Кайвакыт сез гел йөгереп йөрисез, бер эшне тәмамламыйча ун эшне башлыйсыз кебек тоеламы? Барысы да камил, вакытында һәм график буенча булырга тиеш. Хәтта иң кечкенә нәрсә дә бик күңелсез һәм күңелсез булырга мөмкин. Башка кешеләрнең эшен түземле тоту сезгә авырмы? Әгәр сездә мондый хәл булган булса, сездә психологиядә "А тибындагы" шәхес булырга мөмкин. Борчылмагыз, бу авыру түгел. Бу шәхес сыйфатлары җыелмасы гына. Әйдәгез, бу турыда җентекләп сөйләшик.
Бу "А тибындагы" шәхес кем ул?
Гади итеп әйткәндә, "А тибы" билгеле бер шәхес сыйфатын аңлата. Әгәр дә сездә бу шәхес тибы булса, сез, мөгаен, түбәндәгеләргә ия булырсыз:
- Бик югары максатларга ирешергә омтылган кеше.
- Бик тырыш хезмәткәр .
- Бик көндәшлеккә сәләтле кеше.
- Басым астында да яхшы эшли ала торган кеше.
- Максатчан кеше.
- Бик оешкан кеше.
Бу сыйфатлар еш кына эшегездә яки бизнесыгызда уңышка ирешүегезнең зур сәбәбе булып тора. Чөнки сез турыдан-туры сөйләшәсез, уйларыгызны әйтәсез. Сез карарларны тиз кабул итәсез. Сез алган эшне төгәл һәм җентекле тәмамлау өчен тырышып эшлисез. Сез эшне билгеләнгән вакытка кадәр тәмамлый аласыз.
Ләкин тәңкәнең икенче ягы кебек үк, моның да тискәре ягы бар. "А тибындагы" кеше буларак, сез үзегезгә зур басым ясыйсыз . Эшегез күп булганда, сез берьюлы берничә эшне бергә башкарасыз. Сез барысын да тиз һәм төгәл эшләргә кирәк дип уйлаганга, түземлегегезне югалтырга һәм эшләр сезнең теләгәнчә бармаса, ачуланырга мөмкин.
Күз алдыгызга китерегез, сез дусларыгыз белән сәяхәткә чыгасыз. Сез барысын да вакытында әзерләгәнсез, барырга теләгән һәм туктарга теләгән урыннарыгызны санап чыккансыз. Ләкин башка кешеләр моңа игътибар итмичә, үз эшләрен генә башкарганда ничек ачулана аласыз? Бу "А тибындагы" шәхеснең бер ягы.
"А тибындагы" һәм "Б тибындагы" шәхесләр арасындагы аерма
"А тибындагы" шәхеснең капма-каршысы - "Б тибындагы" шәхес. Бу ике шәхес арасындагы аерманы аңлау сезгә үзегезне яхшырак аңларга ярдәм итә ала.
| Характеристик | "А тибындагы" шәхес | "В тибындагы" шәхес |
|---|---|---|
| Эш стиле | Бик тиз, көндәшлеккә сәләтле, берничә эшне берьюлы башкара. | Тыныч, тотрыклы темпта эшли. Эштән күбрәк тормыштан ләззәт алырга өстенлек бирә. |
| Стресс | Җиңел стресска бирелә һәм һәрвакыт борчыла. | Азрак стресслы. Бик тыныч. |
| Соңгы сроклар | Алар сроклар турында җентекләп уйлыйлар һәм эшләрне аннан алда тәмамларга тырышалар. | Хәтта билгеләнгән вакытны үткәреп җибәрсәгез дә, сез бу хакта артык борчылмыйсыз. |
| Сабырлык | Сабырлыгы җитми һәм тиз ачулана. | Бик сабыр. |
Эштә сез "А типтагы" кеше булырга мөмкин, ләкин шәхси тормышыгызда сез "В типтагы" сыйфатлар күрсәтергә мөмкин. Бу нормаль күренеш.
"А тибындагы" шәхес һәм сәламәтлек проблемалары
"А тибындагы" шәхес булу сезнең сәламәтлек проблемаларыгыз булачагын аңлатмый. Ләкин проблема шунда ки, бу шәхес белән бәйле югары стресс дөрес идарә ителми.
Сез камиллеккә омтылучы кеше, шуңа күрә башкаларга караганда күбрәк эшлисез. Бу эш һәм шәхси тормыш арасында баланс булмауга китерергә мөмкин. Бу шулай ук гаилә мөнәсәбәтләренә дә тәэсир итәргә мөмкин. Сез көчегездән килгәннән күбрәк эш башкарасыз һәм психик һәм физик яктан ял итәргә вакыт югалтасыз.
Бу сәламәтлек өчен ничек начар?
Озак вакытлы стресс безнең тәнебез өчен файдалы түгел. Ул югары кан басымы , инсульт, шикәр диабеты һәм симерү кебек күп авыруларга юл ача. Кыска вакыт эчендә ул түбәндәгеләргә китерергә мөмкин:
- Еш кына баш авыртулары
- Мускуллар катылыгы һәм авыртуы
- Күкрәктә кысылу хисе
- Даими ару
- Йокысызлык проблемалары
- Ашкайнату проблемалары
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, "А тибындагы" шәхеснең дошманчыллыгы һәм тиз кызып китүчәнлеге йөрәкнең ишемик авыруы (ЙИА) үсеш куркынычын арттыра. Баштагы тикшеренүләрдә "А тибындагы" ир-атларда "В тибындагы" шәхесләргә караганда ЙИА үсеш алу ихтималы ике тапкырдан артык булган.
Ләкин моңа борчылмагыз. Бу тикшеренү бары тик өлкән ир-атлар белән генә үткәрелде. Хатын-кызлар белән соңрак үткәрелгән тикшеренүләр мондый көчле корреляцияне күрсәтмәде. Моннан без өйрәнә алырлык иң мөһим нәрсә - "А тибындагы" шәхес булу урынына, бу шәхес үзенчәлеге белән бәйле стресс һәм хисләрне ничек идарә итүегез сәламәтлегегезгә хәлиткеч йогынты ясый.
Шулай итеп, бу стрессны ничек контрольдә тотарга?
"А тибындагы" шәхескә ия булу, аны ничек куллануыгызга карап, яхшы яки начар була. Әгәр дә сез үзегезнең көчле якларыгызны дөрес куллансагыз һәм стрессны җиңсәгез, сез бик уңышлы һәм сәламәт тормыш алып бара аласыз. Моның өчен берничә киңәш:
1. Стресс триггерларын ачыклагыз
Сез кайчан иң күп стресс кичерәсез? Кемдер артык тырышып эшләгәндәме? Эш сез көткәнчә бармагандамы? Бу сәбәпләрне ачыклагач, сез бу хәлләрдән ничек котылырга яки алар белән көрәшергә алдан планлаштыра аласыз.
2. Ялыгызны планлаштырыгыз
Әгәр дә сез даими эшләүче булсагыз, эш графигыгызга тәнәфесләр кертегез . Әгәр дә сез офиста эшлисез икән, календарегезда "Тәнфес" вакытын билгеләгез. Бу вакытта эшләмәскә тырышыгыз. Хәтта өйдә дә, китап уку, музыка тыңлау яки бакча эшләре кебек яраткан эшегез белән шөгыльләнергә вакыт бүлеп куегыз.
3. Күнегүләр
Физик күнегүләр стресс белән көрәшү өчен иң яхшы коралларның берсе. Физик күнегүләр ясаганда, безнең миебез эндорфиннар бүлеп чыгара, алар безнең кәефебезне яхшырта һәм ачу һәм күңелсезлек кебек стресс белән бәйле симптомнарны киметергә ярдәм итә.
Әйдәгез, шулай ук "А тибындагы" шәхес тесты турында да белик.
"А тибындагы" шәхесне үлчәүче тестлар гадәттә анкета рәвешендә була. Алар сезнең үз-үзеңне тотыш үрнәкләре турында сораулар бирә һәм сезнең "А тибындагы" категориягә керү-кермәвегез турында фикер бирә. Бу сораулар гадәттә түбәндәгеләр турында бирелә:
- Җиңү теләге:Үз казанышларыгыз турында ни дәрәҗәдә уйлыйсыз?
- Көндәшлек: Сез һәрнәрсәдә "җиңәргә" телисезме?
- Вакыт кысымы: Сезгә һәрвакыт эшне тиз тәмамлау өчен басым сизеләме?
- Ачу һәм дошманлык: Кичектерүләр булганда сез җиңел ачуланасызмы?
- Эш һәм шәхси тормыш балансы: Эштән тулысынча кача аласызмы?
Мөһим: Бу тестлар 100% төгәл түгел. Алар якынча гына фикер бирә. Алар диагноз түгел. Әгәр дә сез "А тибындагы" сыйфатларыгыз тормышыгызда, эшегездә яки гаилә мөнәсәбәтләрегездә проблемалар тудыра дип уйласагыз, киңәш алу өчен квалификацияле психик сәламәтлек консультантына яки гаилә табибына мөрәҗәгать итү яхшырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- "А тибындагы" шәхес - югары максатларга омтылу, көндәшлеккә сәләтлелек һәм оешканлык сыйфатлары. Болар тормышта уңышка ирешү өчен бик мөһим булырга мөмкин.
- Ләкин бу кешеләр тиз арада түземлекләрен югалтырга, стресс кичерергә һәм хәтта ачуланырга мөмкин.
- Сәламәтлек өчен төп куркыныч шәхеснең үзеннән түгел, ә аның белән бәйле стрессны дөрес идарә итмәүдән килә.
- Стресс сәбәпләрен ачыклау, дөрес ял итү һәм күнегүләр ясау аша сез стрессны бик яхшы җиңә аласыз.
- Әгәр дә сезнең шәхесегезнең үзенчәлекләре тормышыгызда проблемалар тудыра дип уйласагыз, табибтан яки психик сәламәтлек белгеченнән киңәш сорарга беркайчан да курыкмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез