مۈرىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز مۇزلاپ قالغانلىقىنى، قولىڭىزنى كۆتۈرەلمەيدىغانلىقىنى ياكى چېچىڭىزنى تارايدىغان ياكى كىيىم ئالماشتۇرىدىغان ئاددىي ئىشلارنى قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ كېچىسى مۈرىڭىزدە قاتتىق ئاغرىق، بىر تەرەپكە بۇرۇلمايدىغان ياكى ھەرىكەت قىلالمايدىغانلىق بىلەن ئويغىنىپ كېتەمسىز؟ بۇنى بىز دائىم «مۇزلىغان مۈرە» دەپ ئاتايمىز. بۇ ئازراق بىئاراملىق بولسىمۇ، قورقىدىغان نەرسە يوق. بۇنى تەپسىلىي چۈشىنىۋالايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «مۇزلىغان مۈرە» دېگەن نېمە؟
«مۇزلىغان مۈرە» نىڭ يەنە بىر تېببىي نامى «يېپىشقاق كاپسۇلىت» . بۇ مۈرە بوغۇمىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى توقۇلمىلار قېلىنلىشىپ، قېتىپ، ھەرىكەتنى چەكلەيدىغان ۋاقىتتا كۆرۈلىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىزنىڭ مۈرە بوغۇمىمىز ئۈچ سۆڭەكنىڭ بىرىكمىسى. يەنى، ئۈستۈنكى قول سۆڭىكى (humerus)، مۈرە سۆڭىكى ( skapula ) ۋە بويۇن سۆڭىكى (clavicle). بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ھەممىسى بىر-بىرىگە تۇتىشىپ تۇرىدۇ ۋە كۈچلۈك، خالتىغا ئوخشاش پەردە بىلەن قوغدىلىدۇ. بۇ مۈرە كاپسۇلى دەپ ئاتىلىدۇ.
«مۇزلىغان مۈرە» پەيدا بولغاندا، بۇ كاپسۇل ئاستا-ئاستا قېلىنلىشىپ، قاتتىقلىشىپ، يېپىشقاق بولۇپ قالىدۇ. ئۇ خۇددى بىر-بىرىگە چاپلىشىپ تۇرىدىغان ھۆل رەختكە ئوخشايدۇ. ئۇ يەنە بوغۇمنىڭ سىيرىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان سىنوۋىئال سۇيۇقلۇقنىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ. بۇ مۈرىنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. ئاغرىق سەۋەبىدىن مۈرىنى ئىشلىتىشنى ئازايتىسىز. ئۇنى قانچە ئۇزۇن ئىشلەتمىسىڭىز، كاپسۇل شۇنچە چىڭىيدۇ. ئاخىرىدا، مۈرە بىر يەردە «مۇزلىغان» ھېس قىلىدۇ.
«مۇزلىغان مۈرە» نىڭ ئالامەتلىرى ۋە باسقۇچلىرى نېمە؟
ئاساسلىق ئالامەتلىرى مۈرىنىڭ ئاغرىشى ۋە قېتىشىشى . بۇ مۈرىنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ، بەزىدە مۇمكىن ئەمەس. بۇ ئاغرىق ئادەتتە ئاجىز، ئاغرىقلىق ئاغرىققا ئوخشايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ئاغرىق كېچىسى تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ، ئۇيقۇنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
بۇ ئەھۋال ئادەتتە ئۈچ باسقۇچتىن ئۆتىدۇ. كېلىڭ، بۇ ئۈچ باسقۇچنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| سەھنە | نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟ (نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟) |
|---|---|
| 1. توڭلىتىش باسقۇچى | مۈرىڭىزنى ھەر قېتىم ھەرىكەتلەندۈرگەندە ئاغرىق ھېس قىلىسىز. بۇ ئاغرىق ئاستا-ئاستا كۈچىيىدۇ، بولۇپمۇ كېچىسى. مۈرىڭىزنىڭ ھەرىكەت دائىرىسى ئاستا-ئاستا ئازىيىدۇ. بۇ باسقۇچ تەخمىنەن 6 ئايدىن 9 ئايغىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. |
| 2. مۇزلىغان باسقۇچ | بۇ مەزگىلدە، ئاغرىق ئازراق پەسەيىشى مۇمكىن، ئەمما مۈرىنىڭ قېتىشىشى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشىدۇ. قولىڭىزنى كۆتۈرۈش ياكى دۈمبىڭىزنى سىلاش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش ناھايىتى تەس بولىدۇ. بۇ باسقۇچ تەخمىنەن 4 ئايدىن 12 ئايغىچە داۋاملىشىدۇ. |
| 3. ئېرىتىش باسقۇچى | بۇ ساقىيىش مەزگىلى. مۈرىنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئىقتىدارى ئاستا-ئاستا نورمال ھالەتكە قايتىدۇ. بۇ 5 ئايدىن تەخمىنەن 2 يىلغىچە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. |
«مۇزلىغان مۈرە» نېمە ئۈچۈن پەيدا بولىدۇ؟ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
بۇنىڭ بەزى كىشىلەردە نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىشىنىڭ ئېنىق سەۋەبى يوق، ئەمما بەزى گۇرۇپپىلاردا بۇنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى يۇقىرى.
- ياش ۋە جىنس: ئاياللاردا بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، ھەمدە بۇ كېسەللىك 40 ياشتىن 60 ياشقىچە بولغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.
- مۈرىڭىزنى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: ئەگەر قانداقتۇر بىر سەۋەبتىن (مەسىلەن، گىپس قويۇلغان قولىڭىز سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىن، مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندىن كېيىن ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىن) ئۇزۇن ۋاقىت مۈرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز، بۇ خەۋپ ئاشىدۇ.
- باشقا كېسەللىكلەر: بۇنىڭ بىلەن بەزى كېسەللىكلەر ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بار. دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا «مۇزلىغان مۈرە» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى %10 تىن %20 كىچە ئاشىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارمۇ خەۋپ ئاستىدا:
- يۈرەك كېسىلى
- قالقانسىمان بەز كېسىلى
- پاركىنسون كېسىلى
دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟
«مۇزلىغان مۈرە» ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈش يوق. دوختۇرىڭىز ئەڭ ئاۋۋال سىزنى بەدەن جەھەتتىن تەكشۈرىدۇ.
دوختۇر قولىڭىزنى ھەر خىل يۆنىلىشلەردە ھەرىكەتلەندۈرىدۇ، شۇنداقلا قولىڭىزنى قانچىلىك يىراققا ھەرىكەتلەندۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە ئاغرىقنىڭ قەيەردە پەيدا بولىدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن ئۆزىڭىز ھەرىكەتلەندۈرۈشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بەزىدە، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە مۈرىڭىزنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى سىناش ئۈچۈن، مۈرىڭىزگە بېھۇش دورىسى ئوكۇل قىلىنىشى مۇمكىن.
بۇ فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئادەتتە كېسەللىكنى دىئاگنوز قويالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، رېنتىگېن نۇرى، ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى MRI تەكشۈرۈشى ئارقىلىق ئارتىرىت ياكى ئايلانما بوغۇم يىرتىلىشى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىشكە بولىدۇ.
«مۇزلىغان مۈرە» نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
ياخشى خەۋەر شۇكى ، مۈرە قېتىپ قالغان ئەھۋالنىڭ كۆپىنچىسى، داۋالانمىغان تەقدىردىمۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭغا ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، شۇڭا ئاغرىقنى كونترول قىلىش ۋە مۈرىڭىزنى نورمال ھالەتكە قايتۇرۇش ئۈچۈن داۋالاش ئېلىپ بېرىش مۇھىم.
ئىبۇپروفېن قاتارلىق NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) قاتارلىق ئاددىي ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ئاغرىق ۋە ئىشىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر بۇلار يېتەرلىك بولمىسا، دوختۇرىڭىز تېخىمۇ كۈچلۈك دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
ئەگەر ئالامەتلەر ئېغىر بولسا ياكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشىلانمىسا، دوختۇرىڭىز باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى: مۈرە بوغۇمىغا ئوكۇل قىلىش ئاغرىقنى تېز پەسەيتىپ، ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرالايدۇ.
- بوغۇم كېڭىيىشى: بۇ جەرياندا، دوختۇر مۈرىڭىزنىڭ كاپسۇلىغا ستېرىل سۇ قۇيۇپ، ئۇنىڭ كېڭىيىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ مۈرىڭىزنىڭ ئاسانراق ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- فىزىكىلىق داۋالاش: مۇتەخەسسىسنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئېلىپ بېرىلىدىغان مەشىقلەر مۈرىنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ، ئەمما بۇ كېسەللىكنىڭ بەزى باسقۇچلىرىدا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: كۆپىنچە ئەھۋاللاردا بۇنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز ئارتروسكوپىيە ئوپېراتسىيەسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن، بۇ ئوپېراتسىيە كىچىك كامېرا ۋە ئەسۋابلار ئارقىلىق مۈرىنىڭ ئىچىدىكى قاپسىلىپ قالغان توقۇلمىلارنى ئېلىۋېتىشكە ئىشلىتىلىدۇ.
ئۆيدە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۇسۇللىرى
- ئىسسىق/سوغۇق كومپرېس: ئىسسىق ياكى سوغۇق سۇ بوتۇلكىسىنى قويۇش ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى 15-20 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. بۇ ئىككىسىنى ئالماشتۇرۇپ ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ.
- TENS داۋالاش ئۇسۇلى («تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر نېرۋىسىنى قوزغىتىش»): بۇ ئۇسۇل كىچىك ئۈسكۈنە ئارقىلىق تېرە ئارقىلىق تۆۋەن توك بېسىملىق ئېلېكتر ئېقىمىنى ئەۋەتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بۇ ئارقىلىق ئاغرىق سىگنالىنىڭ مېڭىگە يېتىپ بېرىشىنى توسىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئۈسكۈنىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
مۈرىگە پايدىلىق ئاددىي مەشىقلەر
مۈرە ئۈچۈن يېنىك مەشىق قىلىش بۇ كېسەللىكنى يېنىكلىتىشكە، ھەتتا ئۇنىڭ تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ مەشىقلەرنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى. ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان دەرىجىدە قاتتىق مەشىق قىلماڭ.
چېنىقىشتىن بۇرۇن مۈرىڭىزنى ئىسسىتىڭ. ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ئىسسىق سۇغا چۈشۈشتۇر.
- مايكات سوزۇش: تۈز تۇرۇڭ ۋە ئاغرىۋاتقان قولىڭىزنى ئەركىن ئېسىپ قويۇڭ. يەنە بىر قولىڭىز بىلەن ئۈستەلگە تايىنىڭ. ئەمدى ئاغرىۋاتقان قولىڭىزنى كىچىك چەمبەر شەكلىدە بىر تەرەپكە 10 قېتىم، يەنە بىر تەرەپكە 10 قېتىم ئايلاندۇرۇڭ.
- بەدەننى كېسىپ ئۆتۈش: ياخشى قولىڭىز بىلەن ئاغرىۋاتقان قولنىڭ تىرناق قىسمىنى تۇتۇڭ. ئەمدى ئاغرىۋاتقان قولنى كۆكسىڭىزنىڭ ئۈستىگە تارتىپ يەنە بىر تەرەپكە تارتىڭ. مۈرىڭىزنىڭ سوزۇلغانلىقىنى ھېس قىلغۇچە 15-20 سېكۇنت تۇتۇپ تۇرۇڭ. بۇنى كۈنىگە 10-20 قېتىم قىلىڭ.
- لۆڭگە سوزۇش: ئارقىڭىزدىن تەخمىنەن 3 ئىنگلىز چىسى ئۇزۇنلۇقتىكى لۆڭگىنى تۇتۇڭ. ئۇنى ساغلام قولىڭىز بىلەن كۆتۈرۈپ، ئاغرىغان قولىڭىزنى ئاستىغا قويۇپ تۇتۇڭ. ئەمدى لۆڭگىنى ساغلام قولىڭىز بىلەن تارتىپ چىقىرىڭ. ئاغرىغان قولىڭىزنىڭ مۈرىسى سوزۇلغانلىقىنى ھېس قىلغۇچە 10 سېكۇنت تۇتۇپ تۇرۇڭ.
«مۇزلىغان مۈرە» بىلەن قانداق ئۇخلاش كېرەك؟
بۇ كېسەللىكنىڭ ئەڭ چوڭ مەسىلىسى شۇكى، ئاغرىق كېچىسى ئېغىرلىشىدۇ. بۇ ئۇسۇللار سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- توغرا ياستۇق ئىشلىتىڭ: بېشىڭىز، بوينىڭىز ۋە ئومۇرتقىڭىزنى تۈز تۇتۇپ تۇرىدىغان ياستۇق تاللاڭ.
- قوشۇمچە ياستۇق ئىشلىتىڭ: ئاغرىمايدىغان تەرىپىڭىزدە ئۇخلاڭ. قوللىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇڭ. بۇ مۈرۈڭىزنىڭ تۈز تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئىسسىق ئۇخلاڭ: ئۇخلاشتىن بۇرۇن مۈرىڭىزگە ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى قويۇڭ. بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ۋە ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «مۇزلىغان مۈرە» مۈرە بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى توقۇلمىلارنىڭ قېلىنلىشىپ قېتىشىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭ ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
- بۇنىڭ ئادەتتە ئۈچ باسقۇچى بار (قاتتىقلىشىش، قېتىپ قېلىش ۋە ئېرىپ كېتىش). ئۇنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت كېتىدۇ.
- كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ كېسەللىك ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كېتىدۇ، ئەمما ئاغرىقنى كونترول قىلىش ۋە نورمال ھالەتكە قايتىش ئۈچۈن داۋالاش ئېلىپ بېرىش مۇھىم.
- ئاددىي مەشىقلەر ۋە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ئاغرىقنى زور دەرىجىدە يېنىكلىتىدۇ.
- ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش پىلانى تۈزۈش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ