ئەگەر سىزدە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بولسا، بەزىدە تۇرمۇشىڭىز قىيىن ۋە بېسىملىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك بىلەن بىللە كېلىدىغان قىيىنچىلىقلار ئىچىدە، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خىياللىرىنىڭ خەۋپى بىز چوقۇم سۆزلىشىمىز كېرەك بولغان ئىنتايىن مۇھىم تېما. بۇ قورقۇشقا ئەرزىيدىغان ئىش ئەمەس، ئەمما بۇنى ئېنىق بىلىش ئۆزىڭىزنىڭ ۋە يېقىنلىرىڭىزنىڭ ھاياتىنى قوغداشتا زور رول ئوينايدۇ.
كېسەللىكنىڭ ئېنىق خەۋپ ئامىللىرىنى چۈشىنىۋالايلى
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق توغرىسىدا سۆز بولغاندا، كەيپىياتىمىز ئىككى خىل ئوخشىمايدىغان چەكتىن ئاشقان ھالەتتە ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. بۇ ئىككى چەكتىن ئاشقان ھالەت، يەنى ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ ھالەت ۋە ئىنتايىن چۈشكۈن ھالەت، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى نۇقتىسىدىن ئېيتقاندا ناھايىتى خەتەرلىك.
مانىك باسقۇچ
بۇ مەزگىلدە، سىز نۇرغۇن ئېنېرگىيە ۋە خۇشاللىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا ھېچنىمىنى ئويلىماي، ئىمپۇلسسىز ھەرىكەت قىلىسىز. بۇنداق يۇقىرى پائالىيەت بىلەن، بەزىدە ئەمەلىيەتتە مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش ۋە ئاڭلاشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن. بىز بۇنى روھىي كېسەللىك دەپ ئاتايمىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا، نېمە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېنىق بىلەلمەيسىز، شۇڭا ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
دېپرېسسىيە باسقۇچى
بۇ ھېكايىنىڭ يەنە بىر تەرىپى. بۇ مەزگىلدە، سىز دۇنيادىكى ھېچنېمە مۇھىم ئەمەس، ئۈمىد يوق ۋە ياشاشنىڭ مەنىسى يوق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ھەممە نەرسە قاراڭغۇ كۆرۈنگەندە، سىز خاتا ھالدا بۇ قايغۇدىن قۇتۇلۇشنىڭ بىردىنبىر يولى ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ۋەقەلىرىنىڭ كۆپىنچىسى بۇ چۈشكۈنلۈك باسقۇچىدا يۈز بېرىدۇ.
ئارىلاش بۆلۈملەر
بەزىدە، بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ئارىلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئۆزىڭىزنى ناھايىتى چۈشكۈن ۋە قايغۇلۇق ھېس قىلىۋاتىسىز، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنى ناھايىتى بىئارام، بىئارام ۋە تاقابىل تۇرالمايسىز. بۇ ئارىلاشما ئەھۋاللار ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپىنىڭ ئەڭ يۇقىرى بولغان مەزگىللىرىدۇر .
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى
ئەگەر سىزدە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بولسا، ياكى دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدا بۇ خىل كېسەللىك بولسا، بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىش بىر ئادەمنىڭ ھاياتىنى قۇتقۇزۇشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر ئۇلارنى كۆرسىڭىز، ئۇلارنى سەل قارىماڭ.
| ئاگاھلاندۇرۇش ئىقتىدارى | بۇنىڭ مەنىسى نېمە؟ (چۈشەندۈرۈش) |
|---|---|
| ئۆلۈم ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا سۆزلەش | ئەگەر سىز دائىم «ياشاشنىڭ مەنىسى يوق»، «ئۆلۈشنى خالايمەن» ياكى «مەن كەتكەن بولسام ھەممەيلەننىڭ ئەھۋالى ياخشى بولاتتى» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلسىڭىز، ھەتتا توردا ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەپ كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. |
| كەلگۈسى يوق دېگەن ھېسسىيات (ئۈمىدسىزلىك) | ئەگەر سىز ھېچنېمە ياخشىلانمايدۇ، بۇ مەسىلىلەر ھەرگىز ھەل بولمايدۇ دەپ چوڭقۇر ئۈمىدسىزلىك بىلەن سۆزلىسىڭىز. |
| نەشە ياكى ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنىڭ كۆپىيىشى | ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى كونترول قىلالماي، قەلبىڭىزدىكى ئاغرىقتىن قۇتۇلالايمەن دەپ ئويلاپ، ئىسپىرت ياكى باشقا نەشە دورىلىرىغا بېرىلىپ كەتسىڭىز. |
| ئىشىنى تۈگىتىش | بۇ خۇددى ئۆلۈشتىن بۇرۇن ھەممە نەرسىنى تەييارلىغانغا، سۆيۈملۈك نەرسىلىرىڭىزنى باشقىلارغا بەرگەنگە، قەرزلىرىڭىزنى تۆلىگەنگە ۋە ۋىدالىشىش خېتى يازغانغا ئوخشايدۇ. |
| خەتەرلىك ئىشلارنى قىلىش | ئەگەر سىز ھاياتىڭىزغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ئىشلارنى قىلسىڭىز، مەسىلەن، ئېھتىياتسىزلىقتىن ماشىنا ھەيدەش ۋە قوغدىنىشسىز جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلسىڭىز، ھاياتىڭىزغا ھېچقانداق كۆڭۈل بۆلمىسىڭىز. |
جىددىي ئەھۋالدا نېمە قىلىمىز؟
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ تەبىئىتى سەۋەبىدىن، كېسەل بولغاندا ئېنىق ئويلىنىش ۋە توغرا قارار چىقىرىش تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۆزىڭىزنى ياخشى ۋە ئەقىل-پاراسەتلىك ھېس قىلغان كۈنلەردە ئائىلىڭىز ۋە ئىشەنچلىك دوستلىرىڭىز بىلەن بىرلىكتە «بىخەتەرلىك پىلانى» تۈزۈش ناھايىتى مۇھىم .
بۇ پىلان تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالالايدۇ:
- دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ:ئەگەر ئۆزىڭىزنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسىڭىزگە تېلېفون قىلىڭ. ئۇلارنىڭ تېلېفون نومۇرىنى قولىڭىزدا ساقلاڭ.
- ئائىلەڭىزدىن ياكى دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ: يالغۇز قالماڭ. بىخەتەرلىك پىلانىڭىزدا كۆرسىتىلگەن كىشىلەرگە تېلېفون قىلىپ: «ھازىر ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلمايۋاتىمەن، ياردەمگە موھتاج» دېيىشتىن قورقماڭ.
- ياردەم كەلگۈچە بىخەتەر بولۇڭ: ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن سىزگە زىيان يەتكۈزىدىغان نەرسىلەرنى (ئۆتكۈر قوراللار، ساقلانغان دورا) ئۆزىڭىزدىن يىراق تۇتۇشنى تەلەپ قىلىڭ. ياردەم كەلگۈچە يالغۇز قالماڭ. ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن بىللە تۇرۇڭ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ خىل سەلبىي ئوي-پىكىرلەر سىزنىڭ شەخسىيىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى ياكى ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس. ئۇلار پەقەت كېسەللىكىڭىزنىڭ كونترول قىلغىلى بولىدىغان بىر ئالامىتى. بۇ ئەھۋال ۋاقىتلىق. توغرا داۋالاش ئارقىلىق، ئۆزىڭىزنى چوقۇم ياخشى ھېس قىلىسىز.
قەيەردىن ياردەم ئالساق بولىدۇ
سىرىلانكىدا، بىز بۇ خىل بېسىمغا دۇچ كەلگەندە، بىزگە دەرھال ياردەم بېرەلەيدىغان مۇلازىمەتلەر بار. بۇلارغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
سىز دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ئىنستىتۇتىنىڭ «1926» تېلېفون لىنىيىسىگە ھەر ۋاقىت ھەقسىز تېلېفون قىلالايسىز. ئۇلار سىزنىڭ ئەندىشىلىرىڭىزنى ئاڭلايدۇ ۋە سىزگە لازىملىق يېتەكچىلىك ۋە تەسەللى بېرىدۇ.
شۇنداقلا، ئەگەر ئەھۋال جىددىي بولسا، دەرھال ئەڭ يېقىن ھۆكۈمەت دوختۇرخانىسىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بارسىڭىز بولىدۇ. ئۇ يەردە سىزگە دەرھال لازىملىق داۋالىنىش ۋە روھىي ساغلاملىق ياردىمى بېرىلىدۇ.
ئەمما ئەڭ مۇھىمى، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ، شۇنداق قىلسا دوختۇرىڭىز دورىلىرىڭىزنى تەڭشەپ، سىزگە ئەڭ ياخشى داۋالاش پىلانىنى بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتا ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خىياللىرىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى بار. بۇ كېسەللىكنىڭ بىر قىسمى، سىزنىڭ شەخسىي ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس.
- كېسەللىكنىڭ مانىكا ۋە دېپرېسسىيە باسقۇچلىرىنىڭ ھەر ئىككىسى خەتەرلىك. ھەمىشە ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىگە دىققەت قىلىڭ.
- ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغاندا، ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن بىرلىكتە «بىخەتەرلىك پىلانى» تۈزۈشنى ئۇنتۇماڭ.
- ئەگەر سىزدە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى بولسا،دەرھال دوختۇرىڭىزغا، 1926 تېلېفونىغا ياكى ئىشىنىدىغان بىرەيلەنگە تېلېفون قىلىڭ. بۇ ئازابنى يالغۇز باشتىن كەچۈرمەڭ.
- مۇۋاپىق داۋالاش ۋە مەسلىھەت بېرىش ئارقىلىق، بۇ ئوي-خىياللارنى تولۇق كونترول قىلغىلى بولىدۇ ۋە سىز بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. شۇڭا ھەرگىز ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ