ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن ھاياتىڭىزنى مۇشۇنداق ياشاشىڭىز كېرەكمۇ؟

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن ياشاۋاتقاندا، بىز كۆپىنچە پەقەت دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىش ۋە داۋالىنىشقا بېرىشلا مۇھىم دەپ ئويلايمىز. بۇ راست، دورا ۋە داۋالاش بۇ سەپەرنىڭ ئىككى مۇھىم قىسمى. ئەمما ھېكايە بۇنىڭ بىلەنلا تۈگىمەيدۇ. كۈندىلىك ئادىتىڭىز، نېمە يېيىش-ئىچىشىڭىز ۋە قانداق ئۇيقۇڭىزنىڭ ھەممىسىنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى.

دورا يېتەرلىك ئەمەسمۇ؟ نېمە ئۈچۈن تۇرمۇش ئۇسۇلىمۇ مۇھىم؟

مەكتەپتە ئوقۇۋاتقان ۋاقتىمدا، يېگەن يېمەكلىكلىرىم توغرىسىدا ئانچە ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق دەپ ئويلايتتىم، چۈنكى بۇ يېمەكلىكلەر چوڭ بولغانسېرى مېنى پەقەت كېسەل قىلىدۇ دەپ ئويلايتتىم. ئۇ چاغدا مېنىڭ ئاساسلىق تاللىشىم تېز تاماق، فرانسىيە قورۇمىسى ۋە پىتسا ئىدى. ئۇ چاغدا، مەن ئۇلارنىڭ ھېچقانداق ئەكىس تەسىرىنى ھېس قىلمىغان، شۇڭا بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىمىغان ئىدىم.

لېكىن ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بولۇپمۇ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن ياشىغاندىن كېيىن، مەن بارلىق تاللاشلىرىمىزنىڭ بىر-بىرىگە باغلىنىشلىق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدىم. بىز ئىچىدىغان دورىلارغا ئوخشاش، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزمۇ بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دورا ۋە مەسلىھەت بېرىش سىزنىڭ كۈرەشتىكى ئىككى ئاساسلىق قورالىڭىز. ئەمما بۇ قوراللارنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ئۈچۈن، سىزدە كۈچلۈك بەدەن ۋە ئەقىل بولۇشى كېرەك. بۇ كۈچ بىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزدىن كېلىدۇ.

ئۇيقۇ كىچىك ئىش ئەمەس!

بۇنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ: سىز كېچىنى تېلېۋىزور كۆرۈپ، بىر خالتا چىپس يەپ ئۆتكۈزىسىز. بۇ ئەينى ۋاقىتتا ناھايىتى خۇشاللىق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ قارارنىڭ نەتىجىسى بار. ئەتىسى ئىشخانىدا، سىز ئۆزىڭىزنى ناھايىتى ئاچچىقلىنىپ، خىزمىتىڭىزگە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلمەيسىز. خىزمەتنى توغرا قىلالمىسىڭىز، بېشىڭىز ئېغىرلىشىشقا باشلايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، سىز ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىسىز. ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتىكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى كۆپىنچە بۇ خىلدىكى ئىنتايىن چارچاشنىڭ ئالامەتلىرىگە ئوخشايدۇ. شۇڭا، يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسىڭىز، ئەقلىڭىز يەنە چۈشكۈنلۈككە چۈشۈپ قالىدىغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ بىر خىل قىيىن ئەھۋال.

بۇ دېگەنلىك، كېچىسى بىر سائەت ئاز ئۇخلاش قاتارلىق كىچىك ئىشلارمۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

يېمەك-ئىچمەك ۋە ئەقلىمىز

راستىنى ئېيتسام، ياخشى يېيىش توغرىسىدا سۆزلەشسەم، بۇ مەن ئۈچۈن يەنىلا بىر خىل قىيىنچىلىق. ھەممىمىز لەززەتلىك تاماقلارنى يېيىشنى ياخشى كۆرىمىز. كوتتۇ، قورۇلغان گۈرۈچ، تېز يېيىش، تاتلىق ئىچىملىكلەر... بۇلار ھاياتىمىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندى. ئەمما بۇلارنىڭ ئىككى خىل نەتىجىسى بار.

بىرى، ھەممىمىز بىلىدىغان فىزىكىلىق تەسىر -ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى، دىئابېت ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ ئېشىشى قاتارلىق ئامىللار.

يەنە بىر نەرسە بولسا دەرھال تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىز ناچار يېمەكلىكلەرنى يېگەندە، ئۆزىمىزنى چىرىپ كەتكەندەك ھېس قىلىمىز. ئېغىر، جانسىز ھېس قىلىمىز ۋە پەقەت قىسىلىپ قېلىشنى خالايمىز. بۇ خۇددى يېتەرلىك ئۇخلىيالماسلىققا ئوخشايدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى قوش قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتىن قۇتۇلۇش سەپىرىگە چوڭ تەھدىت سالىدۇ.

ياخشى ئادەتلەر بىلەن يامان ئادەتلەرنىڭ پەرقى

بۇنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن كىچىك بىر جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.

«قىلىغىلى» بولىدىغان ئىشلار ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ.

بېسىمنى باشقۇرۇشقا كەلسەك، ماڭا ياردەم قىلغان بىر ئىش، ئۆزۈمگە ماس كېلىدىغان ۋە ماڭا خاتىرجەملىك بېرىدىغان خىزمەتنى تاللاش بولدى. مەسىلەن، مەن كومپيۇتېرىمدىكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشتا ماھىر بولساممۇ، كومپيۇتېر تېخنىكى بولۇش كەسپىگە ماس كەلمەيدىغانلىقىمنى بىلدىم. چۈنكى چوڭ بىر ئورگاننىڭ تورى تۇيۇقسىز ئۈزۈلۈپ قالسا، مەن ئۇنى رېمونت قىلىش بېسىمىغا بەرداشلىق بېرەلمەيمەن.

ھېچنىمە ئەمەس. بۇ مېنىڭ ئاجىزلىقىم ئەمەس.

مەسلىھەت بېرىش جەريانىدا ئۆگەنگەن ئەڭ چوڭ نەرسە، قانداق كەسىپلەردە ياخشى ئىكەنلىكىم، قانداق ئەھۋاللاردا ئۆزۈمنى راھەت ھېس قىلغانلىقىم ئىدى. بۇنى چۈشەنگەندىن كېيىن، مەن پەقەت شۇنداق ئەھۋاللارنى تېپىپ، خۇشال-خۇرام ياشىشىم كېرەك ئىدى.

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن مۇئامىلە قىلغاندا، بىز كۆپىنچە «قىلالمايمىز» دېگەن ئىشلار ھەققىدە ئويلايمىز. ئەمما مېنىڭ ساقىيىش سەپىرىمدە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىمنىڭ بىر سەۋەبى، مەن «قىلالايدىغان» ئىشلارغا دىققەت قىلىپ، قىلالمايدىغان ئىشلارنى ئۇنتۇپ قالغانلىقىمدۇر.

روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىق بىر تەڭگىنىڭ ئىككى تەرىپىگە ئوخشايدۇ.

بىز ھەرگىز روھىي ساغلاملىقنى جىسمانىي ساغلاملىقتىن ئايرىۋەتمەسلىكىمىز كېرەك. جىسمانىي ساغلاملىقىم ياخشى بولغاندا، روھىي جەھەتتىن ياخشى ھېس قىلىمەن. روھىي جەھەتتىن ساغلام بولغاندا، بەدىنىممۇ ياخشى ھېس قىلىدۇ.

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدىغان ھەممە نەرسىگە دىققەت قىلسىڭىز، پەقەت ياخشى ياشاپلا قالماي، يەنە ئۇزۇنراق ساغلام ياشىيالايسىز. بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تۈزۈپ چىقىش ئەڭ ياخشىسى.