Сезнең дә даими йөткерүегез бармы? Төнлә йоклый алмыйсызмы? Йөткерү аркасында күкрәгегез шулкадәр авыртамы ки, сез файдалы бернәрсә дә эшли алмыйсыз? Чынлыкта, йөткерү - безнең организмның саклау процессы. Без сулыш юлларыбыздагы лайла һәм төтен кебек зарарлы матдәләрдән котылу өчен йөткерәбез. Ләкин даими йөткерү бик күңелсез.
Иң яхшысы - ютәлнең сәбәбен табу һәм аны дәвалау. Бу салкын тию, аллергия , кислота рефлюксы яки хәтта кан басымын күтәрү өчен кабул ителгән дарулар булырга мөмкин. Сәбәбе нинди генә булмасын, бүген без өйдә бу күңелсез ютәлдән арыну өчен нәрсә эшләп булачагы турында сөйләшәчәкбез.
Йөткерүне контрольдә тотуның гади ысуллары
Күп су һәм сыеклыклар эчегез.
Авырганда, борыныгыздан тамакка лайла агып керә ала. Без моны " борын артындагы тамчы " дип атыйбыз. Күп су эчкәндә, бу лайла сыеклана һәм тамакка ябышып калу ихтималы кими. Бу тамакның тыгылу ихтималын киметә һәм сез азрак ютәллисез дигән сүз. Бу шулай ук үпкәләрегезнең бу лайланы чыгаруын җиңеләйтә.
Тагын бер нәрсә шунда: организм сусызланганда , безнең иммун системабыз "гистаминнар" дип аталган күбрәк химик матдәләр җитештерә башлый. Бу борынның шешүенә, күбрәк лайла бүленүенә китерә һәм шулай итеп ютәлне көчәйтә. Шуңа күрә күп су һәм җиләк-җимеш соклары эчү бик мөһим.
Бал - бик яхшы дару.
Бал - тамак авыртуын бетерү өчен бик яхшы чара. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, бал төнге ютәл өчен рецептсыз сатыла торган ютәл дарулары кебек үк нәтиҗәле. Кирәк булганда бер чәй кашыгы балны турыдан-туры эчегез, яисә кайнар чәйгә өстәгез. Ләкин бер нәрсәне онытмагыз: бер яшькә кадәрге балаларга беркайчан да бал бирмәгез.
Бал кебек үк, алоэ һәм ментол кебек үләннәр дә тамак һәм борын шешенүен киметергә һәм ютәлдән арынуга ярдәм итә ала.
Кайнар эчемлек эчегез.
Хәтта тикшеренүләр күрсәткәнчә, кайнар эчемлекләр эчү салкын тию һәм ютәл симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә ала. Бу кайнар сыеклыклар организмга кирәкле дым бирү белән беррәттән, җылылык борын тыгылуын да киметә.
- Ромашка чәе: Күңелне тынычландыра һәм тамакны тынычландыра торган яхшы чәй.
- Имбир чәе:Имбир - сулыш юлларындагы шома мускулларны йомшартырга ярдәм итүче матдә. Шуңа күрә ул ютәлне киметә ала. Берничә имбир кисәген кайнар суга салыгыз, 5-10 минутка капкач белән каплагыз, сөзегез һәм эчегез.
Өегездән зарарлы әйберләрне алып ташлагыз.
Кайбер кешеләр кер юу порошокларындагы һәм һава яңартучы матдәләрдәге хушбуйларны яратмыйлар. Алар борын һәм борын куышлыкларында тыгылуга, лайла бүленешен арттыруга һәм йөткерүгә китерергә мөмкин.
Әгәр дә сезнең аллергиягез булса, өегездән тузанны, гөмбәне һәм чәчәк серкәләрен алып ташлау мөһим. Бу аллергеннар ютәл китереп чыгарырга мөмкин. Моның өчен түшәк җәймәләрегезне кайнар суда юарга, HEPA-фильтрлы пылесос белән тузан суыртырга һәм тәрәзәләрне агартучы матдә белән чистартырга мөмкин.
Йоклаганда башыгызны бераз күтәреп тотыгыз.
Әгәр дә сез салкын тию яки аллергия аркасында ютәллисез икән, йоклаганда башыгызны бераз күтәреп тотарга тырышыгыз. Караватта ятканда, тамакта лайла җыелырга һәм ютәлне көчәйтергә мөмкин. Шуңа күрә сез моны өстәмә мендәр кулланып яки карават башын китап кебек әйбер белән бераз күтәреп контрольдә тота аласыз.
Тозлы су белән авыз чайкатыгыз.
Тозлы су белән чайкату тамак авыртуын баса гына түгел, ә тамактагы куе лайланы да йомшарта. Ул шулай ук аллергеннарны һәм бактерияләрне бетерергә ярдәм итә ала. Ярты чәй кашыгы тозны бер стакан җылы суда эретегез, яхшылап чайкагыз һәм аннары төкерегез.
Тәмәке тартудан тулысынча баш тартыгыз. Тәмәке тарту үпкәләребездәге лайла һәм калдыкларны чистартуга ярдәм итүче нечкә чәчкә охшаган структураларга (кирпикчәләргә) зыян китерә. Шуңа күрә тәмәке тартучыларда хроник йөткерү була. Соңгы тикшеренүләр буенча, вейпинг яки электрон сигаретлар да шундый ук зыян китерергә мөмкин.
Төрле йөткерү төрләре һәм алардан арыну
Барлык ютәл дә бер үк түгел. Кайберләре лайла белән килә, кайберләре коры. Ютәл сәбәбенә карап төрлечә була. Әйдәгез, ютәлнең берничә төп төреннән ничек котылырга икәнен карап чыгыйк.
| Йөткерү төре | Сез эшли алырлык әйберләр |
|---|---|
| Бронхит Йөтәл Ул үпкәләрдәге һава юлларының шешенүеннән килеп чыга. |
|
| Аллергия йөткерүе Тузан һәм чәчәк серкәсе кебек әйберләрне сулау нәтиҗәсендә барлыкка килә. | |
| Коры ютәл Какырык бүлеп чыгармаган һәм тамакны чыжылдата торган йөткерү. |
Мөһим: Даруханәдә рецептсыз дарулар сатып алырга мөмкин булса да, аларның сездә булырга мөмкин булган башка медицина авырулары белән тәэсир итүе билгеле түгел. Шуңа күрә, теләсә нинди даруны куллану алдыннан гаилә табибыгыз белән киңәшләшү иң куркынычсызы.
Еш бирелә торган сораулар (FAQ)
Ни өчен мин авырмасам да, йөткереп торам?
Әгәр дә сез авырмаган вакытта да йөткерү дәвам итсә, моның берничә сәбәбе булырга мөмкин. Бу тәмәке тарту, югары кан басымы дарулары, мәсәлән, АПФ ингибиторлары, борын астыннан тамчылату, гастроэзофагеаль рефлюкс авыруы (ГЭРБ) яки һавадагы зарарлы матдәләргә еш дучар булу белән бәйле булырга мөмкин.
Ни өчен йөткергәндә башым авырта?
Әгәр йөткергәндә баш авырта икән, бу "йөткерүдән килеп чыккан баш авыртуы" дип атала. Төгәл сәбәбе әлегә билгеле булмаса да, галимнәр йөткергәндә күкрәк һәм корсактагы басым мидәге басымны арттыра һәм авырту китерә дип саныйлар.
Дәвамлы йөткерүне ничек шунда ук туктатырга?
Аз гына су эчү яки бер чәй кашыгы бал эчү ютәлдән тиз арада арыну бирә ала. Әмма ютәл дәвам итсә, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Бу җитди авыру билгесе булырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөткерү - безнең организмның саклану механизмы, ләкин даими йөткерү күңелсезләндерә ала.
- Күп су һәм сыеклыклар эчү, бал, җылы эчемлекләр куллану һәм тозлы су белән чайкату ярдәмендә сез җиңеллек ала аласыз.
- Йөткерүегез аллергия, бронхит яки башка сәбәп аркасында килеп чыгарга мөмкин. Сәбәбе өчен дөрес дәвалау ысулын сайлагыз.
- Даруханәдән дару сатып алганчы, табиб белән киңәшләшү иң яхшысы һәм куркынычсызы.
- Әгәр йөткерүегез өйдә дәваланудан соң берничә көн яки бер атна үткәч тә басылмаса, яисә йөткерүегез сулыш алу кыенлыгы, күкрәк авыртуы яки югары температура кебек симптомнар белән бергә барса, сезгә һичшиксез табибка күренергә кирәк.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез