يېقىندا سىزگە كۆكرەك راكى دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەيران قالارلىق خەۋەر. سىز ھازىر مىڭلىغان نەرسىلەرنى ئويلاۋاتقان، بېسىمغا ئۇچرىغان، قورققان ۋە قايغۇغا چۆمگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما كۈچلۈك بولۇش، كېلىدىغان ئىشلارغا تەييارلىق قىلىش ۋە كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار. كېلىڭ، ئۇلار ھەققىدە سۆزلەشەيلى.
ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ، بۇ مۇھىم.
بۇنداق خەۋەرنى تۇنجى قېتىم ئاڭلىغاندا، سىز ھەر خىل ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم دەسلەپتە قاتتىق زەربە ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. «بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بەردى؟» دەپ غەزەپلىنىشىڭىز ياكى ئىنتايىن قايغۇلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە ھەتتا كاللىڭىزنىڭ بوش، ھېچنېمە ھېس قىلمايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
مۇھىمى شۇكى، بۇ ۋاقىتتا ھېس قىلىشنىڭ «توغرا» ئۇسۇلى يوق. سىز ھېس قىلىۋاتقان بارلىق ھېسسىياتلار نورمال. بۇ ھېسسىياتلار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىشى مۇمكىن. راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ھەر بىر ئادەمنىڭ ئورتاق ھېسسىياتى بولسىمۇ، سىزنىڭ باشتىن كەچۈرگەنلىرىڭىز پەقەت ئۆزىڭىزگىلا خاس. شۇڭا ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ.
ئاڭلىقلىق ئەڭ چوڭ كۈچ.
بۇ سەپەردىكى ئەڭ چوڭ كۈچىڭىز بىلىمدۇر. كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ۋە كەلگۈسىڭىزدىكى ئىشلارنى قانچە كۆپ بىلسىڭىز، شۇنچە تەييارلىق قىلىپ، ئازراق بېسىمغا ئۇچرايسىز. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، قانداق تىپتىكى كۆكرەك راكى ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە قايسى باسقۇچتا ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بىلىڭ.
ئويلىغان سوئاللىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى سوراشتىن قورقماڭ. بەزىدە دوختۇرغا كۆرۈنگەندە ئۇنىڭدىن نېمە سورىماقچى بولغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز. شۇڭا سوئاللىرىڭىزنى دەپتەرگە يېزىپ قويۇڭ.
| دوختۇرىڭىزدىن چوقۇم سوراشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار | بۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| مېنىڭ راك كېسىلىمنىڭ تۈرى ۋە باسقۇچى قانداق؟ | سىز ئالىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى مۇشۇ ئامىللارغا ئاساسەن بېكىتىلىدۇ. |
| قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرىم بار؟ (مەسىلەن، ئوپېراتسىيە، خىمىيەلىك داۋالاش، رادىئاتسىيەلىك داۋالاش) | كەلگۈسىدىكى سەپىرىڭىزنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن. |
| بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەر بىرى قانچىلىك مۇۋەپپەقىيەتلىك؟ | رېئاللىققا ئۇيغۇن ئۈمىدلەرگە ئىگە بولۇش. |
| داۋالاشنىڭ قانداق ئەكىس تەسىرلىرى بولۇشى مۇمكىن؟ | ئۇنىڭغا روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن تەييارلىق قىلىش. |
| بۇ ئەھۋال مېنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشۇمغا (خىزمەت، ئائىلە) قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ | كەلگۈسىدىكى خىزمەتلەرنى پىلانلاش ئۈچۈن. |
ئۇچۇر ئىزدىگەندە بۇنى ئويلاپ بېقىڭ.
ئەگەر توردا ئۆزىڭىز ئۇچۇر ئىزدىسىڭىز، پەقەت ئىشەنچلىك مەنبەلەرگە قاراڭ. بەزىدە ئىجتىمائىي تاراتقۇلار ۋە ئۇچۇر تاختىلىرىدىكى كىشىلەر سىزگە ياردەم بېرىشكە تىرىشىدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ دېگىنى ھەمىشە توغرا بولمايدۇ. شۇڭا، ھەممىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
نۇرغۇن ئۇچۇرلار بولغاندا ئۆزىڭىزنى بەك جىددىي ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. شۇڭا، دوختۇرغا كۆرۈنگەندە ئەڭ ئىشەنچلىك دوستلىرىڭىزنىڭ بىرىنى ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن بىرىنى (ئېرىڭىز، سىڭلىڭىز) ئېلىپ كېلىڭ. ئىككى ئادەم سىزنىڭ ئۇچۇرلىرىڭىزنى ئاڭلىسا، ئۇچۇرنى قولدىن بېرىپ قويۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەنلەيدۇ.
سىزگە ياردەم قىلالايدىغان كىشىلەرنى توپلاڭ (قوللاش سىستېمىسى)
بۇ سەپەرنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ھېسسىياتىڭىز، قورقۇشىڭىز ۋە قايغۇڭىز ھەققىدە سۆزلەش ناھايىتى راھەت. بۇنى تۆۋەندىكى ئۇسۇللار بىلەن قىلالايسىز:
- ئائىلىڭىز ياكى يېقىن دوستلىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ: سىزنى ياخشى ئاڭلايدىغان ۋە چۈشىنىدىغان بىر كىشىنى تاللاڭ.
- مەسلىھەتچىگە كۆرۈنۈڭ: بۇنداق ۋاقىتلاردا كەسپىي ياردەم ئېلىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
- قوللاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ: كۆكرەك راكىغا دۇچ كېلىۋاتقان باشقا كىشىلەر بىلەن ئۆزىڭىزدەك سۆھبەتلىشىش سىزگە «مەن يالغۇز ئەمەس» دېگەن ھېسسىياتنى بېرىدۇ. بۇنداق گۇرۇپپىلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدۇ.
كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنى ئالدىن پىلانلاڭ.
داۋالىنىش ۋە ساقىيىش جەريانىدا، ئۆزىڭىزنى ئازراق چارچاپ، راھەتسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا كۈندىلىك ئىشلاردا ئالدىن ياردەم ئېلىشنى ئويلىشىڭ.
بالىلارنى مەكتەپكە ئېلىپ بېرىش، ئۆيدە يېمەكلىكلەرنى توشۇش ۋە تاماق ئېتىشتە ياردەم ئېلىشنىڭ قانچىلىك ياخشى بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر يالغۇز تۇرسىڭىز، داۋالىنىش جەريانىدا بىر مەزگىل ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن بىللە تۇرۇشنى ئويلىشىڭىز كېرەك.
دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز ھەمىشە سىزگە ياردەم قىلىشقا تەييار، ئەمما ئۇلار قانداق قىلىشنى بىلمەيدۇ. شۇڭا ئۇلارنىڭ نېمە قىلالايدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەشتىن قورقماڭ.
بۇ ئىشنى باشقىلارغا قانداق ئېيتىمەن؟
بۇ پۈتۈنلەي سىزنىڭ شەخسىي قارارىڭىز. كىمگە ئېيتىشنى ۋە قاچان ئېيتىشنى ئۆزىڭىز قارار قىلىسىز.
- ئائىلە ۋە دوستلارغا: ئەگەر بۇ ھەقتە ئۇلار بىلەن سۆزلەشسىڭىز، ئۇلار سىزنى قوللاش پۇرسىتىگە ئېرىشىدۇ. بەزى كىشىلەر خىجىل بولۇپ نېمە دېيىشنى بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپىنچىسى سىزنى تەسەللى بېرىشكە ۋە سىزگە ياردەم بېرىشكە تىرىشىدۇ.
- خىزمەتتە: ئەگەر بۇنى مەخپىي تۇتماقچى بولسىڭىز، بۇ سىزنىڭ ھوقۇقىڭىز. ئەمما داۋالىنىش ئۈچۈن دەم ئېلىشقا ياكى خىزمەت ۋاقتىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە توغرا كەلسە، باشلىقىڭىزغا ياكى ئادەم كۈچى بايلىقى بۆلۈمىگە خەۋەر قىلىشىڭىز كېرەك. بەزى كۈنلەردە ئۆيدە ئىشلەشكە بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئەگەر داۋالىنىشىڭىزنى دەم ئېلىش كۈنلىرى ياكى كەچلىرى قىلالايدىغان بولسىڭىز، ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن كۆپرەك ۋاقتىڭىز بولىدۇ.
ئىككىنچى پىكىر ئېلىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
سىز دەرھال داۋالىنىشنى باشلىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ئىككىنچى قېتىم مەسلىھەت سوراش ياخشى پىكىر. بۇ سىزگە دىئاگنوزىڭىزنىڭ توغرا ئىكەنلىكىگە ۋە داۋالاش پىلانىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ سىزنىڭ تۇنجى دوختۇرىڭىزغا ئىشەنمەسلىكىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. بۇ سىزنىڭ گۇمانلىرىڭىزنى يېڭىپ، داۋالىنىشىڭىزغا ئىشەنچ بىلەن يېقىنلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرىڭىزدىن كۆكرەك راكى مۇتەخەسسىسىگە يوللىشىنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ. شۇنداقلا، سۇغۇرتا شىركىتىڭىزدىن ئىككىنچى قېتىملىق پىكىرنىڭ چىقىمىنى تۆلەيدىغان-تەمىنلىمەيدىغانلىقىنى ئالدىن سوراڭ.
ئىككىنچى پىكىرنى ئېلىش ئارقىلىق، سىز داۋالىنىش جەريانىڭىزغا بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرالايسىز ۋە كونترول قىلالايسىز.
كۆكرەك راكى دىئاگنوزى قويۇلسا، ھاياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھازىر ئالدىن پىلانلىق ھەرىكەت قىلسىڭىز، ئالدىڭىزدىكى قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇشقا تېخىمۇ ياخشى تەييارلىق قىلىسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سىز ھېس قىلىۋاتقان ھېسسىياتلار (ھەيران قېلىش، قايغۇ، غەزەپ) نورمال ئەھۋال. ئۇلارنى قوبۇل قىلىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ۋاقىت بېرىڭ.
- بىلىم كۈچتۇر. بارلىق سوئاللىرىڭىزنى دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ، يېزىڭ ۋە سوراڭ.
- سىز يالغۇز ئەمەس. ھېسسىياتلىرىڭىزنى ئائىلەڭىز، دوستلىرىڭىز، مەسلىھەتچىلىرىڭىز ياكى قوللاش گۇرۇپپىلىرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ.
- كۈندىلىك ئىشلاردا ياردەم سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ، باشقىلار ياردەم قىلىشقا رازى بولىدۇ.
- ئىككىنچى پىكىر ئېلىش سىزنىڭ دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش پىلانىڭىزغا بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بۇ قىيىنچىلىقنى ھەر بىر قەدەمنى پىلانلىق ۋە ئىجابىي ئېلىپ بېرىش ئارقىلىق يېڭىپ چىققىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ