كىتاب ئوقۇشنىڭ ئەقىل ۋە بەدەن ئۈچۈن ئاجايىپ ساغلاملىق پايدىلىرى

بىز روھىي بېسىمغا تولغان دۇنيادا ياشاۋاتقانلىقىمىز ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. خىزمەت مەسىلىلىرى، ئائىلە ئىشلىرى ۋە پۇل-مۇئامىلە مەسىلىلىرى بىلەن، ھەممىمىز ئازراق روھىي بېسىم ئاستىدا ياشايمىز. بۇنداق ۋاقىتتا كىتاب ئوقۇشقا ۋاقىت تېپىش تەس. لېكىن ھەر كۈنى كىتاب ئوقۇشقا ئازراق ۋاقىت ئاجرىتىشنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى.

نېمە ئۈچۈن كىتاب ئوقۇش سىز ئۈچۈن شۇنچە پايدىلىق؟

كىتاب ئوقۇشنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە نۇرغۇن پايدىسى بار. بۇ پايدىلار ئاساسلىقى مېڭىڭىزگە پايدىلىق بولسىمۇ، ئەمما بەدىنىڭىزگىمۇ پايدىلىق.

بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىدۇ

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىر كۈنلۈك ئېغىر ئىشتىن كېيىن ئۆيگە قايتىپ كېلىپ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ھېكايە يېزىلغان كىتابنى ئوقۇشقا باشلىغاندا قانداق يېنىكلىك ھېس قىلىسىز؟ ئۆزىڭىزمۇ سەزمەي تۇرۇپ، ئەتراپىڭىزدىكى بارلىق مەسىلىلەرنى ئۇنتۇپ كېتىسىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ پەقەت بىر ئوي-پىكىر ئەمەس.

2009-يىلدىكى بىر تەتقىقاتتا ، پەقەت 6 مىنۇت كىتاب ئوقۇشنىڭ بېسىمنى %68 تۆۋەنلىتىدىغانلىقى بايقالغان! بۇ، سەيلە قىلىش ياكى مۇزىكا ئاڭلاشتىنمۇ ئۈنۈملۈك.

چۈنكى كىتاب ئوقۇغاندا، دىققىتىڭىز بىر نەرسىگە مەركەزلىشىشى كېرەك. كىتابتىكى سۆزلەر ئارقىلىق، سىز بىر ھېكايىنى خىيال قىلىشقا باشلايسىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىز ھېكايىگە شۇنچىلىك چۆمۈلۈپ كېتىسىزكى، تاشقى دۇنيانى پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ قالىسىز. بۇ خۇددى ئويلىنىشقا ئوخشايدۇ.

مېڭە ئىقتىدارىنى قوغدايدۇ ۋە ئەقلى ئاجىزلىق قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەقلىي ئىقتىدار ئاجىزلىقى ياش بىلەن بىللە كۆرۈلىدىغان بىر خىل ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى كېسىلى. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئويلاش، ئەستە ساقلاش ۋە قارار چىقىرىش قىيىنلىشىدۇ. بۇ كېسەللىك ئاساسلىقى ياشانغانلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، كىتاب ئوقۇش قاتارلىق مېڭىنى چېنىقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىش بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ. نۇرغۇن تەتقىقاتلار بۇ باغلىنىشنى دەلىللىدى.

روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن پايدىلىق ئۆسۈملۈك

بۈگۈنكى جەمئىيەتتە چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەر ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇنداق كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن، كىتاب ئوقۇشتىن كېلىدىغان روھىي تەسەللى ناھايىتى قىممەتلىك. ئەمما بۇ ئىش بۇنىڭ بىلەنلا توختاپ قالمايدۇ. بەزىدە دوختۇرلار روھىي ساغلاملىقنى داۋالاشنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە كىتاب ئوقۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ «كىتاب داۋالاش» دەپ ئاتىلىدۇ.

بىبلىئوتېراپىيە دېگەن نېمە؟

بۇ ئەمەلىيەتتە بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ يەردە، روھىي ساغلاملىق دوختۇرىڭىز ياكى مەسلىھەتچىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان كىتابنى (توقۇلما ياكى ھەقىقىي ھېكايە) تاللايدۇ. كىتابنى ئوقۇۋاتقاندا، سىز ئۇلار بىلەن بۇ ھەقتە مۇزاكىرە قىلىسىز.

بۇ ئادەتتە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلىكتە ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ ئۇسۇلنىڭ بەزى پايدىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ئىقتىدارىنى يېتىلدۈرۈش ( ھەمراھلىق ).
• ياخشى ئۆزىنى تونۇش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇش.
• مېھىر-شەپقەتنىڭ ئېشىشى.
• مەسىلە ھەل قىلىش ماھارىتىنى يېتىلدۈرۈش.

ئۇنداقتا كۈنىگە قانچە ۋاقىت ئوقۇش كېرەك؟

بۇنىڭ ئۈچۈن ئېنىق ۋاقىت يوق. ئىلگىرى دېيىلگەندەك، كۈنىگە 6 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىشمۇ بېسىمنى ئازايتىشقا يېتەرلىك. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتلار كۈنىگە تەخمىنەن بىر سائەت كىتاب ئوقۇشنىڭ مېڭىڭىزگە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ۋە سىزنى ئەقلىي ئاجىزلىق قاتارلىق كېسەللىكلەردىن ساقلايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

ئالدىراش تۇرمۇشىڭىزغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم قوشماڭ. ئەكسىچە، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋاقىتنى تېپىپ، شۇ ۋاقىتتا كىتاب ئوقۇشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. بۇ ئۆزىڭىزگە بەرگەن قىممەتلىك سوۋغات بولىدۇ.