بېقىنىش دېگەن نېمە؟ بۇ ھەقتە ئازراق پاراڭلىشايلىمۇ؟

«باغلىنىش» دېگەن سۆزنى قانچە قېتىم ئاڭلىغانسىز؟ بەلكىم گېزىتتىن، تېلېۋىزوردىن ياكى دوستىڭىزدىن ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. «باغلىنىش» دېگەن نېمە؟ نېمىشقا بىز ئۇنى بۇنچە جىددىي قوبۇل قىلىمىز؟ ئۇ بىرەيلەننىڭ ھاياتىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ ماقۇل، بۈگۈن بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا ئاددىي ئۇسۇلدا، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى. ئەنسىرىمەڭ، بۇ پەقەت ئاڭلىق سۆھبەت.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بېقىنىش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بېقىلىش دېگەنلىك كونترول قىلىش ناھايىتى تەس بولغان بىرەر ئىشنى قىلىش ياكى ئىشلىتىش ئۈچۈن ئىنتايىن كۈچلۈك ئىستەك. يەنى، ئەقىل ئۇنىڭغا شۇ دەرىجىدە جەلپ قىلىنىدۇكى، ئۇنى قىلماسلىق مۇمكىن ئەمەس. بۇ پەقەت ناچار ئادەت ئەمەس. ئۇ تېخىمۇ مۇرەككەپ ۋە چوڭقۇر بىر نەرسە. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ئوخشاش يېمەكلىكنى پەقەت بىر ياكى ئىككى كۈن يېيىشنى خالىسىڭىز، ئەمما ئۇنىڭدىن باشقا ياشىيالمىسىڭىز قانداق بولىدۇ؟ بېقىلىشتىمۇ شۇنداق ئىش يۈز بېرىدۇ، ئەمما ئۇ تېخىمۇ كۈچلۈك. ئۇ بىر ئادەمنىڭ پۈتۈن ھاياتىنى، ئوي-پىكىرلىرىنى، ھېسسىياتىنى ۋە ھەرىكەتلىرىنى كونترول قىلىشقا باشلايدۇ. بېقىلىشتا، بىر ئادەم بۇنىڭ زىيانلىق ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بىلسىمۇ، بۇ ئىشنى توختىتىش ئۈچۈن تىرىشىدۇ. ئۇلار قىلماقچى بولسىمۇ، بۇ ئىستەك بىلەن كۈرەش قىلىشتا قىينىلىدۇ.

قانداق نەرسىلەر ئادەتكە ئايلاندۇرۇۋېتىدۇ؟

«باغلىنىش» دېگەندە، بىز كۆپىنچە نەشە ئېسىمىزگە كېلىدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە، بېقىندىلىققا سەۋەب بولىدىغان نۇرغۇن خىل نەرسىلەر بار.

ماددا خۇمارلىقى

بۇ بىز ئەڭ كۆپ كۆرىدىغان ۋە سۆزلەيدىغان بېقىنىش تىپى.

• تاماكا: بۇلار نىكوتىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا سەۋەبىدىن ئاسانلا خۇمار قىلىپ قويىدۇ.
• ئىسپىرت: گەرچە جەمئىيەتتە ئىسپىرت كۆپ ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، ئەمما ئۇ ئىنتايىن ئادەتكە ئايلاندۇرۇپ قويىدۇ.
• مارجۇئانا / ئوت-چۆپ : بەزى كىشىلەر بۇنىڭ ئۇنچە يامان ئەمەس دەپ ئويلىشى مۇمكىن، ئەمما مارجۇئانانىڭ خۇمار قىلىش ئېھتىماللىقىمۇ بار، بولۇپمۇ ياش ۋاقتىدا ئىشلىتىلگەندە.
• گېروئىن ۋە كوكايىن قاتارلىق نەشە: بۇلار ناھايىتى كۈچلۈك، ئىنتايىن خۇمار قىلىدىغان ۋە ناھايىتى خەتەرلىك نەشە. ئۇلار سىزگە راستىنلا زىيان يەتكۈزۈشى، ھەتتا بەزىدە ئۆلتۈرۈۋېتىشى مۇمكىن.

بۇ نەرسىلەرنى ئىشلەتكەندە، ئۇلارنىڭ ۋاقىتلىق ھۇزۇرىغا بېرىلىپ كېتىمىز، ئاستا-ئاستا ئۇلار بىزنىڭ ئۈچۈن مۇھىم بولۇپ قالىدۇ.

قىلمىشلارغا بېرىلىپ كېتىش مۇمكىنمۇ؟ (خاراكتېرگە بېرىلىپ كېتىش)

ھەئە، ھەيران قالماڭ، بىر ئادەم نەشە ئىشلەتمىسىمۇ بەزى قىلمىشلارغا بېرىلىپ كېتىشى مۇمكىن. بىز بۇنى «خىيالغا باغلىنىش» دەپ ئاتايمىز. تۆۋەندە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:

• قىمارغا بېرىلىپ كېتىش: پۇل ئۇتسىڭىزمۇ ياكى ئۇتتۇرسىڭىزمۇ، قىمار ئويناشنى توختىتالماسلىق.
• ئىنتېرنېت/ئىجتىمائىي تاراتقۇلارغا بېرىلىپ كېتىش:مەن پۈتۈن كۈننى تېلېفونۇمدا ئۆتكۈزىمەن، ياقتۇرۇش ۋە ئىنكاسلارنى ئويلايمەن.
• قىمارغا بېرىلىپ كېتىش: بىر نەچچە سائەتلەپ يېمەي، ئىچمەي ياكى ئۇخلىماي ئويۇن ئويناش.
• مال سېتىۋېلىشقا بېرىلىپ كېتىش: ئېھتىياجسىز ياكى پۇلسىز نەرسە سېتىۋېلىشنى توختىتالماسلىق.

بۇنداق ئىشلاردىمۇ، مېڭە شۇ ھەرىكەتنى قىلغاندا ئالىدىغان ۋاقىتلىق لەززەتكە كۆنۈپ قالىدۇ ۋە ئۇنىڭدىن باشقا ياشىيالمايدۇ.

بېقىلىش قانداق پەيدا بولىدۇ؟ مېڭىگە نېمە ئىش بولىدۇ؟

بۇ بىر ئاز ئىلمىي بولسىمۇ، مەن ئۇنى ئاددىي چۈشەندۈرۈپ بېرەي. مېڭىمىزدە «مۇكاپات سىستېمىسى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر قىسىم بار. بىز لەززەتلىك تاماق يېگەندە، ماختاش ئاڭلىغاندا ياكى ياقتۇرىدىغان بىرەر ئىش قىلغاندا، بۇ مەركەز «دوپامىن» قاتارلىق خىمىيىلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ بىزنى خۇشال ۋە رازى قىلىدۇ. بۇ نورمال ۋە تەبىئىي. قانداقلا بولمىسۇن، بىز نەشە قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلەتكەندە، بۇ «مۇكاپات سىستېمىسى» تۇيۇقسىز سۈنئىي ھالدا كۈچلۈك قوزغىلىدۇ. ئۇ بىزگە نورمال بەختتىنمۇ چوڭ، تەبىئىي بولمىغان «تەپىش» بېرىدۇ. مەسىلە مۇشۇ يەردىن باشلىنىدۇ. مېڭە بۇ يۇقىرى مىقداردىكى «دوپامىن»غا كۆنۈپ قالىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئىككى ئىش يۈز بېرىدۇ: 1. چىدامچانلىق: ئىلگىرى ئالغان كۈچلۈك لەززەتكە ئېرىشىش ئۈچۈن، نەشەنى تېخىمۇ كۆپ ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. ئاز مىقداردىن لەززەت ھېس قىلمايسىز. 2. چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى: نەشە ئىشلىتىشنى توختاتقاندا ياكى ئازايتقاندا، بەدىنىڭىزدە ۋە ئەقلىڭىزدە يېقىمسىز ئالامەتلەر كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. مەسىلەن، چارچاش، بەدەن ئاغرىش، باش ئاغرىش، ئۇيقۇسىزلىق، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش، ئاشقازان ئاغرىش، ئارتۇق تەرلەش، تىترەش، ئەنسىرەش ۋە ئاچچىقلىنىش. بۇ چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن، سىز يەنە بىر قېتىم نەشە ئىشلىتىشكە باشلايسىز. بۇ خۇددى بىر يامان ئايلىنىشقا ئوخشايدۇ. بۇ ئارقىلىق ئادەم ئاستا-ئاستا چېكىندۈرۈش چۇقۇرىغا چۈشۈپ قالىدۇ.

بېقىلىپ قالغانلىقنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرەلەيسىز؟

بىر كىشىنىڭ چېكىملىككە بېرىلىپ قالغان-قالمىغانلىقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئالامەت بار. بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسىنىڭ بولۇشى چوقۇم چېكىملىككە بېرىلىپ قالغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ، ئەمما ئەگەر سىز بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىر نەچچىسىنى ئارقا-ئارقىدىن كۆرسىڭىز، ئەندىشە قىلىشىڭىز كېرەك.

• شۇ ئىشنى (دورا ياكى قىلمىش) قىلىشقا/ئىشلىتىشكە بولغان داۋاملىق، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئىستەك .
• بىرەر نەرسىنى دەسلەپتە مەقسەت قىلىنغاندىن كۆپ مىقداردا ياكى ئۇزۇنراق ئىشلىتىش ياكى قىلىش.
• ئۇ ئىشنى توختىتىشقا ياكى ئازايتىشقا تىرىشىۋاتىدۇ، ئەمما قىلالمايۋاتىدۇ.
• ئۇنى تېپىش، ئىشلىتىش ۋە كېيىنكى تەسىرلەردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن نۇرغۇن ۋاقىت ۋە كۈچ كېتىدۇ.
• بۇ خىل ئادەت كۈندىلىك ۋەزىپىلەر، خىزمەت مەسئۇلىيىتى، ئوقۇش ۋە ئائىلە مەسئۇلىيىتىنىڭ سەل قارىلىشىغا ياكى توغرا ئورۇندىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• بۇنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بىلىپ تۇرۇپ،(مەسىلەن، يۆتەلگەندىمۇ تاماكا چېكىش، پۇل يوقاتقاندا قىمار ئويناش). بۇ ئىشنى داۋاملاشتۇرۇش.
• ئىلگىرى دېيىلگەندەك، دورا توختىتىلغاندا، چىدامچانلىقى ئاشىدۇ (ئوخشاش لەززەتكە ئېرىشىش ئۈچۈن يۇقىرى مىقداردا دورا ئىشلىتىش تەلەپ قىلىنىدۇ) ۋە چېكىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ.
• بۇ خىل بېقىنىش كىشىلەرنىڭ ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەر، ئائىلە مۇناسىۋىتى ۋە قىزىقىشلىرى قاتارلىق نەرسىلەردىن ۋاز كېچىشىگە ياكى يىراقلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ بىر دوستىڭىز ئىلگىرى ئازراق ئىچىملىك ​​ئىچەتتى. ئەمما ھازىر ئۇ دېگۈدەك ھەر كۈنى، ھەتتا ئەتىگەندە ئىچىدۇ. ئۇ ئىشقا بارمايدۇ. ئۇ ھەمىشە ئائىلىسى بىلەن جېدەللىشىدۇ. ئۇ توختىماقچى بولسىمۇ، قىلالمايدۇ. بۇ خىل ئەھۋالنى سىز بېقىنىشتا كۆرىسىز.

نېمە ئۈچۈن بەزى كىشىلەر باشقىلارغا قارىغاندا ئاسانلا بېقىلىپ قالىدۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. نېمىشقا بەزى كىشىلەر نەشە ئىشلىتىشنى ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلىتىدۇ، ئەمما بىر ئادەم نەشە چېكىشكە بېرىلىپ كېتىدۇ، يەنە بىر ئادەم چېكىشكە بېرىلمەيدۇ؟ بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.

• ئىرسىيەت ئامىللىرى: ئائىلىدىكى بىرەيلەننىڭ (ئاتا-ئانا، قېرىنداش) چېكىملىككە بېرىلىپ كەتكەن بولسا، باشقىلاردىمۇ «ئىرسىيەت» خاراكتېرلىك مايىللىق، يەنى چېكىملىككە بېرىلىپ كېتىش خەۋپى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ھەممە ئادەمدە پەقەت گېن بولغانلىقى ئۈچۈنلا چېكىملىككە بېرىلىپ كەتمەيدۇ.
• بالدۇر باشلاش: ئەگەر سىز نەشە ئىشلىتىشنى باشلىسىڭىز، بولۇپمۇ مېڭە تېخى تولۇق تەرەققىي قىلمىغان ياش ۋاقتىڭىزدا نەشە ئىشلىتىشنى باشلىسىڭىز، بېقىنىش خەۋپى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
• روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى: «دېپرېسسىيە»، « بىئاراملىق» ، « سترېس» قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ئاغرىق ۋە بېسىمنى ۋاقىتلىق يېنىكلىتىش ئۈچۈن دورىلارغا مۇراجىئەت قىلىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
• مۇھىت ئامىللىرى: نەشە ئاسانلا تاپقىلى بولىدىغان مۇھىتتا ياشاش، تەڭداشلارنىڭ بېسىمى، ئائىلە مەسىلىلىرى ۋە روھىي جاراھەتلەرمۇ نەشە چېكىشنىڭ كېلىپ چىقىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ماددىنىڭ تەبىئىتى: بەزى نەشە (مەسىلەن، گېروئىن، كوكايىن) باشقىلارغا قارىغاندا تېز ۋە كۈچلۈك خۇمار قىلىدۇ.

خۇمار بولۇش ئاجىزلىقمۇ ياكى كېسەللىكمۇ؟

بۇ ئىنتايىن مۇھىم نۇقتا. نۇرغۇن كىشىلەر بېقىندىلىقنى ئەقىلنىڭ كەمچىللىكى، ئاجىزلىق ۋە ئەخلاقىي چېكىنىش دەپ قارايدۇ. شۇڭا، ئۇلار بېقىندى ئادەمگە جىنايەتچىگە قارىغاندەك قارايدۇ.

ئەمەلىيەتتە، بېقىنىش دىئابىت ياكى يۈرەك كېسىلىگە ئوخشاش داۋالىغىلى بولىدىغان، مۇرەككەپ مېڭە كېسىلى . بۇ تاللاش ئەمەس.

بېقىلىش مېڭىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىنى ئۆزگەرتىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇنى كونترول قىلىش تەس. شۇڭا، بېقىلىشقا ئۇچرىغان بىرەيلەننى ئەيىبلەشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارنى ھېسداشلىق بىلەن چۈشىنىش ۋە ئۇلارغا ياردەم بېرىش مۇھىم.

قانداق ياردەم ئالسام بولىدۇ؟ داۋالاش ئۇسۇلى بارمۇ؟

ھەئە! بۇ ئەڭ ياخشى خەۋەر. بېقىلىشنى داۋالاش ئۇسۇلى بار، بېقىلىشتىن پۈتۈنلەي قۇتۇلۇش مۇمكىن. ئەمما بۇ ۋاقىت، پىداكارلىق ۋە توغرا قوللاش ۋە داۋالاشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر سىز ياكى تونۇشلىرىڭىز بۇ مەسىلىدە قىينىلىۋاتقان بولسا، تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلالايسىز: 1. ئىشىنىدىغان بىر كىشى بىلەن سۆزلەشۈڭ: ئەڭ ئاۋۋال قىلىشقا تېگىشلىك ئىش، ئىشىنىدىغان بىر كىشى بىلەن ئۆزىڭىزدە ساقلىماي سۆزلەشۈش. بۇ ئائىلە ئەزاسى، ياخشى دوست، ئوقۇتقۇچى، دىنىي رەھبەر ياكى «دوختۇر» بولۇشى مۇمكىن. 2. داۋالىنىش مەسلىھىتىنى ئىزدەڭ: «لاياقەتلىك دوختۇر»، «روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى» ياكى «مەسلىھەتچى» دىن مەسلىھەت سوراڭ. ئۇلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى باھالاپ، سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقالايدۇ. 3. داۋالىنىش ئۇسۇللىرى:

• داۋالاش: چېكىش ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ۋە ئىشتىھانى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى دورىلار بار. بۇلار پەقەت دوختۇرنىڭ رېتسېپى بىلەنلا سېتىلىدۇ.
• مەسلىھەت بېرىش ۋە خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇللىرى: مەسلىھەت بېرىش سىزگە خۇلق-ئاتۋارلىقنىڭ كېلىپ چىقىشىغا سەۋەب بولغان روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى ۋە ھېسسىياتلىرى توغرىسىدا سۆزلەشكە ۋە ئۇلارنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بىلىش خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى خۇلق-ئاتۋارلىق ئوي-پىكىر ۋە خۇلق-ئاتۋارلىقلارنى ئۆزگەرتىشكە ۋە مەسىلىلەرنى يېڭى، ساغلام ھەل قىلىش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەركەزلىرى: بەزى كىشىلەر بىر مەزگىل ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەركىزىدە تۇرۇپ داۋالىنىشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يەردە ئۇلار بىخەتەر مۇھىتتا ھەر خىل داۋالاش ۋە قوللاشقا ئېرىشىدۇ.
• قوللاش گۇرۇپپىلىرى: «ئىسپىرتقا بېرىلىپ كەتكەنلەر ئۈچۈن ئىسىمسىز ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر (AA)» ۋە «نەشە چېكىملىك ​​...

ئەڭ مۇھىمى، ياردەم سوراشتىن قورقماڭ ياكى ئۇيات قىلماڭ.بېقىلىشتىن قۇتۇلۇش مۇمكىن. بۇ يولنى يالغۇز بېسىپ ئۆتۈش تەس، شۇڭا ياردەم سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

بېقىلىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بولۇپمۇ ياشلار ئارىسىدا، بولۇپمۇ نەشە خۇمارلىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.

• نەشە چېكىشنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى چۈشىنىش: نەشە چېكىشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، قانداق زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭغا بېرىلىپ كېتىش خەۋپ-خەتىرىنى تولۇق چۈشىنىش. بۇ بىلىملەرنى مەكتەپلەر ۋە ئاتا-ئانىلار بىلەن تەمىنلەش كېرەك.
• «ياق» دېيىشنى ئۆگىنىش: ئەگەر دوستلىرىڭىز ياكى باشقىلار تەرىپىدىن نەشە چېكىش بېسىمىغا ئۇچرىسىڭىز، ئۇنىڭغا «ياق» دەپ جاۋاب بېرىڭ ۋە ئۇنىڭدىن يىراق تۇرۇش قارارىغا كېلىڭ. ھەقىقىي دوستلار سىزنى ھەرگىز خاتا ئىش قىلىشقا قىستىمايدۇ.
• روھىي بېسىمغا ساغلام تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى: تۇرمۇشتا روھىي بېسىمغا دۇچ كېلىش نورمال ئەھۋال. ئۇنىڭغا دورا ئارقىلىق جاۋاب ئىزدەشنىڭ ئورنىغا، «تەنتەربىيە ئويناش»، «چېنىقىش»، «مېدىتاتسىيە قىلىش»، ياقتۇرىدىغان قىزىقىشىڭىز بىلەن شۇغۇللىنىش ياكى ياخشى دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش قاتارلىق ساغلام ئۇسۇللار ئارقىلىق روھىي بېسىمنى ئازايتىشقا تىرىشىڭ.
• بالدۇر ياردەم ئىزدەش: ئەگەر سىز ھېسسىي جەھەتتىن قىينىلىۋاتقان، يالغۇزلۇق ھېس قىلىۋاتقان ياكى مەسىلىلەرگە دۇچ كەلگەن بولسىڭىز، بۇ ھەقتە ئىشەنچلىك چوڭلار، مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلەشۈڭ. يالغۇز ئازاب چەكمەڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، بىز بۈگۈن چېكىملىككە بېرىلىش توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق. ئاخىرىدا، بۇ نۇقتىلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

• بېقىنىش بىر تاللاش ياكى ئەخلاقىي ئاجىزلىق ئەمەس. ئۇ مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
• بېقىنىش ھەر قانداق ئادەمگە، ھەر قانداق ياشتا، ھەر قانداق كېلىپ چىقىشقا ئىگە ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا ھېچكىمنى چەتكە قېقىۋەتمەڭ.
• بېقىنىش ئېغىر جىسمانىي، روھىي، ئىجتىمائىي ۋە ئىقتىسادىي ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ياردەم ۋە داۋالاش بار. چېكىملىككە بېرىلىپ كېتىشتىن تولۇق قۇتۇلۇش مۇمكىن. بۇنىڭ ئۈچۈن پىداكارلىق ۋە توغرا قوللاش كېرەك.
• ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىر كىشى بۇ خىل چېكىملىككە بېرىلىپ كەتكەن بولسا، ياردەم سوراڭ. ئۇيات قىلماڭ ياكى قورقماڭ.
• ئەڭ ياخشى ئىش، بېقىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش، بولۇپمۇ ياش ئەۋلادلارغا بۇ ھەقتە تەربىيە بېرىش ناھايىتى مۇھىم.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، چېكىملىككە بېرىلىش بىر سەپەرنىڭ ئاخىرى ئەمەس. توغرا قوللاش، چۈشىنىش ۋە داۋالاش ئارقىلىق، ھەر قانداق ئادەم بۇ كېسەللىكنى يېڭىپ، ساغلام، بەختلىك ھايات كەچۈرەلەيدۇ. سىز يالغۇز ئەمەس.

بېقىلىش، بېقىلىش، نەشە، ئىسپىرت، داۋالاش، ياردەم، روھىي ساغلاملىق، نەشە ئىشلىتىش، خۇلق-ئادەت بېقىلىش، ئەسلىگە كېلىش