ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقىڭىزنى داۋالاش ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتامسىز؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بەزىدە «بۇ دورا ئىلگىرىكىدەك ياخشى ئۈنۈم بەرمىدى» ياكى ھېچقانداق ياردەم بەرمىدى دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. دورىڭىزنىڭ ئەكىس تەسىرى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزدىن قەتئىينەزەر، ۋەھىمىگە چۈشۈپ، دورىڭىزنى ئىچىشنى توختىتىڭ. ئەڭ ياخشىسى سىزنى بىئارام قىلىۋاتقان بارلىق ئىشلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش. ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى داۋالاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. دوختۇرىڭىز سىز بىلەن بىرلىكتە يېڭى دورا ياكى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تېپىپ، سىزگە ماس كېلىدۇ. ئاندىن سىز قايتىدىن توغرا يولغا باشلىيالايسىز.
دورىنى ئالماشتۇرۇش ۋاقتى كەلگەنلىكىنى قانداق بىلىسىز؟
ئەگەر سىزدە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بولسا، پىسخىكا دوختۇرىڭىز ۋە داۋالاش گۇرۇپپىڭىز بىلەن زىچ ھەمكارلىشىشىڭىز كېرەك. ئۇلار سىزنىڭ داۋالىنىشىڭىزنىڭ توغرا ئۈنۈم بېرىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.
شۇنداقلا، ئەھۋالىڭىزنى كۆزىتىش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. بۇ ئالامەتلەرنى ئاسان چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن، ئۇلارنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى.
| بۇ خاراكتېرنىڭ تەبىئىتى | قانداق ھېس قىلىسىز |
|---|---|
| روھىي قوزغىلىشنىڭ كۈچىيىشى (مانىيە/گىپومانىيە) | |
| ئارتۇقچە ئېنېرگىيە | ئادەتتىكىدىن كۆپ جۇشقۇن ھېس قىلىۋاتىمەن. |
| ئىدىيە ئېقىمى | چوڭ تۈرلەر ئۈچۈن نۇرغۇن يېڭى ئىدىيەلەر كېلىدۇ. ئەمما پىلان تۈزگەندىن كېيىنمۇ، بۇ تۈرلەرنى توغرا تاماملاش ۋە ۋاقتىدا تاماملاش تەسكە توختايدۇ. |
| خەتەرلىك قىلمىشلار | ئېھتىياتسىز ماشىنا ھەيدەش، بىخەتەر بولمىغان جىنسىي مۇناسىۋەت ۋە نەشە چېكىش قاتارلىق خەتەرلىك پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش. |
| دېپرېسسىيە | |
| ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىشى | ئۆزىنى ئىنتايىن ئاجىز، ئىنتايىن قايغۇلۇق ۋە ئۈمىدسىز ھېس قىلىۋاتىدۇ. |
| كېرەكسىز گۇناھكارلىق | گويا سەۋەبسىز خاتالىق ئۆتكۈزگەندەك، ئۆزىنى قاتتىق ئەيىبلەش تۇيغۇسىدىن ئازابلىنىش. |
| باشقا روھىي ئالامەتلەر | |
| كەيپىياتنىڭ تېز ئۆزگىرىشى | كەيپىياتىڭىز كۈنىگە بىر قانچە قېتىم تېز ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. بىر مىنۇت خۇشال ۋە جۇشقۇن، كېيىنكى مىنۇت قايغۇلۇق ۋە چۈشكۈنلۈككە چۆمۈپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. |
| گۇمان ۋە قورقۇش (پارانويا) | سىزنى كۆزىتىۋاتقان، سىز ھەققىڭىزدە غەيۋەت قىلىۋاتقان ياكى پۇلىڭىزنى ئوغرىلىغان قاتارلىق ئاساسسىز گۇمانلارغا ئىگە بولۇش. |
| ئۇيقۇ مەسىلىلىرى | ئۇيقۇسىزلىق، ئۈزلۈكسىز ئۇخلىيالماسلىق ياكى ئەتىگەندە بالدۇر ئويغىنىش. |
| مۇناسىۋەت مەسىلىلىرى | دوستلار، ئائىلە ياكى خىزمەت بىلەن بولغان مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە تەسىر يېتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز باشقىلار بىلەن دائىم جېدەللىشىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. |
| فىزىكىلىق يان تەسىرلىرى | |
| بەدەن ئۆزگىرىشلىرى | ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى، باش ئاغرىش، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى ياكى قان شېكىرى مەسىلىسى قاتارلىق ئالامەتلەر. بۇلار دورىلىرىڭىزنىڭ بەدەن مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. |
دورىلارنى قانداق ئالماشتۇرۇش كېرەك؟
ھەتتا كەسپىي روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرلىرىمۇ مۇنداق دەپ مەسلىھەت بېرىدۇ: «ئەگەر دورىڭىزنىڭ كېسەللىكىڭىزنى ئىلگىرىكىدەك ياخشى كونترول قىلالمايدىغانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلمىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ».
ناھايىتى مۇھىم: ئەگەر سىز بىرەر جىددىي ئىش يۈز بېرىۋاتقانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز - مەسىلەن، ئاۋازلارنى ئاڭلىسىڭىز، ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەكچى بولسىڭىز ياكى ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىدا قاتتىق ئاغرىق بولسا (بۇ بۆرەك ياكى جىگەر مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن)، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
پىسخىكا دوختۇرىڭىز سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، دورىنىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈش قاتارلىق بىر قىسىم تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، دورىڭىز تۇيۇقسىز توختىتىلمايدۇ.
«تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، دورا ئىچىشنى توختىتىشنىڭ ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇلى بىر قانچە ھەپتە، بەلكىم بىر قانچە ئاي ئىچىدە دورا مىقدارىنى ئاستا-ئاستا ئازايتىشتۇر»، دەيدۇ دوختۇرلار. «ئەگەر سىز ئىككى قۇتۇپلۇق دورىنى تۇيۇقسىز توختىتسىڭىز، كەيپىياتىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى (كەيپىيات ئېپىزودى) ۋە قايتا قوزغىلىشىڭىز مۇمكىن».
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز بۆرەك ياكى جىگەر مەسىلىسى سەۋەبىدىن تۇيۇقسىز دورا ئىچىشنى توختىتىشقا مەجبۇر بولسىڭىز قانداق قىلىسىز؟ «بۇ خىل ئەھۋاللاردا، سىزگە بېرىلگەن يېڭى، ئۇزۇن مۇددەتلىك دورا ئۈنۈم بېرىشكە باشلىغۇچە، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قىسقا مۇددەتلىك دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ».
يەنە ECT داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.
دوختۇرىڭىز يەنە ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلىنى (ECT) تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ECT بولسا سىز تىنچلىنىپ، تولۇق ئۇيقۇدا تۇرغان ۋاقىتتا كىچىك، كونترول قىلىنىدىغان ئېلېكتر ئېقىمى ئارقىلىق مېڭىڭىزگە سوقۇش دولقۇنى تارقىتىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ مېڭىدە ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، چۈشكۈنلۈك ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
نۇرغۇن دورىلاردىن پەرقلىق ھالدا، ECT تېز ئۈنۈم بېرەلەيدۇ. ئەمما ئۇنىڭ تەسىرى ھەمىشە ئۇزۇن داۋاملاشمايدۇ. قايتا قوزغىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، سىز دورا ئىچىشىڭىز ياكى ECT نى داۋاملىق داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
دورىنى ئالماشتۇرۇشتا سىزگە ياردەم بېرىدىغان باشقا ئىشلار
دورا ياكى داۋالاش ئۇسۇلىنى ئالماشتۇرغاندا سالامەتلىكىڭىزگە ئېھتىياتچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىش مۇھىم. بۇ ئۆزگىرىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ.
دائىم روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ تۇرۇڭ.
«ئىشەنچلىك ۋە دائىم پاراڭلىشالايدىغان روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىنى تېپىش ناھايىتى مۇھىم. ساغلام ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن خالىي بولغان ۋاقتىڭىزدىمۇ ئۇنىڭغا كۆرۈنۈڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇ داۋالىنىشتىن قانداق دەرىجىدىكى سالامەتلىك كۈتۈشىڭىز مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىۋالىدۇ».
سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلىنى ئويلىشىپ كۆرۈڭ.
بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ۋە باشقا سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇللىرى كەيپىياتىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىز ئاللىقاچان مەسلىھەتچىگە كۆرۈنۈۋاتقان بولسىڭىز، دورا ئالماشتۇرۇش مەزگىلىدە ئۇلارغا كۆپرەك كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
قوللاشقا ئېرىشىڭ
قوللاش گۇرۇپپىلىرى سىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولالايدۇ. «ياخشى كۆرىدىغانلىرىڭىز كەيپىياتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى دائىم ئاچچىقلىنىشىڭىزنىڭ سىزنىڭ قەستەن قىلىدىغان ئىش ئەمەسلىكىنى، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ ئالامەتلىرى ئىكەنلىكىنى چۈشەنمەسلىكى مۇمكىن». قوللاش گۇرۇپپىسى ئۇلارغا سىزنىڭ نېمىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى چۈشىنىشكە ۋە سىزگە قانداق ياردەم بېرىشنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆزۈڭگە ياخشى مۇئامىلە قىل.
بۇ مەزگىلدە سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان بارلىق ئادەتلەرنى كۆپرەك قىلىڭ.
- يېتەرلىك ئۇخلاڭ: يېتەرلىك ئۇخلاڭ، چۈنكى ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى مانىكا ئالامەتلىرى ۋە كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- دائىم چېنىقىش: كۈندىلىك چېنىقىش روھىي ساغلاملىققا زور ياردەم بېرىدۇ.
- تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئىگە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ: ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ.
- بېسىمنى باشقۇرۇش: مېدىتاتسىيە ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇ نەرسىلەر سىزنىڭ قۇتۇپلۇق كېسەللىكىڭىزنى پۈتۈنلەي داۋالىيالمىسىمۇ، سىزگە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈش، داۋالىنىشقا ئەمەل قىلىش ۋە سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن كۈچ بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەگەر سىز ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىككە قارشى دورىڭىزنىڭ نورمال ئۈنۈم بەرمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھەرگىز دورىنى تۇيۇقسىز توختىتىشقا بولمايدۇ. بۇنداق قىلىش كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
- جىددىي ئەھۋال يۈز بەرگەندە، ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەكچى بولسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- دورا بىلەن بىرگە، سۆھبەت داۋالاش، ئائىلە قوللىشى ۋە ياخشى تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش (ئۇيقۇ، ھەرىكەت، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك) سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ