ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەم بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، سىزدە بولۇشى مۇمكىن بولغان ئەڭ چوڭ سوئاللارنىڭ بىرى «ياشىغانسېرى كېسىلىم تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ كېتەمدۇ؟» بولۇشى مۇمكىن، سىز مەسئۇلىيەت ۋە خىزمەت يۈكىنىڭ كۆپلۈكى بىلەن ئالامەتلىرىڭىزنىڭ تېخىمۇ ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، ADHD ياشىڭىز چوڭايغانسېرى ئېغىرلىشىپ كەتمەيدۇ. ئەمما ئالامەتلىرىڭىزنىڭ قانداق ئىپادىلىنىشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار. ياخشى خەۋەر شۇكى، توغرا داۋالاش ۋە خۇلق-ئادەت داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق نۇرغۇن چوڭلار ھاياتىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك باشقۇرالايدۇ. شۇڭا بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
ADHD چوڭلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (DEHD) چوڭلارغا كىچىك بالىلارغا قارىغاندا سەل باشقىچە تەسىر كۆرسىتىدۇ. چوڭلار سۈپىتىدە، سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
| ئالامەت تۈرى | چوڭلاردا كۆرۈلىدىغان ئالامەتلەر |
|---|---|
| دىققەتسىزلىك |
|
| ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق | |
| ئىمپۇلسلىق |
ئوتتۇراھال چوڭلاردا كەم دېگەندە بەش خىل دىققەتسىزلىك ۋە/ياكى ئارتۇق ھەرىكەتچانلىق/ئىمپۇلسسىيە ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. ئەگەر توغرا داۋالانمىسا ، بۇ ئالامەتلەر تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
سىز «مەن نېمىشقا كىچىك ۋاقتىمدا بۇنى تونۇمىغانمەن؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن:
- سىز ياش ۋاقتىڭىزدا بۇنى ھېچكىم كېسەللىك دەپ قارىمىغان.
- كېسەللىك ئالامەتلىرى ئۇنچە ئېغىر ئەمەس.
- سىز بۇ ئالامەتلەرنى مەلۇم دەرىجىدە يېڭىپ چىقالايسىز.
نۇرغۇن كىشىلەر پەقەت چوڭ بولغاندا، خىزمەت ياكى ئائىلىنىڭ مەسئۇلىيىتىنى ئۈستىگە ئېلىشقا باشلىغاندا، ئۆزلىرىنىڭ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ. چۈنكى دەل مۇشۇ ۋاقىتتا بۇ خىل بىئاراملىق ۋە دىققەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ئەڭ چوڭ توسالغۇغا ئايلىنىدۇ.
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئەگەر سىز ياش ۋاقتىڭىزدا داۋالىنىشنى باشلىسىڭىز، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىز ۋە قېرىغانغا قەدەر ئۇزۇن ياشاش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. ئەمما بۇ سىزنىڭ كېيىنكى ھاياتىڭىزدا داۋالىنىشنى باشلىيالمايسىز دېگەنلىك ئەمەس. ھەر قانداق ياشتا داۋالىنىشنى باشلاش تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشتا زور رول ئوينايدۇ.
ADHD ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغان نەرسىلەر نېمە؟
ADHD ئالامەتلىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىپ تۇرۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بۇ كېسەللىكنىڭ پۈتۈنلەي يوقاپ كېتىشىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار.
- ھايات تەجرىبىلىرى
- سىز ئالغان قوللاش (ياكى ئۇنىڭ يوقلۇقى)
- بەدەندىكى فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر
- قايغۇ ۋە يوقىتىش قاتارلىق ئېغىر روھىي جاراھەت (قايغۇ)
بۇلاردىن باشقا، ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ ADHD ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرىدىغان بىر قانچە ئالاھىدە ئامىللار بار.
بېسىم
ئالدىراش تۇرمۇش، كۆپ خىزمەت ۋە بېسىم قاتارلىق ئىشلارنىڭ ھەممىسى ADHD ئالامەتلىرىنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ھەمدە بۇ ئىككى خىل ئۇسۇلدا ئۈنۈملۈك. يەنى، ADHD سىزنىڭ مۇھىتىڭىزدىكى بېسىم ئامىللىرىنى سۈزۈشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ، بۇ بېسىمنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ. ئەگەر سىزدە ئەنسىرەش قاتارلىق كېسەللىك بولسا (ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە بۇ خىل ئەھۋال تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ)، بېسىم تېخىمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.
ئۇيقۇسىزلىق
بېسىمغا ئوخشاش، ئۇيقۇ ۋە ADHD نىڭ ئىككى تەرەپلىك مۇناسىۋىتى بار. ADHD بىلەن، سىز ئۇيقۇغا كېتىشتە قىينىلىشىڭىز، دائىم ئويغىنىشىڭىز ۋە ئاز ئۇخلىشىڭىز مۇمكىن. سىز يەنە ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىنىڭ خەۋپىگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. يېتەرلىك ئۇخلىمىسىڭىز ، مېڭىڭىز تۇمانلىشىپ قالىدۇ. بۇ دىققەتسىزلىك ۋە دىققەتسىزلىك قاتارلىق ADHD ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ياش چوڭايغانسېرى ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنىڭ كۆپىيىشىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.
بەزى يېمەكلىكلەر
يېگەن نەرسىلىرىڭىزنىڭ ADHD كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى ياكى ئېغىرلاشتۇرىدىغانلىقىغا ئائىت ئېنىق ئىلمىي دەلىل يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ماي، تۇز ۋە شېكەر مىقدارى تۆۋەن بولغان ساغلام يېمەك-ئىچمەك ھەممەيلەنگە پايدىلىق. بەزى سۈنئىي قوشۇمچە ماددىلارنىڭ مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىنلىكىگە ئائىت بەزى دەلىللەر بار. مىساللار:
- ناترىي بېنزوات
- MSG (مونوناترىي گلۇتامات)
- قىزىل ۋە سېرىق پىگمېنتلار
بىر تەتقىقاتتا بەزى پىگمېنتلار بىلەن ناترىي بېنزوات دەپ ئاتىلىدىغان، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىقنى ئاشۇرىدىغان بىر ماددا ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقى بايقالغان.
ھەددىدىن زىيادە غىدىقلىنىش
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم كونسېرت، كۆڭۈل ئېچىش باغچىسى، ئادەم كۆپ بازار ياكى توي قاتارلىق شاۋقۇنلۇق، يورۇق جايلاردا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن. بۇ «سېزىم كۈچىنىڭ ئېشىپ كېتىشى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋاللاردا، بولۇپمۇ باشقىلارنىڭ نېمە دېۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىش ياكى بىر نەرسىگە دىققەت قىلىش قىيىن بولغاندا، ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
تېخنىكا
بەزى تېخنىكا قوراللىرى ADHD نى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن، ئەقلىي تېلېفونىڭىزدا تىزىملىك تۈزۈش، ئەسكەرتىش ۋە قوڭغۇراق قويۇش قاتارلىقلار سىزنىڭ تەرتىپلىك تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما بەزى تېخنىكىلار دىققىتىڭىزنى چېچىشى مۇمكىن. بولۇپمۇ ئۈزلۈكسىز ئۇقتۇرۇشلار بىلەن، ئاللىقاچان چەكلىك بولغان دىققىتىڭىز تېخىمۇ قالايمىقانلىشىشى مۇمكىن.
ئىسپىرت ۋە نەشە ADHD غا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
ھەئە. ADHD نىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرىنىڭ بىرى نەشە ۋە ئىسپىرتقا بېرىلىش خەۋپىنىڭ ئېشىشىدۇر. بۇنىڭ سەۋەبى تۆۋەندىكى سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن:
- ئىمپۇلسلىقلىق: بۇ خاتا قارار چىقىرىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- گېن باغلىنىشى: ADHD بىلەن ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ خەۋپ-خەتىرى ئوتتۇرىسىدا گېن باغلىنىشى بارلىقى بايقالدى.
- ئۆزىنى داۋالاش: سىز ئۆزىڭىزنىڭ جىددىيلىك ۋە بېسىمىڭىزنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر سىز ياش ۋاقتىڭىزدا ADHD كېسىلىنى داۋالىغان بولسىڭىز، بۇ خەۋپ تۆۋەن بولىدۇ. شۇنداقلا، سىزدە بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى، مەسىلەن، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش بۇ خەۋپنى تېخىمۇ ئازايتالايدۇ.
باشقا روھىي كېسەللىكلەر ADHD غا تەسىر قىلامدۇ؟
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈچتىن ئىككى قىسمىدىن كۆپرەكىدە كەم دېگەندە يەنە بىر خىل روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بار. بۇلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىرى تۆۋەندىكىچە:
- ئەنسىزلىك
- دېپرېسسىيە
- يېيىش قالايمىقانچىلىقى
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق
بۇ كېسەللىكلەر بىر ۋاقىتتا مەۋجۇت بولغاندا، دوختۇرىڭىز سىزگە ئالدى بىلەن نېمىنى داۋالاش ۋە ئالامەتلەرنى قانداق باشقۇرۇش توغرىسىدا يېتەكچىلىك قىلىدۇ. شۇڭا، بارلىق ئەندىشىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
چوڭ بولغاندا ADHD نى قانداق باشقۇرىمەن؟
چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلىنى داۋالاشتا ئادەتتە روھلاندۇرۇش دورىلىرى ۋە روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن داۋالاش ئېلىپ بېرىلىدۇ، بۇ ئارقىلىق يېڭى ئويلاش ۋە ھەرىكەت ئۇسۇلىنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، سىزگە ياردەم بېرىدىغان باشقا بىر قىسىم ئىشلار تۆۋەندىكىچە:
- دائىم چېنىقىش قىلىڭ: بولۇپمۇ ئۆزىڭىزنى بەك بىئارام ۋە ئاچچىقلانغان ھېس قىلغاندا، چېنىقىش قىلىڭ. سەيلە قىلىڭ، يۈگۈرۈڭ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ.
- ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ: ئىسپىرت، نەشە ۋە تاماكا چەكمىلەردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
- ياخشى ئۇخلاڭ: ھەر كۈنى كەچتە 7-9 سائەت ئۇخلاشقا تىرىشىڭ. ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن تېلېۋىزور، كومپيۇتېر ۋە تېلېفون قاتارلىق ئېكرانلارغا قاراشنى توختىتىڭ.
- ۋاقىت باشقۇرۇش جەھەتتە ياردەم ئېلىڭ: بۇنىڭ ئۈچۈن ئەپ ئىشلىتىڭ ياكى ترېنېردىن ياردەم سوراڭ.
- نەرسىلەرنى يېزىڭ: ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار، قىلىدىغان ئىشلار، ئۇچرىشىشلار قاتارلىقلارنى دەپتەرگە ياكى تېلېفونىڭىزغا يېزىڭ.
- باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىڭ: سىزنىڭ ADHD نى چۈشىنىدىغان دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلەڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ. ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان باشقا كىشىلەر بىلەن بىرلىكتە قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قوشۇلۇڭ.
- دورىلىرىڭىزنى توغرا ئىچىڭ: دورىلىرىڭىزنى دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، توغرا ۋاقىتتا ۋە توغرا مىقداردا ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ياش چوڭايغانسېرى ADHD ئېغىرلىشىپ كەتمەيدۇ، ئەمما بېسىم، ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك ۋە تۇرمۇش ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
- ADHD نى چوڭلاردىمۇ كونترول قىلغىلى بولىدۇ. دورا ۋە خۇلق-ئادەت داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەر ئىككىسى ناھايىتى ئۈنۈملۈك.
- ھەر قانداق ياشتا داۋالىنىشنى باشلاش ھاياتىڭىزدا زور ۋە ئىجابىي ئۆزگىرىشلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن، شۇڭا ھەرگىز كېچىكىپ قالدىم دەپ ئويلىماڭ.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى (ياخشى ئۇيقۇ، ھەرىكەت، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەر) ADHD ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشتا زور ياردەم بېرىدۇ.
- دوختۇرىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزدىكى ھەر قانداق بىئاراملىق ۋە ھېسسىياتىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشىڭ. ئەڭ مۇھىمى توغرا يېتەكچىلىككە ئېرىشىش.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ