Безнең барыбызның да төрле шәхесләребез, фикерләү рәвешләребез һәм үз-үзебезне тоту рәвешләребез бар, шулай бит? Болар барысы да безнең " шәхес "ебезне формалаштыру өчен бергә кушыла. Кайбер кешеләр бик ачык, ә кайберләре бераз оялчан. Кайвакыт без кайгылы һәм ачулы булабыз. Ләкин бу хәлләр гел булып торса, һәм сез бу хисләрне эчтә тотсагыз һәм башкалардан ерак тотсагыз, бу билгеле бер шәхес төренең билгесе булырга мөмкин. Бүген без шундый шәхес төре, "D тибындагы" шәхес турында сөйләшәбез.
Бу D тибындагы шәхес нинди?
Гади итеп әйткәндә, D тибындагы шәхес - "Кайгылы" яки "Кыскача басымга дучар" шәхес . Мондый шәхескә ия кеше буларак, сез еш кына кайгы, ачу һәм өметсезлек кебек тискәре хисләр кичерәсез. Ләкин иң зур проблема шунда ки, сез бу хисләрне эчтә саклыйсыз, аларны тышка чыгармыйсыз.
Ни өчен син моны эшлисең? Чөнки син кире кагылудан яки дөрес аңлашылмаудан тирән куркасың.
Моны болай уйлагыз. Эштә дә, дустың белән дә бик нык ачуланасың. Ләкин моны күрсәтмисең. Ачу һәм кайгыны эчеңдә саклыйсың, "Ул нәрсә уйлар?" яки "Әгәр ул минем турында дөрес булмаган нәрсә уйласа, нишләрсең?" кебек уйлар белән. Шулай ук, әгәр дә син гел вак-төяк нәрсәләр өчен борчыласың, кешеләр белән очрашудан һәм социаль чараларга барудан качасың икән, бу башкаларның синең һәм синең хисләрең турында нәрсә уйлаячакларыннан курыкканга бәйле булырга мөмкин.
Ләкин бер нәрсәне истә тотарга кирәк: бу шәхес төрләре бик киң, гомуми тасвирламалар. Сездә бу сыйфатларның барысы да булырга тиеш түгел. Сездә бу сыйфатлар күбрәк яки азрак булырга мөмкин.
D тибындагы шәхеснең башка үзенчәлекләре нинди?
D тибындагы шәхестә тагын берничә үзенчәлек бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Сыйфат | Гади аңлатма |
|---|---|
| Оялчанлык | Яңа кешеләр белән очрашудан һәм сөйләшүдән теләмәү һәм курку. |
| Депрессия | Даими кайгы, күңелсезлек һәм бернәрсәгә дә кызыксыну җитмәү. |
| Борчылу | Курку, тынгысызлык һәм хәтта иң кечкенә нәрсәләр өчен дә кирәксез борчылу. |
| Үз-үзеңә шикләнү | Үз сәләтенә ышанмау, "Мин моны эшли алмыйм" дип уйлау. |
| Канәгатьсезлек | Тормыштан һәм эшләгән эшләрдән шатлык һәм канәгатьлек җитмәү. |
| Стресс | Башкаларга караганда тизрәк һәм күбрәк стресс кичерү. |
| Социаль изоляция | Кешеләрдән качу һәм ялгыз калырга өстенлек бирү. Бу ялгызлыкның артуына китерергә мөмкин. |
Мондый шәхес тибына ия булу сезнең депрессиягә дучар булуыгызны аңлатмый. Шулай да, сез еш кына депрессия һәм борчылу арасында күчәргә мөмкин . Бу аеруча югары стресс вакытында көчле булырга мөмкин.
Бу кешеләр кешеләрдән качканга күрә, аларның социаль ярдәме дә аз. Шуңа күрә тормышта проблемалар килеп чыкса, алар тиз арада төшеп калалар. Хәтта эштә дә D тибындагы шәхесләр башкаларга караганда күбрәк басым сизәргә мөмкин, шуңа күрә алар еш кына ялга чыгалар һәм эшкә килергә теләмиләр. Бу вакыт узу белән көчсезләнүгә китерергә мөмкин.
Бу шәхес белән авыру арасында бәйләнеш бармы?
Күп кешеләрнең соравы менә шушы: "Бу төр тәртип мине авыру итәрме?"
Чынлыкта, тикшеренүләр шәхеснең үзе турыдан-туры авыруга китерә икәнен әлегә исбатламады. Ләкин D тибындагы шәхес белән бәйле симптомнар:Сәламәт булмаган тәртип һәм фикерләү үрнәкләре сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкинрәк.
Күз алдыгызга китерегез, әгәр дә сез проблема белән очрашканда начар көрәшәсез икән, стресс дәрәҗәсе артачак. Бу озакка сузылган стресс безнең организмның иммун системасын какшатырга мөмкин. Шулай итеп, без еш кына кечкенә авыруларга дучар булабыз.
Шулай ук, кайбер тикшеренүләр депрессиянең киләчәктә йөрәк авырулары өчен куркыныч факторы булуын күрсәтте.
Иң мөһиме, D типтагы шәхесләр үз хисләрен, шулай ук симптомнарын яшерәләр, һәм алар табибка күренергә теләмиләр . Мәсәлән, аларда аяклар шешү яки сулыш кысылу кебек йөрәк симптомнары булса да, "Бу бернәрсә дә түгел" дип уйларга мөмкин. Алар шулай ук тәмәке тарту һәм күнегүләр ясамау кебек сәламәт булмаган гадәтләргә бирешү ихтималы югарырак. Шуңа күрә, шәхеснең үзен гаепләү урынына, бу гадәтләр сәламәтлек проблемаларына юл ача.
Бу авыруны дәвалау ысулы бармы? Ничек ярдәм алырга?
Әйе, әлбәттә. Моны үзгәртеп булмый торган нәрсә түгел. Ярдәм алуның берничә ысулы бар.
1. Консультация/Психотерапия: Бу иң яхшы вариант. Белемле консультант яки психиатр белән сөйләшеп, сез үзегезнең хисләрегезне аңларга, аларны яшермичә сәламәт ысул белән идарә итәргә, стрессны киметергә һәм башкалар белән яхшырак мөнәсәбәтләр урнаштырырга өйрәнә аласыз.
2. Дарулар: Әгәр дә сез депрессия яки борчылудан нык интегәсез икән, табибыгыз белән киңәшләшеп , тәкъдим ителгән дарулар ала аласыз. Алар сезнең кәефегезне яхшыртырга ярдәм итә ала.
3. Кечкенәдән башлагыз: Әгәр дә сез үзегезне ялгыз хис итсәгез һәм кешеләрдән качсагыз, иң ышанычлы кешегез белән сөйләшегез. Бу дустыгыз яки гаилә әгъзасы булырга мөмкин. Зур эшләрне берьюлы эшләргә кирәкми. Кечкенәдән башлагыз.
- Дустыгыз белән кыска гына йөреп кайтыгыз.
- Чәй эчәргә кибеткә барыгыз.
- Ышанган кешегә шалтырат һәм уйларыңны әйт.
Әгәр дә сез бу басымны күтәрә алмаслык көчле дип саныйсыз яки үзегезне бик арыган хис итәсез икән, кичекмәстән табибка күренегез . Ул сезгә кирәкле дәвалауны һәм ярдәмне кайдан алырга кирәклеген күрсәтәчәк.
Шәхеснең башка төрләре нинди?
Бу шәхес классификациясен 1950-нче елларда ике кардиолог башлап җибәргән. Ул, нигездә, дүрт шәхес төре турында сөйли.
| Шәхес төре | Төп үзенчәлекләр |
|---|---|
| А тибындагы | Көндәшлеккә сәләтле, тиз ачуланучы, амбицияле, түземсез һәм башкаларны контрольдә тотарга ярата. |
| В төре | Тыныч, сабыр, аз стресслы, ашыкмый торган, тыныч холыклы. |
| С тибындагы | Тыныч, басылган, үз-үзенә генә юнәлтелгән, буйсынучан һәм үзен ярдәмсез хис итү. |
| D тибындагы | Стресслы, ялгыз, кайгылы, кире кагылудан курка. |
А тибындагы шәхес йөрәк авыруларына китерә дигән башлангыч теория булса да, соңрак бу тикшеренүләрне тәмәке компанияләре финанслаганлыгы ачыкланды. Алар йөрәк авыруларының тәмәке кулланудан түгел, ә шәхес проблемаларыннан килеп чыгуын күрсәтергә теләделәр. Хәзерге заман тикшеренүләре шәхес һәм йөрәк авырулары арасында турыдан-туры бәйләнешне исбатламады.
Өйгә алып китү хәбәре
- D тибындагы шәхес кайгы һәм ачу кебек хисләрне даими кичерү белән характерлана, ләкин кире кагылудан куркып, бу хисләрне эчтә тота.
- Бу авыру түгел, ләкин аның белән бәйле гадәтләр (стресс, социаль яктан читләшү, табибка күренергә теләмәү) сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
- Мондый хисләрдән борчылмагыз. Бу нормаль күренеш, һәм сез моның өчен ярдәм ала аласыз.
- Кечкенәдән башлагыз. Ышанычлы кешегез белән сөйләшегез. Әгәр дә сез стресс белән көрәшә алмыйсыз икән, һичшиксез табибка яки консультантка күренегез. Сез ялгыз түгел.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез