Йога авыруларны дәвалый аламы? Әйдәгез, йога терапиясе турында сөйләшик!

Кайвакыт тән авыртуын һәм психик стрессны басу өчен күнегүләрдән тыш нәрсә дә кирәклеген сизәсезме? Дарулардан тыш, бүген без тәнебезгә дә, акылыбызга да бер үк вакытта җиңеллек китерә торган ысул турында сөйләшәбез. Бу - йога терапиясе, яки "Йога терапиясе" . Бу - сәламәтлегегезне һәм хәлегезне яхшыртырга мөмкинлек бирә торган процесс.

Гади итеп әйткәндә, йога терапиясе нәрсә ул?

Йога терапиясен сезнең өчен махсус эшләнгән, сәламәтлек максатларыгызга туры китерелгән йога практикасы дип күз алдыгызга китерегез. Бу сезнең гадәти йога дәресегез түгел. Ул сезнең физик, психик һәм эмоциональ ихтыяҗларыгызга юнәлтелгән. Гади итеп әйткәндә, бу сезне үзегезнең сәламәтлегегез юлында актив рәвештә җәлеп итә торган бөтен тәнгә якын килү ысулы. Ул йоганың төп коралларының кайберләрен куллана.

• Физик позалар һәм хәрәкәтләр: Без аларны асаналар дип атыйбыз.
• Сулыш алу күнегүләре: Алар пранаяма дип атала.
• Медитация һәм релаксация: Бу дхьяна дип атала.

Бу дәвалауны теләсә нинди йога укытучысы гына түгел. Аны махсус әзерләнгән, сертификатлы йога терапевты күрсәтә. Ул сезнең белән шәхси рәвештә эшләячәк һәм сезнең өчен куркынычсыз, шәхси тренинг сессиясе булдырачак. Мондый терапевт:

• Без сезнең медицина карталарыгызны карап чыгарбыз һәм сезнең сәламәтлек белән бәйле борчыган мәсьәләләрегез турында сөйләшербез.
• Сез иң куркынычсыз күнегүләр һәм позалар нинди икәнен үзегез хәл итәсез.
• Без сезгә җәрәхәтләрне булдырмас өчен дөрес позалар һәм техникалар өйрәтәчәкбез.
• Һәр позаның сезнең тәнегезгә ничек тәэсир итүен аңлата.
• Бу сезгә ял итәргә һәм стрессны җиңәргә ярдәм итә.
• Шәхси сәламәтлек максатларыгызга ирешергә ярдәм итә.

Йога терапиясе нинди медицина хәлләрен дәваларга ярдәм итә ала?

Йога терапиясенең сәламәтлек өчен күп файдасы бар. Тикшеренүләр әле дә дәвам итсә дә, әлегә кадәр ачыкланган кайбер файдалар:

• Тәндәге авыртуларны һәм сызлауларны киметә һәм авыртуны контрольдә тотарга ярдәм итәЯрдәм итә.
• Нерв системасы белән бәйле авырулардан, мәсәлән , склероз (MS) , фибромиалгия , эпилепсия һәм инсульттан арыну.
• Артрит аркасында килеп чыккан буын авыртуын баса.
• Тәндәге һәм акылдагы киеренкелекне һәм стрессны киметә, баш авыртуын баса.
• Тән авырлыгын киметергә ярдәм итә.
• Кәефне яхшыртыгыз һәм депрессия кебек хәлләрне киметегез.
• Борчылу һәм стрессны киметү.
• Менопауза белән бәйле симптомнарны җиңеләйтү.
• Авыр травматик вакыйгалар кичергәннәрне тынычландырырга ярдәм итү.

Гадәти йога дәресе белән йога терапиясе арасында нинди аерма бар?

Бу сорау күп кешеләрнең борчый торган сорау. Икесе арасында ачык аермалар бар. Әйдәгез, моны мондый таблицада аңлап алыйк.

Йога терапиясе сессиясе вакытында нәрсә була?

Йога терапевты сездән уңайлы, иркен кием киеп килергә сораячак. Менә сессия вакытында нәрсә була. Күпчелек вакытта бу күнегүләр урындыкта утырып яки өстәмә терәк өчен янда урындык куеп башкарыла. Бу аларны һәркем өчен җиңел башкара.

• Дөрес утырырга һәм торырга: Куркынычсызлык һәм нәтиҗәлелек өчен иң яхшы позаны өйрәтә.
• Буыннар хәрәкәте: Буыннарның хәрәкәт диапазонын арттыра торган һәм аларга җиңелрәк хәрәкәт итәргә ярдәм итә торган позалар.
• Янга бөгелүләр: Гәүдәнең урта өлешен сузыгыз, бу яхшырак сулыш алырга ярдәм итә.
• Мәче-сыер позасы: Бу позада, сулаганда, күкрәгегезне алга этәрәсез, аркагызны бөгәргә тырышасыз, ә сулыш чыгарганда аркагызны әйләндереп, корсагыгызга карыйсыз. Бу умыртка баганасы сыгылмалылыгын арттыра.
• Умыртка баганасын бору: Урындыкта утырганда, уң якка борылыгыз һәм уң җилкәгез аша артыгызга карагыз. Сул якка да шулай ук ​​эшләгез. Бу ашкайнату процессына ярдәм итә һәм корсак мускулларын ныгыта.

Бу хәрәкәтләрне башкарганда, терапевт сезгә төрле сулыш алу күнегүләре (пранаяма) белән дә җитәкчелек итәчәк. Алар стресс дәрәҗәсен киметергә һәм авыртуны җиңәргә ярдәм итәчәк. Сеанс ахырында акылны һәм тәнне тынычландыручы релаксация практикасы үткәрелә.

Моның берәр куркынычы бармы?

Йога терапиясенең куркынычлары бик аз.Йоганың беренче кагыйдәсе - "зыян китермә". Терапевт сезгә бирелгән позаларның куркынычсыз һәм уңайлы булуын тәэмин итәчәк. Сез тирән сузылу сизәргә мөмкин, ләкин беркайчан да авырту сизмәскә тиеш . Әгәр дә сез авырту сизсәгез, позаны шунда ук туктатыгыз һәм терапевтка хәбәр итегез. Йөгерү яки авырлык күтәрү кебек башка физик эшчәнлекләр белән чагыштырганда, йоганың җәрәхәтләнү куркынычы азрак.

Кайчан медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәк?

Бу күнегүләрнең берсен дә табиб белән киңәшләшмичә башламагыз, бигрәк тә хроник медицина авыруыгыз булса (мәсәлән, йөрәк авыруы, югары кан басымы, шикәр диабеты). Табиб шулай ук ​​тәнегезнең сезгә игътибар итәргә тиешле аерым өлкәләрен тәкъдим итә ала. Сез бу мәгълүматны йога терапевтыгыз белән уртаклаша аласыз. Әгәр дә сездә даими авырту яки яңа симптомнар барлыкка килсә, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.