стрессны киметергә ярдәм итә ала.
• Көн саен йөрергә һәм күнегүләр ясарга тырышыгыз. Йога белән шөгыльләнү шулай ук ​​акылыгызны тынычландырырга ярдәм итә ала.
• Яхшы туклыклы тукланыгыз, мөмкин кадәр күбрәк йоклагыз. Үзегезгә шулай игътибар итегез.

Сез, мөгаен, берьюлы йөз эш башкарырга тиеш кебек тоеласыздыр. Бала (һәм үзегез) турында кайгырту җиңел түгел, ә ата-ана булу да җиңел түгел. Ярдәм сораудан беркайчан да курыкмагыз.

Бала тудырганнан соңгы борчылуны дәвалау өчен кулланыла торган дарулар

«SSRI (Селектив серотонинны кире алу ингибиторлары)» – бала тудырганнан соңгы борчылу һәм бала тудырганнан соңгы депрессия өчен иң еш кулланыла торган һәм иң күп тикшерелгән дарулар. «SSRI»лар мидә «(Серотонин)» дип аталган химик матдә дәрәҗәсен арттыру юлы белән эшли. «(Серотонин)» – күзәнәкләр арасында хәбәрләр ташучы химик матдә. Бу хәбәрләр ташылганнан соң, «(Серотонин)» нерв күзәнәкләре тарафыннан кире сеңдерелә. «SSRI»лар бу кире сеңдерүне блоклый. Бу нерв күзәнәкләре арасында хәбәрләр ташу өчен күбрәк «(Серотонин)» кала дигән сүз. Гади итеп әйткәндә, бу безнең кәефебезне яхшыртырга ярдәм итә.

"SNRIs (серотонин-норадреналинны кире алу ингибиторлары)" дип аталган дарулар, "SSRIs" кебек үк, мидәге кайбер химик матдәләр дәрәҗәсен арттыру юлы белән эшли.

Башка дарулар, мәсәлән, "(Трициклик антидепрессантлар - TCAs)", "(Моноамин оксидаза ингибиторлары - MAOIs)" һәм "(Норадреналин һәм дофаминны кире алу ингибиторлары - NDRIs)", борчылуны дәвалау өчен кулланылырга мөмкин. Ләкин "SSRIs" өстенлекле, чөнки аларның ян йогынтылары азрак.

Барлык даруларның да ян йогынтысы булырга мөмкин. Тынычсызлыктан дару эчәр алдыннан, табибыгыз белән файдасы һәм куркынычлары турында сөйләшегез. Әгәр сез бала имезәсез яки бала имезергә планлаштырасыз икән, табибыгызга хәбәр итегез. Аннары алар бала имезә торган ана өчен яраклы дәвалау билгели алалар.

Тынычсызлыктан дарулар эчкәндә баламны имезергә мөмкинме?

Әгәр дә сез бала имезәсез икән, дарулар куллануның куркынычлары һәм файдасы турында табибыгыз белән киңәшләшү яхшырак. Дарулар кан аша үтә һәм ана сөтенә керә. Кайбер даруларны йөклелек һәм имезү вакытында куллану куркынычсыз, ләкин кайберләре юк.

Бала тудырганнан соңгы борчылу күпме вакыт дәвам итә?

Бу кешедән кешегә төрлечә була. Бала тудырганнан соңгы борчылу даими түгел, ләкин гадәттә ул юкка чыкмый. Бу хәлдән котылуның иң яхшы ысулы - мөмкин кадәр тизрәк медицина ярдәме эзләү. Борчылу тирәсендәге стигма сезне ярдәм эзләүдән туктатмасын.

Бала тудыру чорындагы борчылу кире кайтырга мөмкинме?

Әйе, булырга мөмкин. Кызганычка каршы, борчылу теләсә кайсы вакытта кабат көчәергә мөмкин. Әгәр ул бала туганнан соң 12 айдан соң башланса, аны бала тудырганнан соңгы борчылу дип атамаска мөмкин, ләкин балаларыгыз турында борчылу хисләре теләсә кайсы вакытта барлыкка килергә мөмкин. Балагыз ничә яшьтә булуга карамастан, борчылу сезнең тормышыгызга комачаулый икән, табиб белән киңәшләшү мөһим.

Бала тудырганнан соңгы борчылу куркынычын ничек киметергә?

Кайвакыт бала тудырганнан соңгы борчылуны булдырмас өчен бернәрсә дә эшли алмыйсыз. Бу сезнең гаебегез түгел, шулай ук ​​сез эшләгән яки эшләмәгән нәрсәләр аркасында да түгел.Әгәр дә сез элек борчылуның сәбәпләрен белсәгез, яки элек борчылу яки депрессия кичергән булсагыз, йөклелек вакытында бу хакта кем беләндер сөйләшегез. Бала тапканчы психолог белән сөйләшү һәм аны җиңеп чыгу ысулларын өйрәнү бала туганнан соңгы чорда борчылу белән бәйле уйларның интенсивлыгын киметергә ярдәм итә ала.

Бала тудырганнан соңгы борчылу белән ничек көрәшергә?

Беренчедән, сез ялгыз түгеллегегезне һәм яңа туган баланы карау авыр эш икәнен аңлагыз. Сезнең хисләрегез дөрес, һәм сез бала тудырганнан соң борчылу тудырырлык бернәрсә дә эшләмәдегез. Үзегез өчен эшли алырлык иң яхшы нәрсә - табибтан ярдәм сорау. Алар сезгә кирәкле ярдәмне табарга һәм кирәк булса, дарулар билгеләргә ярдәм итә алалар.

Шулай ук ​​ышанычлы дуслар һәм гаилә әгъзалары белән сөйләшү һәм җаваплылыкларны бүлешү файдалы булырга мөмкин. Ниһаять, сезгә шатлык китерә торган шөгыльләр өчен вакыт бүлеп куярга тырышыгыз. Кайвакыт әниләр үзләре турында оныталар. Берничә минутны хобби белән шөгыльләнү борчуларыгыздан берникадәр вакытка баш тартырга ярдәм итә ала.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Бала тудырганнан соңгы борчылу симптомнары булса, табибка күренегез. Аеруча бу симптомнарга игътибарлы булыгыз:

• Әгәр дә сез балагыз белән бәйләнеш урнаштыра алмыйсыз дип уйласагыз.
• Әгәр дә сез үзегезне көне буе, гел борчылып торасыз кебек хис итсәгез.
• Әгәр дә сездә бала тудырганнан соңгы депрессия симптомнары күзәтелә икән.
• Әгәр дә сез көндәлек тормышыгызда эшли алмаслык дәрәҗәдә йөкләнгән булсагыз.
• Әгәр дә сез борчылучан уйларыгыз көннән-көн арта бара дип хис итсәгез.

Әгәр дә сез үзегезгә яки балагызга зыян китерергә телисез икән, шунда ук медицина ярдәме сорагыз яки якындагы хастаханәгә барыгыз.

Партнерымда да бала тудырудан соң борчылу барлыкка килергә мөмкинме?

Әйе, сезнең партнерыгыз да бала тапканнан соң борчылу кичерергә мөмкин. Борчылу бала тапкан анага гына тәэсир итми. Уллыкка алган ата-аналар һәм биологик булмаган ата-аналар да бала тапканнан соң көчле борчылу кичерергә мөмкин.

Дустыма бала тудырганнан соңгы борчылу белән ничек ярдәм итә алам?

Иң яхшысы - ярдәмчел тыңлаучы булу. Дустыгызга үз хисләре һәм уйлары турында сөйләргә рөхсәт итегез. Алар еш кына стресс кичерәләр, шуңа күрә өй эшләрендә (мәсәлән, өй җыештыру, кер юу) яки башка эшләрдә (мәсәлән, азык-төлек ташу) ярдәм итүнең бик яхшы ысулы булырга мөмкин.

`## Соңгы хәбәр Яңа бала белән тормышка җайлашу күп яңа кыенлыклар белән килә. Бала тапканнан соң берничә ел дәвамында борчылу хис итү гадәти хәл. Ләкин кайбер кешеләр өчен бу борчылу көчәя, уйларын биләп ала һәм йөрәк тибеше һәм йокысызлык кебек физик симптомнар китереп чыгара ала. Бу бала тудырганнан соңгы борчылу дип атала. **Әгәр сез үзегезне шулай хис итсәгез, моның сезнең гаебегез түгеллеген һәм башка күп кешеләрдә дә бу симптомнарны кичерүен онытмагыз.** Сез ярдәм ала аласыз. Әгәр сез бала тудырганнан соңгы борчылу симптомнарын кичерсәгез, табибыгыз белән киңәшләшегез. Азапланырга кирәкми. Дәвалану алгач, симптомнарыгыз яхшырачак. --- Бала тудырганнан соңгы борчылу, бала тудырганнан соңгы борчылу, бала тудырганнан соңгы борчылу, ананың психик сәламәтлеге, курку, борчылу, стресс, бала тудыру, яңа туган бала