بەزىدە ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قايغۇلۇق ۋە بوش ھېس قىلامسىز؟ ھېچ ئىش قىلىشنى خالىمايدىغان، ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا قىزىقمايدىغان ۋاقىتلىرىڭىز بارمۇ؟ بۇ خىل ھېسسىياتلار ھەممىمىزگە ئورتاق. ئەمما بۇ خىل ئەھۋال داۋاملاشسا، ئۇ پەقەت ئادەتتىكى قايغۇدىن باشقا نەرسە بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بۇنىڭ چۈشكۈنلۈك ياكى تېخىمۇ مۇرەككەپ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى بۇ ئىككى كېسەللىكنى داۋالاش ئۇسۇللىرى بىر-بىرىدىن ئىنتايىن پەرقلىنىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئاددىي سۆزلەشەيلى.
ئەڭ ئاۋۋال، دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟
دېپرېسسىيە، ياكى بىز تېببىي جەھەتتىن ئاتايدىغان چوڭ دېپرېسسىيە قالايمىقانچىلىقى (MDD) پەقەت قايغۇ ھېس قىلىش ئەمەس. ئۇ بىر قانچە كۈن ياكى بىر قانچە ھەپتە داۋاملىشىدىغان چوڭقۇر قايغۇ ياكى بوشلۇق. بۇ خىل ئەھۋالدا، سىز ھاياتتىن ئۈمىدىڭىزنى ئۈزۈپ، ئۆزىڭىزنى ئەرزىمەس ھېس قىلىپ، ھەمىشە بىئارام بولۇشىڭىز مۇمكىن.
دېپرېسسىيەنىڭ باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلىرى ئۇيقۇدىكى ئۆزگىرىشلەر (ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئارتۇقچە ئۇيقۇ)، ئىشتىھادىكى ئۆزگىرىشلەر ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەزى كۈنلەردە ئۆزىڭىزنى ياخشىراق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما مۇۋاپىق داۋالاش بولمىسا، كەيپىياتىڭىز تۆۋەن بولۇپ قالىدۇ. ئەڭ ناچار ئەھۋاللاردا، ھەتتا ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىڭىزمۇ كېلىشى مۇمكىن.
| دېپرېسسىيەنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى | |
|---|---|
| ئىلگىرى ياقتۇرغان نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىش ياكى خۇشاللىقنىڭ يوقىلىشى. | دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ، ئىش قىلىش تەس. |
| ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ياكى ئارتۇقچە يېيىش. | دائىم چارچاش، ھالسىزلىنىش ۋە ھەرىكەتلىرىنىڭ ئاستا بولۇشىنى ھېس قىلىش. |
| ئۇيقۇسىزلىق ياكى بەك كۆپ ئۇخلاش. | كىچىككىنە بىر قارارمۇ چىقىرالمايدىغان دەرىجىدە ئاجىز ھېس قىلىسىز. |
| ئۆزىنى ئەرزىمەس ۋە گۇناھكار ھېس قىلىش. | نەرسىلەرنى دائىم ئۇنتۇپ قېلىش. |
دوختۇر سىزگە ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى (MDD) دەپ دىئاگنوز قويۇشى ئۈچۈن، بۇ ئالامەتلەرنىڭ كەم دېگەندە بىرى كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە ئىچىدە كۆرۈلۈپ، نورمال ئىشلىيەلمەيدىغان ھالغا كېلىشى كېرەك.
ئۇنداقتا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دېگەن نېمە؟
ماقۇل، ئەمدى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا نەزەر سالايلى. بۇ بەزىدە مانىكالىق دېپرېسسىيە دەپمۇ ئاتىلىدۇ. «ئىككى قۇتۇپلۇق» سۆزىنىڭ ئۆزى «ئىككى چەكتىن ئاشقان» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. يەنى، بۇ كېسەللىكتە كەيپىياتنىڭ ئىككى چېكىدىن ئاشقانلىقى ئوتتۇرىسىدا تەۋرىنىش بولىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولغان بىر كىشىدە چوڭقۇر قايغۇ-ھەسرەت دەۋرى بولىدۇ، بۇ دېپرېسسىيە دەۋرىگە ئوخشايدۇ (دېپرېسسىيە دەۋرى). ئەمما، بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا، ئىنتايىن خۇشاللىق، يۇقىرى ئېنېرگىيە ۋە ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق دەۋرى (مانىيەلىك ياكى گىپومانىيەلىك دەۋرى) بولىدۇ.
بۇ خۇددى ھېسسىياتلارنىڭ دولقۇنلۇق دالانىغا مىنىشكە ئوخشايدۇ. سىز بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر قانچە ئاي چوڭقۇر قايغۇ-ھەسرەتتىن تۇيۇقسىز ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچان بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچان (مانىيەلىك) مەزگىل بىر قانچە كۈندىن ئىككى ئايغىچە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن. بەزىدە ئىككى خىل ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتنىڭ بىرىكمىسى بولغان ئارىلاشما كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. يەنى، سىز قايغۇ-ھەسرەت ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئىنتايىن ئەنسىرەش ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
بۇ ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق دەۋرى دەسلەپتە ئىنتايىن ھاياجانلىق تۇيۇلسىمۇ، ناھايىتى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى بۇ ۋاقىتتا، سىز ھېچنىمىنى ئويلىماي خەتەرلىك ئىشلارنى قىلىشقا قىزىقىسىز. شۇنداقلا، ھەر بىر ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق (مانىيە) باسقۇچىدىن كېيىن ئادەتتە ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى كېلىپ چىقىدۇ.
دېپرېسسىيە بىلەن ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ ئاساسلىق پەرقى: ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق (مانىيا)
بۇ ئىككى كېسەللىك ئوتتۇرىسىدىكى ئەڭ روشەن ۋە مۇھىم پەرق بۇ خىل ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق . پەقەت دېپرېسسىيە بىلەنلا ئاغرىيدىغان كىشىلەر بۇ خىل «يۇقىرى» كەيپىياتنى، يەنى مانىيە ياكى گىپومانىيەنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ.
مانىيە دەپ ئاتىلىدىغان ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ باسقۇچ نېمە؟
بۇ پەقەت «خۇشاللىق» ھېس قىلىشتىن ھالقىپ كېتىدىغان ئارتۇقچە ئاكتىپ روھىي ھالەت. بۇنداق ۋاقىتتا،
- كەيپىياتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشچانلىقىنى كونترول قىلغىلى بولمايدۇ. دەسلەپتە ياخشى ھېس قىلىسىز، ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن قالايمىقان، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ھالەتكە ئۆزگىرىدۇ.
- قارار چىقىرىش ئىقتىدارى دېگۈدەك پۈتۈنلەي يوقىلىدۇ. ئاقىۋىتىنى ئويلىمايلا ئارتۇقچە خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىنىدۇ. مەسىلەن، بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا پۇل خەجلەش، ئېھتىياتسىزلىقتىن ماشىنا ھەيدەش، خەتەرلىك جىنسىي قىلمىشلار قاتارلىقلار.خۇلق-ئاتۋار قاتارلىق نەرسىلەر.
- ماڭا ئۇيقۇنىڭ ھاجىتى يوقتەك ھېس قىلىۋاتىمەن. بىر نەچچە سائەت ئۇخلىغاندىن كېيىنمۇ نۇرغۇن كۈچ-قۇۋۋىتىم بولىدۇ.
- خىياللار مېنىڭ كاللامدىن داۋاملىق ئېقىپ ئۆتۈۋاتىدۇ. بۇ مېنى تېزلا سۆزلەشكۈسى كېلىدۇ، بىر تېمىدىن يەنە بىر تېمىغا سەكرەيمەن. بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ ئىش قىلالايدىغاندەك ھېس قىلىمەن.
- تېز ئاچچىقلىنىدۇ ۋە غەزەپلىنىدۇ.
گىپومانىيە دېگەن نېمە؟
بۇ مانىيەگە قارىغاندا يېنىكرەك، ئانچە كۈچلۈك بولمىغان يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق ھالىتى. بۇ مەزگىلدە، ئۆزىڭىزنى ياخشىراق ھېس قىلىشىڭىز، تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيەگە ئېرىشىشىڭىز ۋە تېخىمۇ كۆپ ئىشلارنى قىلالايدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى تونۇشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشنى بايقىشى مۇمكىن.
دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمدە بۇنداق ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ (مانىيە/گىپومانىيە) باسقۇچلار بولمايدۇ. بۇ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن دېپرېسسىيەنىڭ ئاساسلىق پەرقى.
نېمە ئۈچۈن توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش شۇنچە مۇھىم؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز پەقەت ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قايغۇلۇق ۋە چۈشكۈن ھېس قىلغاندا دوختۇرغا كۆرۈنسىڭىز، دوختۇر سىزگە چۈشكۈنلۈك دەپ دىئاگنوز قويۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ياكى سىزنى ياخشى تونۇيدىغان بىرسى سىزگە مانىكا كېسىلىڭىز ھەققىدە ئېيتمىسا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دەپ دىئاگنوز قويۇشقا بولمايدۇ.
بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى ئەگەر سىز ئىككى قۇتۇپلۇق بىمارغا پەقەت بەزى دېپرېسسىيە دورىلىرىنى (بولۇپمۇ ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى) بەرسىڭىز، ئۇلار مانىكا ھالىتىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ، يەنى ئۇنى قوزغىتىدۇ. شۇڭلاشقا توغرا دىئاگنوز قويۇش ناھايىتى مۇھىم.
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرىدىغان دورىلار بىلەن داۋالىنىدۇ، بەزىدە باشقا دورىلار بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىلىدۇ .
دوختۇرغا قانداق ياردەم قىلالايمەن؟
كەيپىياتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى، ئۇيقۇ ئادىتىڭىز، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز ۋە مۇھىم تۇرمۇش ۋەقەلىرىڭىزنى خاتىرىلەپ تۇرۇش ناھايىتى پايدىلىق. بۇ سىزگە ۋە دوختۇرىڭىزغا كەيپىياتىڭىزنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى ياخشى چۈشىنىپ يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۈگۈنكى كۈندە بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدىغان تېلېفون ئەپلىرىمۇ بار. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇلار ھەرگىز دوختۇرىڭىزنىڭ مەسلىھەتلىرى ۋە داۋالاش پىلانىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئادەتتە 25 ياش ئەتراپىدا باشلىنىدۇ. ئۇ باشقا روھىي ياكى فىزىكىلىق كېسەللىكلەر (مەسىلەن، ئەنسىزلىك، ADHD، دىئابېت، قالقانسىمان بەز كېسىلى) بىلەن بىللە كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى بىلەن سۆزلىشىڭ. توغرا دىئاگنوز قويۇش، دورا ۋە مەسلىھەت بېرىش ئارقىلىق، كېسەللىكنى ياخشى كونترول قىلىپ، نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چۈشكۈنلۈك داۋاملاشقان، قايغۇلۇق، چۈشكۈن كەيپىياتتۇر.
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كەيپىياتنىڭ ئىككى خىل چېكىنىشىنى، يەنى مانىيە ۋە چۈشكۈنلۈكنى باشتىن كەچۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق پەرقى، ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ (مانىيەلىك ياكى گىپومانىيەلىك) باسقۇچنىڭ مەۋجۇت ياكى يوقلۇقىدۇر.
- ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۆزىڭىز قارار چىقىرىشنىڭ ئورنىغا، كەسپىي دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
- توغرا دىئاگنوز قويۇش توغرا داۋالاش ۋە كېسەللىكنى ياخشى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment