سىز يەنە چىش دوختۇرىغا بېرىشتىن قورقامسىز؟ بۇ چىش دوختۇرىدىن قورقۇش ھەققىدە!

چىش دوختۇرىغا بېرىشنى ئويلىغاندا، سوغۇق تىترەپ، ئاشقازىنىڭىز ئاغرىپ، قورقۇپ كېتىسىزمۇ؟ بەلكىم چىشىڭىز ئاغرىپ تۇرسىمۇ، چىش دوختۇرىغا بېرىشتىن قېچىپ يۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇ سىزدە ئورتاق مەسىلە بولسا، بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان تېما سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

دېنتوفوبىيا دېگەن نېمە؟ بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلىپ ئۆتەيلىمۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چىشقا بولغان قورقۇش چىش دوختۇرى ۋە چىش داۋالاشتىن قورقۇشنىڭ ئىنتايىن نورمالسىز بىر خىل ئۇسۇلى. بەزى كىشىلەر بۇنى ئودونتوفوبىيا دەپمۇ ئاتايدۇ. بۇ پەقەت كىچىك قورقۇنچ ئەمەس. چىش دوختۇرىغا بېرىش ياكى ھەتتا چىش دوختۇرخانىسىغا بېرىش ئويى بەزى كىشىلەرنىڭ چىدىغۇسىز بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى باشتىن كەچۈرۈشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ بىر دوستىڭىز بار، دوختۇر ئۇنىڭغا چىشىدا كىچىككىنە بىر تۆشۈك بارلىقىنى ئېيتقان. نورمال ئادەم ئازراق قورقسىمۇ دورا ئېلىشقا بارىدۇ. ئەمما چىشتىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئۈچۈن بۇ چوڭ ئۇرۇشقا ئوخشايدۇ. ئۇ دوختۇرغا بارمايدۇ، پەقەت ئاغرىققا چىدايدۇ.

ئۇنداقتا، قورقۇش دېگەن نېمە؟

قورقۇش دېگەن ئەمەلىيەتتە زىيانلىق بولمىغان بىرەر نەرسە، ۋەقە ياكى ئەھۋالدىن ھەددىدىن زىيادە، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇش. بۇلار ئەنسىرەش كېسىلى تۈرىگە كىرىدۇ. چىشقا بولغان قورقۇش شۇنداق بىر خىل قورقۇش. يەنى، چىشقا بولغان قورقۇش. بۇ قورقۇنچنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسە دەل دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋاقتىدۇر.

چىش كېسەللىكىدىن قورقۇش بىلەن چىش داۋالاشتىن قورقۇشنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا چوڭ پەرق بار. چىشقا بولغان قورقۇش دېگەنلىك، ئەھۋالغا پۈتۈنلەي ماس كەلمەيدىغان، ئارتۇقچە، نورمالسىز قورقۇش. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار چىشى ئاغرىغان تەقدىردىمۇ دوختۇرغا بېرىشتىن قېچىشىدۇ. بۇ ئەھۋال شۇنچە ئېغىر بولۇشى مۇمكىنكى، چىش ساغلاملىقىغا پۈتۈنلەي زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ شەخسىي مۇناسىۋىتى ۋە ئىشقا ئورۇنلىشىش پۇرسىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، چىش داۋالاشتىن قاتتىق قورقۇش سەل باشقىچە. بۇ يەردەمۇ بېسىم ۋە قورقۇش تۇيغۇسى بار. ئەمما ئۇ چىشقا قارشى تۇرۇش كېسىلىگە ئوخشاش ئېغىر ئەمەس. چىش داۋالاشنىڭ ئاغرىقلىق ياكى نېمە ئىش بولىدىغانلىقى توغرىسىدا نۇرغۇن ئەندىشە بولسىمۇ، ئۇلار دائىم دوختۇرغا بېرىپ داۋالىنىشقا بارىدۇ. ئۇلار چىشقا قارشى تۇرۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە ئوخشاش بۇنىڭدىن پۈتۈنلەي قېچىشمايدۇ.

چىش دوختۇرىدىن قورقۇش ۋە چىش دوختۇرىدىن قورقۇش قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ ئەمەلىيەتتە سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. تەكشۈرۈشلەرگە قارىغاندا، پەقەت ئامېرىكىدىكى كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %36 ى ... چىش داۋالاشقورقۇش. بۇلارنىڭ ئىچىدە %12 كىشى قاتتىق قورقىدۇ. سانائەتلەشكەن دۆلەتلەردىكى چوڭلارنىڭ تەخمىنەن %3 ى چىشقا بولغان قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ، بۇ ئۇلارنىڭ دوختۇرغا كۆرۈنۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ.

يەنە بىر نەرسە شۇكى، چىش دوختۇرىدىن قورقۇش ئوغۇللارغا قارىغاندا قىزلار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا ئەرلەرنىڭ تەخمىنەن %3 ى ۋە ئاياللارنىڭ %5 ى چىشتىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى.

چىشقا قاراش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم نېمىدىن قورقىدۇ؟

بۇ قورقۇنچلار ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر بىر نەرسىدىن قورقىدۇ، يەنە بەزىلىرى نۇرغۇن نەرسىدىن قورقۇشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى مىساللارنى كۆرۈپ بېقىڭ:

• بېھۇش قىلىش دورىسى ئۈچۈن: نۇرغۇن كىشىلەر بېھۇش قىلىشتىن قورقمايدۇ، ئەمما ئۇلار دورىنىڭ نورمال ئۈنۈم بەرمەسلىكىدىن ئەنسىرەيدۇ. يەنە بەزىلەر لەۋنىڭ ئۇيۇشۇشى قاتارلىق قوشۇمچە تەسىرلەردىنمۇ ئەنسىرەيدۇ.
• قان: بەزى كىشىلەر قاننى كۆرۈشتىن قورقىدۇ. بىز بۇنى قانغا بولغان قورقۇش دەپ ئاتايمىز. چىش يۇلۇۋېتىلگەندە، ئازراق قان چىقىدۇ. بۇنداق ئاز مىقداردا قاناشنى كۆرۈش ياكى بۇ ھەقتە ئويلىنىش ئۇلاردا قاتتىق قورقۇش ۋە ئەنسىرەش پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• بوغۇلۇپ قېلىشتىن قورقۇش: بەزى كىشىلەر دوختۇرنىڭ ئاغزى ئۇيۇشۇپ قالسا، بوغۇزىغا تىقىلىپ قېلىپ، تۈكۈرۈكىنى يۇتالماي، نەپەس ئالالماي قېلىشىدىن قورقىدۇ.
• چىش دوختۇرىغا: بەلكىم ئىلگىرىكى دوختۇر بىلەن بولغان ناچار تەجرىبىڭىز سەۋەبىدىن دوختۇرغا كۆرۈنگەندە ناچار ھېسسىياتقا چۆمۈپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كىچىك ۋاقتىڭىزدا بىر چىش دوختۇرى سىزگە قاتتىق گەپ قىلغان ياكى سىزنى ئازارلىغان. بۇ ئەسلىمە سىزنىڭ ئېسىڭىزدە ساقلىنىپ قالغان بولۇشى مۇمكىن.
• ئاغرىقتىن قورقۇش: چىش داۋالاش ئازراق ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە داۋالاشتىن كېيىنمۇ ئاغرىيدۇ. ئاغرىققا ئىنتايىن سەزگۈر كىشىلەر بۇ خىل ئاغرىقتىن تېخىمۇ قورقىدۇ.
• ئىگنە: بەزى كىشىلەر ئىگنىلەردىن قورقىدۇ («(تىراپونوفوبىيا)»). ئۇلار يەنە ئىگنىلەردىن قورقىدۇ، چۈنكى دوختۇرلار بىخۇش قىلىش ئۈچۈن ئوكۇل ئىشلىتىدۇ.
• شاۋقۇنلار: بەزى كىشىلەر دوختۇر ئىشلەتكەن بۇرغىلاش ماشىنىسىنىڭ ئاۋازىدىن ۋە باشقا ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئاۋازىدىن قورقىدۇ.
• پۇراق: چىش دوختۇرخانىسىدىكى دورا پۇراقلىرى ۋە داۋالاشتىن كەلگەن پۇراقلار بەزى كىشىلەردە بىئاراملىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

كىملەردە دېنتوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئەڭ يۇقىرى؟

ئەگەر سىزدە بۇلارنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرلاردىن قورقۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ:

• يەنە بىر قورقۇش ئەھۋالى.
• ئەنسىزلىك كېسىلى.
• ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى.
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.

دېنتوفوبىيا بىلەن باشقا قانداق قورقۇشلار مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن؟

بۇ قورقۇنچلار بىر-بىرى بىلەن باغلىنىشلىق. بىر قاراپ بېقىڭ:

• ئالگوفوبىيا: ئاغرىقتىن قورقۇش.
• قۇسۇققا قارشىلىق:قۇسۇشتىن قورقۇش.
• ھاپېفوبىيا: تېگىلىشتىن ياكى سىلاپ تۇتۇلۇشتىن قورقۇش.
• ئىئاتروفوبىيا: دوختۇرلاردىن قورقۇشنىڭ ئورتاق ئۇسۇلى.
• تىرىپانوفوبىيا: ئىگنىدىن قورقۇش.

دېنتوفوبىيانىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇنىڭ بىر سەۋەبىنى ئېنىقلاش تەس. نۇرغۇن سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن:

• ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئاتا-ئاناڭىزنىڭ بىرى ياكى يېقىن تۇغقانلىرىڭىزنىڭ بىرى قورقۇش ياكى ئەنسىرەش كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، سىزدە بۇ خىل كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بەزى گېن ئۆزگىرىشى بار كىشىلەردە باشقىلارغا قارىغاندا ئەنسىرەش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
• خىجىللىق: بەزى كىشىلەر دوختۇر ياكى ياردەمچىنىڭ يېنىدا ئىشلەشنى قىيىن دەپ قارايدۇ. يەنە بەزىلىرى چىشىنىڭ كۆرۈنۈشى ۋە ئاغزىنىڭ پۇرىقىدىن خىجىل بولىدۇ.
• ئۆزىنى ئاجىز ھېس قىلىش: بەزى كىشىلەر دوختۇرنىڭ ئورۇندۇقىدا ئاغزىنى ئېچىپ ئۇزۇن ۋاقىت ياتقاندا، ئۆزىنى كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىدۇ.
• مودېللىق: بىرەيلەننىڭ دوختۇرلاردىن قورقىدىغانلىقى توغرىسىدا توختىماي سۆزلەۋاتقانلىقىنى ئاڭلىسىڭىز، سىزدە بۇ خىل قورقۇش پەيدا بولۇشى مۇمكىن. خۇددى بىر ئانا تاراقانلاردىن قورققاندەك، بالىسىمۇ ئۇلاردىن قورقىدۇ.
• ئىلگىرىكى ناچار تەجرىبىلەر: دوختۇرغا بارغاندا ناچار، روھىي جەھەتتىن ئازابلانغان كىشىلەردە چىشتىن قورقۇش كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ، بالىلىق دەۋرىدە دوختۇردىن قورقۇش، ئۆز ئىختىيارىغا قارشى داۋالىنىش ياكى ئاغرىقلىق داۋالاش قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• ئۆتمۈشتىكى جاراھەت: بوزەك قىلىش، بالىلارغا زوراۋانلىق قىلىش ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرىغان كىشىلەردىمۇ چىشقا بولغان قورقۇش كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

دېنتوفوبىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەۋەبلەر نېمە؟

بۇ قورقۇنچنىڭ تۇيۇقسىز پەيدا بولۇشى ۋە كۈچىيىشىگە سەۋەب بولىدىغان بەزى ئىشلار بار. بىز ئۇلارنى «قوزغىتىش ئامىللىرى» دەپ ئاتايمىز.

• چىش دوختۇرخانىسىدا بولۇش.
• دوختۇر ئىشلەتكەن ئۈسكۈنىلەرنى كۆرۈش ۋە ئۇلارنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش.
• دوختۇر ئورۇندۇقىدا ياتقان.
• چىش دوختۇرى ياكى چىش ساغلاملىقى مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈش.
• دوختۇرغا بېرىش كېرەكلىكىنى ئويلاۋاتىدۇ.

دېنتوفوبىيانىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بەزى كىشىلەردە يېنىك ئالامەتلەر كۆرۈلسە، يەنە بەزىلىرىدە ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.

• ھاۋا سوۋۇپ كېتىۋاتىدۇ.
• باش ئايلىنىش، بېشىنىڭ ئايلىنىشى.
• ھەددىدىن زىيادە تەرلەش (گىپېرگىدروز).
• يۈرەك سېلىشى.
• كۆڭۈل ئاينىش.
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش).
• بەدىنىم تىترەۋاتىدۇ.
• ئاشقازاننىڭ بۇزۇلۇشى، ھەزىم قىلىش ناچارلىقى (دىسپېپسىيە) غا ئوخشاش ھېس قىلىنىدۇ.

بۇ ئالامەتلەردىن باشقا، بەزى كىشىلەر تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا قورقۇنچنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ:

• دوختۇرغا بېرىشنى ئويلىسىڭىزمۇ يىغلاپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.
• دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇنقى كېچىدە ئۇيقۇسىزلىقىڭىز بولۇشى مۇمكىن.

دېنتوفوبىيا قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتى (APA) ئۆزىنىڭ روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM) دا چىشقا بولغان قورقۇشنى مەلۇم بىر خىل قورقۇش دەپ ئېتىراپ قىلغان. ئەگەر دوختۇرغا بېرىشنى ئويلىغاندا ياكى دوختۇرغا بارغاندا قاتتىق قورقۇش ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزگە چىشقا بولغان قورقۇش دەپ دىئاگنوز قويۇشى مۇمكىن.

چىش دوختۇرىڭىز ياكى ئائىلە دوختۇرىڭىز سىزنى پىسخولوگ قاتارلىق روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىغا يوللىشى مۇمكىن، ئۇلار سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى باھالاپ، قورقۇشىڭىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى بىلەلەيدۇ.

سىزدە تۆۋەندىكىدەك بىر خىل قورقۇنچ بار دېيىشىڭىز مۇمكىن، يەنى دوختۇرلاردىن قورقۇشىڭىز:

• ئەگەر بۇ ئەھۋال دوختۇرغا بېرىشنى ئويلىغاندا ياكى دوختۇرغا بارغاندا يۈز بەرسە.
• ئەگەر سىز ئاغرىۋاتقان بولسىڭىز ياكى جىددىي داۋالىنىشقا موھتاج بولسىڭىز، ئەمما دوختۇرغا بارالمىسىڭىز،
• ئۇ ئەمەلىي خەتەردىن كۆرە كۆپ قورقۇنچ ۋە ئەنسىزلىك پەيدا قىلىدۇ.
• ئەگەر ئۇ كەم دېگەندە ئالتە ئاي داۋاملاشسا.

بالامنىڭ چىشتىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى قانداق بىلىمەن؟

بۇ خىل دوختۇردىن داۋاملىق قورقۇش بالا ئۈچۈن ئىنتايىن ئازابلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بالىڭىز كىچىك بولسا، ئۇنىڭ نېمە ئۈچۈن بۇنداق ئىش قىلغانلىقىنى سۆز بىلەن ئىپادىلەش تەس بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر بالىڭىزنىڭ دوختۇردىن قورقۇشى ئۇنىڭ ھاياتىغا زور تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، بالىڭىزنىڭ دوختۇرى ياكى چىش دوختۇرى ئۇلارغا روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە كۆرۈنۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ كەسپىي خادىم بالىڭىزنىڭ ئالامەتلىرىنى باھالىيالايدۇ، دىئاگنوز قويالايدۇ ۋە سىزگە داۋالاش پىلانى تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

دېنتوفوبىيەنى داۋالاشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟

دوختۇرلاردىن قورقۇشنى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى بولغان ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى . بۇ ئۇسۇلدا، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى سىزنى ئاستا-ئاستا ئالامەتلىرىڭىزنى قوزغىتىدىغان ئەھۋاللار ياكى رەسىملەرگە دۇچ كەلتۈرىدۇ. بۇ ئۇسۇل كونترول قىلىنىدىغان مۇھىتتا ئېلىپ بېرىلىدۇ، بۇ يەردە سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىنكاسىڭىز بىلەن ئىشلىيەلەيسىز. ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر روھىي داۋالاش ياكى سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلىدىن پايدىلىنىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلىدا سىز:

• سىز تەسىرگە ئۇچراشتىن بۇرۇن ۋە تەسىرگە ئۇچراش جەريانىدا نەپەس ئېلىش ۋە مۇسكۇل بوشاشتۇرۇش تېخنىكىلىرىنى ئۆگىنىسىز.
• كىشىلەر دوختۇرغا بارغان كىشىلەرنىڭ رەسىملىرى ۋە سىنلىرىنى كۆرۈۋاتىدۇ.
• ئاستا-ئاستا، سىز ھېچقانداق داۋالىنىش ئالماستىنلا چىش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بېرىشقا ئادەتلىنىسىز.
• ئاندىن، سىز چىش تازىلىق ۋە چىش دوختۇرى ياكى دوختۇردىن تەكشۈرتۈش ئالىسىز.

چىشقا قارشى تۇرۇشنى يېڭىشنىڭ يەنە قانداق ئۇسۇللىرى بار؟

بۇ قورقۇنچنى يېڭىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى بار:

• ئىگنە داۋالاش: تەربىيەلەنگەن ئىگنە داۋالاش مۇتەخەسسىسى چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈشتىن كېلىپ چىققان ئەنسىزلىكنى ئازايتىش ئۈچۈن بەدىنىڭىزدىكى مەلۇم نۇقتىلارغا ئىنتايىن ئىنچىكە ئىگنە سانجىيدۇ.
• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): نۇرغۇن دوختۇرلار CBT نى ئاشكارىلاش داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىدۇ. CBT سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى قوزغىتىدىغان ئەھۋاللارغا بولغان قارىشىڭىزنى ۋە ئىنكاسىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• دىققىتىڭىزنى چېچىش: دوختۇرلار سىزنىڭ تىش داۋالاش جەريانىڭىزدىن دىققىتىڭىزنى چېچىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ناخشا، كىنو ياكى تېلېۋىزىيە پروگراممىلىرىنى قويۇشى مۇمكىن.
• يېتەكچىلىك قىلىنغان تەسەۋۋۇرلار: سىز ئاكتىپ روھىي ھالەت يارىتىش ئۈچۈن ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى، تەسەۋۋۇر ۋە ئىجابىي جەزملەشتۈرۈشلەرنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. سىز ياقتۇرىدىغان جاينىڭ، مەسىلەن، دېڭىز ساھىلى ياكى تاغنىڭ مەنزىرىسى، ئاۋازلىرى ۋە پۇراقلىرى ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ.
• گىپنوز داۋالاش: گىپنوز داۋالاش يېتەكچىلىك قىلىنىدىغان ئارام ئېلىش تېخنىكىسى ۋە مەركەزلەشكەن دىققەتنى ئىشلىتىپ، سىزنىڭ ۋەزىيەتكە بولغان قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. تەتقىقاتلار گىپنوز داۋالاشنىڭ كىشىلەرنىڭ جىددىي چىش داۋالاشلىرىغا تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بەرگەنلىكىنى كۆرسەتتى.
• ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى: چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش قاتارلىق ئىشلارنى مەشىق قىلىش سىزگە بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• تىنچلاندۇرۇش: دوختۇرىڭىز داۋالىنىش جەريانىدا سىزنى تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن دورا بېرىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئىچىدە ئازوت ئوكسىد (كۈلۈش گازى دەپمۇ ئاتىلىدۇ)، ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دورا ياكى تومۇردىن تىنچلاندۇرۇش دورىسى قاتارلىقلار بار.

دېنتوفوبىيانىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

چىشقا بولغان قورقۇش كېسىلى ئېغىر بولغان كىشىلەر دوختۇرغا بېرىشتىن قېچىشىدۇ، بۇ ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ ناچارلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ ناچارلىشىشى تۆۋەندىكىدەك مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• دىئابېت كېسىلىدىن كېلىپ چىققان ئاسارەتلەر.
• چىش چىرىش.
• چىش ئەتراپى كېسىلى.
• يۈرەك قان تومۇر كېسىلى.
• چىش چۈشۈش.
• ئۆپكە ياللۇغى ۋە نەپەس يولى يۇقۇملىنىشلىرى.

مۇھىم: ئەگەر چىشىڭىزغا توغرا قارىمىسىڭىز، پۈتۈن بەدىنىڭىزدە مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇ قورقۇنچنى يېڭىپ، چىش ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش مۇھىم.

دېنتوفوبىيا مېنىڭ ھاياتىمغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

دوختۇرلاردىن قورقۇش كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. چىشقا بولغان قورقۇش سەۋەبىدىن ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى ناچار كىشىلەر چىشىدىن خىجىل بولۇپ، دوستلىرى ۋە تۇغقانلىرى بىلەن كۆرۈشۈشتىن ساقلىنىشى مۇمكىن. بۇ ئۇلارنىڭ خىزمىتى ۋە مەكتەپتىكى ئوقۇشىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

بۇ ئامىللار تۈپەيلىدىن، چىشتىن قورقۇش تۆۋەندىكىدەك كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• تاجاۋۇزچىلىق.
• ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ تۆۋەن بولۇشى.
• ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشلىرى.

چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈش جەريانىدا چىشقا ئوخشايدىغان كېسەللىكتىن مۇۋەپپەقىيەتلىك قۇتۇلۇش ئۈچۈن نېمە قىلىشىم كېرەك؟

ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالىنىشتىن باشقا، دوختۇرغا كۆرۈنگەندە بۇ قورقۇنچنى يېڭىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار:

• داۋالاشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈڭ: بۇ دوختۇرىڭىزنىڭ كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىزگە خاتىرجەملىك ئاتا قىلىدۇ ۋە ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• دوختۇرىڭىزغا قورقۇۋاتقانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ: ئۇ سىزگە ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ سىزگە تىنچلاندۇرۇش دورىسى ياكى باشقا ئۇسۇللارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• سىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن بىر دوستىڭىزنى ئېلىپ كېلىڭ.
• سىزنى ئاڭلايدىغان ۋە قورقۇنچىڭىزنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن سىز بىلەن بىللە ئىشلەيدىغان چىش دوختۇرىنى تاللاڭ. بۇ خىل چىش دوختۇرلىرى يەنە «قورقمايدىغان چىش دوختۇرلىرى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
• ئەگەر داۋالاش جەريانىدا دەم ئېلىشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرغا ئېيتىش ئۈچۈن سىگنال بېرىڭ. مەسىلەن، قولىڭىزنى كۆتۈرۈڭ.
• دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئۈچۈن ئەتىگەندە، مەسىلەن، كۈننىڭ ئادەم ئاز بولغان ۋاقتىدا بېرىڭ. بۇنداق بولغاندا، باشقا بىمارلارنىڭ داۋالىنىشىدىن چىققان شاۋقۇن ئازىيىدۇ، شۇڭا تەسىرگە ئۇچرىمايسىز.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ۋەھىمە ھۇجۇمى.
• كۈندىلىك تۇرمۇشقا ياكى ئۇيقۇغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان داۋاملىق ئەنسىزلىك.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• قانچە ۋاقىت داۋالىنىشىم كېرەك؟
• ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلىنى سىناپ كۆرۈشۈم كېرەكمۇ؟
• ئاسارەت ئالامەتلىرىنى ئىزدىشىم كېرەكمۇ؟
• بۇ قورقۇشنىڭ سەۋەبى نېمە؟
• مەن ئۈچۈن ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟

دېنتوفوبىيا راستىنلا بىر نەرسەمۇ؟

شۇنداق، چىشقا بولغان قورقۇش DSM دا ئېتىراپ قىلىنغان ھەقىقىي قورقۇش. ئەمما DSM دا بولمىسىمۇ، ھەر قانداق قورقۇش سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسەتسە، ئۇ ھەقىقىي. دوختۇرلاردىن قورقىدىغان كىشىلەر داۋالاش ۋە تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق قورقۇشنى يېڭىپ كېتەلەيدۇ.

چىش دوختۇرىدىن قورقۇشنى چۈشىنىدىغان چىش دوختۇرىنى قانداق تاپقىلى بولىدۇ؟

بۇنداق دوختۇرنى تېپىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن ئىشىنىدىغان دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەردىن دوختۇرلار ھەققىدە سوراڭ. ئاندىن قورقۇشلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەش ئۈچۈن ئۇ دوختۇر بىلەن دەسلەپكى كۆرۈشۈش ۋاقتى بېكىتىڭ.

دەسلەپكى ئۇچرىشىشتىن كېيىن، سىز ئۇ دوختۇرغا ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىدىغان-قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى باھالىشىڭىز كېرەك. ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىدىغان دوختۇر تېپىش ئۈچۈن بەلگىلىك تىرىشچانلىق كۆرسىتىشىڭىز كېرەك، ھەمدە خاتالىقلار يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەمما داۋالىنىش جەريانىدا قورقۇنچىڭىزنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدىغان بىرەيلەننى تېپىشقا ۋاقىت سەرپ قىلىشقا ئەرزىيدۇ.

`## ئاخىرقى ئۇچۇر چىش دوختۇرىدىن قورقۇش، يەنى **چىش ئاغرىقىدىن قورقۇش** دەپمۇ ئاتىلىدۇ، داۋالانمىغان چىش مەسىلىلىرى ۋە ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ ناچارلىشىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ قورقۇش يەنە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز ۋە شەخسىي مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، ئۇنى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. دوختۇرلار ۋە چىش دوختۇرىڭىز سىزگە دوختۇرغا بېرىشتىن قورقۇشىڭىزنى يېڭىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەندىشىڭىزنى ئازايتىش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار، بۇنىڭ ئىچىدە **ئېچىش داۋالاش ئۇسۇلى**، **يېتەكچىلىك قىلىنغان رەسىملەر** ۋە **ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى** بار. > **ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز يالغۇز ئەمەس. ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. ساغلام كۈلكە ھەممەيلەن ئۈچۈن ئەرزىيدۇ!** --- چىش ئاغرىقىدىن قورقۇش، چىش دوختۇرىدىن قورقۇش، چىش ئاغرىقىدىن قورقۇش، قورقۇش، روھىي ساغلاملىق، چىش ساغلاملىقى، چىشتىن قورقۇش