بەزىدە ھېسسىياتلىرىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلەپ-چۈشۈپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ بىر كۈنى ئۆزىڭىزنى شۇنداق خۇشال ۋە جۇشقۇن ھېس قىلىسىز، ئەتىسى ئۆزىڭىزنى شۇنداق قايغۇلۇق ۋە ئاجىز ھېس قىلىسىزكى، ھېچ ئىش قىلالمايسىز؟ ھېسسىياتىڭىز، قۇۋۋىتىڭىز ۋە ئوي-پىكىرلىرىڭىزدىكى بۇ خىل غەلىتە ئۆزگىرىشلەرنى بىز ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دەپ ئاتايمىز. ئەمما ئۇ پەقەت ھېسسىياتىڭىزغا تەسىر قىلىپلا قالماي، يەنە باشقا كىشىلەرنىڭ قايغۇ ۋە خۇشاللىق ياكى «ھېسداشلىق» قاتارلىق ھېسسىياتلىرىنى چۈشىنىش ئىقتىدارىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بايقىغان.
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ھېسداشلىققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ئىقتىدارى تۆۋەنلىشى ياكى ئېشىشى مۇمكىن (ھەمراھلىق). قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ھەقتىكى تەتقىقاتلار يەنىلا چەكلىك، شۇڭا نەتىجىلەر ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ئىقتىدارى سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنىڭ قانداق ئۆزگىرىشىگە، يەنى سىز ناھايىتى خۇشال ۋە قىزغىن ھالەتتە (مانىيەلىك) ياكى ناھايىتى چۈشكۈن ھالەتتە (دېپرېسسىيەلىك) بولۇشىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، دوستىڭىز قايغۇلۇق. ئەگەر سىز بۇ قايغۇنى چۈشىنىپ، ئۇنىڭغا تەسەللى بېرەلىسىڭىز، بۇ ھېسداشلىق قىلىش دېگەنلىك. كېلىڭ، بۇ قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ ئىقتىدارىغا نېمە بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
| خۇلق-ئاتۋار ياكى قابىلىيەت | مانىكا كېسىلى مەزگىلىدە | چۈشكۈنلۈكتە |
|---|---|---|
| باشقىلارنىڭ چىراي ئىپادىسىنى چۈشىنىش | بىرەيلەن قايغۇلۇق ياكى غەزەپلەنگەندە، ئۇنى خۇشاللىق ياكى ھاياجان دەپ خاتا چۈشىنىۋالغىلى بولىدۇ، بۇ سىزنىڭ ئىنكاسىڭىزنى نامۇۋاپىق قىلىپ قويۇشى مۇمكىن. | ھەتتا باشقىلارنىڭ چىرايىدىكى نورمال ھېسسىياتلارنىمۇ سەلبىي دەپ قاراشقا بولىدۇ. مەسىلەن، بىر ئادەم نورمال ھالەتتە تۇرسىمۇ قايغۇلۇق كۆرۈنىشى مۇمكىن. |
| ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەر ۋە باھالاش | ئىجتىمائىي سورۇنلاردا باشقىلار بىلەن ئارتۇقچە باغلىنىشلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ھەقىقىي بەختىنى ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ بەختىنى ئارتۇقچە باھالىشىڭىز مۇمكىن. | سىز باشقىلارنىڭ ھېسسىياتى ۋە ھەرىكەتلىرىنى ئەمەلىيەتتە بولغانغا قارىغاندا سەلبىي دەپ قارايسىز. بۇ سىزنىڭ باشقىلاردىن يىراقلىشىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. |
| ئۆزىگە مەركەزلىشىش | بىز ئۆزىمىزنىڭ بەختى ۋە كۈچىمىزگە شۇنچە دىققەت قىلغانلىقىمىز ئۈچۈن، باشقىلارنىڭ ئازاب-ئوقۇبەتلىرى ھەققىدە چوڭقۇر ئويلىنىپ كېتەلمەسلىكىمىز مۇمكىن. | بىز باشقىلارنىڭ ئازابلىرىنى كۆرگەندە، ئۇ كىشىنى ئويلىماي، ئۇنى ئۆزىمىزنىڭ ئازابلىرى بىلەن باغلايمىز ۋە ئۆزىمىزگە ئېچىنىشقا باشلايمىز. يەنى، ھېسداشلىق سىرتقا ئەمەس، بەلكى ئىچكى دۇنياغا يۈزلىنىدۇ. |
باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى توغرا چۈشىنەلمىسىڭىز، ئۇلارغا ياردەم بېرىشكە بولغان قىزىقىشىڭىز تۆۋەنلىشى مۇمكىن. بۇ يەنە ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا قارشى دورىلار «ھېسداشلىق» قا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
شۇنداق، بەزى دورىلار بۇ ئىقتىدارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بىر تەتقىقاتتا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى داۋالاش ئۈچۈن روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار ، دېپرېسسىيەگە قارشى دورىلار ۋە كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بىمارلارنىڭ باشقىلارنىڭ ئازابىنى چۈشىنىش ئىقتىدارى ياخشىلانغانلىقى بايقالغان.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار بۇنداق ئۈنۈمنى كۆرسەتمىدى. تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭ سەۋەبى ئۇلارنىڭ بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى باستۇرغانلىقى بولۇشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بىر دورا سىزنىڭ ئۆز ھېسسىياتىڭىزنى ھېس قىلىش قابىلىيىتىڭىزنى تۆۋەنلىتىۋەتسە، باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىش قابىلىيىتىڭىزنىڭمۇ تۆۋەنلىشى تەبىئىي ئىش ئەمەسمۇ؟
شۇڭا، ئەگەر سىز ئىچىۋاتقان دورىلار ياكى يۈز بېرىۋاتقان ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
قانداق قىلىپ ھېسداشلىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇش كېرەك؟
«ھەمراھلىق» بىزنىڭ باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىشىمىزغا، ياخشى دوستلۇق ۋە ئائىلە مۇناسىۋىتىنى ساقلاشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم ماھارەت .مۇھىم ماھارەت. بۇنى مەشىق قىلدۇرغىلى بولىدۇ. ھەتتا ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارمۇ بۇ ئۇسۇللار ئارقىلىق ئۆزلىرىنىڭ ھېسداشلىق قىلىش ماھارىتىنى ئۆستۈرەلەيدۇ.
- ئاكتىپ ئاڭلاڭ: سۆزلىشىۋاتقان ئادەمنىڭ كۆڭلىدىكىنى ئېيتىشىغا يول قويۇڭ. ئۇلار سۆزلەۋاتقاندا، ئاڭلاۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىش ئۈچۈن، ئۇلارنىڭ كۆزىگە قاراپ بېشىڭىزنى لىڭشىتىڭ. ئۇلار سۆزىنى تۈگەتكەندىن كېيىن، ئۆزىڭىز چۈشىنىدىغان ئۇسۇلدا، مەسىلەن، «بۇنىڭ بىلەن نېمە دېمەكچى؟» دېگەندەك سوئاللارنى قايتا سوراڭ. بۇ ئۇلارغا سىزنىڭ ھەقىقەتەن ئاڭلاۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
- ئورتاق نۇقتىلارنى تېپىڭ: سىزدىن پۈتۈنلەي پەرقلىق كۆرۈنىدىغان بىر كىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئاندىن، ئورتاق خاراكتېرىڭىز، قىزىقىشىڭىز ۋە تەجرىبىلىرىڭىزنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ. بۇ سىزنىڭ قارشى تەرەپنى چۈشىنىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
- تەپەككۇر قىلىڭ: بولۇپمۇ مېھىر-شەپقەت تەپەككۇر قىلىش سىزگە باشقىلارغا بولغان مېھىر-شەپقەت ۋە مۇھەببەتنى يېتىلدۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ھېسداشلىقنى يېتىلدۈرۈشكە ناھايىتى پايدىلىق.
- ھېسداشلىقنى ئۆگىنىۋالغىلى بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىڭ: «مەن باشقىلارنى ھەرگىز چۈشىنەلمەيمەن» دەپ ئويلاشنىڭ ئورنىغا، «بۇ مەن ئۆگىنىۋالالايدىغان ۋە ئەمەلىيەتكە ئايلاندۇرالايدىغان نەرسە» دەپ ئىشىنىڭ. بۇ ئېتىقاد سىزنى تېخىمۇ چىداملىق قىلىدۇ.
بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن بىللە، ئەڭ مۇھىمى ئۆزىڭىزنىڭ ئەھۋالىغا دىققەت قىلىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي، يەنە باشقىلارنىڭ ھېسسىياتلىرىنى چۈشىنىش ئىقتىدارىڭىزغا (ھەمراھلىق) تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
- سىزنىڭ مانىكا ياكى چۈشكۈنلۈك ھالىتىڭىزگە ئاساسەن، باشقىلارغا بولغان قارىشىڭىز ئۆزگىرىشى مۇمكىن.
- بەزى دورىلار بۇ خىل ھېسداشلىق قىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. يەنە بەزى دورىلار ئۇنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
- ھېسداشلىق قىلىش بىز مەشىق قىلىپ تەرەققىي قىلدۇرالايدىغان بىر ماھارەت. بۇنىڭغا ئاكتىپ ئاڭلاش ۋە تەپەككۇر قىلىش قاتارلىق ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئەگەر سىزدە بۇ مەسىلىگە يولۇققان بولسىڭىز ياكى بۇ ئىشنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، ھەرگىز يالغۇز بۇ ھەقتە ئەنسىرىمەڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، مەسلىھەت سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ