ADHD جىنسىي تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ (ADHD ۋە جىنسىي مەسىلىلەر)

بىز ADHD ( دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى ) ھەققىدە ئويلىغاندا، كۆپىنچىمىز كىچىك بالىلارنىڭ ناچار قىلمىشلىرى، ئۇلارنىڭ جىم ئولتۇرالماسلىقى ياكى مەكتەپ ئىشلىرىغا دىققەت قىلىشتىكى قىيىنچىلىقىنى ئويلايمىز. ئەمما سىز ADHD نىڭ چوڭلارنىڭ شەخسىي مۇناسىۋىتىگە، بولۇپمۇ جىنسىي ھاياتىغا زور تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ تېما ھەققىدە سۆزلەش قىيىن بولسىمۇ، سىز ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ بۇنى بىلىشى مۇھىم. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلەشەيلى.

ADHD بىلەن جىنسىي مەسىلىلەرنىڭ ئوتتۇرىسىدا قانداق مۇناسىۋەت بار؟

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاياللار ۋە ئەرلەرنىڭ تەخمىنەن %40 ى جىنسىي ئىقتىدارسىزلىققا دۇچ كېلىدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. ADHD نىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرىمۇ بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدۇ.

كېلىڭ، ADHD نىڭ جىنسىي تۇرمۇشتا قانداق كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىغا قاراپ باقايلى.

بولىدۇ، بۇ ھەقتە نېمە قىلىسىز؟

بۇ سوئاللارنىڭ ھەممىسى قورقۇنچلۇق تۇيۇلىشى مۇمكىن. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، سىز ADHD ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇش ئارقىلىق بۇ مەسىلىلەرنى مۇۋەپپەقىيەتلىك ھەل قىلالايسىز. سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش تۆۋەندىكىچە.

1. دورىنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئەينەن ئىچىڭ.

ADHD نى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان نۇرغۇن دورىلار جىنسىي ھەۋەسكە زىيان يەتكۈزمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە، ئۇلار ئەكسىچە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇلار دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋاقتىڭىزنى ياخشىلايدۇ.بۇ سىزنىڭ جىنسىي مۇناسىۋەتتىن تېخىمۇ كۆپ ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا خەتەرلىك جىنسىي قىلمىشلارنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزى كىشىلەر جىنسىي مۇناسىۋەتتىن قىسقا ۋاقىت بۇرۇن دورا ئىچىشنىڭ دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشنى ئاسانلاشتۇرىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

2. ئەگەر دورىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

ئەگەر سىزدە جىنسىي مەسىلىلەر بولسا ۋە بۇنىڭ سەۋەبى ئىچىۋاتقان دورىڭىز دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھەرگىز دورىنى ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى ئۆزىڭىز دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ. دوختۇرىڭىز باشقا دورىغا ئالماشتۇرۇشنى ياكى باشقا چارە تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

3. چېنىقىش

كۈندىلىك ھەرىكەت قىلىش، يەنى ھەرىكەتچان بولۇش پەقەت دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى ياخشىلاپلا قالماي، يەنە بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان مېڭىدىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ پەقەت جىنسىي تۇرمۇشىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە خەتەرلىك قىلمىشلارنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

4. ھەمراھىڭىزغا خەۋەر قىلىڭ.

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. بۇ ھەقتە جۈپتىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا دىققىتىڭىز چېچىلىپ كەتسە، بۇنىڭ ئۇنىڭدىن زېرىككەنلىكىڭىزدىن ئەمەس، بەلكى ADHD نىڭ بىر ئالامىتى ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرۈڭ. ئاراڭلاردا بۇنداق چۈشىنىش بولغاندا، نۇرغۇن مەسىلىلەرنى ھەل قىلغىلى بولىدۇ.

5. سۆھبەت تېراپىيەسىگە ئېرىشىڭ

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى ياكى پىسخوتېراپىيە ADHD نىڭ جىنسىي تۇرمۇشىڭىزغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. كەسپىي داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە كارىۋاتتا ۋە كارىۋاتتىن چىقىپمۇ جۈپتىڭىز بىلەن قانداق قىلىپ ياخشى ئالاقە قىلىشنى ئۆگىتىدۇ.

6. جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەڭ.

قانداق تەسىرلىنىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ۋە قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئوچۇق ئېيتىڭ. «مەن بۇنداق تەسىرلىنىشتىن كۆرە شۇنداق تەسىرلىنىشنى خالايمەن» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىش، چۈشىنىشمەسلىكلەر ۋە تالاش-تارتىشلارنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر سىز ئەينى ۋاقىتتا جىنسىي مۇناسىۋەتكە تەييار ئەمەس بولسىڭىز، بۇنى مېھىر-مۇھەببەت بىلەن چۈشەندۈرۈڭ.

7. دىققەتنى چېچىدىغان نەرسىلەرنى ئازايتىڭ

ئەگەر دىققىتىڭىز ئاسان چېچىلىپ كېتىدىغان بولسا، چېچىلىش ئامىللىرى ئاز بولغان مۇھىتتا جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىڭ. مەسىلەن، ئۆيدىكى چىراغلارنى سۇسلاشتۇرۇڭ ۋە تېلېۋىزور ۋە تېلېفوننى ئۆچۈرۈڭ. بۇ سىزنىڭ شۇ ۋاقىتتا جۈپتىڭىزگە دىققەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.