"(Рәхмәт)" нәрсә аңлата?
Гади итеп әйткәндә, "(Рәхмәт)" - тормышыгыздагы яхшы әйберләр өчен, ягъни өстенлекләрен исәпкә алып хис иткән рәхмәт хисе. Болар - без көндәлек тормышыбызда кайвакыт күп исәпкә алмый торган әйберләр, ләкин алар алыштыргысыз булырга мөмкин. Уйлап карагыз, сезнең торыр урыныгыз, ашар-эчерүегез, чиста суыгыз, яхшы дусларыгыз, гаиләгез бар. Боларның барысы турында уйлап һәм бәхетле булу, "Мин нинди бәхетле" дип уйлау - "(Рәхмәт)". Сезгә яхшы нәрсә булса, кечкенә яки зур нәрсә булсынмы, сез моның турында уйлыйсыз һәм бәхетле буласыз. Без бу рәхмәт хисен тасвирлау өчен төрле сүзләр кулланабыз, шулай бит? Сез, мөгаен, "Мин бик рәхмәтле", "Мин бик бәхетле", "Бу чыннан да минем өчен бәхет" кебек сүзләрне кулланасыздыр. Бу сүзләрнең барысы да сез алган әйберләр өчен йөрәгегездәге бәхетне һәм рәхмәтне белдерә.Ни өчен бу "Рәхмәт" сүзе безнең тормышыбызда шулкадәр кадерле?
Рәхмәтле булу сезгә үзегезне яхшы хис итәргә генә түгел, ә аны гадәткә әйләндерү гомерегез өчен дә файдалы. Тәмле ризык ашаган кебек, башыгызда уңай фикер булу да зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин. Әйдәгез, "(Рәхмәт)"тән нинди файда алабыз икәнен карыйк:- Бу сезнең белем алуыгыз һәм дөрес карарлар кабул итүегез өчен зур этәргеч! Сез беләсезме, акылыгыз бәхет һәм рәхмәт белән тулганда, яңа әйберләр өйрәнү һәм дөрес карарлар кабул итү сәләтегез арта. Чөнки акылдагы бу уңай хисләр безнең миебез эшчәнлегенә дә ярдәм итә. Акыл ирекле булганда, без ачык фикерли алабыз.
- Начар, тискәре хисләрне контрольдә тотарга ярдәм итегез! Барыбыз да кайвакыт кайгылы, йөкләнгән һәм борчылган булабыз, шулай бит? Ләкин һәрвакыт рәхмәтле булган кешеләр, ягъни "( Рәхмәт )" гамәлләрен кылучылар, башкаларга караганда бәхетлерәк, аларда стресс азрак була һәм " Депрессия " кебек хәлләргә азрак дучар булалар. Нәрсә була, сездә булмаган әйберләр турында уйлау һәм кайгыру урынына, сездә булган кыйммәтле әйберләргә игътибар итәсез. "Әйе, миндә андый әйберләр юк, миндә мондый әйберләр юк" дип уйлау урынына, сез бәхетле була башлыйсыз, "Ләкин миндә болар бар" дип әйтәсез. Аңлыйсызмы?
- Бу сезне игелекле, шәфкатьле эшләр эшләргә этәрә! Күз алдыгызга китерегез, кемдер сезгә яхшылык эшләгән. Һәм сез: "Әйе, мин дә алар өчен нәрсәдер эшләргә телим", - дип уйлыйсыз? Яки сез башка берәүгә яхшылык эшләргә телисез. Шулай була. Сез кемгәдер игелеклелеге өчен рәхмәт әйтсәгез, сез дә җавап итеп яхшылык эшләргә омтыласыз. Шулай ук, сезнең рәхмәтегез башка кешенең гамәлләренә уңай йогынты ясый ала. Сез кемгәдер "рәхмәт" әйтсәгез, ул кеше дә җавап итеп яхшылык эшләргә омтыла. Уйлап карагыз, әгәр кемдер сезгә автобуста урын тәкъдим итсә, һәм сез елмаеп "рәхмәт" әйтсәгез, ул кеше ничек шатланыр иде? Бәлки, ул башка берәүгә дә ярдәм итәр иде.
- Бу сезнең кешелек мөнәсәбәтләрегезне ныгыта! Тормышыгыздагы кешеләргә чын күңелдән рәхмәт әйткәч, аларны хөрмәт иткәч, арагыздагы мәхәббәт бәйләнешләре ныгый. Шулай ук ышаныч арта, һәм сез якынаясыз. Уйлап карагыз, дустыгыз сезгә яхшылык эшләсә, сез моны кадерләп: "Зур рәхмәт, абый/апа/сеңел, мин сездән башка моны эшли алмас идем", - дисәгез, бу бәйләнеш нинди матур булыр иде? Зур бәйләнешләрне шундый кечкенә әйберләр генә тудыра.
Рәхмәтле булуны гадәткә әйләндерсәгез, тормышыгызда нинди яхшы нәрсәләр барлыкка килә икәнен яхшырак аңлый башлыйсыз һәм аларны күрә башлыйсыз.
Бу "Рәхмәт"не тормышта ничек гадәткә әйләндерергә?
Кайвакыт бу рәхмәт хисләре без көтмәгәндә килә. Әмма теләсәк, без бу хисне махсус рәвештә булдыра алабыз, безгә бары тик сез кадерләгән әйберләрне табарга гына кирәк. Көн саен тормышыгызда сезне бәхетле итә торган әйберләргә игътибар итегез. Аннары әкренләп бу гадәткә әйләнәчәк. Бераз акрынайтыгыз һәм тирә-юньдәге әйберләргә карагыз. Мәсәлән, сез: "Вау, бүген кояш нинди матур баеды. Мин нинди гаҗәеп дөньяда яшим", - дип уйларга мөмкин. Яисә сез: "Менә Нимали. Кичә ул миңа ярдәм иткәне нинди шәп", - дип уйларга мөмкин. Кайвакыт сезнең бәхетсез һәм кайгылы вакытларыгыз була. Мондый вакытларда сез бу "(Рәхмәт)"не эшләргә теләмәскә мөмкин. Ләкин чынлыкта, сез моны кайгылы яки стресс кичергәндә эшләргә тиеш. Бу сезнең акылыгызга зур җиңеллек һәм яңалык китерә ала. Бу караңгы бүлмәгә яктылык төшкән кебек. Ярар, шуңа күрә бу рәхмәт гадәтен тормышыбызга ничек өстәргә мөмкин икәнен карап чыгыйк:- Еш кына "рәхмәт" әйтергә онытмагыз: бу - иң җиңел эш. Башкаларга рәхмәт әйтер өчен сәбәпләр табыгыз. Хәтта кечкенә нәрсә өчен дә "бик зур рәхмәт" әйтегез. Кемдер сезгә ишек ачса да, бер чынаяк кофе ясаса да, яки өй эшләрендә ярдәм итсә дә, елмаеп, рәхмәт әйтегез. Бу сезнең үзегезнең рәхмәтегезне генә арттырып калмыйча, икенче кешенең дә үзен бәхетлерәк хис итүенә ярдәм итәчәк. Күз алдыгызга китерегез, кибет сатучысы сезгә нәрсәдер бирсә, сез елмаеп "рәхмәт" әйтсәгез, ул кешенең көне яхшырак булачак.
- Уңай көндәлек языгыз: Бу шулай ук бик яхшы ысул. Рәхмәтле булган әйберләрегез турында көндәлеккә языгыз. Сезгә бик җентекләп язарга кирәкми, кыска гына языгыз. Моны һәр кичне йокларга ятар алдыннан эшли аласыз. Ул көнне сезнең белән булган ким дигәндә өч яхшы вакыйганы табыгыз һәм аларны язып куегыз. Алар зур булырга тиеш түгел. Алар кечкенә әйберләр булырга мөмкин, мәсәлән, "Мин бүген тәмле ризык ашадым", "Дустым мине көлдерде" яки "Мин матур җыр тыңладым". Моны берникадәр вакыт эшләгәннән соң, сез тирә-юньдәге кешеләрдә һәм үз тормышыгызда күпме яхшы әйберләр барлыгын аңларсыз.
- Әйдәгез, "Рәхмәт банкасы" ясыйк: Бу да бик яхшы эш, бигрәк тә өйдә кечкенә балаларыгыз булса, алар да кушыла алсын өчен. Матур шешә яки тартма алыгыз һәм аны күрә алырлык урынга куегыз. Көн саен рәхмәтле булган нәрсәне кечкенә кәгазьгә языгыз һәм аңа салыгыз. Бу кәгазьләрне айга бер тапкыр, атнага бер тапкыр алыгыз һәм укыгыз, һәм үзегезне ничек бәхетле хис итүегезне күрегез. Бу сезнең бәхетле хатирәләрегезнең хәзинәсе кебек.
- Дустыңа хат яз: Әниеңә, әтиеңә, туганыңа, дустыңа яки укытучыңа кадерле булган кешегә хат язу - мөнәсәбәтләрдә рәхмәтле булуның иң яхшы ысулы. Хатта ул кешене ничек яратуыгыз, аның сезнең өчен ни дәрәҗәдә мөһим булуы һәм сезнең өчен эшләгәннәре өчен ничек рәхмәтле булуыгыз турында языгыз. Хатны кешегә бирергә дә, бирмәскә дә мөмкин. Ләкин хат язу сезгә тормышыгыздагы мөһим кешеләрне кадерләргә ярдәм итәчәк.
- Рәхмәт әйтүче дус табыгыз: Яңа гадәт башлаганда, рәхмәтле булуны гамәлгә ашырырга ярдәм итүче кеше булуы һәрвакыт яхшы фикер. Гаилә әгъзасына яки якын дустыңа көн саен рәхмәтле булган өч нәрсә турында әйт, аннары алардан да шуны ук эшләргә сора. Бу гадәтне ялгыз эшләүгә караганда җиңелрәк һәм күңеллерәк итәчәк! Икегезгә дә файда китерәчәк.
Ниһаять, сезнең өчен өйгә алып кайтырлык хәбәр.
Хәзер сез, мөгаен, бу "(Рәхмәт)" яки рәхмәтле булу сез уйлаганча авыр түгел икәнен аңлыйсыздыр. Бу безнең акылыбызны күнектерү кебек. Сез кечкенә әйберләрдән башлый аласыз. Иң мөһиме - башлау. Бүгеннән үк бу гадәтне башлагыз һәм тормышыгыздагы аерманы күрегез. Сез йөрәгегездә сизгән бәхет һәм җиңеллекне кичерә алачаксыз.Димәк, хәзерге вакытта сезнең тормышыгызда нәрсә яхшы? Уйлап карагыз... Сез, мөгаен, рәхмәтле булырлык ким дигәндә бер нәрсә табарсыз!
Рәхмәт, игътибарлылык, психик сәламәтлек, бәхет, позитив фикерләү, мөнәсәбәтләр, тормыштан канәгатьлек
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез