سىزدىمۇ ئاللېرگىيە بارمۇ؟ بۇ مەسىلىدىن قانداق ساقلىنىشنى كۆرۈپ باقايلى (ئاللېرگىيەدىن ساقلىنىش)

سىز دائىم چۈشكۈرەمسىز؟ بۇرنىڭىزدىن سۇ ئېقامدۇ؟ كۆزىڭىز ۋە بەدىنىڭىز قىچىشامدۇ؟ بۇلار ئاللېرگىيەنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى. بۇ بەزى كىشىلەر ئۈچۈن نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، يەنە بەزىلەر ئۈچۈن كۈندىلىك تۇرمۇشىغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. دورا ئىچىش ئارقىلىق بۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلالايسىز. ئەمما ئاللېرگىيە پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئازايتىش تېخىمۇ ياخشى ئەمەسمۇ؟ بۈگۈن بىز قەيەردە بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، بۇ ئاللېرگىيە مەسىلىلىرىدىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم ئاددىي، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم ئۇسۇللار ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئالدى بىلەن، ئۆيدە قانداق ئېھتىيات قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

بىز ۋاقتىمىزنىڭ كۆپ قىسمىنى ئۆيدە ئۆتكۈزىمىز، شۇڭا ئۆيىڭىزدىكى مۇھىتنى ئاللېرگېنلاردىن خالىي تۇتۇش مۇھىم. كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش چوڭ پەرق يارىتالايدۇ.

چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ۋە كۆكەرتكۈچنى كونترول قىلايلى.

نۇرغۇن كىشىلەر چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ۋە كۆككە ئاللېرگىيەدىن ئازابلىنىدۇ. ئۇلارنى كونترول قىلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:

• دېرىزىلەرنى تاقاپ قويۇڭ: ئەگەر سىزدە گۈل چاڭچىسىغا ئالېرگىيىڭىز بولسا، دېرىزىلەرنى ئىمكانقەدەر تاقاپ قويۇڭ. ھاۋادا، بولۇپمۇ ئەتىگەندە، نۇرغۇن گۈل چاڭچىسى بولىدۇ. ئەگەر سىزدە ھاۋا تەڭشىگۈچ (AC) بولسا، ئۇنى ئىشلىتىڭ. شامالدۇرغۇچ ئىشلەتمەڭ. چۈنكى شامالدۇرغۇچ ئۆيدە تېخىمۇ كۆپ چاڭ-توزاننى قوزغىتىدۇ.
• ھاۋانى سۈزۈڭ: ھاۋا ئالماشتۇرۇش ئېغىزىنى پىشلاق رەخت قاتارلىق رەخت بىلەن يېپىڭ. بۇ ئارقىلىق گۈل چاڭلىرىنىڭ كىرىش مىقدارى ئازايتىلىدۇ. مۇمكىن بولسا، HEPA (يۇقىرى ئۈنۈملۈك زەررىچە ھاۋا) سۈزگۈچ ئىشلىتىڭ. بۇلارنى دائىم تازىلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• نەملىكنى تۆۋەنلىتىڭ: ئۆيىڭىزدىكى نەملىكنى %50 تىن تۆۋەن تۇتۇشقا تىرىشىڭ. نەملىك كۆكرەكنىڭ ئۆسۈشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. زۆرۈر بولسا نەملىكنى قۇرۇتقۇچ ئىشلىتىڭ. ئۇنى ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قېتىم تازىلاش كېرەك.
• كۆكەرتكۈچ ئۆسىدىغان جايلارغا دىققەت قىلىڭ: كۆكەرتكۈچ مۇنچا، يەر ئاستى ئۆيى ۋە گاراژ قاتارلىق جايلاردا ئاسانلا ئۆسىدۇ. بۇ جايلارنى پاكىز ۋە قۇرغاق ساقلاڭ. پەردە ۋە كاشى قاتارلىق مۇنچا بۇيۇملىرىنى كۆكەرتكۈچكە قارشى سۇيۇقلۇق بىلەن يۇيۇڭ.

ئۆي ھايۋانلىرى ۋە باشقا ئىشلار

• ئەرمەك ھايۋانلار: ئەگەر سىزدە ھايۋانلارغا ئالېرگىيىسى بولسا، مۇمكىن بولسا ئۇلارنى ئۆيدىن يىراق تۇتۇڭ. ئەگەر ئالېرگىيىسى ئېغىر بولسا، باشقىلارغا قارىتىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ھايۋانلارنىڭ يۇڭى ۋە تۈكۈرۈكى ئاساسلىق ئالېرگېنلار. ئەگەر ئۆيدە ھايۋان باقسىڭىز، ئۇنى ھەرگىز ياتاق ئۆيىڭىزگە ئېلىپ كىرمەڭ. ئۇلارنى دائىم يۇيۇندۇرۇش ياخشى پىكىر.
• تاماكا چېكىش : ئۆي ئىچىدە ھېچكىمنىڭ تاماكا چېكىشىگە يول قويماڭ.
• خۇشبۇيلار: خۇشبۇي، ئودېكولون، خۇشبۇي تازىلاش مەھسۇلاتلىرى ۋە ھاۋا تازىلىغۇچلارنى ئىشلەتمەڭ. بۇلار ئاللېرگىيەنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
• ئۆي تازىلاش جەريانىدا: ئۆيىڭىزنى تازىلىغاندا، چاڭ-توزان سۈمۈرگەندە ياكى رەڭلىگەندە ماسكا ۋە قولقاپ كىيىپ، چاڭ-توزان ۋە خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىماسلىقىڭىز كېرەك.

ساياھەتكە چىققاندا ۋە سىرتتا يۈرگەندە بىخەتەرلىكىڭىزنى ساقلاڭ.

سىرتتا يۈرگەندىمۇ ئاللېرگىيەدىن ساقلىنىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ماشىنىدا ۋە سىرتتا

• ماشىنىدا: ماشىنا ھەيدىگەندە، دېرىزىلەرنى تاقاپ، ھاۋا ئالماشتۇرۇش ھالىتىنى ئېچىڭ. بۇ دېگەنلىك، ماشىنا ئىچىدىكى ھاۋا سىرتتىكى ھاۋا ئەمەس، بەلكى ئايلىنىدۇ. شۇنداقلا، باشقىلارنىڭ ماشىنىدا تاماكا چېكىشىگە يول قويماڭ.
• ھاۋارايىغا دىققەت قىلىڭ: قۇرغاق، شاماللىق ۋە چاڭچا مىقدارى يۇقىرى كۈنلەردە ئىمكانقەدەر ئۆيدە تۇرۇڭ. چاڭچا مىقدارى ئەتىگەن سائەت 5 تىن 10 گىچە ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ.
• سىرتتا ئىشلەۋاتقاندا: ئەگەر سىز چىملىق چېپىۋاتقان ياكى ئوت-چۆپلەرنى يۇلۇۋاتقان بولسىڭىز، ماسكا تاقىڭ. يېڭى كېسىلگەن ئوت-چۆپلەرنىڭ پۇرىقىنى ھېس قىلسىڭىزمۇ، ئەگەر سىزدە ئاللېرگىيە بولسا، ئۇ يەرگە بارماڭ.
• قوغدىغۇچى كىيىم: سىرتقا چىققاندا دوپپا كىيىڭ. بۇ، باش ۋە يۈزىڭىزگە چۈشىدىغان چاڭ-توزان مىقدارىنى ئازايتىدۇ. ھاشاراتلاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئاياغ، ئۇزۇن ئىشتان ۋە ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم كىيىڭ.
• ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن: سىرتتا تۇرۇپ ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن ، بەدىنىڭىزنى يۇيۇڭ، چېچىڭىزنى يۇيۇڭ ۋە كىيىملىرىڭىزنى ئالماشتۇرۇڭ. چۈنكى چاڭچا كىيىملىرىڭىز ۋە چېچىڭىزغا كۆپ مىقداردا يىغىلىپ قالىدۇ. كىيىملىرىڭىزنى سىرتتا قۇرۇتۇشقا قويماڭ، چۈنكى بۇ چاڭچا توپلىنىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

سەپەر قىلغاندا

• دورىلىرىڭىزنى يېنىڭىزدا ساقلاڭ: ساياھەتكە چىققاندا، ئاللېرگىيە دورىلىرىڭىزنى قول سومكىڭىزغا سېلىڭ. شۇنداقلا، قوشۇمچە دورىلارنى ئېلىپ يۈرۈڭ.
• مېھمانخانا ئۆيى: تاماكا چەكمەيدىغان ئۆي تەلەپ قىلىڭ. بەزى مېھمانخانىلاردا ئاستما ۋە ئاللېرگىيىسى بار كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە ئۆيلەر بار. ئەگەر ھايۋانلارغا ئاللېرگىيىڭىز بولسا، ئەرمەك ھايۋانلارغا رۇخسەت قىلىنىدىغان مېھمانخانىلاردا تۇرۇشتىن ساقلىنىڭ.
• يېمەكلىك: ئەگەر يېمەكلىككە ئالېرگىيەڭىز بولسا، تىزىملىكنى دىققەت بىلەن ئوقۇپ چىقىڭ ۋە ئوفىتسىيانتتىن يېمەكلىكنىڭ قانداق تەييارلانغانلىقىنى سوراڭ. گۇمانلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن ساقلىنىڭ.

مەكتەپ بالىڭىزنىڭ ئاللېرگىيىسىدىن خەۋەردارمۇ؟

ئەگەر بالىنىڭ ئاللېرگىيىسى بولسا، ئاتا-ئانىلار سۈپىتىدە مەكتەپكە خەۋەر قىلىشىمىز ئىنتايىن مۇھىم.

• ئوقۇتقۇچىلار ۋە خىزمەتچىلەرگە ئۇقتۇرۇش: بالىنىڭ سىنىپ ئوقۇتقۇچىسى، مۇدىرى ۋە ئاشخانا خىزمەتچىلىرىگە بالىنىڭ ئاللېرگىيە ئەھۋالى، بولۇپمۇ يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى توغرىسىدا ئۇقتۇرۇش قىلىڭ.
• بالىڭىزغا ئۆگىتىڭ: بالىڭىزغا كىچىكىدىنلا ئاللېرگىيىسىنى ئۆگىتىڭ. بۇ ئۇنىڭغا زىيانلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن ساقلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• جىددىي ئەھۋاللارغا تەييار تۇرۇڭ: ئەگەر بالىڭىزدا ئېغىر ئاللېرگىيە بولسا، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە مەكتەپتە بىر ياكى ئىككى ئېپىنېفىرىن دورىسى ساقلاڭ. ئوقۇتقۇچىلارغا ۋە بالىڭىزغا چوڭ بولغاندا ئۇنى قانداق ئىشلىتىشنى ئۆگىتىڭ. شۇنداقلا، بالىڭىز ئىچىۋاتقان باشقا دورىلار توغرىسىدا مەكتەپكە ئۇقتۇرۇڭ.
• چاڭچا كۆپ بولغان كۈنلەردە: چاڭچا مىقدارى يۇقىرى بولغان كۈنلەردە، بالىڭىزغا مەكتەپكە بېرىشتىن بۇرۇن دورا بېرىڭ. ئوينىغاندا دوپپا كىيىڭ ۋە ئوينىغاندىن كېيىن ئۆيگە كىرگەندە يۈزى ۋە قوللىرىنى يۇيۇشنى ئۆگىتىڭ.