تېرىڭىز قۇرۇقمۇ؟ (قۇرۇق تېرە) بۇنى ھەل قىلايلى!

بەزىدە تېرىمىز قۇرۇق ۋە پۇشۇق ھېس قىلىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىدە پەقەت تارتىۋاتقان ياكى قىچىشىۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدۇ. بۇنى بىز ئاددىي قىلىپ «قۇرۇق تېرە» دەپ ئاتايمىز. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان ۋە ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل كېسەللىك. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەشسەك بولامدۇ؟ ئەنسىرىمەڭ، بۇ ئادەتتە چوڭ مەسىلە ئەمەس، ئەمما توغرا داۋالانمىسا، ئازراق بىئاراملىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

قۇرۇق تېرە دېگەن نېمە؟ بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قۇرۇق تېرە دېگەنلىك تېرىڭىزنىڭ يېتەرلىك نەملىك ئالمىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. ئاندىن تېرە قوپال ۋە پۇراقلىق بولۇشقا باشلايدۇ. داۋالاشتا بۇ «(Xeroderma)» («xeroderma» دەپ ئوقۇلىدۇ). بەزىدە، تېرە بەك قۇرۇپ كەتسە، «(Xerosis)» («xerosis» دەپ ئوقۇلىدۇ) دەپ ئاتىلىدۇ.

ئەگەر تېرىڭىز قۇرۇق بولسا، ئۇ قولىڭىزغا تەگكەندە قوپال ھېس قىلىشى، ھەتتا قاپارتما ياكى قىرتىلداپ كېتىشى مۇمكىن. قۇرۇق تېرە ھەمىشە قىچىشىشلىق ئەمەس (تېببىي جەھەتتىن «قىچىشىش» دەپ ئاتىلىدۇ). قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر قاتتىق قىچىشىشى مۇمكىن. ئەگەر تېرە ئىنتايىن قۇرۇق بولسا، يېرىلىپ قاناپ كېتىشى مۇمكىن.

قۇرۇق تېرىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟

تېرىنىڭ قۇرغاقلىشىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار، شۇڭا شۇنىڭغا ئاساسەن بىر قانچە تۈرىنى ئايرىغىلى بولىدۇ. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ئالاقىلىشىش دېرماتىتى

بۇ، تېرىڭىز بىرەر نەرسە بىلەن ئۇچراشقاندا ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە ياكى غىدىقلىنىش رېئاكسىيەسى كۆرۈلىدىغان ۋاقىت. تېرە قۇرۇپ، قىزىرىپ، قىچىشىپ، ھەتتا تېرە قىزىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، بەزى كىشىلەر بەزى مېتاللار (مەسىلەن، نىكېل) تەركىبىدىكى زىبۇزىننەتلەرنى تاقىغاندا، بەزى گىرىم بۇيۇملىرىنى ئىشلەتكەندە، قاتتىق يۇيۇش سۇيۇقلۇقلىرىنى ئىشلەتكەندە ياكى بەزى دورىلارنى ئىشلەتكەندە بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

2. ئېكزېما

ئېكزېما تېرىدە قىزىل، قۇرۇق، قاپارتما ۋە قىچىشىش پەيدا قىلىدىغان بىر خىل تېرە كېسىلى. ئېغىر ئەھۋاللاردا، تېرە يېرىلىپ قاناپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ يۇقۇملىنىشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇ يەنە كۆپ ئۇچرايدىغان تېرە كېسىلى. بەزى غىدىقلىغۇچىلار، ئاللېرگېنلار ۋەبۇ ئەھۋالنى بېسىم قاتارلىق نەرسىلەر تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

3. سېبورېيەلىك دېرماتىت

ئەگەر باش تېرىڭىز قۇرۇق ۋە پۇشۇق بولسا، بۇ سېبورېيە دېرماتىتىنىڭ سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. بوۋاقلاردا بۇ كېسەللىك « بۆشۈك قاپقىقى » دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ پەقەت باش تېرىسىدەلا ئەمەس، بەلكى يۈز، كۆكرەك، قوللارنىڭ قېشىشلىرى، پۇتلارنىڭ قېشىشلىرى ۋە چات قىسمىدىمۇ قۇرۇق، قېشىشلىق داغلار شەكلىدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئۇ يەنە كىندىك ئەتراپىدىمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئادەتتە تېرىمىزدە ئۇچرايدىغان بىر خىل ئېچىتقۇغا بولغان بەدەننىڭ ئىنكاسىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

4. تەنھەرىكەتچىنىڭ پۇتى

بۇ ئەمەلىيەتتە زەمبۇرۇغ يۇقۇملىنىشى. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر بۇنى پەقەت قۇرۇق تېرە دەپ ئويلايدۇ، چۈنكى پۇت ئاستىدىكى تېرىلەر قۇرۇپ، پۇچۇقلىشىپ كېتىدۇ. بۇ زەمبۇرۇغ بەدەننىڭ باشقا جايلىرىدا ئۆسسە، بىز ئۇنى « چىڭ قۇرتى » دەپمۇ ئاتايمىز.

قۇرۇق تېرە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

قۇرۇق تېرە مەسىلىسى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. دېگۈدەك ھەممە ئادەم ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە بۇنىڭغا دۇچ كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر بۇنىڭغا تېخىمۇ مايىل. سىز بۇ تۈرگە تەۋە بولسىڭىز، تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• ئەگەر سىز قۇرغاق ياكى سوغۇق ئىقلىملىق رايونلاردا ياشىسىڭىز: ھەتتا بىزنىڭ دۆلىتىمىزدىمۇ، بۇ بەزى پەسىللەرگە، بولۇپمۇ قۇرغاق رايونلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• ئەگەر سىز دائىم سىرتتا ئىشلىسىڭىز: قۇياش ۋە شامالغا دۇچ كېلىش تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
• قولىڭىزنى دائىم يۇيسىڭىز: بولۇپمۇ بۇ مەزگىلدە، قولىمىزنى دائىم يۇيىمىز. بۇ ياخشى ئىش بولسىمۇ، بەزىدە تېرىنىڭ قۇرغاقلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ئەگەر سىزدە باشقا سالامەتلىك مەسىلىلىرى بولسا (مەسىلەن، ئاللېرگىيە ).
• ئەگەر سىز 65 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز: ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، تېرىڭىزدىكى ماي ئىشلەپ چىقىرىدىغان بەزلەرنىڭ پائالىيىتى ئازىيىشى سەۋەبىدىن، تېرىڭىز قۇرۇپ كېتىدۇ.

قۇرۇق تېرە بەدىنىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

تېرىڭىز قۇرغاقلاشقاندا، تېرىڭىزنىڭ قۇرۇلمىسى سىلىقتىن قوپالغا ئۆزگىرىدۇ. بۇ تېرىڭىزنىڭ قىچىشىشىغا ياكى نورمال تېرىڭىزنىڭ رەڭگىدىن باشقا رەڭدە (ئاچچىق، قىزىل/بىنەپشە رەڭدە) كۆرۈنۈشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. قۇرۇق تېرە كىچىك داغلاردا ياكى كەڭ دائىرىدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، قۇرۇق تېرە ئادەتتە زىيانلىق ئەمەس. بۇ خىل بىئاراملىق تېرىڭىزنى نەملەندۈرۈش ئۈچۈن نەملەندۈرگۈچ سۈرتكەندە يوقىلىدۇ.

ئەمما، ئەگەر تېرە ئىنتايىن قۇرغاقلىشىپ كەتسە، ئۇ ناھايىتى نازۇك بولۇپ قالىدۇ. ئۇ ئاسانلا سويۇلۇپ، يېرىلىپ، ئاغرىقلىق ياراغا ئايلىنىدۇ. ئەگەر بۇنداق يارا پەيدا بولسا، يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۇنى ياراغا ئوخشاش داۋالاش كېرەك.

قۇرۇق تېرىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر تېرىڭىز قۇرۇق بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى بايقىشىڭىز مۇمكىن:

• تېرە يېرىلىپ كەتكەندەك كۆرۈنىدۇ.
• تېرىسى قوپال .
• تېرە پەقەت سوزۇلۇپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدۇ.
• دەرەخ پوستى سويۇلۇپ كېتىۋاتىدۇ.
• ئۇ مارجانغا ئوخشايدۇ.
• تىرناق تارتىش.
• تېرىڭىز نورمال تېرىڭىزنىڭ رەڭگىدىن سۇسراق ياكى قاراڭغۇراق بولۇشى، ياكى قىزىل/بىنەپشە رەڭگە ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن.

بەزىدە، تېرە ئىنتايىن قۇرغاقلىشىپ كەتسە، تېرە قىزىرىشىشى مۇمكىن. بۇ قىزىرىش كىچىككىنە دانىخورەككە ئوخشاش تۈكۈرۈكلەر شەكلىدە كۆرۈنۈشى، قىچىشىشى، ئىششىشى ياكى ئەتراپتىكى تېرىدىن پەرقلىق رەڭدە بولۇشى مۇمكىن (ئادەتتە قىزىل ياكى بىنەپشە رەڭدە). تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، بۇ قىزىرىش يەنە «(دېرماتىت)» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ تېرىنىڭ شىشىشى ۋە ياللۇغلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ.

بەدەننىڭ قايسى يېرىدە تېرى ئەڭ كۆپ قۇرغاق؟

قۇرۇق تېرە ئەمەلىيەتتە بەدەننىڭ ھەر قانداق يېرىدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان جايلىرى:

• قوللار
• پۇتلار (بولۇپمۇ پۇتنىڭ ئاستى)
• يۈز
• تىرناقلار
• ئېغىزنىڭ ئەتراپى
• جىنسىي ئەزالار رايونلىرى
• سان، دۈمبە

تېرىمنىڭ قۇرۇق ئىكەنلىكىنى قانداق بىلىمەن؟

تېرىڭىزنىڭ قۇرۇق ياكى قۇرۇق ئەمەسلىكىنى ئۆيدە تېز سۈرئەتتە سىناق قىلسىڭىز بولىدۇ. تىرناق بىلەن تېرىڭىزنىڭ يۈزىگە ئاستا سىزىق سىزىڭ. لېكىن تېرىڭىزنى قاتتىق باسماڭ ياكى تىرنىماڭ. بۇنى قول ياكى پۇت قاتارلىق تېرىڭىزنىڭ چوڭ قىسمىدا قىلىش ئەڭ ئاسان. بۇنى قىلغاندا، تېرىڭىزنىڭ چۈشۈپ قالغان پارچىلىرىنى ئىزدەڭ. ئەگەر قار ياكى چاڭ-توزان پارچىلىرىغا ئوخشايدىغان تېرى پارچىلىرىنى كۆرسىڭىز، بۇ تېرىڭىزنىڭ قۇرۇق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ. ھەتتا تىرناق سىزغان جايىڭىزدا بور سىزىقىغا ئوخشاش يېنىك سىزىقنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.

تېرىنىڭ قۇرۇق بولۇشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

تېرىنىڭ قۇرۇق بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى تېرىدە نەملىكنىڭ يېتىشمەسلىكىدۇر. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• ياش: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، تېرىمىزدىكى نەملىك ھاسىل قىلىدىغان ماي بەزلىرى قۇرۇپ كېتىشكە باشلايدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، تېرىدىكى ماي ۋە «كوللاگېن» (تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى بېرىدىغان ئاقسىل) مىقدارىمۇ ئازىيىدۇ، بۇنىڭ بىلەن تېرىنىڭ نېپىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ بەدەندىكى قېرىشنىڭ تەبىئىي جەريانى.
• كىلىمات: سىز ياشاۋاتقان مۇھىتنىڭ تېمپېراتۇرىسى تېرىڭىزنىڭ نەملىكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. نەملىكى تۆۋەن (مەسىلەن، قۇملۇق) ياكى كۈچلۈك شاماللىق سوغۇق كىلىمات تېرىڭىزنى قۇرۇتۇشى مۇمكىن. قۇرۇق تېرە قىشتا كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەمما بۇ يىل بويى يۈز بېرىشى مۇمكىن. ھەتتا بىزنىڭ دۆلىتىمىزدىمۇ بەزىدە ناھايىتى قۇرۇق ھېس قىلىنىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ شۇنداقلا، دائىم ھاۋا تەڭشىگۈچ ئورنىتىلغان (`AC`) ئۆيلەردە تۇرۇشمۇ تېرىڭىزنى قۇرۇتۇشى مۇمكىن.
• ساغلاملىق ئەھۋالى ۋە ئىرسىيەت: بەزى كىشىلەر ئىرسىيەت سەۋەبىدىن تېرىسى قۇرۇق بولۇشقا مايىل تۇغۇلۇشى مۇمكىن. ياكى تېرىسى قۇرۇق بولۇشى بەزى كېسەللىكلەرنىڭ (مەسىلەن، ئاللېرگىيە، ئېكزېما، دىئابېت ، بۆرەك كېسىلى) ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• كەسىپ: بەزى كەسىپلەردىكى كىشىلەر، بولۇپمۇ سىرتتا ئىشلەيدىغانلار، خىمىيىلىك ماددىلار بىلەن ئىشلەيدىغانلار ياكى قولىنى دائىم يۇيىدىغانلار (مەسىلەن، ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى، چاچ ياسىغۇچىلار، دېھقانلار) نىڭ تېرىسىنىڭ قۇرۇقلىشىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

قۇرۇق تېرە قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

قۇرۇق تېرىنى ئادەتتە كۆرۈپلا بىلگىلى بولىدۇ. دوختۇرىڭىز تولۇق كېسەللىك تارىخىنى يىغىش، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە ئالامەتلەرنى ئاڭلاش ئارقىلىق بۇنى جەزملەشتۈرىدۇ.

ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولسا، دوختۇرىڭىز تېرىڭىزنىڭ قۇرۇق بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا ساغلاملىق ئەھۋاللىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئاللېرگىيە تەكشۈرۈشى: ئاللېرگىيەڭىزنى نېمە قوزغىتىدىغانلىقىنى ئېنىقلاڭ.
• قان تەكشۈرۈش : دىئابېت ۋە بۆرەك كېسىلى قاتارلىق مەسىلىلەرنى تەكشۈرۈڭ.
• تېرە بىئوپسىيەسى: ئېكزېما قاتارلىق باشقا تېرە كېسەللىكلىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تېرىدىن كىچىك توقۇلما ئەۋرىشكىسى ئېلىنىدۇ.

قۇرۇق تېرىنى قانداق داۋالاش كېرەك؟

قۇرۇق تېرىنى داۋالاشتا، ئاساسلىق دىققەت تېرىنى نەملەندۈرۈشكە مەركەزلىشىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە تۆۋەندىكىلەر كىرىدۇ:

• نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش: بۇ كۆپىنچە قۇرۇق تېرىنى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى. نەملەندۈرگۈچلەر قۇرۇق تېرىنى سىلىقلاپ يۇمشىتىش، يېرىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە تېرىڭىزنىڭ تەبىئىي قوغداش قەۋىتىنى قايتا قۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. ئۇلار ھەر خىل شەكىللەردە بولىدۇ - مەلھەم، قايماق، لوسيون ۋە مايلار. ئۇلار تېرىنى يۇمشىتىدىغان ۋە نەملەندۈرىدىغان يۇمشىتىش دورىلىرى، شۇنداقلا تېرىدىكى نەملىكنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان گىيالۇرون كىسلاتاسى قاتارلىق تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن.
• دورا ئىچىش: ئەگەر تېرىڭىز ناھايىتى قۇرۇق، قىچىشقان ياكى يېرىلغان بولسا، دوختۇرىڭىز يەرلىك ستېروئىد دورىسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئىششىقنى (ياللۇغلىنىش) پەسەيتىشكە ۋە تېرە قىچىشىشىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دورىلار ياكى ئوكۇللار بېرىلىشى مۇمكىن.

قۇرۇق تېرە ئۈچۈن ئەڭ ياخشى نەملەندۈرگۈچ نېمە؟

ئەگەر تېرىڭىز قۇرۇق بولسا، نۇرغۇن خىل نەملەندۈرگۈچلەرنى تاللىغىلى بولىدۇ. بىرنى تاللىغاندا تۆۋەندىكى ئامىللارنى ئويلىشىڭىز كېرەك:

• ئۇلار خۇشپۇراقسىز بولۇشى كېرەك.
• ئۇنىڭ تەركىبىدە تېرىنى تېخىمۇ قۇرۇتۇپ قويىدىغان «(ئىزوپروپىل ئىسپىرتى)»، «(بېنزىل ئىسپىرتى)» ياكى «(سۇلفات)» قاتارلىق ماددىلار بولماسلىقى كېرەك.
• ئۇنىڭ تەركىبىدە تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان «(نېفىت جېلىسى)»، «(گىيالۇرون كىسلاتاسى)»، «(لانولىن)» ياكى «(مىنېرال مايلار)» («يۇمشاتقۇچ ماددىلار» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) قاتارلىق تەركىبلەر بولۇشى كېرەك.
• ئۇنىڭ تەركىبىدە تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان «گلىتسېرىن» قاتارلىق نەرسىلەر بولۇشى كېرەك.
• ئۇلار قىچىشىشقا قارشى تەركىبلەرنى (مەسىلەن، گىدروكورتىزون ستېروئىد) ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن (ئەمما بۇلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلەتكەن ياخشى).
• SPF قىممىتىگە ئىگە قۇياشتىن ساقلىنىش مېيىنى ئىشلىتىش ئەڭ ياخشىسى (بولۇپمۇ كۈندۈزى).
• ئۇ تېرىڭىزنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغان قىسمىغا ماس كېلىشى كېرەك (مەسىلەن، بىرى يۈزىڭىزگە، يەنە بىرى بەدىنىڭىزگە ماس كېلىشى كېرەك). بەدىنىڭىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرى ئۈچۈن ھەر خىل نەملەندۈرگۈچ كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، تېرىڭىز ئۆزگىچە. بىر ئادەمگە ماس كېلىدىغان نەرسە يەنە بىر ئادەمگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. دوختۇر ياكى تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى سىزگە ماس كېلىدىغان مەھسۇلاتلارنى تاللاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قۇرۇق تېرىنى كىم داۋالايدۇ؟

ئەگەر تېرىڭىز قۇرۇق بولسا، ياكى تېرىڭىز قۇرۇقلىشىپ كېتىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولسىڭىز، ئائىلە دوختۇرىڭىز سىزنى تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا كۆرسىتىشى مۇمكىن. تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى تېرە ساغلاملىقى بويىچە مۇتەخەسسىس دوختۇر.

تېرىڭىز قۇرۇق بولسا نېمە يېيىش/ئىچىشىڭىز كېرەك، نېمە زىيانلىق؟

بەزى يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەر بەدەندىن سۇنى سۈمۈرۈۋېلىپ، سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا، تۆۋەندىكى ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇڭ:

• ئىسپىرت
• كوففېئىن (مەسىلەن، قەھۋە، چاي - لېكىن مۆتىدىل ئىچىلسە بولىدۇ)
• شېكەر (بولۇپمۇ ئارتۇقچە بولغاندا)
• تۇز (بولۇپمۇ بەك كۆپ)

ئەڭ مۇھىمى كۆپ سۇ ئىچىش. كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىشكە تىرىشىڭ.

قۇرۇق تېرىنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟

ئەگەر داۋالىمىسا ياكى تېرە ئىنتايىن قۇرۇپ كەتسە، يېرىلىپ قاناش مۇمكىن. بۇ يېرىقلار مىكروبلارنىڭ بەدەنگە كىرىپ يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، قۇرۇق، قىچىشىدىغان تېرە دىئابىت ياكى بۆرەك كېسىلى قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

قۇرۇق تېرە ئالامەتلىرىنى قانداق باشقۇرۇش كېرەك؟

قۇرۇق تېرە ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى تېرىڭىزنى نەملىك ساقلاشتۇر. نەملەندۈرگۈچ سۈرتۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى تۆۋەندىكىچە:

• ئەتىگەندە ئويغانغاندا.
• كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن.
• يۇيۇنۇپ بولغاندىن كېيىنلا، تېرىڭىز يەنىلا نەم بولىدۇ.

تېرىنىڭ قۇرۇق بولۇشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟

تېرىڭىزنىڭ قۇرۇقلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:

• تېرىنى يۇمشاق، خۇشبۇيسىز، نەملەندۈرىدىغان سوپۇنسىز پاكىزلىغۇچ بىلەن تازىلاڭ.
• ئىللىق سۇدا يۇيۇنۇڭ (قىسقا ئەمەس). ئىسسىق سۇ تېرىدىكى تەبىئىي مايلارنى يوقىتىدۇ.
• بېسىمنى كونترول قىلىڭ. بېسىم ئېكزېما قاتارلىق قۇرۇق تېرە كېسەللىكلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىشنى ئازايتىڭ. قۇياش نۇرى تېرىدىكى ماي ۋە نەملىكنى پارغا ئايلاندۇرىدۇ. ئەگەر سىرتقا چىقسىڭىز، قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ.
• يۇيۇنغاندىن كېيىن، تېرىڭىز يەنىلا نەم تۇرغان ۋاقىتتا دەرھال نەملەندۈرگۈچ سۈرۈڭ.
• تېرىڭىزنى يۇمشاق لۆڭگە بىلەن قۇرۇتۇڭ (كۈچلۈك سۈرتمەڭ).
• سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۆپ سۇ ئىچىڭ.
• ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، توختىتىڭ. نىكوتىن تېرىنى قۇرۇتىدۇ.
• ئۆيىڭىزدىكى ھاۋاغا نەملىك قوشۇش ئۈچۈن نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ (بولۇپمۇ ھاۋا قۇرغاق بولسا ياكى دائىم كوندىتسىيونېر ئىشلەتسىڭىز).

تېرىم قۇرۇق بولسا نېمىگە دىققەت قىلىشىم كېرەك؟

نۇرغۇن كىشىلەر كۈندىلىك نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش ۋە يۇقىرى تېمپېراتۇرا ۋە باشقا غىدىقلىغۇچى ماددىلارنىڭ تەسىرىگە ئۇچراشنى ئازايتىش ئارقىلىق قۇرۇق تېرىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلالايدۇ. تېرىڭىزنى قۇرغاقلىقتىن ساقلاش ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈنمۇ پايدىلىق. قوپال، قۇرۇق تېرە راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىدۇ، ئەگەر بەك قۇرۇپ كەتسە، يېرىلىپ، يۇقۇملىنىپ قېلىشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر تېرىڭىز مۇشۇنداق كۆرۈنسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر سىز دائىم تىرنىسىڭىز، ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزغا ياكى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ئەگەر يۇقۇملانغان كۆرۈنسە (قىزىل، ئىسسىق، شىشىپ كەتكەن).
• ئەگەر ئۇنى تۇتسىڭىز ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر تېرە قىزىرىپ قالسا.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

ئەگەر تېرىڭىزنىڭ قۇرۇقلىقىدىن ئەنسىرىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• نېمىشقا تېرىم بۇنچە قۇرۇق؟
• ئاللېرگىيە تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈشۈم كېرەكمۇ؟
• قۇرۇق تېرە ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرى قايسىلار؟
• تېرىنىڭ قۇرۇق بولۇشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالسام بولىدۇ؟
• قىچىشىشنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى نېمە؟
• قۇرۇق تېرىلىك كىشىلەرگە قانداق تازىلاش ۋە نەملەندۈرۈش سۇيۇقلۇقلىرىنى تەۋسىيە قىلىسىز؟
• قانداق ئالامەتلەر مېنى ئەندىشىگە سېلىشى كېرەك؟

نېمە ئۈچۈن نەملەندۈرگۈچ سۈرتسەممۇ تېرىم قۇرۇپ كېتىدۇ؟

ئەگەر نەملەندۈرگۈچ ئىشلەتكەندىن كېيىنمۇ تېرىڭىز قۇرۇق بولسا، بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• سىز ئىشلەتكەن نەملەندۈرگۈچنىڭ تەركىبىدە تېرىڭىزگە پايدىسىز تەركىبلەر بولۇشى مۇمكىن (مەسىلەن، «(ئىزوپروپىل ئىسپىرتى)»، «(بېنزىل ئىسپىرتى)»، «(سۇلفاتلار)») .
• سىز تېرىڭىزنى بەك كۆپ يۇيىۋاتقان بولۇشىڭىز ياكى بەك قىزىق سۇ ئىشلىتىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن . بۇ يەنە تېرىڭىزنى قۇرۇتۇشى مۇمكىن.
• كۈن بويى يېتەرلىك نەملەندۈرگۈچ سۈرمىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.
• سىز تېرىڭىزنىڭ تىپىغا ماس كېلىدىغان نەملەندۈرگۈچ ئىشلەتمەۋاتىسىز (مەسىلەن، كېچىسى قويۇقراق نەملەندۈرگۈچ، كۈندۈزى يېنىكرەك نەملەندۈرگۈچ ئىشلەتكەن ياخشى).
• سىز ئىشلىتىۋاتقان نەملەندۈرگۈچنىڭ مۇددىتى ئۆتكەن بولۇشى مۇمكىن .
• تېرىڭىزنىڭ قۇرۇق بولۇشى باشقا بىر خىل سۇرۇنكا كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى، ياكى داۋالاش ياكى باشقۇرۇشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر قۇرۇق تېرىنى داۋالاشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز ياكى تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

قۇرۇق تېرە قوپال، پۇراقلىق، قىچىشىشچان ۋە راھەتسىز بولۇشى مۇمكىن. بەختكە يارىشا، قۇرۇق تېرە ئاز ئۇچرايدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك چوڭ مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. گەرچە ئۇ ئادەتتە سۇرۇنكا كېسەللىك بولسىمۇ، ئۇنى ياخشى باشقۇرغىلى بولىدۇ. قۇرۇق تېرىڭىزنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇنى قانداق يېنىكلىتىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئەگەر قۇرۇق تېرىڭىز باشقا كېسەللىكلەر، مەسىلەن ئېكزېما سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە دورا يېزىپ بېرىپ، بۇ كېسەللىكنى داۋالاش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ. تېرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ، چۈنكى ساغلام تېرە ساغلام تۇرمۇشنىڭ بىر قىسمى!