ھەممە نەرسە «مۇكەممەل» بولۇشى كېرەكمۇ؟ بۇنىڭ خەتەرلىك تەرىپى بار (مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش)

نېمە ئىش قىلىشىدىن قەتئىينەزەر، ئۇنىڭ مۇكەممەل بولۇشى، ھەتتا ئەڭ كىچىك خاتالىقى بولماسلىقى كېرەك دەپ ئويلايدىغان بىرەيلەننى بىلەمسىز؟ بەلكىم سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلىدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بىرەر ئىشنى ئېنىق، ھېچقانداق كەمچىلىكسىز قىلىش ياخشى ئىشتەك كۆرۈنسىمۇ، ئەمەلىيەتتە بۇ بېسىم پەيدا قىلىدىغان ۋە ھاياتىمىزغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغان ئىش. بۈگۈن بىز «ھەممە نەرسە مۇكەممەل بولۇشى كېرەك» دېگەن روھىي ھالەت، يەنى مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز.

مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ھەممە نەرسىنى مۇكەممەل قىلىشقا، مۇكەممەل بولۇشقا، باشقىلار تەرىپىدىن مۇكەممەل دەپ قارىلىشقا بولغان كۈچلۈك ئېھتىياج. ئەمما بۇ ئەڭ ياخشىسىنى قىلىشقا تىرىشىشتىن پۈتۈنلەي پەرقلىنىدۇ. ئەڭ ياخشىسىنى قىلىشقا تىرىشىش ساغلام. ئەمما مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش ئۆزىڭىزگە بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان، رېئاللىققا ئۇيغۇن بولمىغان نىشانلارنى قويىدىغان، ئاندىن ئۇلارغا يېتەلمىگەندە چۈشكۈنلۈككە چۈشۈپ قالىدىغان سەلبىي روھىي ھالەت.

مۇكەممەللىككە ئىنتىلىشنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار. ھەر ئىككىسى يۇقىرى ئۆلچەملەرنى بەلگىلەيدۇ. ئەمما ماسلىشىشچانلىقى ناچار مۇكەممەللىككە ئىنتىلىشچىلەر بۇ نىشانلارغا يېتەلمىگەندە ئېغىر بېسىمغا ئۇچرايدۇ.

تەتقىقاتلارغا قارىغاندا، بۇ ئەھۋال ئۈچ قىسىمدىن تەركىب تاپقان:

• ئۆزىگە يۈزلەنگەن مۇكەممەللىك: ئۆزىدىن مۇكەممەللىكنى كۈتۈش.
• باشقىلارغا يۈزلەنگەن مۇكەممەللىك: ئەتراپىڭىزدىكىلەردىن (ئائىلە، دوستلار، خىزمەتچىلەر) مۇكەممەللىكنى كۈتۈش.
• جەمئىيەت تەرىپىدىن بېكىتىلگەن مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش: جەمئىيەت ياكى باشقىلارنىڭ بېسىمى ئاستىدا مۇكەممەل بولۇش ئۈچۈن چىڭ تۇرۇش.

سىز قايسى تىپتىكى ئادەم بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، ئۆزىڭىزگە ئىنتايىن قاتتىق، قاتتىق قائىدىلەرنى قويۇۋاتىسىز. بۇنىڭ پايدىسىدىن كۆرە زىيىنى كۆپ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ئىشلارنى كېچىكتۈرۈش ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنىڭ تۆۋەنلىشى

ھەممە ئىشنى رەتلىك ۋە مۇكەممەل قىلىشقا تىرىشىدىغان كىشىلەرنىڭ ئاخىرىدا ئىشلارنى كېچىكتۈرۈپ قويۇشى ھەيران قالارلىق ئىش. بۇ ئۇلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن دېرەك بېرىدۇ. نېمە ئۈچۈن؟

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز قىلىدىغان چوڭ بىر تۈرىڭىز بار. مۇكەممەللىككە ئىنتىلىدىغان ئادەم بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، ئۇنى ئەڭ كىچىك تەپسىلاتلارغىچە %100 توغرا قىلىشنى پىلانلايسىز. ئەمما ئۇنىڭ قانچىلىك مۇكەممەل بولۇشى كېرەكلىكى توغرىسىدىكى بېسىم سىزنى تۈرنى باشلاشتىن قورقۇتىدۇ. سىز: «ۋاي، مەن ھەرگىز ئويلىغىنىمدەك مۇكەممەل بولالمايمەن» دەپ ئويلايسىز ۋە تۈرنى باشلاشنى ئاخىرىغىچە كېچىكتۈرىسىز.

2. روھىي ئاجىزلىق ۋە بېسىمنىڭ ئېشىپ كېتىشى

مۇكەممەللىككە ئىنتىلىشچى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، سىز ئۆزىڭىزگە نۇرغۇن بېسىم ئېلىپ كېلىسىز. بۇ ئۆزىڭىزنىڭ بېسىمى بولۇشى مۇمكىن، ياكى جەمئىيەتتىن كەلگەن دەپ ئويلىغان بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئارتۇقچە بېسىم سىزنى روھىي جەھەتتىن ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ باشقا نۇرغۇن روھىي مەسىلىلەرنىڭ يولىنى ئاچىدۇ.

ئۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك
• ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خىياللىرى
• يالغۇزلۇق
• سەۋرسىزلىك ۋە ئۈمىدسىزلىك
• غەزەپ
• ۋەسۋەسىلىك ۋە مەجبۇرىيلىك

بۇنىڭدىن باشقا، سىز «ئالدامچى سىندرومى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋالدا سىز «مەن بۇ ئورۇنغا، بۇ ئىشقا، بۇ مۇناسىۋەتكە ماس كەلمەيمەن. مەن باشقىلارغا ئوخشاش ياخشى ئەمەس. مەن كىشىلەرنى ئالداۋاتىمەن» دەپ ھېس قىلىسىز. بۇ خىل ئوي-پىكىرلەر يەنە خىزمەتتە ياكى ئۆگىنىشتە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.

3. ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك

مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش بىلەن ئەنسىرەش/دېپرېسسىيە ئوتتۇرىسىدا ئىنتايىن زىچ مۇناسىۋەت بار. ئۆزىڭىز ئۈچۈن قويغان يۇقىرى ئۆلچەملەرگە يېتەلمىسىڭىز، ھېس قىلغان بېسىم ۋە روھىي بېسىم ئەنسىرەشكە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئەھۋال داۋاملاشسا، ئۇ دېپرېسسىيەگە ئايلىنىشى مۇمكىن.

بەزى كىشىلەر بۇ ھېسسىياتلارنى سىرتقا كۆرسەتمەيدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئەنسىزلىكى، قايغۇسى ۋە ئۈمىدسىزلىكىنى يوشۇرۇپ، «مۇكەممەل» كۈلۈمسىرەيدۇ. بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋال. چۈنكى سىز ھاياتتىن ئۈمىدسىزلەنسىڭىز ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىڭىز بولسا، ھېچكىم بۇ ھەقتە بىلمەيدۇ. سىز ئۆزىڭىزنى ئەرزىمەس ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر سىز بۇ خىل ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. ئىشەنگەن بىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ياكى چوقۇم دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ.

4. فىزىكىلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرى

بۇ خىل بېسىم بەدەنگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەردە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشى كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن، ئورتورېكسىيە نېرۋوزا كېسىلى . بۇ، بىر ئادەمنىڭ نېمە يېيىش ۋە ئىچىش توغرىسىدا ئىنتايىن قاتتىق، قاتتىق قائىدىلىرى بار بولۇپ، ئەگەر ئۇلار بۇ يېمەك-ئىچمەك ئادىتىدىن ئازراقلا چەتنىسە، قاتتىق ئەيىبلەش ۋە بېسىم ھېس قىلىدىغان ۋاقىت.

ھاياتتىكى ھەممە نەرسىنى كونترول قىلىشقا بولغان بۇنداق كۈچلۈك ئېھتىياج بەزىدە ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD) نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.ئۇ يەنە مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىككە ئايلىنىپ كېتىشى مۇمكىن. مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش بولسا كونترول قىلىشقا بولغان كۈچلۈك ئىنتىلىش. بۇ كونترول يوقالغاندا، باشقا روھىي مەسىلىلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

5. ئىنسانلار ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشى

يەنە بىر ئېغىر ئاقىۋەت ئائىلىڭىز، ھەمراھىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ جىددىيلىشىشىدۇر. بۇ، بولۇپمۇ ئۆزىڭىزدىن كۈتكەن يۇقىرى «مۇكەممەل» ئۆلچەملەرنى باشقىلاردىن كۈتسىڭىز تېخىمۇ توغرا بولىدۇ، بۇ يەردە مەسىلىلەر پەيدا بولىدۇ.

سىز ھەتتا جۈپتىڭىزنىڭ قىلغان ئەڭ كىچىك ئىشلىرىدىنمۇ خاتالىق تېپىشىڭىز مۇمكىن. بالىلىرىڭىزدىن ئۈمىدىڭىزنىڭ رېئاللىققا ئۇيغۇن ئەمەس بولۇشى مۇمكىن. باشقىلارنىڭ خىزمەتتىكى خىزمىتىدىن رازى بولماسلىقىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەتراپىڭىزدىكىلەرگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئۇلارنى سىزدىن يىراقلاشتۇرۇشى مۇمكىن. بۇ ھېچقانداق مۇناسىۋەتكە پايدىلىق ئەمەس.

6. ھازىرقى زاماندا ياشىيالماسلىق

مۇكەممەللىككە ئىنتىلىدىغان ئادەمنىڭ ئەقلى ھەمىشە ئىشلەيدۇ. سىز ھازىرقى ۋاقىتتا ئەمەس، بەلكى ئۆزىڭىزنىڭ كاللىڭىزدا. سىز ياكى ئۆتمۈشتە يۈز بەرگەن ئىشلاردىن شىكايەت قىلىۋاتىسىز («ئەگەر مەن بۇنى ئازراق ياخشىراق قىلغان بولسامچۇ...»)، ياكى كەلگۈسىدە بىرەر ئىشنى قانداق قىلىپ مۇكەممەل قىلىشنى پىلانلاۋاتىسىز.

بۇ سىزنىڭ ھازىرقى خۇشاللىقىڭىز ۋە تىنچلىقىڭىزنى يوقىتىپ قويۇشىڭىزغا سەۋەب بولىدۇ. دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندا، ئائىلىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزگەندە ياكى گۈزەل جايلارغا ساياھەت قىلغاندا، ئەقلىڭىز ئۇ يەردە بولمايدۇ. بۇ يەنە سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ يالغۇز ۋە ئۈمىدسىز ھېس قىلىشىڭىزغا سەۋەب بولىدۇ.