كېلىڭ، ئىختىيارسىز ۋەدە بېرىش (سىز خالىمىسىڭىزمۇ پىسخىكىلىق داۋالاش) توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى؟

بەزىدە، ھاياتىمىز ئىنتايىن قىيىن بولىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بولۇپمۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە كەلسەك، بەزى كىشىلەر ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بەزىدە باشقىلارنىڭ ئۆز بىخەتەرلىكى ئۈچۈن، ھەتتا ئۆز ئىرادىسىگە قارشى داۋالىنىشقا مەجبۇرلىنىشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز «مەجبۇرىي ۋەدە بېرىش» دەپ ئاتىلىدىغان سەزگۈر، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم تېما ھەققىدە سۆزلەيمىز.

بۇ «مەجبۇرىي ۋەدە» دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «مەجبۇرىي ۋەدە بېرىش» دېگەنلىك، سىزنىڭ قانۇنىي جەھەتتىن «روھىي كېسەللىكلەر بۆلۈمى»گە، يەنى روھىي ساغلاملىق بۆلۈمىگە بېرىپ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىرادىسىگە خىلاپ ھالدا ئېغىر روھىي كېسەللىكنى داۋالاشنى قوبۇل قىلىشىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇنى ئاڭلىغاندا، قورقۇش ۋە غەزەپلىنىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىز: «ئۇلار مېنىڭ رۇخسىتىمسىز بۇنى قانداق قىلىپ قىلالايدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئادىل.

لېكىن بۇ يەردە چۈشىنىشكە تېگىشلىك مۇھىم نەرسە شۇكى، بۇ سىزنى بىئارام قىلىش ياكى چەتكە قېقىش ئۈچۈن ئەمەس. سىزنى داۋالىغان داۋالاش گۇرۇپپىسى ۋە ئالاقىدار سوت مەھكىمىسى (بەزى دۆلەتلەردە بۇ يەنە «نىجات سوت مەھكىمىسى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) سىز بىلەن بىرلىكتە قانچىلىك ۋاقىت داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە قانداق داۋالاشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى قارار قىلىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، سوت تەستىقلىمىسا، ھېچكىم سىزنى روھىي كېسەللىكلەر دورىلىرىنى ئىچىشكە مەجبۇرلىيالمايدۇ.

ئادەتتە، بىرەيلەننىڭ ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش («ئۆزىنى ئۆلتۈرۈش») ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش («ئۆلۈم قىلىش») خەۋپىگە دۇچ كېلىدىغان روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا، مەجبۇرىي داۋالىنىش قارارى چىقىرىلىدۇ. بەزىدە، ئەگەر كېسەللىك ئەھۋالى ئېغىرلىشىپ، ئۇلار يېيىش ۋە كىيىنىش قاتارلىق ئاساسىي ئېھتىياجلىرىنىمۇ قاندۇرالمايدىغان بولسا، بۇ قارار چىقىرىلىشى مۇمكىن.

ئەگەر بىرسى سىزنىڭ نامىڭىزدىن مۇشۇنداق تەلەپ قىلسا، بۇنى شەخسىي ھۇجۇم دەپ قارىماڭ. ھېچكىم سىزنى قاماپ قويۇشقا ياكى سىزگە زىيان يەتكۈزۈشكە ئۇرۇنمايدۇ. بىردىنبىر مەقسەت سىزنى قوغداش ۋە داۋالىنىشقا ئېرىشمىسىڭىز ھاياتىڭىزغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ئىشلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش.

بۇ قانداق روھىي كېسەللىكلەرگە ھەقىقىي ياردەم بېرىدۇ؟

ھازىر سىز «قانداق مەسىلىلەر بۇنداق مەجبۇرىي داۋالاشقا ئەرزىيدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، «(مەجبۇرىي مەجبۇرىيەت)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ جەريان ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قانچە روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى بار. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان ھەر بىر ئادەم بۇنداق يول بىلەن يۆتكىلىپ بېرىلمەيدۇ. بۇ پەقەت ئۆزىڭىز ياكى باشقىلارغا خەۋپ يەتكەندە قارىلىدۇ .

بۇ يەردە بىر قانچە مۇشۇنداق ئەھۋاللار بار:

شىزوفرېنىيە قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى رېئاللىق بىلەن بولغان ئالاقىنى ئۈزۈپ قويۇشى مۇمكىن.
• ئېغىر دېپرېسسىيە ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق قاتارلىق كەيپىيات قالايمىقانچىلىقلىرى . بۇلار كەيپىياتنىڭ ئىنتايىن كۈچلۈك ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بەزىدە ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش دەرىجىسىگە يېتىدۇ.
• دورا سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان روھىي كېسەللىك . بەزى دورىلار ۋاقىتلىق ياكى مەڭگۈلۈك روھىي قالايمىقانچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى . ئەگەر بىرەيلەن ھاياتىنى ئاخىرلاشتۇرۇشنى دائىم ئويلاۋاتقان بولسا، بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋال.
• روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەخمەقلىق . ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ پەيدا بولىدىغان ئەخمەقلىق بىلەن بەزى روھىي مەسىلىلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.

شۇڭا، بۇ ئۇسۇل بۇ خىل ئەھۋاللارغا دۇچ كەلگەن ھەممەيلەنگە قوللىنىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال سەۋەبىدىن ئۆزىڭىزنىڭ ياكى باشقىلارنىڭ ھاياتىغا دەرھال خەۋپ يەتسە، ئۇنداقتا بۇ خىل قەدەمنى تاشلاش كېرەك.

بۇنداق بىر كىشىنى تەۋسىيە قىلىشنىڭ ئۆلچىمى نېمە؟

ماقۇل، ئەمدى بىرەيلەننىڭ ئۆز ئىرادىسىگە خىلاپ داۋالىنىشقا يۆتكىلىشى ئۈچۈن قانداق ئىشلارنى ئورۇنداش كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇ پەقەت بىرەيلەننىڭ دېگىنى بىلەنلا قىلىنىدىغان ئىش ئەمەس. بۇ پۇقرالار قانۇنى جەريانى . سىرىلانكىدا بۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك قانۇنلار بار. (ئەسلى ماقالىدە ئامېرىكا قانۇنلىرى تىلغا ئېلىنغان، ئەمما ئاساسىي ئىدىيە ھەممە يەردە ئوخشاش).

ئادەتتە كۆزدە تۇتۇلىدىغان ئاساسلىق ئۆلچەملەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• سىزدە ئېغىر ئالامەتلەر بار روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولۇشى كېرەك. بۇ ئالامەتلەر سىزنىڭ چۈشىنىشىڭىز، كەيپىياتىڭىز ، ھۆكۈم قىلىشىڭىز ۋە خۇلق-ئەتۋارىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى كېرەك. مەسىلەن، سىز نېمىنىڭ راست، نېمىنىڭ يالغان ئىكەنلىكىنى پەرقلەندۈرەلمەسلىكىڭىز ياكى سەۋەبسىزلا ئىنتايىن غەزەپلىنىشىڭىز مۇمكىن.
• بۇ ئالامەتلەر ئۆزىڭىز ياكى باشقىلارغا سالامەتلىكىڭىز ياكى بىخەتەرلىكىڭىزگە دەرھال تەھدىد ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز ياشىغۇڭىز كەلمەيدىغانلىقىنى قايتا-قايتا ئېيتىشىڭىز ياكى باشقىلارغا ھۇجۇم قىلماقچى بولغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز شۇنداق بولۇشى كېرەككى، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئاساسلىق شەخسىي ئېھتىياجلىرىڭىزنى، مەسىلەن، يېيىش، كىيىنىش ۋە بىخەتەر جايدا تۇرۇش قاتارلىق ئېھتىياجلىرىڭىزنى قاندۇرالماسلىقىڭىز كېرەك .
• بۇ روھىي كېسەللىك ئۈچۈن دوختۇرخانىدا يېتىپ داۋالىنىشىڭىز كېرەك .

يەنە بىر ئىش شۇكى، بىز ئىمكانقەدەر چەكلىمىسىز ئۇسۇلدا داۋالاش ئېلىپ بېرىشقا تىرىشىمىز. يەنى، ئەگەر سىز ئۆيدە داۋالىنىشقا مۇۋەپپەق بولسىڭىز (ئامبۇلاتورىيە مۇلازىمىتى)، بىز دوختۇرخانىدا ياتماي تۇرۇپ داۋالاش ئېلىپ بېرىشقا تىرىشىمىز (بالدۇرخانا مۇلازىمىتى).

بۇ «مەجبۇرىي ۋەدە بېرىش» جەريانى قانداق يۈز بېرىدۇ؟

ماقۇل، ئەمدى «(مەجبۇرىي ۋەدە بېرىش)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ جەرياننىڭ ئادەتتە قانداق ئىشلەيدىغانلىقىغا قاراپ باقايلى. بۇ ھەر بىر ئادەمدە ئازراق پەرقلىنىدۇ، شۇنداقلا ھەر بىر رايوننىڭ قانۇن-تۈزۈملىرىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئەمما ئادەتتە، تۆۋەندىكى بىر قانچە قەدەم بار:

1. ئەنسىرەۋاتقان ئادەم ياردەم سورايدۇ: سىزدىن ئەنسىرەۋاتقان بىرسى (بۇ ئائىلە ئەزاسى، دوستى، دوختۇر، «(ئىجتىمائىي خىزمەتچى)» ياكى ساقچى («(قانۇن ئىجرا قىلغۇچى خادىم)») بولۇشى مۇمكىن) بۇ «(پۇقرالىق مەجبۇرىيىتى)» جەريانىنى باشلاشقا ياردەم بېرەلەيدىغان بىرسى بىلەن ئالاقىلىشىدۇ.

2. داۋالىنىش تەكشۈرۈشىگە يوللانما بېرىش: بەزىدە ساقچىلار ئارىلىشىپ، سىزنى « جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمى»گە، يەنى جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە ئېلىپ بېرىپ، «ساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچى»گە كۆرسىتىشى مۇمكىن.

3. داۋالىنىش تەكشۈرۈشى: دوختۇر سىزنىڭ «مەجبۇرىي مەجبۇرىيەت» تەلىپىگە راستىنلا ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن سىزنى تەكشۈرىدۇ.

4. روھىي ساغلاملىق بۆلۈمىگە ياتقۇزۇش: ئەگەر دوختۇر سىزنىڭ شەرتكە توشىدىغانلىقىڭىزنى بېكىتسە، داۋالىنىش ئۈچۈن ياتاقلىق روھىي كېسەللىكلەر بۆلۈمىگە ياتقۇزۇلىسىز.

5. سوت قارارى: ئاندىن، سىزنىڭ ئۇزۇنراق مۇددەت قاماقتا تۇرۇشىڭىز كېرەكمۇ يوق دېگەن قارارنى چىقىرىش ئۈچۈن سوت ئېچىلىدۇ. بۇ مۇددەت ھەر بىر دۆلەت ۋە ھەر بىر ئۆلكىدە ئوخشىمايدۇ.

بەزىدە، ئۈچىنچى ۋە تۆتىنچى باسقۇچلار ئارىسىدا، دوختۇر ئاخىرقى قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن، سىز تەخمىنەن 72 سائەت كۆزىتىش ئاستىدا تۇرىسىز. بۇ جىددىي كۈتۈش سىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ مۇقىملىشىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر قىلالىسىڭىز، ئەگەر خالىسىڭىز، 72 سائەتتىن كېيىن ئۆزىڭىزنى ئۆز ئىختىيارىڭىز بىلەن داۋالىنىشقا قوبۇل قىلىش پۇرسىتىگە ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن.

پۈتۈن جەريان ۋە ئۇنىڭغا كېتىدىغان ۋاقىت ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ، شۇنداقلا يەرلىك پۇقرالار قانۇنىغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.

بۇ مەجبۇرىي داۋالاشنىڭ ئاقىۋىتى نېمە؟

بۇ خىل مەجبۇرىي داۋالاشنىڭ ياخشى ۋە يامان تەرەپلىرى بار. بىر تەرەپتىن، ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى قۇتقۇزالايدۇ ، يەنە بىر پۇرسەت بېرەلەيدۇ. بۇ ئەڭ مۇھىم نەرسە.

ئەمما، يەنە بىر تەرەپتىن، ئۆزىڭىزنىڭ ئىرادىسىگە قارشى داۋالىنىشقا مەجبۇرلىنىش سىزدە ئېغىر روھىي جاراھەت، قورقۇنچ ۋە ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزىدە، بۇ ھەتتا روھىي جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

«مەجبۇرىي ۋەدە»گە ئۇچراش تۆۋەندىكىدەك ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• سىزنىڭكۈندىلىك تۇرمۇش ئادەتلىرى قالايمىقانلىشىپ كېتىشى مۇمكىن.
• بولۇپمۇ ئۆز ئادەملىرىڭىزنىڭ بۇ ئىشقا ئارىلاشقان بولسا، ئۆزىڭىزنى ئالدانغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• ئىقتىسادىي بېسىم بولۇشى مۇمكىن.
• دوختۇرخانىدا ياتقان ۋاقتىڭىزدا، شەخسىي ئەركىنلىكىڭىزنىڭ بىر قىسمىنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن.
• سىز داۋالىنىش سىستېمىسى ياكى قانۇن ئىجرا قىلىش ئورگانلىرىغا بولغان ئىشەنچىڭىزنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن.

بەزىدە، دوختۇرخانىغا كىرىشتىن بۇرۇن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، نۇرغۇن كىشىلەر زۆرۈر داۋالاشنى قوبۇل قىلىپ ساقىيىپ كەتكەندىن كېيىن، بۇنىڭ «(مەجبۇرىي ۋەدە بېرىش)» نىڭ قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىدۇ.

دەسلەپتە «مەن بۇ يەرگە كېلىشكە مەجبۇر بولدۇم» دەپ غەزەپ ۋە قايغۇ ھېس قىلىدىغانلار بار، ئەمما كېيىن «ۋاي، مەن بۈگۈن بۇ يەردە ئۇلارنىڭ ئەينى ۋاقىتتىكى قىلمىشلىرى سەۋەبىدىن تۇردۇم» دەپ ئويلايدۇ.

بۇ داۋالاش قانچە ۋاقىت ئالىدۇ؟

داۋالىنىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدىغانلىقى ئېھتىياجىڭىزغا باغلىق. بۇ قانۇنىي جەريان بولغاچقا، سوت ئىشلارنىڭ قانداق كېتىۋاتقانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن داۋاملىق ئاڭلاش يىغىنى ئاچىدۇ. مەسىلەن، ھەر 7 كۈندە، 14 كۈندە، بىر ئايدا ياكى ئىككى ئايدا بىر قېتىم سوت يىغىنى ئېچىلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز يەنىلا پۇقرالىق مەجبۇرىيىتىنى ئادا قىلىش ئۆلچىمىگە ئۇيغۇن بولسىڭىز (يەنى ئۆزىڭىزگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش خەۋپى يەنىلا مەۋجۇت بولسىڭىز)، كېيىنكى داۋالىنىش ئۈچۈن دوختۇرخانىدا تۇرۇشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، دوختۇرخانىدىن چىققاندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە ئايدا ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپى ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن . شۇڭا، ياخشى قوللاش سىستېمىسىنى قۇرۇش ۋە يەرلىك مەنبەلەر بىلەن ئالاقىلىشىش ناھايىتى مۇھىم، بۇ يەردە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلمىسىڭىز ياردەم ئىزدىيەلەيسىز. سىرىلانكىدا، بۇنداق ئەھۋاللاردا ياردەم بېرىدىغان تېلېفون نومۇرلىرى ۋە تەشكىلاتلارمۇ بار (مەسىلەن، سۇمىترايو 1333، CCCline 1926). زۆرۈر بولسا ئۇلار بىلەن ئالاقىلىشىڭ.

بىرسى سىزنى قىلىشنى خالىمايدىغان ئىشنى قىلىشقا مەجبۇرلىغاندا، سىز بەلكىم نۇرغۇن ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرىسىز. بۇنداق جەرياننى باشتىن كەچۈرۈۋاتقاندا، ئۆزىڭىزگە بالادەك مۇئامىلە قىلىنىۋاتقاندەك، ھېچكىم سىزنىڭ گېپىڭىزنى ئاڭلىمايدىغاندەك ھېس قىلىش ناھايىتى نورمال ئەھۋال.

بۇ سىزنى بىئارام ۋە چۈشىنىكسىز ھېس قىلدۇرسىمۇ، بۇ جەرياننىڭ ھەر بىر قەدىمى سىز ۋە باشقىلارنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە سالامەتلىكىنى ساقلاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئۆزىڭىزنىڭ ھايات قالغىنىڭىزنى كۆرۈشنى خالايدىغان ئادەم، گەرچە بۇ ناھايىتى قىيىن بولسىمۇ، سىز ياردەم سوراشقا قارار قىلدىڭىز. بۇ جەرياننىڭ ئوتتۇرىسىدا تۇرغاندا بۇنى كۆرۈش تەس بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئەتراپىڭىزدا سىزگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئەمەس، بەلكى سىزگە ياردەم قىلىشنى خالايدىغان كىشىلەر بارلىقىنى بىلىڭ.

ئەگەر بۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ياكى نېمىلەرنى كۈتۈشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، ئىككىلەنمەي، ئۆزىڭىزنىڭ قارىغۇچىلىرىڭىز، ئىجتىمائىي خىزمەتچىلەر ياكى داۋالاش گۇرۇپپىڭىزدىكى ھەر قانداق ئادەمدىن سوراڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بۇ «(مەجبۇرىي ۋەدە بېرىش)» تېمىسى بىر ئاز مۇرەككەپ ۋە چۈشىنىش تەس. ئەمما بۇنى بىلىش ناھايىتى مۇھىم.

• بۇ جازا ئەمەس: بىرەيلەننى داۋالىنىشقا مەجبۇرلاش جازا ياكى ئۇلارنى قاماقتا ساقلاشنىڭ بىر ئۇسۇلى ئەمەس. بۇ ئۇلارنىڭ ئۆزى ۋە باشقىلارنىڭ بىخەتەرلىكى ئۈچۈن قىلىنغان ئەڭ ئاخىرقى چارە.
• قانۇنىي جەريان: بۇ ئىش تاسادىپىي ئەمەس، بەلكى قانۇن بويىچە، دوختۇرلار ۋە سوتنىڭ ئارىلىشىشى بىلەن يۈز بېرىدىغان ئىش.
• ئۆزىڭىزنى ھېس قىلىشقا يول قويۇڭ، ئەمما ياردەم ئېلىڭ: بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن ئادەمنىڭ غەزەپ، قايغۇ، قورقۇش ۋە ئاجىزلىق ھېس قىلىشى نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ خىل ھېسسىياتلار بىلەن يالغۇز قالماڭ. دوختۇرلار، سېستىرالار ۋە مەسلىھەتچىلەر سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار.
• داۋالاشتىن كېيىنمۇ قوللاش مۇھىم: دوختۇرخانىدىن چىققاندىن كېيىنمۇ، روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈشنى داۋاملاشتۇرۇش، زۆرۈر بولسا مەسلىھەت سوراش ۋە ئائىلە-تاۋابىئاتلىرىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراش ناھايىتى مۇھىم.
• سىز يالغۇز ئەمەس: ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇنداق ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ياردەم سورايدىغان جايلار بار.

بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزنىڭ بۇ مۇرەككەپ تېمىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بەرگەنلىكىنى ئۈمىد قىلىمىز. ھېچكىمنىڭ بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كەلمەسلىكىنى ئۈمىد قىلساقمۇ، ئەگەر دۇچ كەلسە، بۇ ئەھۋالنى يېڭىش ئۈچۈن كۈچ تاپىدىغانلىقىغا ئۈمىد قىلىمىز.

`روھىي ساغلاملىق، مەجبۇرىي داۋالاش، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرخانىسى، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش، روھىي كېسەللىك، قانۇنىي جەريان، مەجبۇرىي ۋەدە بېرىش، روھىي كېسەللىكلەر بۆلۈمى، سوتنىڭ قارارى