كىچىك بالىڭىز تاماق يېگەندە، ئۆگىنىش قىلغاندا ياكى پەقەت بىللە يۈرگەندە ھەمىشە تېلېفونىنى سورىامدۇ؟ ئۇ تېلېۋىزورغا شۇنچە دىققەت قىلىپ قاراپ تۇرامدۇكى، سىز سۆزلەۋاتقاندا ئاڭلىيالماي قالامدۇ؟ بۇ بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلە. ئەمەلىيەتتە، بۇ ئېكران ئالدىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش بالىنىڭ دىققىتىنىڭ يېتىشمەسلىكىگە، دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئېغىرلىشىشىغا ياكى بالىنى بۇ تېز سۈرئەتلىك، رەڭدار ئېكراننىڭ جەلپ قىلىش كۈچىدىن ئايرىۋېتىشنىڭ مۇمكىن ئەمەسلىكىگە سەۋەب بولامدۇ؟ بەزى تەتقىقاتلار ۋە مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىغا قارىغاندا، جاۋاب «ھەئە».
ئېكران كۆرۈش ۋاقتى بىلەن دىققەت كەمچىللىكى ئوتتۇرىسىدا راستىنلا باغلىنىش بارمۇ؟
ھەقىقەتەن بار. بىر چوڭ تەتقىقاتتا، ئىككى گۇرۇپپا 5 ياشلىق بالىلار سېلىشتۇرۇلدى. بىر گۇرۇپپىدىكى بالىلار كۈنىگە 30 مىنۇتتىن ئاز ئېكران ئالدىدا ئولتۇرغان، يەنە بىر گۇرۇپپىدىكى بالىلار 2 سائەتتىن ئارتۇق ئېكران ئالدىدا تۇرغان. نەتىجىلەر ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ. ئېكران ئالدىدا كۈنىگە 2 سائەتتىن ئارتۇق ۋاقىت ئۆتكۈزگەن بالىلاردا ADHD ئالامەتلىرىنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى 7.7 ھەسسە يۇقىرى بولغان. بۇ ئەھۋال شۇنچە ئېغىركى، ئېكران ئالدىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش بالىنىڭ دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋاقتىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللارغا قارىغاندا، مەسىلەن ئۇيقۇسىزلىق، ئىجتىمائىي ۋە ئىقتىسادىي ئەھۋاللار ۋە ئاتا-ئانىلارنىڭ بېسىمىغا قارىغاندا كۈچلۈكرەك ئامىل.
ھەتتا دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى (WHO) 2-4 ياش ئارىلىقىدىكى بالىلارنىڭ ئېكران ئالدىدا كۈنىگە بىر سائەتتىن ئارتۇق ۋاقىت ئۆتكۈزمەسلىكىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تەكشۈرۈشلەر شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن مەكتەپكە كىرمىگەن بالىلار بۇ چەكتىن ئېشىپ كېتىدۇ.
بۇ پەقەت ئېكران ئالدىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنىڭلا ADHD نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى ۋە ئېغىرلاشتۇرغۇچى ئامىل بولۇشى مۇمكىن.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەھۋال مۇنداق:
- سەۋرچانلىق تەلەپ قىلىدىغان ئىشلار ئۈچۈن ۋاقىت ئىسراپ قىلىش: تېلېفون ئېچىق تۇرغاندا، بالا سەۋرچانلىق بىلەن كىتاب ئوقۇش، ئويۇنچۇق ياساش ياكى رەسىم سىزىش قاتارلىق مېڭىنى چېنىقتۇرىدىغان ئىشلار ئۈچۈن ۋاقىت ئىسراپ قىلىدۇ.
- دىققەت قىلىش ۋاقتى تۆۋەن بالىلارنى جەلپ قىلىش: دىققەت قىلىش ۋاقتى تۆۋەن بالىلار ئېكراندىكى تېز سۈرئەتلىك ۋە دائىم ئۆزگىرىپ تۇرىدىغان نەرسىلەرگە ئاسانلا چېچىلىپ كېتىدۇ.
- زېرىكىشنىڭ چارىسى: بالا زېرىكىپ قالغاندا ۋە باشقا ئىش قىلىشنى ئويلىيالمىغاندا، ئەڭ ئاسان ئىش تېلېفوننى ئېلىش. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئادەتكە ئايلىنىدۇ.
نېمىشقا ئېكران ADHD كېسىلى بار بالا ئۈچۈن بۇنچە ئالاھىدە؟
تېلېۋىزور، تېلېفون ياكى تاختا كومپيۇتېرغا ئۇزۇن ۋاقىت تىكىلىپ قاراشنىڭ دىققىتىمىزنى تارتىدىغان ئامىل ئىكەنلىكىنى ھەممىمىز بىلىمىز. ئەمما ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالا ئۈچۈن، بۇ دىققىتى تارتىش تېخىمۇ كۈچلۈك. بۇنىڭ سەۋەبى بار.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئېكراندىن كېلىۋاتقان تېز، رەڭگارەڭ رەسىملەر ۋە ئاۋازلار بالىنىڭ مېڭىسىدە بولىدۇ.مۇكاپات مەركىزى دەرھال قوزغىتىلىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ۋاقىتتا مېڭىدە دوپامىن نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ماددا قويۇپ بېرىلىدۇ. بۇ بالىغا دەرھال خۇشاللىق ۋە رازىلىق ئېلىپ كېلىدۇ. ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋاقتى قىسقا بولغاچقا، ئۇلار تېز ئۆزگىرىدىغان ۋە قوزغىتىش رولىنى ئوينايدىغان نەرسىلەرگە تېزلا جەلپ قىلىنىدۇ.
لېكىن مەسىلە مۇشۇ يەردىن باشلىنىدۇ. ئېكرانلارغا داۋاملىق دۇچ كېلىش ADHD ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇنداقلا باشقا مەسىلىلەرمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
| ئېكراننى ئارتۇقچە ئىشلىتىشنىڭ زىيانلىق تەسىرى | |
|---|---|
| ADHD ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىشىشى | بالىنىڭ بىئاراملىق، دىققەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ۋە قەيسەرلىك قاتارلىق ئالامەتلىرى كۈچىيىدۇ. |
| باشقا روھىي مەسىلىلەر | ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ. |
| خۇلق-ئاتۋار مەسىلىلىرى | ئاتا-ئانىلارنىڭ تەخمىنەن %85 ى بالىلىرىنىڭ نورمال قىلىقلىرىنىڭمۇ بارغانسېرى ناچارلىشىۋاتقانلىقىنى بىلدۈرگەن. |
| قاتتىق غەزەپ | تېلېفون/تاختا تاختىسىنى كۈچ بىلەن چىقىرىۋېتىشكە ئۇرۇنغاندا، بالا ئىنتايىن غەزەپلىنىپ، تاجاۋۇزچىلىققا باشلايدۇ. |
| باشقا نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى | ئۇلار مەكتەپ ئىشلىرىغا، دوستلىرى بىلەن ئويناشقا ۋە باشقا پائالىيەتلەرگە قىزىقىشىنى يوقىتىدۇ. |
| ئۇيقۇ مەسىلىلىرى | كېچىگىچە ئېكرانغا تىكىلىپ قاراش ئۇيقۇغا كېتىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ ۋە ئۇيقۇ ئادىتىنى بۇزىدۇ. |
نېمە ئۈچۈن ئېكرانلاردىن يىراق تۇرۇش مۇھىم؟
ئاساسلىق سەۋەب چېنىقىش . بالىنىڭ ياخشى يۈگۈرۈشى ۋە ئوينىشى ئۈچۈن، ئۇ ئېكراندىن يىراق تۇرۇشى كېرەك. بەدەن چېنىقىشى ئېكراننىڭ رولىنى پۈتۈنلەي ئەكسىتىدۇ. ئۇ بالىنىڭ دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋاقتىنى ياخشىلايدۇ، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدۇ ۋە ئىمپۇلسلىق ھەرىكەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
بالا يېتەرلىك ھەرىكەت قىلمىغاندا، ئېكران ئالدىدا ۋاقىت ئۇزىراپ، بۇ بوشلۇقنى تولدۇرۇپ كېتىدۇ. بۇنىڭ بىلەن مەكتەپ ئىشلىرى، دوستلىرى بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ۋە ئۇخلاش قاتارلىق مۇھىم ئىشلارغا كېتىدىغان ۋاقتى تېخىمۇ ئازىيىدۇ.
ئېكران ئىشلىتىشنىڭ «خۇمارلىق»قا ئايلانغانلىقىنى قانداق بىلىسىز؟
بەزىدە بۇ ئادەت كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىگە، يەنى تورغا بېرىلىپ كېتىشكە يېتىپ بارىدۇ. بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. مۇھىمى، بۇ خىل قىلمىش ئادىتى داۋاملىشىۋاتقان-ياكى ئائىلە ۋە مەكتەپ خىزمىتىگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان-كۆرسەتمىگەنلىكىدۇر.
| دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى | |
|---|---|
| كۈچلۈك جاۋابلار | بالىنى ئېكراندىن يىراقلاشتۇرۇشقا ئۇرۇنغاندا، ھەددىدىن زىيادە غەزەپ، قايغۇ ۋە ئەنسىزلىك. |
| ھەقىقىي دۇنيادىن ئايرىلىش | رېئال تۇرمۇشتا دوستلىرى بىلەن پاراڭلىشىشتىن كۆرە، توردا يات كىشىلەر بىلەن «ئىجتىمائىي ئالاقە» قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ. |
| كونترولنىڭ يېتەرسىزلىكى | بالا ئېكرانغا قانچىلىك ۋاقىت تىكىلىپ تۇرسىمۇ، بۇ ئادىتىنى كونترول قىلالمايدىغاندەك قىلىدۇ. |
| بارغانسېرى كۆپ ئېھتىياج بار | خۇشاللىقىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن، يېڭى ئويۇنلار، يېڭى ئەپلەر، يېڭى تېلېفونلار قاتارلىقلارنى سوراپ تۇرۇڭ (چىدامچانلىق كۈچىيىدۇ). |
ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن قىلالايدىغان ئىشلار
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلار ۋاقىتنى ئاسانلا ئۇنتۇپ قالىدۇ، شۇڭا سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
- بالىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: بالىڭىز بىلەن بىرلىكتە بىر ۋەزىپىنى تاماملاش ۋاقتى، نېمىلەرنى كۆرۈش ۋە قەيەردە توختاش («توختاش نۇقتىلىرى») توغرىسىدا بىردەكلىككە كېلىڭ.
- كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىشنى پىلانلاڭ: ئېكراندىن تۇرغاندىن كېيىن قىلىدىغان ئىشىڭىز توغرىسىدا ئالدىن مەسلىھەتلىشىڭ. مەسىلەن، «تېلېفونىمىزغا قاراپ بولغاندىن كېيىن، سىرتقا چىقىپ ئوينىيايلى».
- ئۇنى ئاممىۋى سورۇندا ساقلاڭ: بالىڭىزنىڭ تېلېفون، تاختا كومپيۇتېر ۋە كومپيۇتېر قاتارلىق ئۈسكۈنىلىرىنى ھەممەيلەن كۆرەلەيدىغان جايدا، مەسىلەن مېھمانخانىدا ساقلاڭ. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق، ئۇلارنىڭ قانچە ۋاقىت سەرپ قىلىدىغانلىقىنى ۋە نېمىلەرگە قاراپ تۇرىدىغانلىقىنى نازارەت قىلالايسىز.
- ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئېكران ئىشلەتمەڭ: ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن بارلىق ئېكرانلارنى ئېتىۋېتىڭ. بۇ بالىڭىزنىڭ تىنچلىنىشى ۋە ئۇيقۇغا تەييارلىق قىلىشىغا ۋاقىت بېرىدۇ. شۇنداقلا، ياتاق ئۆيىگە تېلېفون قاتارلىق ئېكرانلارنى ئېلىپ كىرمەڭ.
- ئۆيىڭىز ئۈچۈن بىر قىسىم قائىدىلەرنى بېكىتىڭ: پۈتۈن ئائىلىڭىز بىردەك پىكىرگە كېلەلەيدىغان ئېكران ۋاقتى پىلانى تۈزۈڭ. كىمنىڭ نېمىنى، قاچان، قانچىلىك ۋاقىت ۋە نېمىنى كۆرىدىغانلىقى توغرىسىدا ئورتاق بىر پىكىرگە كېلىڭ. سىز يەنە بالىڭىزغا ياخشى ئۈلگە بولۇشىڭىز كېرەك.
ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىگە قارىماي، بالىڭىزنىڭ ئەھۋالىدىن جىددىي ئەندىشە قىلسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆھبەتلىشىش. ئۇ سىزگە توغرا يېتەكچىلىك قىلالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئېكراننى ئارتۇق ئىشلىتىش ADHD نى كەلتۈرۈپ چىقارمىسىمۇ، ئۇ ADHD ئالامەتلىرىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئېغىرلاشتۇرۇپ، دىققەت مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بالىڭىزنىڭ ئېكران ئالدىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈشى ئۈچۈن ئېنىق، ئىزچىل قائىدە ۋە ۋاقىت چەكلىمىسى قويۇڭ. بۇ قائىدىلەرگە ئۆزىڭىز ئەمەل قىلىپ، ياخشى ئۈلگە بولۇڭ.
- بالىڭىزنى ئېكراندىن يىراقلاشتۇرۇپ، بەدەن چېنىقتۇرۇش، سىرتتا ئويناش ۋە باشقا قىزىقىشلارغا بېرىڭ. بۇ مېڭە تەرەققىياتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- بالىڭىزنىڭ خۇلق-ئاتۋارىدا ياكى روھىي ساغلاملىقىدا جىددىي ئۆزگىرىش بارلىقىنى بايقىسىڭىز، ئۇنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ