جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) ھەققىدە سۆزلەشسەك بولامدۇ؟

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئىلگىرى ھەرگىز باشتىن كەچۈرمىگەن بىر ئېغىر ۋەقەنى باشتىن كەچۈردۈڭىز. بۇ چوڭ ماشىنا ۋەقەسى، تەبىئىي ئاپەت ياكى يېقىنلىرىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئۆلۈمى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ۋەقەدىن كېيىن، ئۆزىڭىزنى بەك جىددىي، ئەنسىرەپ ۋە بېسىمغا ئۇچرىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە بۇ ۋەقەنى قايتا-قايتا باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن، خۇددى ئۇ ھەقىقەتەن يەنە يۈز بېرىۋاتقاندەك. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەيدىغان نەرسە، يەنى «تراۋمادىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى» (PTSD) دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان بىر ئىش، شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

PTSD دېگەن ئاددىيلا نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، PTSD بەزى كىشىلەر ئېغىر، روھىي جەھەتتىن جاراھەتلىك ۋەقەنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن پەيدا بولىدىغان بىر خىل روھىي ساغلاملىق كېسىلى. بۇ ۋەقە ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزگەن ياكى جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسەتكەن بولۇشى مۇمكىن. PTSD كىچىك بالىلاردىن چوڭلارغىچە بولغان ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

PTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشى ئېغىر، بىئاراملىق ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ ئىش ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن. PTSD تۆۋەندىكىدەك بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• دائىم ئەنسىرەش ( بىئاراملىق )، قايغۇ ( چۈشكۈنلۈك )، ياكى ئۆزىنى ئەيىبلەش ياكى نومۇس ھېس قىلىش.
• ۋەقە راستىنلا يەنە يۈز بېرىۋاتقاندەك ھېس قىلىش (ئۆتكەن ئىشلارنى ئەسلەش) ياكى بۇ ھەقتە قورقۇنچلۇق چۈش كۆرۈش.
• بۇ ۋەقە بىلەن مۇناسىۋەتلىك جايلار، نەرسىلەر ۋە پائالىيەتلەردىن ساقلىنىش.

بۇ ئالامەتلەر نۇرغۇن بېسىملارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ھەمدە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنى ئېلىپ بېرىش ئىقتىدارىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.

روھىي جاراھەتلىك ۋەقە دېگەن نېمە؟

روھىي جاراھەت ياكى خەتەرلىك ۋەقە سىزنىڭ ھايات قېلىشىڭىز ياكى بىخەتەرلىكىڭىزگە ئېغىر تەھدىد سالىدىغان ھەر قانداق ۋەقە. بۇنىڭ پەقەت بىرلا ۋەقە بولۇشى شەرت ئەمەس (مەسىلەن، بىر قېتىملىق ماشىنا ۋەقەسى). ئۇ يەنە ئۇزۇن مۇددەتلىك روھىي جاراھەت بولۇشى مۇمكىن. ئۇرۇش مەزگىلىدە ياشاش ياكى ئائىلە ئىچىدىكى زوراۋانلىققا دۇچ كېلىش قاتارلىق ئىشلارنى ئويلاپ بېقىڭ.

بۇ روھىي جاراھەتنىڭ بىۋاسىتە سىز بىلەن يۈز بېرىشى ناتايىن. سىز قورقۇنچلۇق ۋەقەنى ئۆز كۆزىڭىز بىلەن كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى، يېقىنلىرىڭىزنىڭ بىرىگە قورقۇنچلۇق بىر ئىش يۈز بەرگەنلىكىنى ئاڭلىغاندىن كېيىن ، سىزدە PTSD كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

خەتەرلىك ۋەقەلەرنىڭ بىر قانچە مىسالى:

• ئېغىر ھادىسىلەر (مەسىلەن، ئېغىر ماشىنا ھادىسىسى).
• ئېغىر جىسمانىي يارىلىنىش ياكى تۇيۇقسىز ئېغىر كېسەللىك.
• ئۇرۇشۋە ھەربىي توقۇنۇشلار (مەملىكىتىمىزدىكى كىشىلەرمۇ بۇنىڭغا دۇچ كەلگەن).
• تەبىئىي ئاپەتلەر (مەسىلەن، سۇنامى، يەر تەۋرەش، كەلكۈن ، ئوت ئاپىتى).
• فىزىكىلىق زوراۋانلىق .
• ئېغىزدىن-ئېغىزغا ھاقارەت قىلىش (داۋامىلىق ئەيىبلەش، تەھدىت سېلىش).
• جىنسىي زوراۋانلىق ياكى زوراۋانلىق.
• مەكتەپتە ياكى خىزمەت ئورنىدا بوزەك قىلىش.
• يېقىنىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئۆلۈمى.

PTSD نىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، PTSD غا ئىنتايىن ئوخشايدىغان يەنە ئىككى كېسەللىك بار.

• ئۆتكۈر بېسىم قالايمىقانچىلىقى: بۇ قىسقا مۇددەتلىك روھىي قالايمىقانچىلىق بولۇپ، روھىي جاراھەت ۋەقەسىدىن كېيىنكى تۇنجى ئاي ئىچىدە كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئالامەتلەر تۆت ھەپتىدىن ئۇزۇن داۋاملاشسا، بۇ PTSD بولۇشى مۇمكىن.
• مۇرەككەپ PTSD (CPTSD): بۇ كېسەللىك ئۇزۇن مەزگىللىك روھىي جاراھەتكە دۇچ كەلگەندە يۈز بېرىدۇ. مەسىلەن، بالىلىق دەۋرىڭىزدە قايتا-قايتا جىسمانىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچراش، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئائىلە زوراۋانلىقى ياكى ئۇرۇش. CPTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە PTSD نىڭ ئالامەتلىرىدىن باشقا، ئادەتتە ھېسسىياتلىرىنى باشقۇرۇش ، ئۆزى ھەققىدە ئويلىنىش ۋە باشقىلار بىلەن مۇناسىۋەت ئورنىتىش جەھەتتە مۇھىم مەسىلىلەر بولىدۇ.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

PTSD ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. روھىي جاراھەتلىك ۋەقەگە ئۇچرىغان كىشىلەرنىڭ %5 تىن %10 كىچە قىسمىدا PTSD كۆرۈلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇ ھەممە ئادەمدە يۈز بەرمەيدۇ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

PTSD نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

دوختۇرنىڭ PTSD نى دىئاگنوز قويۇشى ئۈچۈن، ئالامەتلەر بىر ئايدىن ئۇزۇن داۋاملىشىشى كېرەك. شۇنداقلا، بۇ ئالامەتلەر سىزگە زور دەرىجىدە بېسىم ئېلىپ كېلىشى ياكى كۈندىلىك خىزمىتىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشى كېرەك.

PTSD ئالامەتلىرىنى تۆت ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ:

1. تاجاۋۇزچىلىق ئوي-پىكىرلىرى ۋە تەجرىبىلىرى ( تاجاۋۇزچىلىق ئالامەتلىرى)

بۇ دېگەنلىك، بۇ قورقۇنچلۇق ۋەقە قايتا-قايتا ئېسىڭىزگە كېلىدۇ.

• بۇ ۋەقەنى ئۈزلۈكسىز، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ھالدا ئەسلەش. بۇ خۇددى ئەينى ۋاقىتتىكى ۋەقەلەرنى كىنوغا ئوخشاش قايتا-قايتا كۆرگەندەك.
• قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى كۆرۈش، بولۇپمۇ ۋەقەگە مۇناسىۋەتلىك چۈشلەرنى كۆرۈش.
• ئەسلىمە دېگەنلىك، ۋەقەنىڭ راستىنلا يەنە يۈز بېرىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىزدۇر. بۇ ناھايىتى جانلىق بولۇپ، سىز شۇ پەيتتە شۇ يەردە ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلالايسىز. بەزىدە ھەتتا پۇرىقىنى ھېس قىلالايسىز ياكى ئاڭلىيالايسىز.

2. قېچىش ئالامەتلىرى

بۇ سىزگە ئاشۇ قورقۇنچلۇق ۋەقەنى ئەسلىتىدىغان ھەممە نەرسىدىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

• ۋەقە بىلەن مۇناسىۋەتلىك كىشىلەر، ئورۇنلار، پائالىيەتلەر، نەرسىلەر ۋە ئەھۋاللاردىن ساقلىنىش. مەسىلەن، ۋەقە يۈز بەرگەن يولغا چىقىشتىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن.
• مەن ئۇ ۋەقەنى ئويلاشتىن ۋە ئۇنى ئەسلەشتىن قاچىمەن.
• سىز باشقىلار بىلەن نېمە ئىش بولغانلىقى ياكى ئۆزىڭىزنىڭ بۇ ئىشقا بولغان ھېسسىياتىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشتىن قېچىسىز.

3. ئويلاش ۋە كەيپىياتتىكى ئۆزگىرىشلەر

بۇ سىزنىڭ دۇنياغا بولغان قارىشىڭىزغا، ئۆزىڭىز ھەققىدىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزگە ۋە ھېسسىياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

• داۋاملىق قورقۇش، ۋەھىمە، غەزەپ، ئۆزىنى ئەيىبلەش ياكى نومۇس تۇيغۇسى.
• ئۇ قورقۇنچلۇق ۋەقەنىڭ مۇھىم قىسىملىرى ئۇنتۇلۇپ كېتىۋاتىدۇ.
• ئۆزىڭىز ياكى باشقىلار ھەققىدە داۋاملىق سەلبىي ۋە بۇرمىلانغان ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلار. سىز «مەن خاتا»، «ھېچكىمگە ئىشەنگىلى بولمايدۇ» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
• بىرەر ۋەقەنىڭ سەۋەبى ياكى نەتىجىسىنى خاتا باھالاپ، ئۆزىنى ياكى باشقىلارنى ئەيىبلەش.
• باشقىلاردىن يالغۇز ۋە يالغۇز ھېس قىلىش .
• ئىلگىرى خۇشاللىق ئېلىپ كەلگەن نەرسىلەر ئەمدى ھېچقانداق خۇشاللىق ئېلىپ كەلمەيدۇ.
• ئىجابىي ھېسسىياتلارنى ھېس قىلالماسلىق. بەخت ۋە مۇھەببەت قاتارلىق نەرسىلەرنى ھېس قىلالمايدىغاندەك قىلىدۇ.

4. ئويغىنىش ۋە رېئاكسىيەدىكى ئۆزگىرىشلەر

بۇنىڭدا، بەدىنىڭىز دائىم «ھوشيار» ھالەتتە بولۇپ، ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

• ئاچچىقلىنىش ۋە تېز غەزەپلىنىش.
• ئېھتىياتسىزلىق بىلەن ۋە ئۆزىگە زىيان يەتكۈزىدىغان ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلىش (مەسىلەن، بەك تېز ماشىنا ھەيدەش، بەك كۆپ ئىسپىرت ئىچىش).
• ئەتراپىدىكى نەرسىلەرگە ھەددىدىن زىيادە دىققەت قىلىش (ھەددىدىن زىيادە دىققەت قىلىش). خەتەردىن دائىم قورقۇش.
• ئەڭ كىچىككىنە شاۋقۇن سىزنى سەكرىتىۋېتىدۇ.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش ياكى ئۇخلىيالماسلىق.

كىچىك بالىلاردا PTSD كېسىلى پەيدا بولغاندا نېمە بولىدۇ؟

كىچىك بالىلاردا PTSD كېسىلى پەيدا بولغاندا، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ نېمىنى ھېس قىلىۋاتقانلىقىنى ئېنىق سۆز بىلەن ئىپادىلەشتە قىينىلىدۇ. ياكى ئۇلار سىز بىلمەيدىغان بىر روھىي جاراھەتنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار بىئارام، تىترەيدىغان ياكى دىققەت قىلىش ياكى ئىشلارنى تەرتىپلىك قىلىش جەھەتتە قىينىلىدۇ.

بۇ ئالامەتلەر بەزىدە دىققەت كەمچىللىكى/ئارتۇقچە ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر بالىڭىزدا بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، PTSD نى دىئاگنوز قويۇش تەجرىبىسى بار مۇتەخەسسىسكە (مەسىلەن، بالىلار روھىي كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا) كۆرۈنۈش مۇھىم.

PTSD يەنە قانداق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

PTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە بۇ خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، ھەمدە ئۇلار PTSD ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ:

• كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى - مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك.
• ئەنسىزلىك كېسەللىكلىرى.
• ھەتتا نېرۋا سىستېمىسىغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ئەخمەقلىق كېسىلى قاتارلىقلار.
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى / ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.

ئەڭ مۇھىمى، PTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.

ئەگەر سىز ياكى تونۇشلىرىڭىزدىن بىرى كەيپىياتى چۈشكۈن بولسا، يالغۇز قالماڭ. دەرھال ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى سىرىلانكىدىكى 1926 (سۇماتىرى) غا ئوخشاش جىددىي روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسىگە تېلېفون قىلىڭ. ياردەم سوراشتىن قورقماڭ، سىز يالغۇز ئەمەس.

PTSD نى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، نوپۇسنىڭ %61 تىن %80 كىچە قىسمى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە روھىي جەھەتتىن ئېغىر ۋەقەگە دۇچ كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنىڭ ھەممىسىدە PTSD كېسىلى كۆرۈلمەيدۇ. بۇ گۇرۇپپىنىڭ %5 تىن %10 كىچە قىسمى PTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ.

نېمىشقا بەزى كىشىلەردە PTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىغانلىقى، يەنە بەزىلىرىدە كۆرۈلمەيدىغانلىقى، ھەتتا ئوخشاش ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىنمۇ ئېنىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلاردا PTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە بەزى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى ۋە گورمونلارنىڭ نورمالسىز سەۋىيىسى بارلىقى بايقالغان. ئۇلارنىڭ مېڭىسىنىڭ ئىقتىدارىدىمۇ ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىن.

نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى ۋە گورمونلاردىكى ئۆزگىرىشلەر

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، PTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە، داۋاملىق بېسىمغا قارىماي، «(كورتيزول)» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون (يەنە «سترېسس گورمونى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) نورمال ياكى تۆۋەن سەۋىيىدە بولۇشى مۇمكىن. ئۇلاردا يەنە «(كورتىكوتروپىن قويۇپ بېرىش فاكتورى - CRF)» يۇقىرى سەۋىيىدە بولىدۇ. بۇ «(CRF)» «(نورېفىنېفرىن)» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى قوزغىتىدۇ. بۇ «(نورېفىنېفرىن)» بەدىنىمىزنىڭ «(كۈرەش ياكى قېچىش)» ئىنكاسىنى قوزغىتىدۇ. بۇ ئىشلارنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ سەۋەبى:

• يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ ئېشىشى.
• قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشى.
• سەزگۈرلۈك ۋە تېز ئاچچىقلىنىشنىڭ ئېشىشى.

بۇنىڭدىن باشقا، باشقا بەزى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ سىستېمىلىرىنىڭ ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەر كۆرسىتىلدى، مەسىلەن:

• گامما-ئامىنوبۇتىرىك كىسلاتا (GABA)
• گلۇتامات
• سېروتونىن

بۇلارنىڭ ھەممىسى مېڭىمىزدىكى كىچىك خەۋەرچىلەرگە ئوخشايدۇ، ئۇلارنىڭ خىزمىتى توغرا ئىشلەنمىگەندە بۇ خىل مەسىلىلەر كېلىپ چىقىدۇ.

مېڭە ئۆزگىرىشلىرى

PTSD مېڭىڭىزنىڭ ئىقتىدارى ۋە قۇرۇلمىسىدىكى بەزى ئۆزگىرىشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك:

• مېڭىڭىزنىڭ «گىپپوكامپۇس» دەپ ئاتىلىدىغان قىسمىنىڭ چوڭلۇقى كىچىكلەيدۇ. بۇ «گىپپوكامپۇس» بىزنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىمىز، ھېسسىياتىمىز، ئۆگىنىشىمىز ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزنى كونترول قىلىدىغان مۇھىم قىسىم.
• PTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا، ئامىگدالا (بىزنىڭ ھېسسىياتىمىز ۋە قورقۇش ئىنكاسىمىزنى كونترول قىلىدىغان بەز) ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئەڭ كىچىك ئىشلاردىنمۇ قورقۇپ، ئەنسىرەپ كېتىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
• PTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا ئوتتۇرا پەللە پوستلىقى دەپ ئاتىلىدىغان قىسىمنىڭ (بۇ قىسىم ئامىگدالادىكى ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ) كىچىكرەك ۋە ئىنكاسى تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان.

بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ كۆرۈنسىمۇ، ئاددىي ھەقىقەت شۇكى، PTSD پەقەت ئەقىلدىكى بىر نەرسە ئەمەس، بەلكى مېڭىمىزدىكى خىمىيىلىك ۋە قۇرۇلمىلىق ئۆزگىرىشلەر بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك.

PTSD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

روھىي جاراھەت ۋەقەسىدىن كېيىن كىمدە PTSD پەيدا بولىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىش مۇمكىن ئەمەس، ئەمما تۆۋەندىكى كىشىلەردە PTSD پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى بىر قەدەر يۇقىرى:

• بولۇپمۇ ئېغىر روھىي جاراھەتكە ئۇچرىغانلار (مەسىلەن، ھەربىي خىزمەت جەريانىدا قاتتىق جەڭگە ئۇچرىغانلار، جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرىغانلار).
• بالىلىق دەۋرىدە روھىي جاراھەتكە دۇچ كەلگەنلەر.
• شۇ ۋەقەدە جىسمانىي جەھەتتىن يارىلانغانلار.
• ۋەقە يۈز بەرگەندە قاتتىق قورقۇش، ئاجىزلىق ياكى ۋەھىمىگە چۈشكەنلەر.
• ئېغىر ۋەقەدىن كېيىن جەمئىيەت، ئائىلە ۋە دوستلىرىدىن يېتەرلىك ياردەم ئالالمىغانلار.
• ئۇزۇنغا سوزۇلغان ياكى قايتا-قايتا روھىي جاراھەتكە ئۇچرىغانلار.
• باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى ۋە/ياكى ماددا ئىشلىتىش مەسىلىسى بارلار.

سىزدە PTSD بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىسىز؟

PTSD نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈش يوق. ئەكسىچە، دوختۇر سىزدىن تۆۋەندىكى ئەھۋاللارنى سورىغاندىن كېيىن كېسەللىكنى دىئاگنوز قويىدۇ:

• سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز.
• سىزنىڭ داۋالىنىش تارىخىڭىز.
• سىزنىڭ روھىي ساغلاملىق تارىخىڭىز.
• سىز دۇچ كەلگەن ئېغىر ۋەقەلەر ھەققىدە.

بۇ ۋەقە توغرىسىدا سۆزلەشتە قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئىشەنچلىك بىر كىشىنى (ئائىلە ئەزاسى، دوستى) دوختۇرغا ئېلىپ كېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزگە تەسەللى بېرىدۇ ھەمدە ئالامەتلىرىڭىز ۋە خۇلق-ئاتۋارىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرنى چۈشەندۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

دوختۇرلار ئامېرىكا پىسخولوگىيە جەمئىيىتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM-5) دىكى ئۆلچەملەرنى ئىشلىتىدۇ. ئەڭ يېڭى نۇسخىسى DSM-5-TR. PTSD دەپ دىئاگنوز قويۇلۇش ئۈچۈن، سىزدە كەم دېگەندە بىر ئاي ئىچىدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولۇشى كېرەك:

• كەم دېگەندە بىر قېتىم تاجاۋۇزچىلىق ئوي-پىكىر ياكى تەجرىبە (كىرىش ئالامەتلىرى).
• كەم دېگەندە بىر قېتىملىق قېچىش ئالامىتى.
• ئويلاش ۋە كەيپىياتتا كەم دېگەندە ئىككى ئۆزگىرىش.
• بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن كەم دېگەندە ئىككى خىل بىئارام قىلغۇچ ئۆزگىرىش.

دوختۇرىڭىز بەزى ئالامەتلىرىڭىزنىڭ باشقا فىزىكىلىق سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە قان تەكشۈرۈشى قىلىشى مۇمكىن.

PTSD نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

PTSD نىڭ ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى پىسخوتېراپىيە ياكى سۆزلىشىش تېراپىيەسى. بولۇپمۇ بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت تېراپىيەسى (CBT) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى ناھايىتى ئۈنۈملۈك.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى تەربىيەلەنگەن، ئىجازەتنامىلىك روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى تەرىپىدىن تەمىنلىنىدۇ.... بۇ روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگ بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار سىزگە ۋە ئائىلىڭىزگە ياردەم، مائارىپ ۋە يېتەكچىلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ، سىزنىڭ ياخشى ياشىشىڭىزغا ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

PTSD ئۈچۈن بىر قانچە ئالاھىدە CBT داۋالاش ئۇسۇللىرى بار:

• بىلىش ئىقتىدارى بىر تەرەپ قىلىش داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ PTSD ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ روھىي جاراھەتتىن كېلىپ چىققان ئازابلىق سەلبىي ھېسسىياتلارنى (مەسىلەن، نومۇس ۋە ئەيىب) ۋە ئېتىقادلارنى ئۆزگەرتىشكە مەركەزلەشكەن. ئۇ يەنە سىزگە ئازابلىق ئەسلىمىلەر ۋە ھېسسىياتلارنى يېڭىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• كۆز ھەرىكىتى سەزگۈرلۈكنى تۆۋەنلىتىش ۋە قايتا ئىشلەش (EMDR) داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ ئۇسۇلدا، سىز جاراھەتلىك خاتىرىلەرنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقاندا كۆزىڭىزنى بەلگىلىك بىر ئۇسۇلدا ھەرىكەتلەندۈرىسىز. EMDR نىڭ مەقسىتى جاراھەت ياكى باشقا جىددىي تۇرمۇش تەجرىبىلىرىدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشتۇر. باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا سېلىشتۇرغاندا، EMDR نىسبەتەن يېڭى بىر ئۇسۇل. قانداقلا بولمىسۇن، بىر قانچە كلىنىكىلىق سىناقلار ئۇنىڭ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى ۋە كىشىلەرنىڭ باشقا ئۇسۇللارغا قارىغاندا تېزراق ساقىيىشىغا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
• گۇرۇپپا داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ ئۇسۇل ئوخشاش روھىي جاراھەتلەرنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەرنىڭ راھەت، ئەيىبلىمەيدىغان مۇھىتتا ئۆز تەجرىبىلىرى ۋە ھېسسىياتىنى ئورتاقلىشىش ئۈچۈن بىر يەرگە جەم بولۇشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. PTSD نىڭ خىرىسلىرى پۈتۈن ئائىلىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغاچقا، ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلىمۇ پايدىلىق بولالايدۇ.
• ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرگە ئۇچراش داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدا، سىز قورقۇنچنىڭ قايتا-قايتا، تەپسىلىي رەسىملىرىگە ياكى ئالامەتلىرىڭىزنى قوزغىتىدىغان نەرسىلەرگە بىخەتەر ۋە كونترول قىلىنىدىغان ئۇسۇلدا دۇچ كېلىسىز. بۇ سىزگە قورقۇنچىڭىزغا يۈزلىنىش، ئۇنى كونترول قىلىش ۋە ئۇنىڭ بىلەن ياشاشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• جاراھەتكە مەركەزلەشكەن بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش (CBT): بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بەدىنىڭىزنىڭ جاراھەت ۋە بېسىمغا قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە مەسىلىلىك ئويلاش ئۇسۇللىرىنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە، شۇنداقلا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇش ماھارەتلىرىنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئاشكارىلاش داۋالاش ئۇسۇلىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

PTSD ئۈچۈن دورا

ھازىر ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى (FDA) تەرىپىدىن PTSD ئۈچۈن ئالاھىدە تەستىقلانغان ھېچقانداق دورا يوق. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار PTSD نىڭ بەزى ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى - مەسىلەن، تاللانغان سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SSRIs) ياكى سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SNRIs).
• ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار.

بۇ دورىلارنى ئىشلىتىش-ئىشلەتمەسلىك ۋە نېمىلەرنى ئىشلىتىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز قارار چىقىرىدۇ. بۇ دورىلارنى ھەرگىز دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئىشلەتمەڭ.

PTSD نى داۋالىغىلى بولامدۇ؟ كەلگۈسى قانداق؟

PTSD نىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا داۋالاش سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. داۋالاش ئارقىلىق، تەخمىنەن %30 كىشى تولۇق ساقىيىدۇ. يەنە %40 كىشى داۋالاش ئارقىلىق تېخىمۇ ياخشىلىنىدۇ، ئەمما بەزى يېنىك ئالامەتلەر ساقلىنىپ قېلىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەردە، يېقىنلىرىنىڭ قوللىشى بىلەن، PTSD ئالامەتلىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، كەسپىي داۋالاشسىزمۇ يوقىلىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى ياردەم سوراش ۋە داۋالىنىش. ئاندىن ساقىيىش ئېھتىماللىقى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.

PTSD نىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ئەپسۇسكى، بىز ھەمىشە روھىي جەھەتتىن ئېغىر ۋەقەنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالالمايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ۋەقەدىن كېيىن PTSD نىڭ تەرەققىياتىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بەزى تەدبىرلەرنى قوللىنىشقا بولىدۇ. بۇلار «قوغدىغۇچى ئامىللار» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلاردىن بىر قىسمى تۆۋەندىكىچە:

• ۋەقەدىن كېيىن باشقىلاردىن (مەسىلەن، دوستلىرى ۋە ئائىلىسىدىكىلەردىن) ياردەم ئىزدەش. بۇ بىخەتەرلىك تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدۇ.
• ئېغىر ۋەقەدىن كېيىن قوللاش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىش، سىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان كىشىلەر بىلەن سۆھبەتلىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
• ھادىسە يۈز بەرگەندە قانداق ھەرىكەت قىلغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئىجابىي ئويلىنىشنى ئۆگىنىش.
• ئېغىر ۋەقەدىن كېيىن ساغلام تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش (مەسىلەن، ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​بىلەن بولغان مەسىلىلەرنى ئۇنتۇپ كېتىشنىڭ ئورنىغا، بەدەن چېنىقتۇرۇش، ئەقىلنى تىنچلاندۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىش).
• قورققان ۋاقتىڭىزدىمۇ ئۈنۈملۈك ھەرىكەت قىلالايدىغان ۋە ئىنكاس قايتۇرالايدىغان بولۇش.
• باشقىلارغا ياردەم بېرىش، بولۇپمۇ تەبىئىي ئاپەت قاتارلىق بىر قانچە ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئېغىر ۋەقەلەر بولسا.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

روھىي جاراھەتلىك ۋەقەدىن كېيىن دائىم دوختۇرىڭىزغا ۋە/ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم . ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئېغىرلىشىپ كەتسە، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. ئۇيات ياكى قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس.

قاچان جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ياكى ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئويى بولسا، بۇ ئىنتايىن جىددىي ئەھۋال. بۇنداق ئەھۋالدا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى 1926 (سۇماتىرى) قاتارلىق جىددىي روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسىگە تېلېفون قىلىڭ.

روھىي جەھەتتىن ئېغىر ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن كەسپىي ياردەم ئىزدەش قىيىن ئىش بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، PTSD داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، داۋالاش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئۇلار ھەمىشە سىزگە ياردەم بېرىدۇ ۋە قوللايدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

بىرەر ئېغىر ۋەقەدىن كېيىن روھىي جەھەتتىن بېسىمغا ئۇچراش نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ بېسىملار داۋاملاشسا ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشقا توسقۇنلۇق قىلسا، بۇ PTSD بولۇشى مۇمكىن.

• سىز يالغۇز ئەمەس: PTSD نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
• بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس: ھېچكىم ئۆز ئىختىيارى بىلەن PTSD غا گىرىپتار بولمايدۇ.
• ياردەم بار: سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
• سۆزلەشتىن قورقماڭ: ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە ئىشىنىدىغان بىرەيلەن، مەسىلەن دوختۇر بىلەن سۆزلەشىڭ.

ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كېلىۋاتقان بولسا، ياردەم سوراڭ. روھىي ساغلاملىقىڭىز جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز بىلەن ئوخشاش مۇھىم.

PTSD ، جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى، چۈشكۈنلۈك، جاراھەت، روھىي ساغلاملىق، بېسىم، داۋالاش