Сезнең мондый хәл белән очрашып карадыгызмы? Балагыз урамга чыгып уйнаганчы, өйдә утырып, телефоннан сөйләшергә ярата. Ашарга килгәндә, ул ризыкка караганда дөге яки татлы эчемлек шешәсен өстен күрә. Элек йөгереп йөргән бала хәзер бераз әкренрәк йөри һәм кыска ара үткәннән соң да абына. Әгәр бу әйберләр сезгә таныш булса, бүген без сөйләшәчәк тема сезнең өчен бик мөһим булачак. Әйдәгез, балалардагы симерү турында сөйләшик .
Ни өчен балаларыбыз шулкадәр тиз үсә? Кем гаепле?
Моның бер генә сәбәбен күрсәтеп булмый. Хикәядә әйтелгәнчә, шикләнелүчеләр күп, аларның барысы да гаепле. Гади итеп әйткәндә, моның төп сәбәбе - балаларыбызның яшәү рәвешендәге күп үзгәрешләрнең бергә кушылуы.
Шулар турында уйлагыз:
- Ашау гадәтләрендәге үзгәрешләр: Элек без өйдә пешерелгән дөге, карри, салат һәм җиләк-җимеш ашап үстек. Ләкин бүген балалар тиз туклануны өстен күрәләр. Пицца, бургер, кыздырылган тавык һәм фри кебек май, шикәр һәм тозга бай ризыклар хәзер бик киң таралган. Шулай ук, балалар еш кына сату автоматларыннан, хәтта мәктәпләрдә дә, шикәрле эчемлекләр эчәләр.
- Физик күнегүләр җитмәү: Бүгенге көндә балаларның уйнарга вакыты бик аз. Мәктәптә уку һәм өстәмә дәресләр белән аларның йөгереп уйнау мөмкинлекләре чикләнгән. Киресенчә, алар вакытларының күп өлешен телевизор каршында, компьютер каршында яки телефоннарында уеннар уйнап үткәрәләр. Моны белгечләр экран каршында вакытның артуы дип атыйлар.
- Социаль һәм гаилә факторлары: Кайвакыт, әти-әниләрнең мәшгульлеге аркасында, балаларга өйдә ашарга пешерүгә караганда, тышта ашарга җиңелрәк. Шулай ук, әгәр без, әти-әниләр, күнегүләр ясамасак һәм зарарлы ризыклар ашамасак, балаларыбыз да шул ук үрнәккә иярәчәк.
Бу тын гына эпидемия кебек. Әгәр без моны хәзер хәл итмәсәк, бу балаларыбызның киләчәк сәламәтлегенә зур куркыныч тудырырга мөмкин.
Бу "симез" булу гына түгел, ә сәламәтлек өчен җитди куркыныч!
"Баламның бераз артык авырлыкта булуының ни проблемасы бар?" - дип уйлыйсыздыр сез. Ләкин баланың артык авырлык артуы тышкы кыяфәт белән генә бәйле түгел. Бу киләчәктә үсеш алырга мөмкин булган берничә җитди авыруга юл ачарга мөмкин.
Моннан килеп чыгарга мөмкин булган төп сәламәтлек проблемалары өчен түбәндәге таблицаны карагыз.
| Сәламәтлек проблемасы | Гади аңлатма |
|---|---|
| 2 нче типтагы диабет | Элегрәк бу "Олылар өчен башлана торган диабет" дип аталган. Ләкин бүгенге көндә бу авыру симез балалар арасында тиз тарала. Ул организмдагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тота алмау аркасында килеп чыга. |
| Югары кан басымы | Кирәксез авырлык йөрәкне тагын да авыррак эшләргә мәҗбүр итә. Бу кан тамырларындагы басымны арттыра һәм киләчәктә йөрәк авырулары куркынычын арттыра. |
| Югары холестерин | Сәламәт булмаган майлар кан тамырларында җыелып, аларны томаларга мөмкин, бу исә йөрәк авыруларына китерергә мөмкин. |
| Астма һәм сулыш алу проблемалары | Тән авырлыгы арткан саен, үпкәләрнең дөрес эшләве авырая. Бу кыска араларга йөргәндә сызгыру һәм йокыда гырылдау кебек хәлләргә китерергә мөмкин. |
| Буыннар авыртуы | Артык авырлык тезләр һәм тубыклар кебек буыннарга зыян китерергә мөмкин, бу баланың активлыгын киметергә мөмкин. |
| Психик сәламәтлек мәсьәләләре | Башка балалар тарафыннан читләштерелү һәм мәсхәрәләнү ихтималы бар. Бу балада үзен түбән хис итү, борчылу һәм депрессиягә китерергә мөмкин. |
Әти-әни буларак, без нәрсә эшли алабыз?
Бу проблеманы хәл итүнең иң яхшы ысулы безнең үз кулларыбызда. Хөкүмәт яки мәктәпләр эшләгәннән тыш, без, ата-аналар , күп нәрсәләр эшли алабыз. Болар зур һәм авыр әйберләр түгел, ләкин безгә көндәлек тормышыбызда кечкенә үзгәрешләр генә кертергә кирәк.
Калорияләр ашагыз, эчмәгез!
Бу иң мөһим киңәшләрнең берсе. Балаларның көн саен эчкән татлы эчемлекләрдән һәм төргәкләнгән җиләк-җимеш эчемлекләреннән үз тәннәренә күпме шикәр һәм кирәксез калорияләр өстәвен күз алдына китерү мөмкин түгел. Шуңа күрә:
- Балагызны шикәрле эчемлекләр урынына чиста су эчәргә өндәгез.
- Төргәкләнгән җимеш эчемлекләре белән түгел, ә яңа җимешләр белән ашату күпкә яхшырак.
- Өйдә пешерелгән ризыкларны өстенлекле урынга куегыз. Балагызның тәлинкәсенә яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм үләннәр өстәргә онытмагыз.
- Өйгә алып кайта торган май, шикәр һәм тозга бай ризыклар санын киметегез.
Әйдәгез, экран алдында вакытны чиклик.
Балагызның телевизор карау яки телефонда уйнау вакытына билгеле бер чик куегыз. Моның өчен көненә бер-ике сәгать бүлеп куегыз. Балагызны калган вакытны китап укырга, рәсем ясарга яки гаилә белән берәр нәрсә эшләргә дәртләндерегез.
Әйдәгез, физик күнегүләрне гаилә гадәтенә әйләндерик.
Балага "бар да йөгер" дип кенә әйтүгә караганда, бөтен гаилә белән бергә күнегүләр ясау күпкә нәтиҗәлерәк.
- Әйдәгез, ял көннәрендә барыбыз да бергәләп йөреп кайтыйк.
- Бакчада бераз эш эшләгез.
- Барысы да бергә җыелып, крикет яки бадминтон кебек уен уйныйлар.
- Балагызны үзенә ошаган спорт яки бию дәресенә языгыз.
Син иң яхшы үрнәк!
Онытмагыз, балалар безне күзәтеп күбрәк өйрәнәләр. Әгәр без телевизор каршында утырсак һәм зарарлы ризык ашасак, без балаларыбызны үзгәрешләргә мәҗбүр итә алмыйбыз. Шуңа күрә, иң беренче чиратта, үзебезнең сәламәтлек гадәтләребезгә игътибарлы булыйк . Сәламәт тормыш алып барсак, балаларыбыз да бездән үрнәк алачак.
Балагызның авырлыгы яки сәламәтлеге турында борчылуларыгыз булса, гаилә табибыгыз белән сөйләшегез . Ул балагызга дөрес киңәш һәм күрсәтмәләр бирә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Балачак симерүе, күренгәннән дә җитдирәк сәламәтлек проблемасы.
- Моның төп сәбәпләре - дөрес тукланмау, күнегүләр ясамау һәм экран каршында күп вакыт үткәрү.
- Бу халәт шикәр диабеты, югары кан басымы һәм йөрәк авырулары кебек җитди авыруларга китерә.
- Ата-аналар буларак, бу хәлне үзгәртүдә безнең зур ролебез бар. Өйдән башланган кечкенә үзгәрешләр зур нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.
- Балагызның сәламәтлеге турында борчылуларыгыз булса, кичекмәстән медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез