ئەقلى ئاجىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنى قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

دوختۇر سىزگە ئاناڭىز، دادىڭىز، ئېرىڭىز ياكى سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرەيلەننىڭ ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىققا گىرىپتار بولغانلىقىنى ئېيتقاندا ، بۇ سىزنى قاتتىق چۆچۈتۈپ قويۇشى مۇمكىن. شۇ چاغدا، بىز ئۇلارنىڭ ئەستە ساقلاش، ئويلاش، كەيپىيات ۋە خۇلق-ئاتۋارىنى ياخشىلاش ئۈچۈن قولىمىزدىن كېلىشىچە تىرىشىشىمىز كېرەك دەپ ھېس قىلىمىز. بۇنى بىر تەرەپ قىلىش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان تەدبىرلەر بار.

دېمېنسىيە كېسىلىگە قارشى دورىلار

ئالدى بىلەن، ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ چېكىنىشىنى داۋالاش ئۇسۇلى يوق . قانداقلا بولمىسۇن، بەزى دورىلار بەلگىلەرنى بىر مەزگىل كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرلار يەنە ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ چۈشكۈنلۈك ، ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئاسان ئاچچىقلىنىش قاتارلىق قوشۇمچە تەسىرلىرىنى داۋالاش ئۈچۈن باشقا دورىلارنىمۇ تەۋسىيە قىلالايدۇ.

بۇ كېسەللىك ئۈچۈن بېرىلگەن ئاساسلىق دورىلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

دورا بىلەن بىرگە ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى

دورا ئىچىشتىن باشقا، يېقىنلىرىڭىزنىڭ ئەستە ساقلاش ۋە ئويلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرى بار، ھېچ بولمىغاندا ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنى ياخشىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، قىلغان ھەر قانداق ئىشىڭىز ئۇلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلىشى كېرەك، ئۇلارغا ئازاب ياكى بېسىم ئېلىپ كەلمەسلىكى كېرەك.

• ئەسلەش داۋالاش ئۇسۇلى: ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۇلارنىڭ ئۆتمۈشى ھەققىدە سۆزلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مەسىلەن، ئۇلارنىڭ تۇغۇلغان يۇرتى، مەكتەپتىكى كۈنلىرى، خىزمىتى، ئەڭ ياقتۇرىدىغان قىزىقىشلىرى ھەققىدە سۆزلەش. بەزىدە ئۇلارغا ئىلگىرى ئاڭلىغان كونا ناخشىلارنى ئاڭلاش، ئائىلە سۈرەت ئالبوملىرىنى كۆرۈش ياكى ئىلگىرى ياخشى كۆرىدىغان كونا بۇيۇمنى بېرىش تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇ نەرسىلەر ئۇلارنىڭ كونا خاتىرىلىرىنى قايتا جانلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• بىلىش ئىقتىدارىنى قوزغىتىش داۋالاش ئۇسۇلى (CST):بۇ يېنىك ۋە ئوتتۇراھال دەرىجىلىك ئەقىلسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن لايىھەلەنگەن گۇرۇپپا پائالىيىتى. بۇ پائالىيەتتە، بىر گۇرۇپپا كىشىلەر مېڭىگە سىناق ئېلىپ كېلىدىغان ئاددىي ئىشلارنى قىلىش ئۈچۈن بىر يەرگە جەم بولىدۇ. مەسىلەن، گېزىتتە بىرەر نەرسە توغرىسىدا سۆزلەش، ناخشا ئېيتىش، سۆز ئويۇنى ئويناش ياكى تاماق ئېتىش قاتارلىقلار.
• رېئاللىققا يۈزلىنىش مەشىقى: بۇ ئۇلارغا ئاساسىي نەرسىلەرنى ئەسكەرتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مەسىلەن ئۇلارنىڭ ئىسمى، ھەپتىنىڭ كۈنى ۋە ۋاقتى. بەزىدە بۇ ئۇچۇرلار يېزىلغان تاختىلار ئۆينىڭ ھەممە يېرىگە چاپلىنىدۇ. ئەمما بەزى كىشىلەر بۇنى بىزار قىلىدۇ. شۇڭا ئەگەر سىزنىڭ دوستىڭىز بۇنى ياقتۇرمىسا، ئۇنى قىلىشنى توختىتىڭ.

تۇرمۇش ئۇسۇلىدا مۇھىم ئۆزگىرىشلەرنى قىلىش كېرەك

بىرەيلەندە ئەقلى ئاجىزلىق كېسىلى بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ كۈندىلىك ئادىتى ئۇلارنىڭ كەيپىياتى ۋە سالامەتلىكىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇنتۇپ قالماڭ، يۈرەك ۋە بەدىنىمىزگە پايدىلىق بولغان نەرسىلەر مېڭىمىزگىمۇ پايدىلىق.

ئاكتىپ بولۇڭ

بۇنىڭ ئىچىگە ياشانغانلار ئۈچۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش دەرسىگە قاتنىشىش، پىيادە مېڭىش، ئۇسسۇل ئويناش، باغۋەنچىلىك قاتارلىق ئىشلار كىرىدۇ. ئەمما سىز بۇ چېنىقىشنىڭ ئۇلار ئۈچۈن بىخەتەر ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك . ئۇلارنىڭ ئىقتىدارى ئۇلارنىڭ دېمېنسىيەنىڭ دەسلەپكى، ئوتتۇرا ياكى ئاخىرقى باسقۇچىدا ئىكەنلىكىگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، چېنىقىش دېمېنسىيەنىڭ ئالامەتلىرىنى (مەسىلەن، ئويلاش قىيىنلىقى) ئاستىلىتىپ، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈكنى ئازايتالايدۇ.

ياخشى ئۇيقۇغا ئەھمىيەت بېرىڭ

نۇرغۇن دېمېنسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر كۈندۈزى ئېغىر ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. شۇڭا كەچتە ۋە كېچىدە تىنچ مۇھىت يارىتىڭ. ئۇلارغا كەچتە چاي ۋە قەھۋە قاتارلىق كوفېئىن تەركىبى بار ئىچىملىكلەرنى بېرىشتىن ساقلىنىڭ . كۈندۈزى ئۇخلاش ۋاقتىنى چەكلەڭ. كېچىسى تېلېۋىزورنى بەك قاتتىق قويۇپ قويماڭ.

يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىڭ

يېقىنلىرىڭىزنىڭ نېمە يەيدىغانلىقى ۋە ئىچىدىغانلىرى ئۇلارنىڭ مېڭە ساغلاملىقىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ھەتتا ئەخمەقلىق كېسىلىنىڭ تەرەققىياتىنى ئاستىلىتالايدۇ. سىز MIND يېمەك-ئىچمىكى توغرىسىدا ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن . ئۇ يۇقىرى قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن DASH يېمەك-ئىچمىكى ۋە ئەنئەنىۋى ئوتتۇرا دېڭىز يېمەك-ئىچمىكىنىڭ بىرىكمىسى. بۇ يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگە ئەمەل قىلىدىغان رايونلاردا ئەخمەقلىق كېسىلىنىڭ نىسبىتىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان.

مېڭىگە جەڭ ئېلان قىلىڭ

بۇ ئۇلارنىڭ كروسۋورد تېپىشماقلىرىنى ھەل قىلىشى كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. ئەگەر ئۇلار خالىسا، بۇ ئىشلارنى قىلىشىغا يول قويۇڭ. ئەكسىچە، ئۇلارنى ھەمىشە ياقتۇرۇپ كەلگەن ۋە ھازىرمۇ قىلالايدىغان ئىشلارنى قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ. مەسىلەن، مۇزىكا ئاڭلاش، پىئانىنو قاتارلىق چالغۇلارنى چېلىش ياكى چېركاۋغا بېرىش. ئەگەر بۇ ئىشلار ئۇلارنى تېخىمۇ ئىجتىمائىيلاشتۇرسا، بۇ تېخىمۇ ياخشى.

ھەممە نەرسىنى رەتلىك ساقلاڭ.

ئۆيدە كۆرۈنىدىغان يەرگە كالېندار ئېسىڭ. ئۇنىڭغا كېيىنكى ۋەزىپىلەر، ئۇچرىشىشلار قاتارلىقلارنى بەلگىلەڭ.

ئۆينى قايتا ئويلاڭ

ئۆيدىكى كېرەكسىز قالايمىقانچىلىقلارنى، مەسىلەن، ئاۋازلىق تېلېۋىزور ۋە رادىئولارنى ئازايتىڭ. پىچاق ۋە ماشىنا ئاچقۇچى قاتارلىق خەتەرلىك بۇيۇملارنى كۆزدىن يىراق تۇتۇڭ.

كۆرۈش ۋە ئاڭلاش قۇۋۋىتىڭىزگىمۇ دىققەت قىلىڭ.

ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ياخشى كۆرۈش ۋە ئاڭلاش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر ئۇلارنىڭ كۆرۈش مەسىلىسى بولسا، تونۇش كىشىلەر ۋە نەرسىلەرنى تونۇش تېخىمۇ قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇ مەسىلىلەر ئۇلارنىڭ گاڭگىراپ قېلىشىنى كۈچەيتىپ، يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ .

شۇڭا، ئۇلارنىڭ كۆزەينىكىنى ئالماشتۇرۇشقا ئېھتىياجى بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ. شۇنداقلا، ئائىلە دوختۇرىدىن ئۇلارنىڭ ئاڭلاش ئىقتىدارىنى تەكشۈرەلەيدىغان دوختۇرغا يوللىشىنى سوراڭ. زۆرۈر بولسا، يېڭى ئاڭلاش ئۈسكۈنىسى ئېلىڭ.

سىز ۋە بىمار ئۈچۈن مەسلىھەت ۋە قوللاش

دېمېنسىيە كېسىلى دېمېنسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشى ۋە ئۇنىڭغا قارىغۇچىلار ئۈچۈن بېسىملىق بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر يېقىنلىرىڭىز بۇ كېسەلنى يېڭىشتە قىينىلىۋاتقان بولسا، دوختۇردىن ئۇنى كەسپىي روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە كۆرسىتىشىنى تەلەپ قىلىڭ. ئەگەر سىز يېڭىشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۆزىڭىز ياردەم ئېلىڭ. يەنە دېمېنسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ۋە ئۇلارغا قارىغۇچىلار ئۈچۈن قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قاتنىشىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.