بەزىدە تېرىڭىزنىڭ قۇرۇق، تارتىشىپ، قىچىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال، بولۇپمۇ سوغۇق ھاۋارايىدا ياكى دائىم ھاۋا تەڭشىگۈچ (AC) ئورنىتىلغان ئۆيلەردە تۇرغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ ھەقىقەتەن بىئاراملىق. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، ئەگەر تېرىڭىزنى مۇۋاپىق نەملەندۈرسىڭىز، بۇ قىچىشىشنى توختىتالايسىز. كېلىڭ، بۇنىڭغا قانداق قىلالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى.
نەملىك ئەڭ مۇھىم! (نەملەندۈرۈڭ)
ئەگەر تېرىڭىز قۇرۇق بولسا، ھەر كۈنى نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. ئۇنى ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى دۇشتىن كېيىن ياكى قولىڭىزنى يۇيغاندىن كېيىن، تېرىڭىز يەنىلا سەل نەم بولغاندا. بۇ ۋاقىتتا تېرىڭىزدىكى نەملىك ساقلىنىدۇ.
ئەگەر مۇمكىن بولسا، سەل قويۇقراق ۋە مايلىقراق نەملەندۈرگۈچنى تاللاڭ. ئەمەلىيەتتە، نېفىت جېلىسى قاتارلىق مەلھەملەر ئەڭ ياخشىسى. بۇلار تېرىنىڭ يۈزىدە نېپىز پەردە ھاسىل قىلىپ، سۇنىڭ پارغا ئايلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر بۇ خىل مايلىقنى ياقتۇرمايدۇ.
كېيىنكى ئەڭ ياخشى تاللاش كرېم . بۇلار مەلھەملەرگە ئوخشاش مايلىق ئەمەس، ئەمما تېرىگە ياخشى نەملىك بېرىدۇ.
لوسيونلار باشقا تۈردىكى لوسيونلارغا قارىغاندا قويۇق ئەمەس. ئۇلار سۇيۇقراق. شۇڭا، ئۇلارنى سۈرتۈش ئاسان ۋە تېرىگە تېز سۈمۈرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سۇ تېز پارغا ئايلىنىپ كەتكەچكە، ئۇلار نەملىكنى ئۇنچە ئۇزۇن ساقلىيالمايدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، سىز تاللىغان نەملەندۈرگۈچ سۇيۇقلۇقنىڭ تەركىبىدە سۈنئىي خۇشبۇي ۋە بوياق قاتارلىق زىيانلىق تەركىبلەر بولماسلىقى كېرەك. ئەگەر بەلگىدە «ئاللېرگىيە پەيدا قىلمايدۇ» دەپ يېزىلسا ئەڭ ياخشى. بۇ مەھسۇلاتنىڭ ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە پەيدا قىلىش ئېھتىماللىقىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
ئەگەر جىددىي ئەھۋاللاردا ئۆيدە نەملەندۈرگۈچ بولمىسا، ئاشخانىمىزدا بار بولغان بىر قىسىم ساپ كوكۇس مېيىنى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئۇ يەنە ياخشى تەبىئىي نەملەندۈرگۈچ.
سىزنىڭ يۇيۇنۇش ئۇسۇلىڭىزمۇ مۇھىم!
بولۇپمۇ قايناق سۇدا دائىم يۇيۇنۇش تېرىمىزدىكى تەبىئىي مايلارنى يوقىتىدۇ. بۇ تېرىمىزنى تېخىمۇ قۇرغاقلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر تېرىڭىز قۇرۇق بولسا، بۇلارنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
- يۇيۇنغاندا قايناق سۇ ئىشلەتمەڭ. ئىللىق ياكى نورمال سۇ ئەڭ ياخشىسى.
- 10 مىنۇتتىن ئارتۇق دۇش قىلماڭ. دۇش ۋاقتىڭىزنى ئىمكانقەدەر چەكلەڭ .
- كۈنىگە بىر قېتىمدىن ئارتۇق يۇيۇنۇشتىن ساقلىنىڭ.
- ۋاننا سۈيىگە ئازراق بوۋاقلار مېيى ياكى سۇلۇ يارمىسى قوشۇش قىچىشىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر ماي ئىشلەتسىڭىز، ھاجەتخانىدا تېيىلىپ يىقىلىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن بولغاچقا، ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.
- يۇيۇنغاندىن كېيىن بەدىنىڭىزنى لۆڭگە بىلەن قاتتىق سۈرتمەڭ. پەقەت ئۆزىڭىزنى قۇرۇتسىڭىزلا بولىدۇ.
- ئەگەر ياتاق ئۆيىڭىزنىڭ ھاۋاسى قۇرۇق بولسا، نەملەندۈرگۈچ ئىشلەتسىڭىز ھاۋاغا نەملىك قوشۇپ، تېرىڭىزنىڭ قۇرغاقلىشىشىنى ئازايتالايسىز.
خۇشپۇراق سوپۇنلاردىن بىر مەزگىل يىراق تۇرۇشىمىز كېرەكمۇ؟
خۇشپۇراق سوپۇنلار، بولۇپمۇ دېئودورانت سوپۇنلار بەدىنىڭىزگە خۇشپۇراق پۇراق چىقىرىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ تەركىبىدىكى خىمىيىلىك ماددىلار تېرىڭىزدىكى نەملىكنى يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن. بۇ قىچىشىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا، بۇنداق سوپۇنلارنى پەقەت قولتۇق، چات ۋە پۇت قاتارلىق تەرلەيدىغان جايلارغا ئىشلەتكەن ياخشى.
بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرى ئۈچۈن، ئىمكانقەدەر ئاددىي، پۇراقسىز ۋە «سەزگۈر تېرە ئۈچۈن» دەپ يېزىلغان سوپۇن ياكى بەدەن يۇيۇش سۇيۇقلۇقىنى تاللاڭ.
بۇ كىر يۇيۇش سۇيۇقلۇقلىرىغىمۇ ماس كېلىدۇ. خۇشبۇي ۋە بوياق قوشۇلغان يۇيۇش سۇيۇقلۇقلىرى ۋە رەخت يۇمشىتىش سۇيۇقلۇقلىرىدىن ساقلىنىڭ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالمىغان مەھسۇلاتلارنىڭ ماركىسىدا «ئەتىرسىز» (ئەتىرسىز/بوياقسىز) دېگەندەك خەتلەر بولىدۇ.
| قىلىدىغان ئىشلار | قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار |
|---|---|
| يۇيۇنغاندىن كېيىن، نەم تېرىگە نەملەندۈرگۈچ سۈرۈڭ. | قايناق سۇدا يۇيۇنۇشتىن ساقلىنىڭ. |
| پاختا قاتارلىق يۇمشاق رەختلەرنى كىيىڭ. | خۇشپۇراق ۋە رەڭلىك سوپۇنلار ۋە كىر يۇيۇش سۇيۇقلۇقلىرىنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ. |
| ئۆيدىكى ھاۋا قۇرۇق بولسا، نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ. | يۇڭ قاتارلىق قېلىن رەختلەرنى كىيىشتىن ساقلىنىڭ. |
| يېتەرلىك سۇ ئىچىڭ. | تېرىڭىزنى بەك قاتتىق تىرنىۋەتمەڭ. |
ساغلام تېرە ئۈچۈن پايدىلىق يېمەكلىكلەر
قۇرۇق تېرىنى داۋالىيالايدىغان بىردىنبىر يېمەكلىك بولمىسىمۇ، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ساغلام تېرىگە پايدىلىق. بەزى يېمەكلىكلەر ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇپ، بۇ تېرىنىڭ قۇرۇق ۋە قىچىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
- ئىسپىناخ ۋە كەرەپشە قاتارلىق يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار
- قۇلۇپنای، بىنەپشە رەڭلىك مېۋىلەر ۋە ئاپېلسىن قاتارلىق پارلاق رەڭلىك مېۋىلەر
- پەمىدۇر
- ياڭاق ۋە بادام قاتارلىق ياڭاقلار
- زىغىر ئۇرۇقى ۋە زىغىر ئۇرۇقى مېيى
- زەيتۇن يېغى
- قىزىل بېلىق ۋە تۇنا (بادام) قاتارلىق مايلىق بېلىقلار
بۇنىڭدىن باشقا، تازىلانغان ئۇن ئورنىغا پۈتۈن دانلىق يېمەكلىكلەرنى يەڭ. شېكەر ئىستېمالىنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟
ئەگەر بۇ ئىشلارنى ئىككى ھەپتىدىن بېرى قىلىۋاتقان بولسىڭىز، تېرىڭىزنىڭ قۇرۇقلىقى ۋە قىچىشىشى يوقالمىسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
بەزىدە بۇ خىل قۇرۇق ۋە قىچىشىش باشقا بىر تېرە كېسىلىنىڭ، مەسىلەن ئېكزېما ياكى پسورىئاز قاتارلىق ئالاھىدە داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، تېرىڭىزنى تىرنىۋاتىسىز دەپ ئۇنى چىشلەپ ئىشلەتمەڭ. بۇنداق قىلىش زىيانلىق بولۇپ، باكتېرىيە يۇقۇملىنىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر تېرىڭىز قىزىرىپ، ئىششىپ، تېگىپ ئاغرىپ ياكى يىرىڭ چىقىپ كەتسە، بۇلار يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئانتىبىئوتىك ئىچىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
بەزىدە، ئەمما ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، تېرە قىچىشىشى جىگەر كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئېھتىماللىقى ناھايىتى تۆۋەن، ئەمما دوختۇر تەكشۈرۈپ، گۇمانلارنى ئېنىقلىيالايدۇ.
ئەگەر سىزدە يېنىك تېرە قىزىرىشى بولسا، دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان %1 لىك گىدروكورتىزون مېيىنى ئىشلىتىپ باقسىڭىز بولىدۇ. بۇ بىر خىل ستېروئىد. ئۇ قىچىشىش، قىزىرىش ۋە ئىششىشنى پەسەيتىدۇ. ئەمما ھەر قانداق دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەقىللىق ئىش. ئەگەر تېرە قىزىرىشى ئېغىر بولسا، دوختۇرىڭىز كۈچلۈكرەك دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاش ئۈچۈن، بولۇپمۇ يۇيۇنغاندىن كېيىن ھەر كۈنى نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ.
- قايناق سۇدا چۆمۈلۈشتىن ساقلىنىڭ، ئىللىق سۇدا 10 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.
- خۇشپۇراقسىز، ئاددىي سوپۇن ۋە كىر يۇيۇش سۇيۇقلۇقىنى تاللاڭ.
- تېرىڭىزنى تىرنىۋەتمەڭ، چۈنكى بۇ يۇقۇملىنىشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
- ئەگەر بۇ ئەھۋال ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا ياكى تېرىنىڭ قىزىرىشى ۋە ئىششىشى قاتارلىق يۇقۇملىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ