Сез, мөгаен, шундый реклама күргәнсездер, шулай бит? "10 көн эчендә 5 килограммга ябыгыгыз!", "Теләсәгез, шуны ашагыз һәм авырлыгыгызны киметегез!", "Көн саен бер размер киметегез!" Мондый хикәяләрне ишеткәч, сез тиз арада авырлыкны киметү бик җиңел дип уйларга мөмкин. Ләкин бу әйберләр чыннан да әйтелгәнчә гадиме? Алар куркынычсызмы? Бүген әйдәгез, тиз арада авырлыкны киметү (Тиз арыклау) турында сөйләшик.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚡

TDEE Calculator

Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight

Open Interactive Calculator →

Бу "тиз авырлыкны киметү" нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, берничә атна дәвамында атнага бер килограммнан (2 фунт) артык авырлыкны югалтсагыз, без моны тиз арада авырлыкны киметү дип атыйбыз. Базарда моңа ярдәм итә дип раслый торган күп продуктлар һәм ысуллар бар. Аларны берничә төп категориягә бүлеп була.

Ачлык диеталары: Исеменнән күренгәнчә, бу диеталар ашау һәм эчүне катгый чикли. Кайвакыт көн дәвамында аз гына сыеклык эчәргә туры килә. Кайбер кешеләр бу диеталар организмга "детокс" ясарга ярдәм итә, ягъни токсиннарны чыгара дип раслыйлар.
Диета өчен дарулар һәм өстәмәләр: Базарда авырлыкны киметүне тизләтә дип раслый торган күп кенә дарулар һәм өстәмәләр бар. Бу продуктлар ризыктан туклыклы матдәләрнең сеңүен тоткарлый, организмның калорияләрне яндыру тизлеген (метаболизм) арттыра яки майларны яндыра дип әйтелә.
Бик түбән калорияле диеталар (ВЛД): Бу медицина тарафыннан расланган ысул. Ләкин ул бары тик медицина күзәтүе астында гына башкарыла . Гадәттә, бу ысул махсус очракларда, мәсәлән, операция алдыннан, табиб киңәше буенча, каты симезлектән интегүче кеше өчен кулланыла.
Кремнар һәм башка җайланмалар: Кремнар, каешлар һ.б. ярдәмендә авырлыкны киметергә мөмкин дигән фикер - бөтенләй ялгыш фикер. Исегездә тотыгыз, бернинди крем яки пластырь да күнегүләрсез яки диетасыз авырлыкны киметергә ярдәм итә алмый.

Димәк, бу ысуллар чыннан да нәтиҗәлеме?

Авырлыкны киметергә теләсәк, тиз арада нәтиҗә күрергә телибез. Ләкин менә хакыйкать.

Сез нинди генә дару эчсәгез дә яки нинди генә крем сөртсәгез дә, сезнең авырлыгыгыз чынлыкта кимиячәк, чөнки сез организмыгыз алган калорияләр күләмен кискен киметәсез, башка бернинди сихер аркасында түгел.

Базардагы күп кенә авырлыкны киметү продуктларының куркынычсыз яки нәтиҗәле булуына гарантия юк. Алар дарулар түгел, ә азык өстәмәләре дип санала. Бу аларның сатылганчы куркынычсыз яки эшләвен расларга кирәк түгел дигәнне аңлата. Шуңа күрә табиб белән киңәшләшмичә мондый әйберне кулланмагыз.

Тиз арада авырлыкны югалтуның куркынычлары һәм ян йогынтылары

Кинәт һәм тиз арада авырлыкны югалту - безнең организм өчен зур стресс. Бу җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Менә мөмкин булган куркынычлар һәм ян эффектлар .

Куркыныч/ян йогынты	Гади итеп әйткәндә...
Җитди куркынычлар
Үт ташлары	Бу халәт тиз арада авырлыгын югалткан кешеләрнең якынча 12% - 25% ында очрый ала.
Сусызлану	Сусызлану. Моны күп су эчү аша булдырмаска мөмкин.
Туклану җитмәү	Аеруча аксым җитәрлек күләмдә кабул ителмәү сәбәпле барлыкка килә.
Электролит дисбалансы	Организмда тоз һәм минераль баланс югалу. Бу кайвакыт гомер өчен куркыныч тудырырга мөмкин.
Башка еш очрый торган ян эффектлар
Баш авырту, ярсыну, ару, баш әйләнү	Болар еш очрый, чөнки организм кирәкле энергияне алмый.
Эч кату	Бу диетаның кинәт үзгәрүе аркасында килеп чыгарга мөмкин.
Хатын-кызларда айлык циклның тотрыксызлыгы	Бу гормональ функциягә йогынты ясау сәбәпле барлыкка килергә мөмкин.
Чәч коелу, мускуллар кимүе	Майлар белән бергә, организм мускул массасын да югалта, ә чәч кирәкле туклыклы матдәләрне дә югалта.

Мондый диетаны озаграк тоткан саен, куркыныч та арта. Аксымсыз диета тоту аеруча куркыныч.

Димәк, тиз арада авырлыкны югалту беркайчан да яхшы түгелме?

Моны әйтә алмыйсың. Кайбер махсус очраклар бар.

Табиб күзәтүе астында бик түбән калорияле диета (VLCD) диабет, югары холестерин һәм симерү аркасында югары кан басымы кебек җитди авырулардан интегүче кеше өчен яраклы булырга мөмкин. Монда без тән массасы индексы (BMI) 30дан артык булган кешеләр турында сүз бара. Мондый медицина күзәтүе астында программа ярдәмендә сез якынча 12 атна эчендә тән авырлыгыгызның 15%-25% ын куркынычсыз рәвештә югалта аласыз.

Ләкин моның да үз кимчелекләре бар. Мондый катгый диета тоту авыр. Бу май белән бергә мускулларыгыз да эреп юкка чыгачагын аңлата. Бу шулай ук метаболизмны әкренәйтә. Бу сез гадәти туклана башлагач, элеккегә караганда тизрәк авырлык җыярга мөмкин дигәнне аңлата.

Кайбер махсус очраклар

Йөклелектән соң: Бала тапканнан соң тиз арада авырлыкны югалту имезүче ананың сөт күләмен киметергә мөмкин . Шуңа күрә, авырлыкны югалту турында уйлаганчы, бала ким дигәндә 2 ай тулгач көтү яхшырак.
Антидепрессантлар:Кайбер антидепрессантлар авырлык артуга китерергә мөмкин. Әгәр бу зур проблема икән, сез табибыгыз белән авырлыкка азрак йогынты ясый торган даруларга күчү турында сөйләшергә теләрсез.

Күп кеше табиб киңәшеннән башка үзләре тиз арада авырлыгын югалтырга тырыша. Кыска вакытлы максат өчен, мәсәлән, туйга күлмәк кию яки пляжда матур күренү өчен. Әгәр дә сез сәламәт булсагыз, берничә көнгә калорияләрне чикләү зур зыян китермәскә мөмкин. Әмма әгәр дә шулай икән, бу хакта табибыгызга хәбәр итегез . Көненә ким дигәндә 70-100 грамм аксым ашарга, мультивитаминнар кабул итәргә һәм банан, помидор һәм әфлисун кебек калийга бай ризыклар ашарга онытмагыз.

Өйгә алып китү хәбәре

Сихри рәвештә авырлыкны киметә дип әйтүче дарулар, кремнар һәм детокс ысулларына алданмагыз.
Тиз арада авырлыкны югалту организм өчен куркыныч, һәм югалган авырлык гадәттә кире кайтарыла.
Сәламәт авырлыкны киметүнең һәм аны саклап калуның чын сере - системалы туклануны контрольдә тоту һәм күнегүләр ясау кебек озак вакытлы яшәү рәвеше.
Каты диета башлар алдыннан яки авырлыкны киметү өчен өстәмәләр кулланыр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.
Әгәр дә сезнең симерү аркасында сәламәтлек проблемаларыгыз булса, тиз арада авырлыкны киметүнең бердәнбер куркынычсыз ысулы - моны табиб күзәтүе астында эшләү.